中学生篮球运动中身体素质训练浅析

身体训练是指运用各种身体练习以有效地影响人体各组织、器官机能、代谢及形态结构,从而达到促进健康、提高竞技能力的目的。身体素质是篮球运动员机能的综合表现,是从事篮球运动训练和竞赛所必须具备的能力。所以,在篮球运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容,即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质。初中生正是体育运动的可塑时期,如果能结合青少年的生理特点,在青少年时期重点抓住身体素质训练,那么其他素质均可相应地提高。身体训练的安排,应围绕篮球专项的特点来进行。     

科学进行青少年运动员的全面身体训练

青少年运动员可塑性强,切不可片面追求运动成绩而进行单一的运动训练,造成身体畸形发展,影响健康成长,所以应对其训练应采取科学负责的态度。本文从青少年生长发育的规律、各运动素质的相互影响与发展、运动技能贮备、将来身体机能适应高强度大负荷的训练比赛与运动寿命的延长、意志品质的培养等方面论述了科学地进行全面身体训练对青少年运动员的作用。从青少年各运动素质发展的"敏感期"、建立广泛的运动技能、训练方法与运动负荷的安排、练习手段与培养训练兴趣、肌肉放松与运动恢复训练、培养良好心理品质等方面,阐述了科学进行青少年运动员全面身体训练的措施。     

在中长跑训练中培养学生的综合素质

小学阶段是青少年长身体、长知识和世界观形成的时期,是从不成熟到成熟的关键阶段。中长跑是学生全面身体训练的基础,经常练习中长跑不但能增强学生体质,更重要的是能培养学生的思想品德素质,适应未来的竞争需要,形成良好的心理素质,为未来发展打下坚实基础。一、抓好中长跑训练,培养学生良好的思想品质     

运动员身体素质训练的几点体会

<正>身体素质训练对人体生长发育有深远的影响。青少年正处在生长发育的旺盛阶段,如何抓住这个有利阶段,通过训练全面发展身体素质和基本活动能力,促进身体机能的提高至关重要。我通过多年不懈的实践、总结、搜集和整理,对身体素质训练总结了体会和收获,现归纳如下:人体是一个统一整体,各器官系统是相互紧密联系的。通过训练有机体各器官系统功能产生适应性变化总是相互联系的。然而,任何一种运动对身体的影响,在不同程度上都有一定的局限性。速度性练习神经、肌肉影响较大,而耐力训练则侧重于发展心肺功能等。从运动员体质看,应采用多种训练方法,达到身     

浅谈体育教学中的速度素质练习

<正>速度素质是运动中的一种十分重要的素质。近十几年来,随着体育运动水平的迅速提升,各国训练专家和优秀教练员在理论和实践中越来越重视运动员速度素质的发展,伴随这一国际体育趋势,速度素质练习在体育教学中的重要性也逐渐显现出来。这主要是因为速度素质是人体的基本素质之一,在身体训练中占有重要地位。首先,速度素质是决定运动成绩的重要因素。在体育比赛中,有些项目比赛的成绩直接受到速度     

青少年田径运动员基本素质训练

1.身体素质训练的意义 田径运动员的主要身体素质是:速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等.这些素质又分为一般素质和专项素质.高度发展的身体素质是田径运动员达到专项成绩高水平的物质基础.根据训练实践体会,身体素质训练的重要意义在于:能促进青少年身体健康的发展;是提高运动成绩的物质基础;能使身体均衡地发展,较少地出现伤害事故,为承受大运动量训练(超量负荷)打下基础,是未来长期系统训练的重要保证;有利于掌握和完善技术;有利于运动员较长时间地保持比赛能力和延长运动寿命;在身体素质训练过程中,能发现青少年运动员的特长,有利于更恰当地选择合适的专项素质.     

青少年运动员的力量训练

力量素质对青少年运动员来说是一个十分重要的运动素质.在各项身体素质中,力量是基础,力量素质的提高有助于其他素质的增强.因此,在青少年运动员训练阶段,根据其生长发育特点,合理安排力量素质训练,是培养高水平后备人才的关键.     

