数字口令与动作节奏

<正> 体育运动中的任何技术动作,都具有一定的节奏,按一定的节奏进行练习,能使身体各运动部分和内脏器官系统之间协调一致,有利于掌握正确的技术动作,形成正确的动力定型。在体育教学和训练中应用音响刺激的方法帮助学生建立动作节奏感是一种很有效的方法。学生在改进与提高动作技能阶段主要是根据肌肉感觉来判断完成某一动作的准确性。如果在练习时,配以有节奏的音响如喊“数字口令”等,就可以使“数字口令”的节拍与学生的动作建立联系,以帮助提高肌肉感觉的准确性,加强肌肉活动的节奏感。下面介绍我在田径教学中运用此方法的体会。一、运用“数字口令”,能帮助加快动作速度如跨栏的栏间跑要求速度要快,否则将影     

节奏——跨栏跑的关键

许多东欧国家把节奏置于绝对速度之上。什么叫节奏?“节奏是速度的标志,使他们的技术发挥最大的效率”。“我把栏的高度降低,这样我能练习而不劳累,而且我的跨栏技术平稳流畅,我用固定节奏而不丧失速度”。栏架的高度降低,技术就成了第二位的了。节奏训练时要在保持良好技术(“错误动作的重复意味着缺点的巩固”)、速度与速度耐力条件下,把栏架移近建立“感觉”。     

撑竿跳高节奏训练

一、撑竿跳高节奏的意义撑竿跳高运动节奏作为撑竿跳高技术要素的一个组成部分,在提高专项技术水平方面起着十分重要的作用。在撑竿跳高技术训练和比赛中我们经常可以发现一些运动员由于缺乏台理的助跑和竿上节奏而导致试跳的失败,这一现象在少年运动员和初学者中更常见,其原因部分是由于过分紧张或受场地环境变化等影响,而另一些则是由于节奏概念不清或缺乏专门的节奏训练所造成。撑竿跳高与体操运动相类似,如果运动     

"节奏策略"的原理与运用

全面综述了体育运动领域内关于"节奏策略"的文献,普遍采用的节奏策略主要有4种:1)全冲型;2)慢起型;3)匀速型;4)变化型。但许多实证研究表明,在这些策略类型中并不存在一种最佳策略,最佳的节奏策略只是针对具体的比赛类型和具体环境以及个体。但许多学者认为,尽管运动员们在不同类型的比赛中会采用不同的节奏策略,但这些节奏策略的产生或变化的潜在原理很可能是相似的,即促使某种节奏策略产生的最重要的因素很可能是当事人对比赛终点(Endpoint)的认知和经验(Knowledge)。这种认知和经验的产生可能是通过一种"内部时钟"来完成的。大脑会结合当事人对终点的认知或经验和外部环境、内部条件等信息,计算出一个最佳的节奏策略。研究表明,在不同的节奏策略中,主观努力感觉(RPE)的值随着运动进程有增加的趋势,但它是一种"量子单位"的变化,同时,其他心理因素也应该考虑进RPE在运动中变化的过程中去。     

如何利用视听觉来改进跳远的助跑节奏

助跑速度是决定跳远成绩最重要的因素之一,世界著名跳远运动员卡尔、刘易斯的助跑水平速度竟高达l1.4米/秒。总之,助跑速度在跳远运动中的重要性是不容置疑的。为此,所有的教练员都非常重视提高跳远运动员的快速助跑节奏。我们设想从控制训练的角度出发,可否为运动员建立一种可随时调整和提高的助跑节奏模式进行更为有效的训练呢?从理论上,运动生理学认为:“运动技能的形成过程就是在多种感觉机能参与下同大脑皮层动觉细胞建立暂时的神经联系”,“在体育教学与训练中,应充分发挥听觉和视觉与本体感觉间的相互作用建立正确动作的频率和节奏”…     

