增强式训练对大学生身体素质发展的实证研究

目的:验证为期8周的增强式训练对男大学生的肌张力、身体素质的影响,为大学生身体素质的有效改善提供依据。方法:采用实验法与数理统计法,设立增强式训练组与抗阻训练组,组内实验前后用配对T检验、组间用独立样本T检验进行数据分析。结果:为期8周的增强式训练可以更显著提升大学生的爆发力、弹跳力、敏捷性和速度等身体素质,同时,肌张力的增幅也显著低于抗阻训练。结论:增强式训练是一种安全、便捷的训练方法,对提高大学生的身体素质提升的指向性作用更显著,并且运动的疼痛和损伤风险较低,将其融入大学生体育课堂教学具有很高的推广价值。     

增强式训练方法对篮球专项学生爆发力的训练研究

在力量训练的过程中,增强式训练作为有效的训练方式,已逐渐在各个项目中得到了广泛的应用,但仍然存在一定的争议。本文对篮球专项学生爆发力的训练效果进行阐述,从爆发力训练方式的科学理论展开较为深入的分析,并以此为依据,提出增强式训练方法对篮球专项学生爆发力训练的有效路径,旨在教师能给予更多的关注,并结合篮球专项学生的生理特点与实际情况,采取多元化的措施,有效提高学生的篮球专项爆发力,为学生的综合能力提升打下良好基础,进而为后续的训练工作提供重要依据。     

增强式训练对运动员下肢运动能力影响的Meta分析

目的评估增强式训练对运动员下肢运动能力的影响。方法按照检索、筛选、合格、纳入4个步骤对3个数据库(Web of science、Pub Med、SPORTDiscus)进行文献检索,并通过纳入标准和排除标准对符合研究的文献进行编码,使用物理治疗循证数据库(PEDro)对研究文献进行质量评估,运用stata13.0软件对各项指标进行Meta分析。结果 1)增强式训练对下肢垂直跳跃能力的提高有中等效应的正向影响[SMD=0.64,95%CI (0.24,1.04)];2)增强式训练对下肢短跑成绩的提高有中等效应的正向影响[SMD=-0.71,95%CI (-0.95,-0.47)];3)增强式训练对血液中CK浓度的提高具有较大的影响[SMD=0.89,95%CI (0.36,1.41)]。结论增强式训练是提高运动员下肢运动能力的一种有效训练方法,主要表现在垂直跳跃、短跑能力上,但也会造成下肢酸痛,在制定训练计划时应充分考虑这一因素。     

水中增强式训练对运动员下肢跳跃能力影响的Meta分析

目的:运用Meta分析的方法系统客观地评价水中增强式训练对下肢跳跃能力的影响,以期为教练员和运动员制定训练计划提供参考。方法:按照检索、筛选、合格、纳入4个步骤对4个数据库(中国知网、Web of science、PubMed、SPORTDiscus)进行文献检索,并通过纳入标准和排除标准对符合本研究的8篇文献进行编码,选取垂直跳跃(VJ)、反向跳跃(CMJ)、深蹲跳(DJ)等下肢跳跃动作作为结局指标,运用stata13.0软件对各项结局指标进行效果量计算,并通过以下标准对其进行定量描述:d<0.2为小效应,0.210.8为大效应。结果:(1)水中增强式训练对垂直跳跃的提高有中度效应的影响(d=0.454),有统计学意义(p<0.05);(2)对反向跳跃的提高影响较小(d=0.017),没有统计学意义;(3)对深蹲跳的提高影响较大(d=0.475),有统计学意义(p<0.05)。同时研究不存在发表偏倚,证明本研究的结果较为稳定。结论:水中增强式训练能有效提高下肢跳跃能力,对垂直跳跃和深蹲跳跃提高较大,对反向跳跃的提高较小。     

增强式训练对青少年男子排球运动员垂直纵跳的影响研究

本文运用文献资料法、专家访谈法设计青少年排球运动员的增强式训练计划,采用实验法实施本训练方案,并通过数据分析探讨增强式训练对青少年男子排球运动员垂直纵跳的影响.研究结果表明,增强式训练对排球运动员垂直纵跳提升的效果较传统力量训练更加明显,为青少年排球运动员垂直纵跳训练计划的安排与实施提供一些参考.     

