有效发展学生三级跳远能力的教学技巧

三级跳远是高中阶段男生跳跃项目中的教学内容之一,是田径运动中技术较为复杂的一个项目,在教学中我们经常会遇到部分学生在学习中很难掌握三级跳远的技术动作,主要是由于这部分学生的助跑速度慢、下肢及腰背力量差和三跳的节奏掌握不好,要达到三跳紧密衔接的熟练程度有一定的困难。为了尽快发展学生三级跳远能力,笔者经过教学实践总结了一些简捷有效的教学方法,现介绍如下,与大家分享。     

詹姆斯博士谈三级跳远技巧

一个三级跳远运动员在三级跳中所做的努力程度通常用每一跳的距离,每一跳所占的百分比或者三跳的比例来表示。 根据运动员在单足跳和跳跃阶段所做的努力程度的不同,三级跳远技术曾有许多不同的名称(常常造成混乱)。在本文中,如果运动员单足跳所占的百分比高于跳跃的百分比2％以上时,则称为跳跃为主的技术:如果这两跳所占的百分比之差小于2％时,则称之为平衡式     

三级跳远教学设计

一．指导思想 本课以学生为本,将学生的全面发展作为目标,贯彻“健康第一”的指导思想,以促进学生身心健康和谐发展为出发点,为学生的终身体育打下相应的基础。又根据选项教学的有关理念,注重对田径项目健身价值的运用,锻炼发展学生的速度、下肢力量和弹跳力。提高灵敏、协调等身体素质,培养学生勇敢、顽强、克服困难、勇往直前的意志品质和精神,充分地挖掘田径项目的健身价值。     

三级跳远的技术教学

确定起跳腿三级跳远前两跳单足跳、跨步跳必须用同一腿完成,这就要求运动员首先确定起跳腿。起跳腿未必用最有力量的腿,重要的是运动员要感到协调而使之能够完成所必需的连贯动作。立定三级跳远立定三级跳远是使运动员在没有助跑速     

三级跳远教学的探讨

在体育系学生三级跳远教学中,通过实验,对三级跳远中的三跳比例进行了分析和比较。得出了“平跳型”技术要优于“高跳型”技术的结论,并提出了今后教学的基本模式。     

略谈中学三级跳远教学

教育部制订的《中学体育教学大纲》,三级跳远被列为高一、高二年级男生的基本教材。它对发展学生的下肢、腰背肌力量和骨胳的生长发育有良好的促进作用,并有利于培养学生勇敢、顽强、勇于克服困难的意志品质。但是三级跳远技术比较复杂,而在中学体育课中可以用来进行这项教学的时间又比较短,如何通过仅有的教学时数让学生初步掌握这项技术,达到增强体质的目的,目前还乏经验。这里我谈些不成熟的体会意见,与同志们商榷。     

立定三级跳远技术分解教学

部分省市将立定三级跳远列入"高考体育"的考试项目。在多年指导体育类考生的训练中,笔者总结在立定三级跳远技术学习中要遵循一个循序渐进的过程,首先教练员要合理地分解立定三级跳远的技术动作,再分段实施教学。一、立定三级跳远动作要领从原地开始做立定三级跳远,第一跳两手臂积极上摆带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前摆,全脚掌落地,过渡到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落地或沙坑里(参照教科书)。     

三级跳远教学七项注意

<正>三级跳远运动技术比较复杂,而且练习强度大,它要求练习者必须有较好的腿步力量。目前,由于受学生身体素质整体水平下降趋势的影响,掌握三级跳远有一定难度,教学时,应根据学生身体素质情况,采用分解与完整相结合的方法,循序渐进地安排教学内容。另外,还可以通过适当降低动作难度和降低评价标准等教学手段,使学生体验到体育学习和活动所带来的成功感,以激发其运动兴趣,从而顺利完成教学任务。     

三级跳远教学游戏三则

<正>一、各显神通跳跃接力游戏目的:通过游戏强化学生对立定三级跳远中单足跳、跨步跳、蛙跳三个环节的认知与体验,同时让学生各自参与自己最具优势的跳跃环节,给每位学生提供展示自我的机会,提高学生的自信心,充分调动学生学习的积极性。场地及器材:比赛场地为20米直跑道,跑道起点端线后间隔5米再划2条线,形成3条平行线Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ。在各组转折点处竖立不低于1.2米的标志杆。游戏方法:将学生分成人数相等、水平相当的两队,以每纵队9名队员为例(根据     

三级跳远

这次三级跳远比赛可说是建国以来在我国举行的水平最高的一次比赛。参加比赛的运动员中除具有世界水平的苏联运动员乌德米亚埃和日本一流水平的运动员植田恭史之外,在今年或去年的各种比赛中成绩达到16米以上的我国运动员就有9名。但比赛成绩并不十分理想,没有一个运动员跳出了个人最好成绩。由于前6名中的我国运动员成绩都达到运动健将的     

分层推进的三级跳远教学设计

<正>三级跳远作为田径教材,在中学阶段对于学生来讲是较为复杂的技术动作。在单元教学中,三级跳远必须分成若干个教学课时,学生才能够基本掌握技术细节。如何快速帮助学生理解并掌握三级跳远的动作结构,是摆在中学体育教师面前的一个重要课题。通过教学实践,笔者认为,由于三级跳远技     

三级跳远

G823.4 20030310对影响三级跳远水平速度损失的技术分析[刊.中,I]／郑双喜(华南师范大学体育学院)∥吉林体育学院学报.-2002,18(3).-31-35,112表6参8(XH)三级跳远∥技术∥速度∥助跑∥成绩∥男子∥优秀运动员∥水平速度 本文以世界优秀男子三级跳远运动员的技术和     

