如何消除春天疲劳症

春天疲劳症,即春困,是受自然界气候变化、气温回升等的影响而产生的一种暂时的生理现象。在寒冷的冬季和初春,受低温的影响,人体皮肤汗腺收缩以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而大脑供氧量相应减少,从而影响大脑的工作及生物钟。冬季,因为阳光照射不足,人体内缺少足够的维生素D,机体免疫力和工作能力随之降低,加之冬季维生素摄入量相对较少,所以当春天来临时,身体功能大多处于半昏睡状态,人体对天气的变化也特别敏感。     

补充维生素D,晒太阳远远不够

<正>维生素D可以维持骨骼健康,调节人体免疫功能,促进儿童青少年的身高增长,作用很大,但天然食物中几乎不含维生素D,我们该如何获得足量的维生素D呢？缺钙会引起佝偻病,这是家长都知道的。然而,孩子得佝偻病并非一定是缺钙惹的祸。常见的佝偻病的全称是“维生素D缺乏性佝偻病”,顾名思义,     

孩子每天需要多少阳光？

我们每一个人都需要阳光，尤其是孩子。自然光中的紫外线能够促使皮肤合成维生素D，而维生素D对于孩子的骨骼发育不可缺少；光还能预防龋齿，促进身体免疫系统的良好运作。另外，光对孩子的心理也有影响，因为阳光能影响5-羟色胺的分泌，而5-羟色胺是一种主管情绪的激素。     

小儿“缺钙”新解

人们平常所说的“缺钙”,医学上称为维生素D缺乏性佝偻病,简称佝偻病。以往的观点一直认为佝偻病仅是一种营养缺乏性疾病,而现在的新观点则认为,它既是营养缺乏性疾病,又是代谢性疾病,同时也是一种生物—社会性疾病。它与诸多社会因素如地理(纬度)、季节、气候、环境污染、居室条件、饮食卫生、生活习惯、经济文化和教育水平等有密切关系。由此可见,佝偻病的防治既要重视生物学因素的调整,也要重视社会性因素的改善。佝偻病与营养缺乏在佝偻病的众多病因中,维生素D、钙和磷缺乏是排在首位的。孩子在婴幼儿时期日光照射不足或富含维生素D的…     

咨询台

81.小孩后脑不长头发是何原因? 小孩后脑不长头发多数是由于维生素D缺乏引起的佝偻病所致。患佝偻病的孩子多汗,头部受汗水刺激,经常摇头擦枕,致使枕部秃发。秃发幼儿应多到户外活动,多晒太     

日光与佝偻病的防治

据调查统计,佝偻病仍是我国婴幼儿的常见病。主要症状是骨骼生长发育受到障碍,严重者产生骨骼畸形,如:方颅、鸡胸、漏斗胸、膝内(或外)翻等,严重地影响生长发育。因此,防治佝偻病是托幼机构和家长的一项重要任务。缺乏维生素D是佝偻病发生的基本原因。维生素缺乏或不足,使体内钙、磷代谢失常,钙盐不能正常地沉积在骨骼的生长部分,以致骨骼发生病变,并影响神经,肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。因此,从根本上防治佝偻病,在于通     

本期专家

郝波（北京大学妇儿保健中心副研究员） 诊断宝宝是否惠有维生素D缺乏或佝偻病,需要了解母亲孕期及宝宝有无摄入维生素D不足和日照不足的情况,以及宝宝血生化检查有无异常,或X片骨骼有无改变。枕秃、多汗或夜惊等症状不是维生素D缺乏或佝偻病的特有表现,所以有无这些表现仅供诊断时参考,并不能作为诊断的标准。     

服鱼肝油最好遵医嘱

普遍家长认为预防和治疗佝偻病的最佳选择是鱼肝油加钙片。其实这是非常危险的。佝偻病主要是由于V_D摄取不足而引起体内钙、磷代谢的异常,使钙质不能正常的沉着在骨骼的生长部分,而引起的骨骼畸形。 孰不知浓缩鱼肝油滴剂每克含V_D5000国际单位,含V_A50000国际单位。而儿童每日摄入V_A3000～5000国际单位,V_D400～800国际单位,就可满足其生长的需要。若用浓缩鱼肝油进行大剂量维生素D     

为什么我们要补维生素D

维生素D缺乏的主要危害 导致儿童,尤其是婴幼儿罹患维生素D缺乏性佝偻病、阻碍儿童身高的生长、导致成年后发生骨质疏松。婴幼儿是发生维生素D缺乏的高危人群之一,婴幼儿生长旺盛,对维生素D的需要量较高,尤其需要注重维生素D的补充     

孩子长高的生活守则

生活守则1:充足的睡眠处于生长发育旺盛期的孩子,睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定,睡眠状态所分泌的生长激素要比醒着时多3倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些,不仅能消除疲劳,还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉,就要养成有规律的生活习惯,按时睡觉起床。生活守则2:多晒太阳长个儿与气候有密切的关系,阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成,而维生素D能促进钙的吸收,对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动晒晒太阳,对骨骼的发育很有好处。生活守则3:坚持适当的运动选择一些适合孩子身体状况…     

