Q&A问答

Q我刚刚开始健身,教练建议先提升体能,给我安排了一些自重训练和功能性训练。身边朋友建议做力量训练和有氧运动。那么在健身中应该如何平衡力量训练、功能性训练以及有氧运动呢?     

装备Q&A

经常会有球友说:“整这些装备有啥用?琢磨技术才是王道!”,“XXX(某职业选手)用成品拍一样暴打你”……作为装备版编辑只能苦笑:并非所有的车评人都是赛车手吧?藤原拓海开着AE86能称霸秋名山,是车技使然,但不是所有人都是车手啊!或许赛车手能对一辆车的动力性了如指掌,但一辆车平不平顺、省不省油,还得听听开过成百上干辆车的车评人的话似乎更靠谱吧?     

装备Q&A

一支球拍,真的可以打到老吗?可能对于老一代球员,手中的“顺风”球拍不仅能够陪完自己的职业生涯,还能传给下一代。但是如今乒乓球技术已经得到了天翻地覆的发展,一支球拍能否陪完运动员的整个职业生涯?显然是不能的。尤其在弧圈球开始大行其道之后,球拍使用上了更为软弹的木材,相比曾经的老椴木快攻板,球板的寿命直接被缩短了一大截。     

装备Q&A

Q&A栏目好久没更新了,主要是因为如今装备圈出现了比较明显的器材同质化,大家所关心的装备也都差不太多,很难有代表性的问题出现。不过,在2021年年底编辑部收到了一些读者的来信,表示希望能在Q&A栏目中回答自己信中所提到的装备问题。所以Q&A栏目就这么回归啦!但因为栏目篇幅有限,有些问题可能得在后续的Q&A中慢慢解答,先给大家说声抱歉。     

狗年说生肖Q&A

A Q1十二生肖是怎么来的？狗最早是在何时被列入生肖行列中的？ 中国农历是用干支纪年,说实话不像公历习口样简单好记。农历纪年在文字表述上比较哕嗦,何况文字本身又是干巴巴的,抽象而不具体,这对老百姓来说实在很难记住。虽说对每个人来说,牢记一个属于自己的纪年相对容易,可在实际生活中,又不可能只记;僧已一个人就行了,你总有兄弟姐妹。     

他山之石,可以攻玉

案例这一学期,为了完善课堂教学,开始大量采用反向肌肉拉伸作为课的结束放松部分的练习,取得了良好的效果,但是最近的一堂课,又给我提出了新的问题。那是一个阳光明媚的上午,三(5)班的同学们做完迎面接力赛跑后,情绪依然高涨。和往常一样,我带领大家做了一些伸拉放松的练习,可是不知怎么了,学生今天一直都安静不下来,而且声音越来越大,队也站得歪歪扭扭。我想尽了一切办法,都无济于事。这时我显得有些生气了,严肃地对他们说:“我看三(5)班的同学有点‘浮躁’了……”话音未落,就有一位同学反问我:“杨老师,什么叫做‘浮躁’呀,为什么这几天…     

促进青少年体力恢复的再生练习方法

再生练习是对肌肉、韧带、痛点、扳机点和淋巴系统进行按摩的有效方法,它不仅可以加快炎症的消除,而且还对及早发现潜在运动损伤具有十分重要的预警作用。本文着重对软组织按摩、小腿后群肌肉按摩、大腿肌群按摩、臀部肌肉按摩、肩部肌肉按摩、腰部肌肉按摩、背部肌肉按摩等方法进行详细阐述,帮助读者科学地做好再生练习。     

浅析动态拉伸在准备活动中的作用

有效的准备活动可预热肌肉、升高体温,并加快全身血液循环,因此,在各类体育活动或比赛前安排一段时间的准备活动是非常重要的。10年来,体育科研人员、教练员和运动康复医疗人员通过不断研究探索发现:在体育活动之前进行准备活动有很多更适宜的方法,即认为应以动态拉伸练习来代替传统静态拉伸练习,因为动态拉伸不仅能够大幅度提高运动水平,同时还有助于有效减少运动损伤。     

背部健身术6法

中医认为,背为足太阳膀胱经、督脉所过之所,是人类的第二内脏,上面遍布诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等重要穴位,寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病,故应当注意保护。从现代医学来看,背     

摆脱肌肉酸疼

在网球场上尽情挥洒后的第二天,肌肉酸疼得要命,这样的经历恐怕不经常打球的人都曾遭遇过。肌肉酸疼称不上是伤病,经过一段时间的休息,症状会自然消失。尽管如此,肌肉酸疼还是会让人非常烦恼,也影响了许多球友享受网球运动的乐趣。     

坐位体前屈“坐位”练习法

<正>坐位体前屈是近年来中小学生体质健康测试的内容之一,主要是锻炼学生大腿后侧、腰背部及肩关节的柔韧性。在练习中采用适宜的练习手段和方法,提高受测部位的柔韧素