神奇的零食

<正>像追剧、发呆、看话本儿,亲朋小聚话桑麻,闺蜜一起扯八卦,这样的幸福时刻里怎么会少得了零食这种重要的配置呢。可是好吃的零食吃下去,会有难减的肉肉长起来不说,对零食到底是不是“科技与狠活”的重灾区这样的疑惑确实损伤心情。零食要吃,心情要好,健康要呵护,身材要保持——要求有点多,     

OT时间

1、麦基在自家的坐便上铺上卫生纸,因为他有严重的洁癖。2、扎克里·泰勒是谁?看来麦基不太了解美国历史,连第十二任美国总统都不知道。3、麦基最爱的卡通形象叫皮埃尔,他经常用它P自己的照片。4、麦基自诩自己看电视的口味很高,而且总是在旁边放上好多零食。5、麦基一点也不懂洪水的严重性,竟然还说孩子们打得多努力啊。6、这真是个烂摊子。7、身着宇航服的麦基在思考:宇航员都吃些什么呢?8、麦基化身阿凡达。     

健康零食新主张

科学健康的饮食一定要远离零食吗？如果在十年以前,绝大多数运动员都会给出肯定的答案。不过现在,人们对零食的态度已经发生了九十度的转变。80%的网球运动员都有吃零食的习惯,并把零食当作是补充能量的重要方式。     

零食要不要吃？

零食,是孩子的爱物,其实很多成年人也喜欢吃零食,这是因为零食不仅方便、随意,能够补充主食营养的不足,还能够放松心情。一项《中国居民零食专项调查》显示,70％以上的3—17岁儿童少年每天都吃零食。由于老年人消化能力弱,往往正餐不能吃得太多、太饱,所以吃零食的人也不在少数。近年,我国的零食消费量连续多年持续增长。     

民族地区高校医学类与体育类大学生生活行为习惯的比较研究

为了了解医学专业大学生与体育专业大学生生活行为习惯的差异,提高学生的生活质量。采用问卷对湘西地区高校医学和体育专业在校生进行生活习惯的调查。结果显示:两专业睡懒觉的爱好所占的比例较高(34.14%、36.67%),睡眠时间>7-8小时;在晚上11:00之前睡觉、早上6:30起床有午睡的习惯;睡眠质量不好两组之间差异有统计学意义。两专业学生吃零食习惯、对饮食要求从喜好角度不从营养角度考虑等所占的比例都比较高(39.02%、29.26%;40%、28.89%),而每日不按时合理吃早餐、每天喝牛奶吃鸡蛋和水果、每餐进餐时间<10分钟、每餐吃七八分饱等两组之间差异有统计学意义。医学专业学生认为自己需要健身运动的比例较高(71.66%);而每周参加健身运动5次以上、每次健身运动的时间>30分钟所占的比率较低(10%),而体育专业学生所占的比率较高(39.02%),两专业学生零花钱开销主要用在服饰上(45%、33.33%)、,其次为通讯费用和零食,在学习上的开销都比较低。结论:医学专业学生的睡眠习惯略优于体育专业学生,两专业学生饮食习惯不良,体育专业学生健身习惯优于医学专业,两专业学生零花钱开销主要用在服饰通讯方面。     

对东莞市中学生课业、睡眠、饮食与体育锻炼的调查分析

采取问卷调查的方法,对中学生课业负担、睡眠状况、饮食行为和体育锻炼情况进行调查。结果发现：80.9%的中学生每天的学习时间超过国家规定标准,60.7%的中学生睡眠时间不足,50.7%的中学生早餐不规律、超过三成的中学生有偏食和零食习惯,79.7%的中学生每天体育锻炼时间不达标,仅有16.2%的中学生养成体育锻炼的习惯。结果表明：中学生课业负担重,导致熬夜、睡眠不足现象比较严重,同时中学生不良饮食行为问题突出,特别是运动不足问题令人堪忧。     

超级碗：在冲撞中，继续向钱、向前

数字或许可以告诉你超级碗的价值：超级碗间30秒的广告售价250至260万美元;美国人吃掉的零食是平时的两倍;通过电视规看超级碗决赛的美国人多达1．3亿。对此,《今日美国》一语中的：超级碗是广告界的奥斯卡。现在,超级碗正来到我们身边。     

健康新知

◎少看电视癌症生存率高美国国家癌症研究所营养流行病学的研究人员近日发现,看太多电视,可能会增加大肠癌、结肠癌等癌症患者的死亡风险。他们认为人的生活方式会直接影响癌症患者的生存几率。研究人员在3800名结肠癌患者中进行了调查,结果发现,那些每周坚持7小时以上休闲活动的人,癌症复发率会降低31%;那些每周看电视不超过2小时的患者,要比每周看电视超过5小时的患者死亡率降低22%。研究人员因此认为,积极的生活方式对于身体的健康和疾病的预防及复发具有非常重要的意义。     

