用循环练习法来提高学生的身体素质

一、循环练习法的特点循环练习法是根据发展学生素质的具体任务，建立若干练习站，学生按照既定的顺序、路线，依次完成每个站的练习，周而复始地进行锻炼的方法。这一方法具有以下特点：1.可按身体不同部位或不同器官安系统交替排练习内容，练习面广，有助于全方位地发展学生的身体素质。2.循环练习法的练习过程生动、有趣，因而能提高学生的练习情绪和积极性。3.练习的站数、完成的遍数、间歇的时间、负荷的大小可以根据练习的目的和学生的水平灵活确定。4.有助于培养学生的竞争意识和坚韧、顽强、勇于拼搏的精神。二、根据不同的目的、任…     

初中生的久坐行为与身体活动方式

采用修订的包括7天回忆的《自我陈述身体活动检查表》（SAPAC）,对197名12~16岁初中生进行调查,考察久坐行为和身体活动的方式特 点。调查结果发现,大多数学生每个星期用于做作业的时间超过7 h,所有学生上网、使用计算机或看电视的时间很少,不存在性别差异。有关身体 活动的参与方面,71%的学生有一定量的身体活动（每个星期>300 min的中等强度活动,或>120 min的剧烈活动）,15.7%的学生有中等强度的身体 活动（每个星期>150 min和≤300 min的中等活动,或>60 min和≤120 min的剧烈活动）,只有3.0%的学生有低强度或没有身体活动,且没有发现性别 差异。表明,身体活动参与与任何久坐不动行为无关。大多数青少年不参加体育活动和比赛,包括在体育课程中,最常见的身体活动是快走和骑自 行车。本研究可以更好地理解青少年的久坐行为和身体活动方式,可以作为研究基线,使教育管理者和教师了解身体活动和不活动的特点,并制定 干预措施。     

四肢爬行在体育活动中的练习方法

四肢爬行是一种手足并用的全身运动,主要依靠肌肉收缩或四肢的运动把贴近地面的身体移动前进,科学证明,通过四肢爬行能训练学生良好的协调和平衡能力,对学生的走、跑、跳等活动都有促进作用。而且四肢爬行能使血液循环流畅,身体重量分散到四肢,从而大大减轻腰椎负担,对心血管疾病及脊椎、腰部病变起到治疗健身功效。我根据多数农村学生在体育活动中协调、柔韧和平衡能力薄弱的共性,采用四肢爬行的练习方法取得了较好的效果,不妨与大家共同探讨。     

一年级体育实践课教案

练习数通过让学生主动参与运动动作的学习，具有积极参与体育活动的态度和行为。1、使学生掌握正确的走的方法， 培养学生身体的正确姿势。2、走得正确、轻松、自然、协调。发展学生身体的协调能力及奔跑能力。培养学生的创新能力和实践精神，使学生体会到玩的乐趣。培养学生独立和他人合作完成活动的意识。场地器材录音机一台，标志旗四面教学过 程教 学 内 容时间组 织 教 法时略略教学领域目标运动参与运动技能身体健康心理健康社会适应走：正确姿势的走1. 动作：上体正直，自然挺胸，两臂自然前后摆动，脚跟先着地。重…     

平衡从“头”开始

在网球运动中控制身体平衡是技术得以正常发挥的重要前提。在运动中身体总是在寻求平衡来完成相应的技术动作,而头部姿势的改变往往是新的平衡的开始。 根据运动生理学状态反射的原理可知,一旦人体头的位置发生改变,相关的肌群张力会反射性地发生变化,使身体保持平衡,并且便于人体向着头部转动的方向进行移动。由此可见,头部的正确方位对完成正确的运动技能是非常重要的。人体在大脑皮质作用和调节下,对状态反射是可以控制的,所以有效地控制头部移动是创造良好平衡的先导。另外,必须明确的是头部的移动幅度和快慢是为了配合身体其他部     

巧用晾衣杆设计居家体育游戏

<正>一、“托塔天王”游戏目的：通过身体的移动保持晾衣杆平衡,锻炼学生手眼协调配合能力。游戏方法：将晾衣杆竖立于手掌或手指上（开始计时）,通过身体移动保持晾衣杆平衡（图1）,若用手抓晾衣杆或者晾衣杆失去平衡则游戏结束（停止计时）,坚持时间长者获胜。注意事项：及时握住失去平衡的晾衣杆。     