即时评价让体育课堂更有效

<正>一、即时评价在体育课堂教学中的意义1.激发学生情感,提高学习兴趣对于上体育课缺少兴趣的学生,可以通过体育课堂的即时评价来激发学生的情感因素,提高他们的学习兴趣。案例与场景:教师指导学生"跳长绳"时发现有些学生情绪上积极,行动上惧怕,教师可让学生示范并作如下评价:"同学们,你看他动作敏捷,落地稳当,节奏紧凑,表现非常不错。"这名学生会因为受到表扬而表现出积极向上的情感,进而直接促进学习兴趣的提高。     

体育教师使用哨子的方法与技巧

哨子虽说是一件小而不起眼的体育用品,但它在体育教学和体育竞赛中与体育教师形影不离、联系密切,可谓是体育教师的得力助手。体育教师可以通过哨子发号施令进行指挥,对提高教学质量、培养学生技术动作的节奏、帮助学生体会和掌握动作要领、控制竞赛节奏和减轻体育教师的工作负     

做自己的教练

你和教练、熟悉的高手或朋友们在场上对练的时候,一切都会很流畅。你的击球既准确又有力,你对节奏的把握显得得心应手,在整个球场上跑动感觉游刃有余。这时候,你的表现会不亚于一个大师。可到面临一场真正的比赛时;那种大师的感觉突然就不见了。"为什么我平时感觉都很好,但一到实际比赛就全不对了呢?"这是很多爱好者都会疑惑的问题。因为教练、水平较高的     

浅谈如何提高跳远助跑、起跳的准确性

1、助跑练习方法和要求 助跑练习主要是提高稳定的助跑节奏,而节奏指的是助跑每一步具有的时空特征,它直接影响着助跑每一步的步长和步频,从而影响助跑的稳定性和准确性。因而,助跑节奏通常是要经过较长时间练习,而形成的一种相对稳定的节奏.     

乒去乓来

当比赛中你的手感很差时,怎么调整? 如果主要由精神紧张所致,不妨冷静一下,深呼吸几次,镇定情绪。但如果不是紧张的问题,就要仔细分析了。手感差是你自己的感觉,但原因也许有很多:如果确实是状态不济,那就应该注意放慢节奏,多用旋转和落点控制对手;另外,往往由于你不太适应对手的战术,失误较多而误认为是自己手感不好,这需要平时多动脑筋,不能只顾自己闷头打,要观察对手。还可能是平时练球的节奏相对单一,而比赛时对手来球节奏不同(较慢或较     

节奏跑在训练过程中的运用

节奏跑一般是中长跑项目提高途中跑速度的有效训练手段,节奏跑的速度一般等于或者高于目标成绩的平均速度,低于平均速度对于提高成绩是没有意义的,可以作为放松恢复手段使用。从微观上讲,节奏跑能同时加强慢肌和快肌纤维参与运动的能力,既能提高速度,又能提高耐力,同时能更好地增加毛细血管总量及对肌肉的供氧能力。节奏跑还能让人体建立新的跑速感,培养意志力,创造出新的成绩。现将三种不同的节奏训练方法介绍如下。     

浅析篮球运动中的节奏

在紧张激烈的篮球比赛中,经常可以听到教练员喊运动员注意掌握节奏;在有关篮球比赛的报道评论中,人们常常称赞“某队打得极有节奏”;而在有关篮球比赛和战术训练的专门文献,节奏这个词就更为常见。那么,究竟什么叫节奏?篮球运动中的节奏有哪些形式与内容?本文想就这个问题谈点肤浅的认识。一、节奏的概念音乐界首先使用节奏这个词。按照《辞海》的定义,节奏系音乐术语,指的是音响     

怎样跳桑巴舞

桑巴舞好象愉快轻松的跑步一样,基本步伐非常简单。随着音乐的节奏,您的感觉会更好,更有精神。对于桑巴舞,任何具有两个四分之一拍节奏的旋律都可以用。就是说,在每一个拍子上必是两个数——《1》——《2》,它们中间还有一个不大的停顿——《咳》,跳舞时,舞者准备完成下列动作。舞蹈的速度可以很快也可以缓慢,这取决于你的愿望、年龄和身体机能。跳舞前,房间应通风,系紧腰带,手臂弯屈,肘关节与腰齐平。跳舞时,它们自由地摆动,象跑步一     