益心零食

有很多种方法可以把对心脏有益的食物包括在日常饮食中,包括零食。如果你想吃对心脏有益的零食,有很多美味可口的选择。通常来说,以植物为基础的饮食,能提供额外的膳食纤维、駐素、矿物质和臟化剂。     

随时随地可进行的伸展锻炼(五)

看电视或看书时的伸展锻炼看电视、看报或读书等轻松闲暇时,也是进行伸展锻炼的好时机。悠闲地去做,掌握每个姿势并养成习惯,经常在快乐的情绪中锻炼就能达到放松身体、缓解紧张的目的。     

看电视时喝杯茶

有研究称,连续看电视四五个小时,人的视力会暂时减退30%。尤其是近距离、长时间地看电视,能引起人们的视觉疲劳和视力衰退。     

减肥方法五步骤

第一步：觉察动笔写日记四天,详细列明你所吃的每一样食物,包括食物的大概份量、进食时间、当时的感觉。这毫不起眼的日记将告诉你很多以前未曾察觉到的事物：看电视时,你是否下意识地吃了起来？在餐馆进餐时,因“反正都要付钱”而大吃特吃……第二步：为什么要吃仔细...     

常练坐操 抵抗衰老

坐着也能运动吗？没错,坐操不但能锻炼身体、增强体质、还有延年益寿的功效。如果您平时总习惯在家里坐着看电视、读报纸,那么下面这组动作您可以经常练习,一定会让您获益良多的。     

以攻取势 勿急吃子

实战中,当攻势表面受挫,又有吃回子的机会时,由于求稳或临场关系,往往习惯于吃回失子,结果不仅达不到予期目的甚至反遭失败。这是很值得注意的问题。兹举例如下:     

含有中药的零食:慎食

走进超市,您不时就会从货架上看到像龟苓膏、酸梅汤、薄荷糖、阿胶枣、茯苓饼、首乌茶这样含有中药成分的零食。大多数人会认为这种零食兼具食物和中药的特性,因此既能一饱口福又能保健治病。殊不知,它们并不是所有人都适合食用,不小心还会带来不良的后果呢。在选择含有中药成分的零食之前,最好先辨清自己的体质特点。比如很多人在夏天喜欢吃的龟苓膏,如果您是虚寒的体质,那最好就要少食或者不食了。因为龟苓膏本身就是寒凉的性质,又有清热解毒的     

电视机前养生操

如今.看电视已成为人们一项最经常、最喜欢的文娱活动。每逢佳节或双休日,一家人围坐电视前,边吃边看或边看边聊,其乐融融,一呆便是几个小时。可是,长时间耗在荧屏前,不仅会遭受电磁辐射危害,目室内久坐不动,易引发各种身心疾患。有篇文章介绍说,某岛国因电视转播塔倒塌,居民不得不改看电视为做户外文娱活动,从而使许多如感冒、失眠、抑郁、高血压等常     

钓德贵在自觉

从爱上钓鱼这一行起到现在,已有十几年了。在这十几年的垂钓生涯中,使自己养成了一种固定的习惯,那就是,钓上来的鱼能吃的则留,不能吃的则放,看到这,也许有些渔友要问,何谓能吃与不能吃?不能吃的是     

适量进餐有益健康

在人们的习惯认识里“能吃就能干,能吃身体就健康”。因此,每餐必饱和尽量多吃成为许多人的习惯。其实这种习惯和认识恰恰将人们引向了美好愿望的反面。科学家们研究发现,饱食除了满足人们的口腹之欲外,几乎是有百害而无一益。如美国康奈大学的营养学家克莱德麦奇研究发现,限制饮食的实验组小白鼠比对照组寿命长一半,且无癌症的发生。美国、日本科学家的进一步研究发现,将实验动物的食量减少80%到50%,可使其存活时间延长1/3到2/3。在我国古代民间一直流传着“要活九十九、每餐留一口”、“吃饭七分饱、肠胃到老好”等谚语。在我国著名医书“…     

腰好得靠蹲

年龄大了,我的腰腿开始变得不太灵便,下蹲也有些困难。记得有一回,我和同事老李一起去乡下玩,吃午饭时,我们嫌饭馆太热,干脆盛了饭菜到屋外去吃。我坐在凳子上,老李却端了一只碗,蹲在我的旁边吃。见此情景,我不禁哑然失笑。我问他,有凳子不坐,你这是天生劳碌命呀。谁知道他却一本正经地告诉我,这和习惯无关,是他的健康习惯。     

家电养生之二——电视养生

看电视现已成为老年人最主要的休闲活动。有些老人喜欢整天呆在电视机旁。这是十分有害的。医学家研究出人类的50余种疾病与常看电视有关。本期我们就来向您介绍。看电视的养生之道。