青少年运动员体能训练的思考

本文通过图书馆及中国知网搜索引擎,查阅近4年青少年运动员体能训练方面文章,并对成都、重庆、西安、攀枝花等市业余体校及四川省青少年运动员教练进行访谈,研究分析青少年运动员体能训练的方法和要点,得出结论：青少年时期是运动员创造运动成绩、提高运动水平的重要阶段,要在耐力训练、力量训练、速度训练、柔韧训练等各方面结合青少年运动员的生理特点,采用现代科学的方法进行训练,同时要注意在训练中遵循循序渐进、身体训练与个人特点统一、整体控制训练等要点。     

发展速度素质应注意的事项

中小学生所需要的主要身体素质为速度、力量、弹跳、柔韧、灵敏、协调等。但在这些素质中发展速度素质难度较大。因此,俗话说:速度是各项运动的灵魂不无道理。所以我们的身体训练应在全面发展的基础上,重点发展速度素质。那么发展速度素质     

谈儿童中长跑耐力训练

在田径训练中,少儿时期是一个非常重要的打基础阶段。少儿中长跑运动员的训练是以速度为中心,有氧耐力为基础,灵敏、协调、柔韧性为辅的多机能全面身体训练。顾及少年儿童运动技能形成的年龄规律以及身体素质发展的敏感期,多采用跑跳投以及其他项目的练习,用多种手段来发展运动员速度、耐力、力量等,使内脏器官和各肌肉群联合做功能力全面提高,这是少儿运动员将来创造优异成绩必须具     

如何有效安排身体素质训练

<正>身体素质训练是指运用各种身体练习以有效影响人体各组织、器官机能、代谢及形态结构,达到促进健康、提高竞技能力的目的。1.速度素质的训练。速度素质是指机体(或机体某部位)快速运动的能力。它包括三个方面:快速通过某一距离的能力;对各种刺激快速反应的能力;快速完成动作的能力。速度素质是运动员基本素质之一,在身体训练中占有重要的地位。     

浅谈青少年短距离游泳的力量与速度耐力训练

由于青少年的运动生理特点不宜采用大负荷大强度的运动训练来发展力量素质与速度耐力素质.因此,就影响青少年短距离游泳运动水平提高这一问题进行分析和探讨.     

如何提高百米速度

百米跑是青少年体育达标的必测项目,也是田径竞赛不可少的运动项目。如何提高百米跑的速度,是摆在青少年面前的一个重要的课题。1.身体全面训练是基础青少年的骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统正处在发育的旺盛时期,所以,首先要进行身体的全面训练,打好基础。训练时尽可能从玩入手,着重提高自己的反应、速度、弹跳和灵敏等素质。锻炼时可以安排一些游戏、球类、体操和田径等项目的活动。注意发展小肌肉群的力量,如高抬腿可以改进跑的技术,蛙跳可以增强爆发力,放松匀速跑能提高放松能力和形成良好的动作节奏。     

谈中考游泳动作速度训练方法及应注意的问题

青少年时期是游泳获得速度的最佳时期,也是发展速度素质的有利时期.尤其是动作速度的提高,只要方法得当,训练有素,对提高青少年的游泳速度是显著的.本文分析青少年游泳动作速度的影响因素和发展动作速度的敏感期,探索针对青少年游泳动作速度的训练方法及训练中应注意的问题.     

柔韧性在少年摔跤训练中的运用研究

柔韧性练习是运动训练的重要内容之一,良好的身体柔韧性可以提高运动员的竞技能力,促进其它运动素质的提高,增加运动技术幅度,提高肌肉收缩力量.而且可以导致运动器官内部阻力的减小,提高动作加速能力,使运动技术动作的完成更加轻松、省力.文章依据少年摔跤训练实践,对柔韧性在摔跤训练中的作用、练习方法、应注意的问题等进行详尽的论述.     

对青少年全能运动员速度训练的探讨

全能运动是由跑、跳、投等10个项目组成的,各项目都与速度有密切的联系,速度是全能运动的基础.本文就速度素质对青少年全能运动员的作用以及速度素质训练的内容、手段、运动量大小和计划的制定进行了分析和探讨,认为青少年时期是发展速度素质的最佳时期,教练员应抓住这一时期进行系统、科学地训练.     

浅析青少年足球训练的运动负荷

青少年正处在身体生长发育的阶段,生理、心理都有着突飞猛进的发展.在这时期的足球训练应结合其特点合理安排运动负荷,同时注意训练方法的选择,以利于青少年身体的生长发育,兴趣的培养和成绩的提高.     

训练中学生力量素质的几个观点

力量素质在各项身体素质中占有极为重要的地位,它不仅是发展速度、弹跳等素质的基础,而且还直接影响着运动技术水平的提高。为了提高力量素质训练的效果,在安排训练计划时不仅要注意确定力量练习在全面身体训练中的比重,同时还要注意每次训练课力量训练与其他素质训练的     

谈冰球运动员的身体训练

身体训练是指在运动过程中,运用各种身体练习,有效地影响运动员身体形态的变化,从而增进运动员身体健康,提高有机体机能和发展运动素质的训练。     

谈青少年跨栏运动员的素质训练

全面身体训练是不断提高运动技巧,发展各部体能的过程,是发展速度、耐力、力量、协调性和柔韧性等各种素质的过程。(培养运动员的意志品质和良好的心理素质),对青少年跨栏运动员来说有重要的意义。