具身认知理论开启体育教学新篇章

具身认知理论产生于第二代认知革命,它实现了传统认知理论桎梏的突破,成为了教育领域最新的认知策略。在学校体育教学中,深入挖掘、探索身体、情境及其交互作用,明确身体感受、体验与情境之间的关系,不仅可以最大限度地提高体育教学的质量,还可以锻炼学生的身体,改善学生健康状况。体育活动是以身体的活动为媒介,寻求学生身心健康发展的教育教学活动。体育与其他学科最大的区别就是学生可以通过人体运动感知觉、本体感觉、深度直觉直接获得认知,从而形成相应的动作技能。在这样的环节当中,学生的身体为认知主体,通过不断的交互作用完成学习。由此可见,学校体育教学与具身认知理论有着深度的契合。所以,笔者结合自身的实践经验,对于具身体育教学新理念进行了以下几点分析和探究。     

正面双手垫球教学中应注意的几个问题

垫球是排球的一项基本技术，也是排球教材的一项主要内容。笔者从教学实践中体会到，在排球正面双手垫球教学时，除注意教材中所归纳的学生常犯错误外，还应注意以下几个问题。一、重视准备姿势和移动的教学准备姿势和移动是排球运动中各项技术的基础技术，准备姿势的好与差和移动速度的快与慢是能否及时完成技术动作的重要条件。然而，在正面双手垫球教学中，常常可以看到学生进行垫球练习时，身体重心过高，不是积极移动去保持正面对准来球，而是站在原地等球，一旦当来球离身体稍远时，学生不是快速移动到位后再垫球，而是站在原地向前伸…     

怎样合理选编徒手体操

徒手体操,是学校体育一项重要内容。它动作简单易学,内容丰富多样,被广泛的应用在准备活动、课间操和课外活动中。通过徒手体操的教学,不但可以促进学生身体发育,发展身体柔韧性和协调性,增强体质,同时还能对学生进行组织纪律性和集体主义的教育。因此,科学合理的编排,对提高教学的质量和效果具有重要意义。１　目的明确在编排徒手体操时要有明确的目标,例如：编排的这套操是为解决什么问题或达到什么目的,是一般身体练习还是课的准备活动的练习。如：１．１　一般身体练习。应选编简单易学,较全面的内容,如早操、课间操则选编…     

水平一“移动中的转身”的意义及设计思考

<正>移动中的转身是按照规定要求或外界条件变化,所进行的动作转换或者寻找更有利于达成目标的连接动作。在水平一"移动中的转身"教学中,体育教师应根据学生的基本活动能力情况,结合转身在各项目中的分类和现实生活中的应用,以游戏或情境的方式,让学生体验转身的速度、节奏、力量、方向等,并让学生能用语言描述。如,走加转身的游戏,走可以是高重心的走,也可以是低重心的走;沿着路线走可以是沿着直线走,也可以是沿     

如何评定中小学生的身体训练水平

<正> 根据中小学生不同的身体训练水平,进行分组教学和分别组织学生进行课外体育活动,是贯彻因材施教,区别对待原则的重要方法。要评定学生的身体训练水平,体育教师可以在开学之初,选择几个有代表性的项目进行测验,然后根据测验成绩,对学生的身体训练水平作出评定。为此,就需要制定专门的成绩评价表。这种评价表既可以是年级     

体育教学中的五个"不等式"

一、体育课不等于身体锻炼课体育课是完成体育教学目标的重要手段和措施，是国家在各级各类学校教育计划中所规定的必修课程。但我们的体育教师往往把体育课上成了身体锻炼课。从表面上看是老师在选择体育教学内容和教学方法上的偏颇，其实是认识层次上的偏差甚至是错误。身体锻炼实际上是实践层面、操作层面的概念，主要目的是健身和娱乐，可以在学校组织或规定的时间内练习，也可以在校外社区自然环境中进行身体活动，是一种组织形式灵活多样、内容方法丰富多彩的实践活动。而体育课是一种有目的、有计划、有老师和学生参与的双边教育过程…     

