高中田径短跑项目中的力量训练

短跑是比较重要的体育项目之一,高中生长期坚持短跑项目,可以增强身体素质、强健体魄,还可以在短跑训练中增强自身的爆发力,完成在短时间内的冲刺。田径短跑项目中的力量训练,可以让高中生突破自己的极限,既提升了高中生的身体素质,也能够提升心理素质。本文着力是对高中田径短跑项目中力量训练的简单概述。     

短跑

短跑 一般特征 在肌肉收缩转化为短跑所需的有效运动的过程中存在着技巧和技术成分。这些技能可以学习、洲练和不断提高。训练同样还可以提高一些生物动力能力,如对短跑成绩有贡献的力量、柔     

折叠对影响跑速因素的生物力学分析

运用生物力学的有关原理分别计算出短跑大小腿折叠前摆时的不同角度变化和转动半径、转动惯性、重力矩、角加速度的变化,说明短跑中大小腿的充分折叠可以提高短跑速度。     

体育游戏在小学短跑教学中的运用

把体育游戏运用于小学短跑教学中,可以激发学生运动兴趣,也可以培养学生的终身体育意识。本文对体育游戏在短跑教学中的重要性进行分析,从短跑教学运用体育游戏的方法策略、注意事项等方面探讨了在短跑教学中开展趣味体育活动,使小学体育课变得生动、活泼、有趣。     

游戏练习法在短跑教学中的应用分析

现阶段,新课程改革得到了深入推进,传统的短跑教学方式已经和短跑技术的发展步伐相脱节,由此在中学短跑教学课堂中便出现了体育游戏,并受到了广大师生的关注和重视。在中学短跑教学中运用游戏练习法,可以有效激发学生的学习兴趣,调动学生的学习积极性,对此,本文主要探讨了游戏性练习法在短跑教学中的应用,以供参考。     

试论短跑运动员基本能力的发展

短跑是速度和力量的比拼,更是基本能力和心理品质的较量。一个优秀的短跑运动员必须具备敏捷的反应能力,超强的绝对速度,持久的速度耐力,良好的全程跑节奏,丰富的比赛能力,可以说基本能力是短跑运动员成才的一个基本保证。因此,在青少年短跑教学与训练中,发展基本能力显得十分重要,应采取多种手段发展青少年短跑运动员的基本能力。     

浅谈少年短跑运动员提高放松跑技术的意义与实际训练效果

肌肉放松能力的训练可通过各种形式的短跑练习,来提高短跑中的放松能力,在训练中我们要给运动员反复强调放松技术在短中的重要性,只有运动员正确认识和理解了短跑放松技术的作用后,训练方法与手段才能真正贯彻下去,短跑放松技术可以增加每一步的幅度和加快两腿交换的频率。     

短跑运动员的起跑技术及其训练研究

近几年来,我们国家的短跑比赛竞争越来越激烈,短跑运动员的技术水平也在不断提高,提高短跑运动员的起跑技术,帮助他们在最短的时间内发挥出人的速度极限,为后续的加速跑创造有利条件,促使他们可以在训练和竞赛中取得事半功倍的效果,这是短跑技术发展的趋势。     

采用跑动形式的练习提高短跑技术

成功的短跑取决于良好的速度、耐力、力量、爆发力和技术。这些都是短跑的重要组成部分。其中最重要的恐怕是适宜的短跑技术。适宜的短跑技术是由快步频,大步长,高抬膝,强有力的后蹬,有效的摆臂,正确的摆动腿伸展和身体动作的充分放松构成的。良好的技术,可使运动员最有效地发挥他们的身体素质。采用跑动形式的练习,可以使短跑技术得到最有效的提高。以下这些练习是专门设计来提高短跑技术的,包括:高抬膝练习、摆动     

青少年短跑运动员肌肉放松能力的机理与训练

在短跑的过程中,肌肉放松,使对抗肌在主动用力收缩时得到充分的放松伸展,主动肌收缩就会迅速有力,使动作节奏感强,轻松自如、协调有力,动作趋于自动化,能量消耗更加节省,从而提高短跑技术动作的质量。从而可以看出,短跑中主动肌放松能增加肌肉收缩力量,减小内阻力,有利于短跑技术以更加的协调性和经济性完成动作练习,达到效率化和节省化,从而提高短跑速度。     