三级跳远技术的分析与教学

三级跳远技术我们认为:应把第一跳看成助跑的一部分。应该让学生知道,第一跳结束时,也就是实际跳跃的开始。应把第一跳看成是助跑的最后一步,并且是助跑中最为特殊的一步。实际上,第一跳即助跑中的最后一个特殊步而已。假设这样考虑第一跳,则对第二跳及第三跳形成很大影响。 1 助跑与第一跳 适宜的助跑,可以在不费力的情况下获得最佳的速度,并能很自然地过渡到起跳。助跑距离和加速度,取决于学生的特点和能力,加速度越快,助跑的距离可以越短些,否则就应适当地加长。教学中,学生能否利用全速跑,完全取决于他的技术     

立定三级跳远教学与训练策略

立定三级跳远是提高学生迅速跳跃能力的有效手段,可以有效检验学生的身体协调性与弹跳力量。立定三级跳远如今已然成为田径运动项目中备受青睐的一项内容,在学校的体育课程实践中备受关注。为确保立定三级跳远教学训练的顺利开展,切实提高学生的运动素质,教师在教学训练策略的选择上要做好综合分析,充分考虑学生的身体素质和接受能力,加强动作技术指导。本文首先分析立定三级跳远这一运动项目,在此基础之上提出立定三级跳远教学要遵循的原则,最后指出教学训练的具体策略,目的是综合提高学生的运动素质,保证这一运动项目教学的顺利展开。     

跳远、三级跳远技术教学口诀

助跑踏跳:固定姿势和步数,逐渐加速轻而稳。 倒二步大重心降,最后一步放脚快。 跳腿积极脚上板,重心迅速朝前移。 跳腿先屈髓膝躁,离板瞬间蹬伸直。空中动作 (蹲踞式) 跨步飞跃体正直,后腿前摆并前腿。 两腿上提靠近胸,落地挥臂伸小腿。 (挺身式) 摆腿下放靠后腿,臀部前移髓展开。 挥臂挺身及时做,收腹举腿臂后摆。 (走步式) 起跳结束放摆腿,跳腿屈膝向前迈。 空中走步两步半,臂腿配合后绕环。 动作自然而连贯,平稳落地勿后倒。助跑起跳:固定姿势加速跑,步幅轻稳重心高。 跳脚低抬放上板,臂腿配合离板快。第一跳:跨步腾空体正直,平衡换步不…     

女子三级跳远教学的初步尝试

近年来。女子运动项目日趋增加,诸如马拉松、举重、足球、柔道、曲棍球、冰球、越野滑雪等过去被视为女子“禁区”的项目,不仅被突破了,而且显示出女子巨大的潜在能力。在长距离游泳和马拉松等项目中,女子大有与男子匹敌的气势;即使在女子传统项目中,运动技术水平也有长足的进步。这种发展势头,不能不引起人们对女子从事体育运动的重新认识。就田径运动而言,奥运会已经增加了女子400米栏、以400米接力、500米:竞走、10000米、马拉松也将列入奥运会项目。那么目前只属于男子的链球、三级跳远、撑竿跳高、障碍赛跑等项目,能否成为女子项目,自然引起人们的关往。为了适应体育发展教学必须进行改革,改革的目的在于提高教学质量,培养学生     

浅议基层三级跳远教学常见问题与教学思考

三级跳远是一项师生喜闻乐见的田径运动项目,在基层开展非常普遍。但由于该项目的技术相对复杂,对运动员的身体素质要求也较为全面。因此,虽然该项运动比较普及,但在基层开展的现状却存在一些问题。很多基层教师及学生对三级跳远项目理解不够全面,在技术教学和认识上也存在一定误区,缺乏实践;多见于教学千遍一律,缺乏重点,照本宣科的情况较普遍。因此,本文通过对一些教学现象的总结,提出以下看法。     

就地取材在三级跳远教学中巧利用

笔者所在单位是一所农村初中校,学校的现状是场地简陋、器材紧缺,尽管是“巧妇难为无米之炊”,可体育老师还得用现有的一点“米”去煮好教学这锅“粥”。让有限的资源,发挥无限的作用。笔者在对初三年级学生进行三级跳远教学时,采用八种简单易得的场地器材,达到学生在最短的时间内掌握三级跳远的技术并发展了身体素质。     

浅析三级跳远教学的误区与策略

三级跳远是一项技术相对复杂、对运动员身体素质要求较为全面的竞赛项目,因此对于该项目的教学和训练就有更高的要求。然而在实际的教学训练过程中发现很多教师及学生对三级跳远项目理解不够深入,认识上存在一定的误区,教学中照本宣科的情况普遍,深入实际缺乏。因而针对这一现象,谈几点教学认识。     

三级跳远教学要把好三关

三级跳远的重点是：维持身体平衡，按适当比例有节奏地完成三跳。难点是：扒地式落地，保持三跳的水平速度，第二跳有一定长度并能不减速的连续跳起来。如何让学生把握好这两点，且跳得轻松、技术合理，笔者认为必须把握好以下三关：一、关键技术关第一跳（单足跳） ：起跳脚蹬离地面后，及时屈膝前摆，随后积极下压、扒地。第二跳（跨步跳）：摆动腿屈膝前摆，经腾空后积极下压扒地。第三跳（跳跃）：跨步跳结束及时收腹举腿，双脚落入沙坑，这三跳的比例是：第一跳最大，第二跳比例最小，第三跳比例居中，先让学生看过程，教师可以利用慢…