养生在八月

八月养生关键在于两个节气交替时分的变化。这两个节气分别是立秋和处暑,今年发生的日期分别在8月8日和8月23日。立秋养生立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。     

冬季养生“藏”为妙

冬日天寒地冻,朔风凛冽,草木凋零,昆虫蛰伏,是一年中气温最低的季节,万物生机隐伏,人体阳气也潜藏于内,阴精充盛。这就是人体顺应自然的“养藏”之道。因此,冬季养生应注意避寒就温,敛阳护阴,着眼于一个“藏”字。具体体现在四个方面。     

养生重在“因天之序”

(接上期)(十一)戌时——心包经当令戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。西医里没有心包经这个概念,只有中医里有这个概念。中医认为心为君主之官,心     

养生重在“因天之序”

二、丑时——肝经当令丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令,也就是说在这个期间是肝经在人体内值班。肝气是主升的,比如说出现头疼的时候,你去医院看病,医生就会告诉你头疼是属于肝阳上亢,就是肝的阳气拼命地往上走。这实际是说你的收敛功能、降的功能出问题了。如果阳气     

养生重在“因天之序”

(接上期)三、内在的洞察力《黄帝内经》所说的内容,大多源于对天地自然的感悟。它开篇全都在讲东南西北和春夏秋冬。它是一本很独特的医书,在很大程度上它并不去讲怎么治疗一种疾病,它更像一个老师,引导我们如何去顺应自然的力量。所谓自然的     

养生他在说

“对于介绍能通过一招一式治好病的,要提高防范意识,不要把治病的希望寄托在奇招上。养生防病,该练的功夫是多方面的。”     

太极拳养生机理探究

具有浓厚民族传统体育色彩的太极拳,蕴涵着丰富的传统养生思想,集拳术、导引和吐纳术于一体,对老年人的健身、修心、养身具有独特的功效。文章根据30名老年人六个月的太极拳练习前、后部分测试指标的比较与分析,进行太极拳对老年人健身机理的探究。     

养生三注意

一、要每年查体防疾病。医家提倡的早期发现、早期治疗,非常科学。在平日,自己应当多学点疾病自查知识,发现不适时及早求教医生,力争每年检查一次身体,以防微杜渐。对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友,有两点忠告:一不要按广告吃药,应按医嘱服药;二不要人云亦云,道听途说,盲目服药。     

养生须悟“精气神”

精气神口诀 显密圆通真妙诀;惜修性命无他说。 都来总是精气神,谨固牢藏休漏泄。 休漏泄,体中藏,汝受吾传道自昌。 口诀记来多有益,摒除邪欲得清凉。     

武当太极拳与老年人养生

随着老龄人口的逐渐增多,老年人的健康成为社会关注的新问题。根据武当太极拳的养生特点,针对老年人的心理、生理状况,提出武当太极拳适合老年人养生。     

音乐养生

用音乐改善睡眠 罗曼·罗兰说过：“音乐不是一种单纯的消遣,它或是对于心灵的一种理智上的裨益,或是镇定灵魂的一种抚慰。”失眠已成为困扰现代人的顽疾之一,尤其是老年人受此困扰的人群很多,失眠对老年人健康造成的伤害也非常大。     

德国养生“三字经”

人如何能多活几年?德国一家医学刊物编辑归纳了如下"三字经"养生法。量体重要注意您的体重,过于肥胖会减少您的寿命。控制体重时应避免急剧减少饮食量及体重经常波动。     

养生诗歌

养生诗是很多老年人喜炊的一种文字形式,编辑部每个月都会收到一些读者朋友的“大作”,各种各样的养生诗既朗朗上口,又能给人带来一定的启发或鞭策,     

养生诗歌

本期和大家一起分享养生诗歌的,是来自江苏如皋的读者杨旭光老先生,下面是他自创的一首《长寿诀》：     

我用刮痧来养生

我今年82岁,多年来一直有脾胃虚寒的毛病,经常拉肚子,气味也很难闻。脾胃虚弱的时间一长,胃下垂也找上门来,吃东两稍有不慎就会非常难受。为此,我吃过不少药,但始终治标不治本,苦不堪言。后来经人指点,我开始用刮痧的方法来进行日常保健。     

春节养生：顺应节气，乐而忘忧

悦心养肝俗话说：“立春雨水到,早起晚睡觉。”立春时常,万物萌动,生机始发,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,松缓衣带。舒展形体,活动筋骨,振奋精神,积极向上,使自己的身心与大自然相适应。春季的养生要顺应春天万物始生的特点。     

乌龟带来的养生启发

民间素有“千年王八万年龟”的长寿比喻,对于那些想要获得健康长寿的老年人来说,不妨从乌龟身上找找启发。乌龟的一些习性虽说不是其长寿的决定因素,但是老年人学一学“乌龟精神”,对健康养生是有一定好处的。     

春季养生的“六不”原则

春季阳气初升,天气由寒转暖,万物萌发生机,人体阳气得以升发,肝脏得以疏泄,气血趋向体表,此时,人体新陈代谢最为活跃。因此,春季养生,最重要的是需要坚守以下“六不”原则。     

老年人心理养生核心问题的研究

运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法、归纳演绎法对老年人心理养生的核心问题进行研究,认为心理养生的核心问题是:要树立正确的人生观,要有一个崇高的理想,要树立积极的老年观,要确立老有所为的价值观。     

“静”是养生要术

入静是儒释道医各家都很重视的养生方法。广成子授黄帝以长生之道曰：“至道之精,窈窈冥冥;至道之极,昏昏默默;无视无听,抱神以静,形将自正。必静必清,无劳汝形,无摇汝精,乃可以可长生”（《庄子·在岩》）。老子继承了黄帝的养生观,在《道德经》中强调“致虚极,守静笃”、“归根曰静,静曰复命”为修道根本。佛家主禅定,