短跑训练中几个问题的探讨

一、关于技术我国短跑运动员要加大跑的振幅。几年来观看我国短跑运动员的技术图片和通过外国运动员在我国比赛时对其技术的现场观察,我们都会发现同外国短跑运动员相比我国短跑运动员总是动作幅度小,跑时显得全身紧张僵硬。从技术角度来分析,就是我国短跑运动员的前摆动作放不开,速度慢,扒地动作不积极;后蹬伸展不充分。这样的技术,失去了有利的用力机会(时机),是我国短跑水平进一步提高的障碍。近几年来,世界短跑成绩提高很快,百米已达到了9″83的成绩。世界优秀短跑运动员跑的技术大致可以概括为:快速前     

沈云暴的短跑训练

短跑训练的各种要素不是一系列可以被分割的东西,一系列的各种要素仅仅说明一系列的对短跑促进的可能性。由此可见,短跑训练的个体的开端是不确定的,并从某一相对开端去寻找一系列的短跑要素中互相联系的因素,即训练手段。     

通过下肢肌电观察对短跑途中跑技术和专门力量训练中一些问题的探讨

一、前言应用肌电图研究短跑中的下肢肌电活动很有必要,它可以帮助人们进一步认识短跑的技术动作和肌肉工作特点,可以为结合短跑的肌肉工作特点进行专门的力量训练提供参考。二、研究对象和方法 (一)研究对象北京体育学院男短跑运动员15人,其中一百米成绩11″5——11″3的6人,11″2——11″的5人,10″19——10″7的4人。 (二)研究方法     

用气功提高短跑速度的研究

短跑运动是一个科学性很强的项目，科研人员一直不断研讨新的训练途径和方法。本文通过多年的实验与重复实验研究，说明气功结合短跑训练，可以有效地提高短跑运动员的放松能力；有效地促进训练后的疲劳消除；有效地改善神经和生理机能，从而提高短跑成绩。并对以上结论进行了理论分析。     

信息技术与高校短跑教学深度融合的理论与实践

随着信息技术的高速发展以及短跑竞技人才需求的增加,信息技术与高校短跑教学深度融合的必要性及其价值越来越高。研究发现,信息技术可视化与短跑教学直观化相兼容,信息技术定量化与短跑教学标准化相渗透,信息技术去中心化与短跑教师主导化相契合,信息技术即时性与短跑教学预成性相贯连。实践结果表明,光学动作捕捉技术、惯性传感技术、数据可视化技术可以融入到短跑教学之中,并能显著提升学生步长、步频、腾空时间、触地时间、专项速度五方面能力,信息技术在短跑教学中应用的实效性及其科学助力已经达到较高水平。     

变换训练法在中学短跑训练中的应用效果研究

本文通过文献资料法,对比分析法,实验法,以及测试法,以实验中学分为三个组的学生的短跑训练实验前后的成绩比较为例,分析了变换训练方法在中学生短跑训练中的效果研究,得出了负荷变换训练法和形式变换训练法在中学短跑训练中起到的较为明显积极的作用,运用此两项方法可以提高学生的短跑训练成绩,此方法同样适用于中学生短跑教学以及训练的课程中等以上结论,训练了中学生的持久耐力的能力,对于短跑的训练以及教学也起到了一定的作用。     

短跑途中跑的练习方法与常见问题

短跑途中跑是短跑中距离最长,速度最快的一段。途中跑技术在短跑中占有举足轻重的位置。如何提高途中跑的速度也是短跑获得好成绩的关键。笔者长期从事田径训练工作有几点心得与大家探讨,并且认为可以从以下几个方面进行练习。     

改进短跑技术的简易用具

众所周知,短跑技术的好坏直接影响跑速的发挥。合理的短跑技术大体包括上下肢协调配合,躯干固定使肩、髋、膝、踝关节运动自如,腱的蹬摆动作快速有力,以获得尽可能大的向前效果。在训练中,教练员根据少年儿童运动员个体差异,采用各种不同的训练方法与手段,其目的在于改进技术,促其短跑能力的发展。如果说,少年儿童短跑运动员身体能力的提高和短跑技术的改进是基础训练取得成功的关键。那么,我们就可以认为,改进技术     

关于提高我国短跑运动成绩的因素研究

我国的短跑成绩一直以来都在低水平的层次循环,虽然刘翔在110米栏的地位显赫,但也是中国田坛的一支独秀。我国短跑项目缺少良好的田径基础和强大的后备力量。在短跑的实际发展中,影响成绩的因素我们可以从身体素质和心理因素两方面去分析。     

关于提高学生短跑速度的几个技巧

短距离跑是体育课程中的一项重要内容,掌握正确合理的短跑技术不仅可以提高成绩,同时可以为进一步掌握其他运动项目奠定良好基础。提高短跑的速度,是由许多因素决定的,本文现仅就初中生进行短跑练习时,与提高跑的速度有关的几个问题,谈几点看法。