空竹运动进入中学课堂的可行性分析

1空竹的技术特点 中学生们正处在身体快速发育的阶段,协调性练习和身体的灵敏性也同样重要。空竹运动是一项全身性的健身运动,它讲究的是在做动作的时候精神的高度集中,思维敏捷,全身的各个关节部位协调地配合起来,才能将技术动作完成。在学习的最初时候动作简单的技巧可以发展学生们的协调能力。逐渐适应了以后,可以开始进行复杂的技巧练习来锻炼学生们身体的灵敏性。     

韩流来袭之一：步法训练

练习一：与教练一起移动选手与教练面对面隔着发球线准备。教练可随时改变方向向左或向右移动,选手要跟住教练,如同教练的影子一样。要求只能用滑步进行平行移动,重心降低,双手微张保持身体平衡。这项练习可以提高选手的预判、突然反应、迅速变向等能力。     

体育课放松活动实效性的思考

一、要针对课堂负荷安排放松活动 放松活动安排多长时间是影响放松活动效果的一个重要方面,需要根据学生在课堂中所承受的身体和心理负荷而定。如果负荷很小可以安排少量甚至不用安排专门的放松活动,而由学生走回班级的过程所代替。     

现代篮球无球移动技术的身体 平衡探讨

随着现代篮球技、战术的发展和比赛规则的不断修订,比赛攻防速度和节奏越来越快,紧逼和贴身的大量运用,使身体接触更加频繁,对抗更加激烈。这对运动员运用移动技术提出了更高的要求。在比赛中控制好身体平衡是完成各种移动技术的保证。对现代篮球无球移动技术身体平衡的研究,可以帮助运动员更好地认识和理解移动技术的本质规律,从而更加合理、有效地运用无球移动技术。1特点从身体平衡角度来看,无球移动技术动作包括静态平衡和稳态平衡。在篮球运动中,相对人体的位移与一定时间内人体的体姿不变,平衡表现为一种静态,称为静态平衡。运动员在…     

身体难度动作练习对艺术体操学生平衡能力的影响

核心力量是完成艺术体操技术的基础,艺术体操身体难度动作的完成质量是评价艺术体操学生成绩优异的标准,本文运用文献资料法、专家访谈法,从身体难度动作方面探讨核心力量对艺术体操学生平衡能力影响的理论研究分析,研究结果表明:艺术体操评分规则围绕“难度”为突破口,以不断提高难度分值、难度数量和难度级别为主,通过加强的核心肌群可以更好并更精确地保持有序的舒缩活动,更有力量和耐力支撑骨,维持姿势、动作和保持平衡,从而提高身体的平衡能力。     

体育活动与高职学生心理健康的调查研究

心理健康指人的认识、情感、意志、行为、人格的完整和协调。高职学生的心理健康不仅有助于他们完成高职学业,培养良好的素养,提高身体自尊,树立良好的自信,而且能减少因心理健康问题造成的校园安全问题。文章通过问卷调查和数据统计的方法,讨论体育活动和高职学生心理健康两者之间的关系,提出：体育活动能改善情绪状态,建立自信的生活态度;体育活动能增强自信心,确立良好的自我概念,形成良好的身体自尊;体育活动能充实生活,改善不良的生活习惯。     

体育课的准备活动

体育课的准备活动是体育课的组成部分,是为了体育课基本部分的教学使学生在身体、心理等方面做好准备。良好的准备活动,可使学生机体处于理想状态,最大限度地发挥学生的能力,有效地防止伤害事故,较好地完成体育课的任务。本人根据自己的教学经历,论述了体育课准备活动的意义,准备活动的类别及内容、准备活动应考虑的因素。     

练习法及其在体育教学中的运用

<正> 什么是练习法?练习法是指根据教学任务,有目的地反复做某一动作以达到发展身体和掌握技术、技能的方法。它的实施是一个由教师组织和指导的学生身体练习的过程。体育课教学特有的方法是与身体练习分不开的。在体育教学过程中,学生除了遵循认识规律,通过听觉、视觉来领会和感知动作的形象、过程、要领和完成的方法外,更主要是通过各种身体练习来进行学习。学生在反复练习中,通过身体活动与思维活动紧密结合来掌握体育的知识、技术与技能,并收到发展身体、增强体质的实效。体育教学的这一基本特点,无疑就决定了练习法在整个体育教学方法中占有举足轻重的地位。