初中背越式跳高教学中不同训练阶段速度素质训练手段的研究

背越式跳高是一种以杆上背弓姿势、向上甩腿越过横杆,过杆后以背部落垫的跳高方式。背越式跳高运动员要充分发挥助跑的水平速度,起跳时要发挥起跳爆发力,摆动腿弯腿摆动。现阶段随着训练手段以及运动员营养供给的不断改进,竞技水平不断提升,如何更好地完善传统的训练过程中存在的问题,提升不同训练阶段速度素质的水平,提高跳高的成绩是现阶段的重要任务。     

我国背越式跳高训练的新思路

分析了背越式跳高起跳技术的实质和起跳垂直速度获得途径,提出了背越式跳高是“双动力”起跳,起跳垂直速度的五种获得途径是起跳“速度—幅度”不同组合形式的体现,背越式跳高“速度—幅度”训练思路是以速度为中心,在不同训练时期,在保证助跑起跳速度不断增长的前提下,不断加大起跳幅度,使起跳速度、幅度与个人技术特点有机结合,表现出最佳的起跳效果和个人技术风格。     

对比式训练对下肢爆发力提升效果的Meta分析

目的：运用Meta分析的方法检验对比式训练对下肢爆发力的干预效果。方法：计算机检索Web of Science、Science Direct、PubMed和中国知网数据库中有关对比式训练对运动表现的实证研究,查找期限设定为截止到2021年6月,基于STATA/SE15.1和Review Manager5.3软件进行Meta分析。结果：本研究共结合16篇文献,受试者385人。Meta分析结果显示：对比式训练对跳跃类和短跑类运动表现的提升均具有较好效果（SMD=0.68/-0.84）,且具有显著性,其中选择4~8周的训练周期、2次/周的训练频率、抗阻形式选择等张收缩、高负荷训练选择混合强度、低负荷训练强度选择自重训练、组内和组间间歇小于2分钟对跳跃类表现提升的效果较好;选择2次/周的训练频率、抗阻形式选择等张收缩、高负荷训练强度选择80% 1RM及以上、低负荷训练强度选择自重或40% 1RM、在组内和组间间歇均选择小于2分钟对短跑类表现提升的效果较好。结论：对比式训练对下肢爆发力表现具有较好提升效果,但需要对训练变量进行特定设置及考虑个体因素。     

对陈学慧的训练──兼论对800m跑训练的认识

陈学慧，广西女子中跑优秀运动员，入队九年，专项成绩较好，比赛名次１９９３年８００ｍ以１＇５８＂４８排世界第１６位，七届全运会预赛８００ｍ冠军。本文着重简述了对陈学慧近几年的训练安排情况，略谈一下笔者在多年训练工作中的体会以及对中长跑训练的一些肤浅认识。     

健美式力量训练与功能性力量训练的比较研究

众所周知,身体素质包括力量素质、速度素质、灵敏素质、耐力素质等等,要想发展各项素质,一定离不开力量训练,力量素质是一切身体素质的根基。选择不同的力量训练方式所能达到的效果大不相同。健美式力量训练的训练方法与传统力量训练基本相同,主要是通过力量负荷训练来增加肌肉力量和肌肉耐力,增大肌肉维度,增加体型美感;而功能性力量训练属于一种创新型训练手段,是以增加运动链的传导,发展核心力量为主体,增强柔韧性,以达到提升运动表现的一种训练方法。本文将健美式力量训练和功能性体能训练之间的异同进行比较,并给体育教师、训练指导员、教练甚至是体育运动爱好者们提供一定的参考依据。     

军校学员的速度训练

军事职业活动除了需具备高水平的有氧代谢能力之外,还需要快速移动能力,速度也成为军事职业活动中越来越重要的一个方面。需要制定基本的培训指南,选择提高速度能力的实用方法,同时需要保持具有挑战性、竞争性和安全性的环境,预防损伤。日常训练,应专注于改进和维护跑步机制,能力训练应采用周期训练策略,充分发展军校学员的速度能力,可为后继的职业生涯打下基础。     

背越式跳高的力量训练

背越式跳高的技术动作强调运动员个人将力量、速度与技术进行完美的结合,从而创造出更快的起跳速度和更好的起跳角度,使其身体能够腾起更高的高度,从而来创造更好的运动成绩。要想获得更好的运动成绩,跳高运动员不仅要具备一定专项力量,更要具备一般力量,从而使其拥有全面的力量素质。对其进行一般力量练习和专项力量练习,可以更好地提高起跳时的力量与速度,为技术动作的合理采用,打下一定的基础,从而提高运动员背越式跳高的成绩。     