妙用音乐元素提高课课练的效果

<正>一、妙用节奏元素提高速度素质音乐能运用到体育课堂教学中的最大关联点就是节奏元素,节奏元素融合将会激发学生练习的兴奋性,提高练习的效果。如,节奏性较强的跑、跳动作速度练习,相对比较单调、枯燥,如果融合一些音乐节奏元素在内,会给学生带来新鲜感。如针对课课练中的摆臂、高抬腿和行进间高抬腿,可以选配特定的节奏明显的音乐《踏浪DJ》等。分析:在实际运用中,体育教师要精心选择和剪辑音乐,将音乐节奏与体育动作有效整合,发挥音乐节奏的最大功效。     

体育运动中的意识与无意识本体感觉

本体感觉在体育运动中起极其重要的作用,而以往的研究对无意识本体感觉有所忽略。对意识和无意识本体感觉的神经机制、功能作用、评价方法、影响因素与训练方法做了较全面的综述。首先,意识和无意识本体感觉在其中枢机制、对刺激的感知及应答方式上存在区别;其次,总结了经典的本体感觉评价方法：感觉阈限测量法、关节角度重建法、力量匹配法、视觉模型法、主动运动区分测试、平衡能力测试和体感诱发电位测量法,其中后面两种方法可以用于评价无意识本体感觉。第三,总结了影响本体感觉敏锐性的年龄、损伤和疲劳、运动经历等因素;最后,在如何提高本体感觉方面,主动运动训练、被动运动训练、本体感觉刺激训练等可以提高意识性本体感觉,本体感觉神经肌肉促进法和扰动训练等可以改善无意识本体感觉。本体感觉还有待更多的研究,尤其是以高水平运动员为对象的研究。     

对100m跑的速度节奏变化与体力分配关系的分析研究

通过对中外运动员100m跑速度节奏变化进行对比分析得出"渐加速"的速度节奏是合理分配体力的体现.本文从供能系统、神经系统、步频与步长的关系等方面进行了探讨,认为合理的体力分配"渐加速"是提高运动成绩的有效途径.     

试论中国现代足球风格——兼评“小快灵”

中国的现代足球风格必将来源于中国足球运动的实际。观看世界杯赛和国内比赛,感觉和印象截然不同。有什么不同呢?主要是比赛场上的气氛不同;比赛中攻防的节奏不同;比赛中球员显示的气质不同。当然,战术技术也有不同点。但是,战术技术的发展变化是无限的,差距是相对的。因此,那不是主要的感觉和印象。而抓住主要的感觉和印象,从中得出结论:中国足球风格与现代足球风格大有径庭。这就是爬行的中国足     

乒乓球运动节奏之功效

节奏是技术动作在时间、空间、力量等方面相互配合的一种综合表现,并存在于一切运动之中。运动节奏的合理与否、精确与否对掌握运动技术和提高运动技术水平以及实战效果均起着非常重要的作用。乒乓球每项技术本身以及与其他技术之间均包含着节奏和节奏变化。因此,正确的节奏对提高乒乓球技术、战术、比赛水平具有非常重要的意义。乒乓球比赛不仅仅需要运动员综合实力强,更要求教练员能够根据实战情况,指导运动员正确而巧妙运用节奏谋略,充分利用节奏变化,这样才能最终赢得比赛。     

刍议网球比赛节奏的调控

节奏是网球比赛的灵魂,是网球技战术能力、体能、智能、心理素质等能力运用的综合显现,能否正确而深刻理解网球比赛节奏并适时调控,争取比赛的主动权,可以反映出球员的综合能力。节奏是在变化中追求和谐统一,它是包含了强弱、快慢、轻重、缓急、长久与短暂而又具有规律的运动现象。节奏存在于一切运动之中,是技战术在时间和空间上的综合反映。     

接发黄金甲

你有过在比赛中突然找不到接发球感觉的经历吗?往哪里打?瞄准哪里?完全没有感觉?这时,试着想想接发球的基本要点,失误的原因都是有征兆的。尽早找回节奏!