肋木在田径教学中的运用

1.纠正学生快速跑时后蹬不充分的错误。练习者手扶肋木成斜支撑,做两腿连续后蹬跑。2.改进接力跑传接棒技术。练习者两人一组,分别站在肋木前后,做原地摆臂练习,听信号两人同时做手臂后伸和前伸动作,接棒人手臂通过肋木空间,传棒人拍击接棒人手心。通过以上练习,可使传接棒人的手臂伸出位置相对稳定,避免左右摇晃,使两人配合默契。3.练习者利用肋木做跨栏跑分解动作。如走动中做攻拦动作,摆动腿踏上肋木,上体前倾,异侧臂前伸。4.练习者双手扶肋木成斜支撑,做跨栏跑起跨腿过栏练习。即大小腿折叠屈膝外展,向前提拉动作。5.跳远起跳动作模仿练…     

4×100米接力常见错误及其纠正方法

一、接棒人过早超越传、接棒标志线,传棒人无法传棒 （一）产生原因： １接棒人起跑过早,对传棒人到达起跑标志线的判断不准确; ２．起跑标志线离接力区过远; ３．接棒人过于紧张。 （二）纠正方法： １接棒人反复进行起跑练习; ２缩短起跑标志线到接力区的距离; ３经常在高速跑的条件下练习传接棒动作; ４采取措施消除接棒人的紧张心理。 二、传棒人超过接棒人,接棒人尚未跑起来就完成传接棒动作 （一）产生原因： １．接棒人起跑太晚,起动犹豫; ２．起跑标志线离接力区过近; ３．低估了传棒人的速度; ４．接棒人注意力不集中…     

橡皮筋在体育教学中的运用

橡皮筋是体育教学中常用的辅助器材之一,既是一种“一物多用”的教学用具,又是一种安全实用的标志物。一、在田径教学中的运用1.学习蹲踞式起跑时,一些同学在起跑后会上体突然或过早抬起。为纠正这一不足,在起跑线前3～4米处,从低到高距一定距离横拉5根橡皮筋,让练习者从皮筋下面跑过。2.初学跨栏时,用橡皮筋代替栏板,3.在急行跳远教学中,为纠正“起跳角度不当”,在踏跳板前1.5～2米处设置1根橡皮筋,高40～60厘米,起跳后要求学生越过皮筋。4.在跳高中,用皮筋代替横杆作练习,能节省拾、搁杆时间,提高练习密度。5.在铅球学习中,为改进出手角度…     

橡皮筋在体育教学中的运用

<正> 橡皮筋是广大少年儿童,尤其是女学生所喜爱的游戏用具,同时又是体育教学中常用的器具,它对活跃身心,增强体质,提高教学质量起着重要作用。根据多年的实践,我们在教学中常采取下列方法运用橡皮筋进行练习。 1.跑 (1)起跑。解决起跑疾跑时上体逐步抬起,用8根标枪或跳高架分别安插在跑道两侧的起跑线前。从低到高排列,将橡皮筋拉成四根横绳,呈15°的斜面,练习者在斜面下起跑,逐步抬起上体。如图1。     

4×100米接力传接棒技术分析

４&#215;１００米接力传接棒技术分为两种：上挑式和下压式。 图为第２届世界田径锦标赛中,女子４&#215;１００米接力决赛最后一棒美国队和苏联队传接棒时的连续摄影图片,摄影机在最佳角度、同一画面拍摄下两队完成传接棒的全过程,使两队所采用的不同传接棒技术具有很强的对比,更利于读者了解这两种技术。 从图１～６可以看出,处于第５道的美国队采用的是下压式传接棒技术。接棒人的手臂向后伸出,手臂与躯干约成６０&#176;角,手腕内旋,掌心向上,拇指与其他四指自然分开,虎口向后,传棒人将棒的前部由上向下传到接棒人的手中。传接棒时,两人分别握住棒的两端,不仅利于接棒人持棒跑进,还能使传接棒人在相距较远的位置完成传接棒。图２中,美国队两名队员在传接棒的瞬间,手臂和接力棒形成与跑道平行的直线,最大限度地拉开了两人之间的距离,使队员跑进的路程更经济。但下压式传接棒技术中,接棒人的手臂动作较紧张,不自然,特别是高速跑动中手臂后举过大,不利于保持平衡,传接棒的稳定性较差,需要熟练配合,才能流畅、完美。 从图６～１２中可以看到,处于第６道的苏联队采用的是上挑式传接棒技术。接棒人的手臂自然向后伸出,手臂与躯干约成４５&#176;角,掌心向后,拇指与其他四指自然分开,虎口向下...     