复合式训练干预下大学生篮球运动员下肢肌力及爆发力的比较

目的 复合式训练作为提高篮球运动员下肢肌力及爆发力的体能干预手段竞训功效显著,因实训计划、内容及时序安排不尽相同导致实证研究观点差异及学术质疑,基于学理辨析意义与实训求证价值。方法文献资料法、实验法及数理统计法,对XX职业技术学院20名二级篮球运动员予以随机分组后6周的重量训练后实施增强式训练WP组与先实施增强式训练后实施重量训练PW组实验干预。结果 单因子共变量分析发现：不同复合式训练实施顺序干预下,1RM半蹲举、60°/s时膝屈肌最大力矩、28m冲刺跑、原地垂直跳、原地摆臂垂直跳、落地垂直跳等组内都有显著性提高、组间未呈现显著性差异。结论 6周复合式训练不论实施顺序均可显著提升大学篮球运动员下肢肌力、速度及爆发力且实施顺序间时下未呈显著性差异。持续深入探究复合式训练不同时序神经～肌肉运行机制,训练实践应以运动员等级水平、训练目的及机能状态适时科学合理设置。     

背越式跳高起跳技术训练特征

现代背越式跳高训练的发展趋势是如何充分发挥和利用助跑速度,使速度、力量、技术与个人特点完美结合,创造尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角。正确认识背越式跳高技术特征是有效进行跳高起跳训练的保证。     

实心球教学训练的“四度一序”法

一、出手速度方法一：利用学校的自然场地足球门或室外排球网的高度进行实心球技术出手速度的学练,具体操作是,让学生人手各持一只足球或篮球进行一组一组的循环练习标准的投掷实心球技术,建议先从足球开始,然后再换成篮球,要求每次每人在练习中一定做到最快速度和最短时间内爆发性完成整个动作。     

背越式跳高起跳垂直速度获得途径与训练思路

背越式跳高的成绩取决于起跳结束时的腾起初速度和腾起角度,腾起初速度是由腾起垂直速度和腾起水平速度大小决定的,腾起垂直速度是获得腾起初速度的主要因素。如何获得较大的起跳垂直速度是跳高训练的关键,背越式跳高垂直速度获得途径与训练思路密切相关,是跳高训练首先要明确的问题。     

浅淡青少年背越式跳高的心理训练

跳高是一项克服一定高度障碍、技术性很强的运动项目,跳高项目的技术特点和比赛要求,决定了跳高运动员不仅要具有良好身体素质和技术,而且还要具备过硬的心理素质。只有当运动员具备了良好技术能力以及比赛心理准备和能力时,才有可能成为比赛的胜利者。     

短跑如何做专业化的训练

田径是运动之母,是所有运动项目的基础。而短跑（100米、200米）又是田径运动的基础,尤其是100米,被大家称作是田径这项运动当中的皇冠。多年以来,中外教练员们一直都在追求和探讨如何通过训练来提高短跑成绩,尤其是在训练的过程当中,究竟是应该把绝对速度、还是速度能力、或者是力量训练来作为核心？     

如何加强跳水力量素质的训练

一、柔韧性训练训练手段(一)肩部柔韧性练习1、双臂压肩:双手扶着一米高的把杆或桌子上,体前倾90度,有节奏地做压肩动作。2、单臂压肩:一手上举扶上面对的柱子,树干或墙角。上体前倾做肩动作,两边交替进行。3、别人帮助者一手顶住(单臂式):练习者俯卧于垫上,两臂前举过头,帮助者一手顶住其肩背,另一手抓住其肘部向上拉,两     

跳高专项身体训练的方法与手段

跳高专项身体训练主要是发展与跳高有密切关系、能直接促进掌握跳高技术和提高成绩的身体素质。在进行专项身体训练时,不仅要注意方法与手段的选择,还要注意到运动员的个人特点,同时还要处理好一般身体训练与专项身体训练的关系。跳高专项身体训练包括专项速度训练、专项力量训练、专项耐力训练和专项柔韧及协调性训练。一、专项速度训练跳高的专项速度训练可以分为助跑、起跳和过杆速度训练。(一)助跑速度训练