400米训练初探

本文从运动生理、生化角度出发,结合400米跑的特点和要求,分析了其能量来源和供能过程。为体育教学提供可行性参考     

强化400米800米跑的一体化训练

当前,无论是教科书,还是实际田径训练,仍按照传统观念,将400米跑归类为短跑,800米跑归类为中跑。所以在训练中,总是按照传统方法,将发展耐力、均速跑作为主攻方向。由于认识偏差,训练方法不科学,400米800米跑的运动员成绩提高的总是不明显。通过多年的训练实践,根据当前对400米800米跑的能量供应,氧债和脉博呼吸等多方面的分析,我认为,400米800米跑的项目,既不属于短跑类,又不属于中跑类,而是这两类的结合交点,属于超短跑项目之类。首先,400米跑和800米跑的无氧代谢供能能力相近,而800米与1500米跑的无氧代谢能力却存在着较大的差异。最新的科学研究成果证明,400米800米跑无氧供能均在     

浅谈400米训练计划

本文以体育教育心理学和科学训练方法为指导,运用了体育教育学、体育心理学、体育生理学、体育健康教育学以及个人经验进行浅谈。     

地下400米的美丽杀戮

<正>墨西哥境内的燕子洞深达地下400多米,虽然暗无天日,但却"星光灿烂"。制造这一"满天星斗"奇观的是成千上万的洞穴萤火虫。这些萤火虫附在洞顶一动不动,嘴巴却不闲着,不停地向外吐着唾液。一滴,两滴,三滴……滴滴黏合,珠珠相连,很快就形成一条丝线。一条丝线倒垂下来,像一串项链。成千上万条丝线一泻而下,则既似瀑布,又像珠帘,的确美丽,颇为壮观。     

浅谈400米跑的基础训练

<正>400米跑属短跑项目,但与100米、200米跑有着明显的区别,是短跑项目中最为艰苦的,是既要速度又要耐力的一项体能类运动项目,要求运动员有良好的速度和保持高速运动的能力。因其自身的特点,所以在训练中应与100米跑和200米跑区分开来,以进一步促进400米跑训练的科学性,不断提高400米跑的运动成绩。     

难忘的4×100米接力赛

第七周的星期三是运动会。我们班里的同学都高兴地跳了起来。最有趣的是男子组4×100米接力赛了,我班参加的有孔令杰、高亮、穆宏鹏、丁荣良。     

我的400米长跑没及格

今天是星期一,我们班进行了400米长跑测试。 上午第3节课,我们先绕着操场（每圈200米）跑了2圈,之后又做了充分的准备运动。讨了一会儿,体育老师把我叫了过去,怎么回事呢？     

400米跑的训练与比赛

短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。400米跑属短跑项目，无须论证，也是田径运动中最难的一项比赛，它要求运动员在整个路程中尽全力赛跑。所以，凡从事这项运动的运动员必须具有很好的身体素质和顽强的意志品质。换句话说，主要取决于短跑工作肌群大强度工作时间的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力。因此，发展短跑运动员的专项力量训练水平是提高短跑运动员成绩的主要训练途径。     

400米运动员专项体能训练的新方法

梳理了以往400米运动员体能训练的特点,提出400米体能训练的新方法,为科学的训练提供可行的理论和方法。     

关于400米跑训练的思考

400米跑是一项艰苦的短跑项目,400米跑的专项素质既需要有很高的绝对速度,又需要有很强的速度耐力。本文阐述了400米跑的供能特点,训练内容、负荷、手段等,为400米跑的训练提供一些理论依据,以期进一步提高400米跑的科学训练水平。     

影响400米成绩的主要因素之——100米速度

在1973年南京举行的全国田径比赛中我国当时短跑名将余维立,参加了400米跑的决赛。他当时的项目是100米和200米,成绩分别是10秒2和20秒8。400米跑是偶然机会参加比赛,结果那些专门从事400米,400米栏的选手都败在他的手下,第二名以后的成绩在48秒以外,而余维立却以47秒3的绝对优势打破了当时48秒5的全国纪录,并取得了该项的第一名,难道说400米,400米栏选手没有他的速度耐力好？然而他却战胜了400米选手,他靠的是强有力的快跑能力,速度耐力是维持最大速度的能力或最低限度减少速度的能力。速度耐力固然相当重要,但它是以速度为基本前提的。     

400米跑速度耐力训练初探

速度耐力是保持最高速度的能力.它是影响短跑运动成绩的重要因素,也是我国短跑运动员的薄弱环节.本文运用生理学知识分析400m跑中肌肉供能特点,并结合我校运动员速度耐力的训练实践,提出400m运动员耐力的训练方法.     

当今男子400米跑的训练发展趋势

运用文献资料法,阐述了男子400m跑的供能特点、训练方法的发展趋势及运动能力的评定,旨在为400m跑的训练实践提供些理论依据。     

论400米和800米训练重点及放松恢复的重要性

在学校业余田径训练中．400米、800米是相对训练难度较大的两个项目,既要有速度,又要有耐力,如果两者能较好地结合起来,就能得到较好的成绩。现在中学业余训练中,学生训练时间紧、次数少,根据这些特点．抓住核心内容——发展速度耐力,结合其他身体素质和放松恢复手段,才能尽快提高运动成绩。     

对400米跑速度耐力训练方法的探讨

400米是短跑项目中最艰难的跑程,属于短中之长的速度性项目。其距离正处在能量供应生理机能的焦点上,这就对运动员提出了更高的要求。首先,运动员必须具备短跑运动员的高速度水平;其次,要具备在较长的距离里保持高速到达终点的耐力。因此,速度耐力对于一个400米运动员来说是非常重要的,也是运动员取胜的关键所在。     

对于400米跑速度耐力训练的探讨

速度是提高400米成绩的重要因素,而速度耐力也不可缺少.众所周知,速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力,也就是把最快速度保持到终点的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得优异的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目,因此对速度耐力的要求就更为重要.     

400米跑中跑动路线的最佳选择

在田径教学中，分道跑是200米和400米短跑运动员所必须的，而400米跑运动员除分道跑外，还要经过两个弧道和两个直道的跑动，具有特殊性。在400米跑中，运动员的身体素质、运动技术及跑动节奏固然很重要。然而，跑动路线的运用对运动成绩的提高有很大的影响，甚至有时起关键性的作用。     

影响400米专项成绩的相关因素探讨

通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等方法,以10名优秀中美400米跑运动员为研究对象,把中美优秀运动员的400米成绩、100米成绩及中美优秀400米运动员的400米各分段成绩进行比较.研究结果表明:影响400米跑成绩好坏的因素主要是绝对速度与速度耐力水平的高低,速度是核心,速度耐力是基础,速度力量是保证.在训练中必须强调发展有氧耐力的同时,发展高强度下快速能力和速度耐力能力.     

400米跑的训练及运动能力的评定

运用文献资料法，阐述了400m跑的供能特点、训练方法及运功能力的评定，旨在为400m跑的训练实践提供些理论依据.