夜间爱出汗是缺钙吗

我们通常所说的"缺钙"在医学上被称为佝偻病,为婴幼儿时期最常见的营养缺乏性疾病之一,是指由孩子在生长过程中维生素D或钙的缺乏造成机体钙吸收不良以致引起骨骼的变形。不同时期,佝偻病的表现各不相同,从这个角度来讲,佝偻病容易引起重视也就不足为奇了。     

趣昧知识屋

猫舔毛是在洗澡吗?常会看到猫用舌头舔自己的毛,有人说猫是在洗澡,确实如此吗?其实不然,猫的皮毛中含有丰富的胆固醇、麦角醇,经过阳光中的紫外线照射后,就变成了维生素D。人的皮肤可以直接吸收和利用维生素D,而猫的皮肤不能,所以猫要经常舔自己的皮毛,将维生素D"吃"进去。     

我们的肤色为何不同

并非阳光照射越多,皮肤越黑。因为黑色素的多与少不仅取决于阳光,而且还涉及维生素D3和叶酸。     

为什么晒东太阳有益健康

维生素D3是人和很多动物生长、繁育、维持生命必不可少的脂溶性维生素。如果人缺乏维生素D3,将会患上软骨病或者佝偻病。人类可以通过服用维生素片来补充维生素D3,但走出户外晒太阳则     

孩子的健身良法——户外活动

有些家长对孩子过分溺爱,成天将孩子关在家里,冷天避风,晴天防晒。天长日久,孩子的皮肤虽然是白白的,可经常闹病,即使补充营养品,但由于孩子关在屋子里,缺乏活动,食物难以消化和吸收,加上缺少户外阳光的照射,很易引起维生素D的缺乏而产生软骨病,还会削弱皮肤及机体的抗病能力。因此,要想小儿身体好,光有好的喂养条件是不够的,还必须注意多让孩子在户外活动。对于婴儿,可选择避风的向阳处晒晒太阳。晒时,尽量让孩子暴露一些皮肤,等全身暖和后,再逐渐减少衣服,加大皮肤的暴露面,但应注意避免着凉。稍大些的幼儿,可进行多种户外体育游戏,     

及时补充维生素D预防小儿佝偻病

冬春时节是佝偻病的多发季节,也是佝偻病防治的关键时期。一般来说,每个幼儿只要每天得到400国际单位的维生素 D,就可避免佝偻病的发生,但真正做到这点却很不容易。就以维生素 D 含量丰富的乳制品来说,每升母乳中含22～40国际单位,牛奶含13～30国际单位,即使每天喝一公斤奶,也仅够每日需要量的     

营养速递

宝宝每日推荐维生素D摄入量 0～3岁宝宝每日摄入量为200～400IU国际单位（5～10微克）左右。由于通过户外阳光照射可以帮助宝宝机体自我合成维生素D,所以夏天户外活动超过2个小时的宝宝可以不额外摄入维生素D。而春秋两季则可以给宝宝适当补充富合维生素D的食物（如蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、蘑菇等）,冬季则需要给宝宝从食物中补充足够的维生素D。     

维生素D与健康

1)近年来,研究表明维生素D的健康价值要比以往人们想象得高得多.维他命是在血液里自然形成的.阳光是一个主要成因之.在一些食物如蛋、肝脏和一些鱼类里可发现维生素D.维生素D还可制成药丸.它有利于提高血液中的钙含量,从而形成强壮的骨骼和牙齿,促进肌肉的发达.     

城市儿童佝偻病的成因

佝偻病是我国儿童保健重点防治的“四病”之一。这种疾病的发生是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢失常,进而导致骨骼钙化不良,伴有神经精神症状,如夜惊、多汗、易激怒等,重者发生骨骼畸形如颅骨软化、鸡胸、手足镯、X或O形腿等,可影响小儿的外观形象。传统认识中,人们一直以为佝偻病是农村中,特别是边远贫困地区小儿的一种常见病。这种认识并非没有道理:过去多少年来一直是以贫困地区的儿童佝偻病居多,且重症患儿也多是来自农村或边远贫困地区。但不应忽视的是,儿童佝偻病的发病率仍然处于居高不下的状态,其中3岁以下儿童佝偻病的患病…     

好好晒太阳

正"晒一晒,长得快!"正是阳光明媚之时,多带宝宝外出玩耍晒太阳吧!什么时间外出最好?小宝宝能不能用防晒霜?怎样晒太阳安全又有效?关于晒太阳的讲究还真不少。晒太阳,对小宝宝好处多在空气质量良好的情况,带宝宝多到户外活动身体晒太阳,好处多多,其中最重要的是,多晒太阳可以促使机体生成维生素D,促进钙吸收,预防维生素D缺乏性佝偻病。不少人误以为佝偻病是由缺钙引起的。其实,母乳喂养或配方奶喂养的宝宝,如果奶量摄入充足,