传接棒技术教学

一、讲解技术在教学中,首先向学生讲清传接棒技术在接力跑中的重要性,引导学生把注意力集中到学习传接棒技术的教学中来;其次,向学生讲清传接棒技术方法。为了让学生记住技术方法,我将传接棒技术编成了顺口溜。如“上挑式”传接棒时,要求接棒人“手臂自然向后伸,虎口向下身前倾     

改进标准跳高杆

在体育教学、业余训练背越式跳高时,学生经常将跳高杆压弯、压断,换杆又得增加支出。橡皮筋代替跳高杆时中间往往下垂,另外若学生挂到橡皮筋会时将跳高架拉倒,存在安全隐患,并显得不太正规。经过对跳高杆的观察研究,我们对铝合金跳高杆加以改进,制作了一根能曲能直,能多次重复使用的跳高杆。在教学、业余训练以及比赛中使用效果不错。现将其制作介绍给大家。     

四线杆压蹲踞式起跑练习法

在蹲踞式起跑的教学过程中,发现近2/3的学生出现错误动作。具体表现在:①两手和两脚同在起跑线后沿上,或后脚拉得太长,定位太差。②重心不会前移,蹲踞式起跑蹬跑时,腿部力量用不上。③起跑后上体抬得太高或突然抬起。因此,在教学中摸索出一种用“四线、杆压”练习的方法,取得了较好的教学效果。     

4×100米接力传接棒技术奥秘——决定成绩的因素及其动作结构分析

影响4×100米接力传接棒技术发挥的因素除了传接棒的时机、传棒人起动的让距、传棒人最后25米和接棒人起动后25米速度的配合以及传接棒的获益距离等因素外,本文着重论述了“接棒人对移动人体反映时对让距计算的影响”,又将4×100米接力跑传接棒技术全过程的动作结构划分为“预跑阶段、相对稳定高速阶段、传接阶段”,并对其动作起止、任务和技术特点进行剖析,供教学、训练参考。     

竹竿在铅球教学中的应用

竹竿在田径教学训练中应用很多,小小竹竿看起来不起眼,但它在田径运动的教学和训练中可起到意想不到的作用,效果良好。例如：在跨栏教学中,为了让学生在过栏时,上体尽量压低。不要抬得过高以免影响过栏的速度,教师手持竹竿在栏的上空,让学生从竿下越过栏架;在短跑起跑教学中,为防止学生上体抬起过早,则可以手持竹竿在身后,如果学生起跑后上体抬起太早,则会碰到竹竿．     

“一材多用”的教具——布制标志带

<正> 标志物,在体育教学中是经常运用的,它对学生尽快地掌握和改进动作技术,有着十分重要的作用。我在教学中设计出彩色、黑白色二种标志带,其制作方法是,把各种彩色的布料和黑白色布料分别缝成长1.5至5米,宽4至6厘米的布带,将橡皮筋穿过标志带即可使用。用途: 一、田径运动 1.学习蹲踞式起跑时,有的同学起跑后,上体突然或过早抬起,有碍于快速、平稳地过渡到途中跑,影响了速度的发挥。为了纠正这一不足,可在起跑线前3～4米处,从低到高横拉5根标志带;让学生反复做起跑后从标志带下面跑过的练习,限制其上体突然或过早抬起。 2.初学跨栏时,可用黑白标志带代替栏板,这     

4×100米接力传接棒技术分析

４×１００米接力传接棒技术分为两种：上挑式和下压式。 图为第２届世界田径锦标赛中,女子４×１００米接力决赛最后一棒美国队和苏联队传接棒时的连续摄影图片,摄影机在最佳角度、同一画面拍摄下两队完成传接棒的全过程,使两队所采用的不同传接棒技术具有很强的对比,更利于读者了解这两种技术。 从图１～６可以看出,处于第５道的美国队采用的是下压式传接棒技术。接棒人的手臂向后伸出,手臂与躯干约成６０°角,手腕内旋,掌心向上,拇指与其他四指自然分开,虎口向后,传棒人将棒的前部由上向下传到接棒人的手中。传接棒时,两人分…     

小议二级蛙跳练习方法

一、发展踝关节爆发力及动作连续性(一)负重半蹲跳手段:练习者身背杠铃(自身体重50%)或沙袋,上体正直,下蹲时膝关节弯曲大于90°,始终用前脚掌着地上下跳跃练习。次数以每组20～50次为宜。(二)负重深蹲跳手段:练习者身背杠铃(自身体重2 0%～30%)或沙袋,上体正直,下蹲时大小腿折叠靠     

田径运动术语浅释走与跑(二)

二十一、接力赛跑是田径竞赛中唯一的集体项目。它是由接力队员依次持棒传递,跑完规定的距离。项目有男、女44×100米、4×200米、4×400米、×800米和4×1500米。二十二、传接棒技术是指保证运动员在快速跑中,完成传、接接力棒的动作。传接棒的方法有两种:一是上挑式,一是下压式。二十三、上挑式传接棒是指接棒人手臂自然向后伸出,掌心向后,虎口张开朝下;传棒人将棒由下向前上方,送入接棒人的手中。二十四、下压式传接棒是指接棒人手臂后伸,掌心向上,虎口张开朝后(手臂内旋);传棒人将棒的前端,由上向前下方,送入接捧人的手中。     

跨栏跑常见错误及其对策

从教学实践中发现，学生起跑过第一栏及过栏两个技术环节是完成教学任务的关键，这些技术环节在教学中，练习者易出现这样那样的问题，其中很多带有普遍性，现针对常见错误分析如下，并提出相应对策。一、起跑过第一栏的加速跑练习者易出现上栏前捣小步或拉大步等毛病，主要是因为胆怯，一般采用如下方法加以改进。1.模拟训练法：先把第一栏拿走画出起跨标志线，线距栏一般在1.6～2.1米，起跑后要求练习者以正常速度跑进，到达起跨标志线后熟练、连贯地完成后蹬跑动作，同时摆动腿异侧臂充分前伸，要求有一定的滞空时间。2.念动训练法：在草…     

田径技术教学直通车之五——接力跑

<正>一、交接棒技术4×100米接力跑交接棒技术可分为三个阶段:预备阶段、加速阶段、传接棒阶段。预备阶段,传棒人必须尽可能地保持跑的最大速度,接棒人必须准确掌握起跑时机;加速阶段,传棒人必须继续保持跑进速度,接棒人尽最大能力进行加速,以获得两人的速度一     

运用跳箱发展身体素质五例

一、跳深练习 运用跳箱替代传统的跳深练习，既不占用过多的场地，又经济实用。将60～90厘米高的跳箱放置在场地上。练习者双脚或单脚跳上箱，跳下，接着再跳上箱，跳下，反复练习。要求练习者起跳落地上体要立腰平稳，用前脚掌着地，尽量不用脚后跟，起跳迅速，落地轻稳，注意动作的连贯性。每组20～30次，3～4组。由于跳箱可以灵活地高低放置，这就给练习者带来一定的趣味性和游戏性，提高练习的质量。     

接力跑配合速成教学法

在接力跑的教学中，当学生已掌握了传、接棒的方法后，为巩固动作，提高学生练习兴趣，教师经常组织学生进行教学比赛。我在接力跑教学中，采用的方法是：将男、女分开，并以四人为一组。让每小组的学生自己分好谁在第一、二、三、四棒，然后，学生自己规定好那个手传，那个手接及传接棒的方法，然后让每一组的第一棒和第二棒，第三棒和第四棒的学生持棒练习配合。教师可让第一棒和第三棒的学生持棒在起跑线后做好起跑准备，听到起跑口令后起跑，让第二棒和第四棒的学生距起跑学生约40米左右处划一条线为接力区后沿线，然后向跑的反方向走，…     

标记在短跑教学中的运用

标记是标志点、标志线、标志带、标志杆、标志物等的总称。合理地运用教学标记,有利于学生建立正确的动作概念,更好地掌握动作技术、技能;有利于调动队伍,简化讲解,增加课的密度和运动负荷;有利于教学形象化、多样化,激发学生的兴趣,减少枯燥感和恐惧感。 一、站立式起跑标记的运用 场地布置:距起跑线35厘米或40厘米处画一平行线(即第一标志线),在每条跑道的(起跑线与第一标志线间)中央画一条宽5～10厘米垂直于两线的标志线。 练习方法:当教师发出“各就位”口令后,练习者从集合线从容地慢跑至起跑线后沿,有力脚与起跑     

体育课上运用“限制法”纠错的小窍门

所谓“限制法”,是指在教学中,常借特设的辅助物限制学生身体的范围、方向、轨迹、速率等。这对帮助学生正确掌握技术要领,促使正确动作尽快定型起到良好的积极作用。笔者针对不同的教材内容,对“限制法”纠错谈几点简易而比较灵验之法。一、起跑后的加速跑练习时,教师可根据学生的不同身高,在起跑线前方3 m 左右处的跑道的横拉一根高度适宜的橡皮筋,要求练习者在蹲踞式起跑后