健美操与终身锻炼

本文分析了健美操运动的特点，以及对人体健康影响，阐明了参加健身锻炼是每一个人身心健康的需要，也是适应当今快节奏社会的需要。为此，体育教师在教学过程中，除了采取合理而又巧妙的教学方法来提高课堂教学质量以外，还应从理论上指导学生，提高对健身的认识，从而更有效地影响或改变学生的学习动机，以推进素质教育的顺利进行。     

浅谈健美操与科学锻炼

在日常的健美操锻炼中,要理论与实践紧密结合,严格遵循科学锻炼的原则,掌握健美操科学锻炼的负荷确定方法,并建立和完善健美操锻炼的自我监督体系,从而采用科学的锻炼方法来引导健美操,才能达到最佳的锻炼效果和目的。     

木兰拳对中老年心血管系统机能影响的研究

本文运用遥测心率及血压测定的方法，研究了30名木兰拳爱好者同一练内容，不同练习时间心血管机能的变化情况，研究表明，在单个套路练习过程中，心率升高的幅度不大，两路，三路连续练习下来，最大主率也稳定在120次／分钟，只是本人最大心率的75％，运动后即刻收缩压高于运动前，舒张压低于运动前，在恢复期内，收，舒压下降，到恢复期第5分钟时，各次练习的收，舒压均低于运动前水平。本文认为，木兰拳是一种中等强度运动，只要合理控制运动量，坚持锻炼，能够有效提高中老年心血管系统机能。     

不同强度健美操锻炼对女大学生身体形态和机能的影响

采用实验的方法对60名女大学生持续一年健美操锻炼前后身体形态和机能指标进行测试分析。随机分为甲、乙、丙三组,每组各20人。结果表明,经过一年的练习,这60名女大学生的身体形态指数均有减小,机能指数均有所提高。其中,乙组的锻炼效果最为显著,身体形态指数和机能指数大部分呈显著性差异变化。结论:健美操锻炼有利于保持女大学生健美体型,改善心血管、呼吸系统功能。运动强度控制在最高心率的60%-80%时锻炼效果最佳。     

高校健美操教学与群众性健美操运动有机结合的社会实用价值分析

目前,全民健身形势得到日益发展,群众性健美操运动也逐步兴起。针对该情况,本文旨在对全民健身运动下的高校健美操教学发展途径进行探讨,以此来适应高校关于健美操教学的发展改革,使高校健美操向着良性方向发展提供一定参考。     

健美操课开设情况的调查与分析

通过对宁夏师范学院开设健美操选修课以来学生学习的积极性、感兴趣程度、学习的动机以及教学效果的调查分析,提出了宁夏师范学院健美操课进一步提高和发展的建议.     

健美操锻炼中的运动损伤及预防措施

健美操在现实生活中越来越受到人们的喜爱,但大多数锻炼者目前对其认识不足,不讲究科学的锻炼方法和原则,造成运动损伤,有悖于锻炼的目的。通过查阅相关资料,采取访谈法,在分析造成运动损伤的基础上,提出预防健美操运动损伤的方法。     

《全国健美操大众锻炼标准》新旧规定动作的对比分析

文章采用对比分析法、专家访谈法和逻辑分析法对第二套和第三套《全国健美操大众锻炼标准》在动作设计、编排、音乐选择以及锻炼价值等方面进行对比分析。结果表明:第三套规定动作比第二套规定动作设计方面更加合理;在编排方面动作幅度大、姿态优美,使其表演性更强;在音乐方面动作节奏轻快,动作脆而有力、明快活泼,很好地将节奏和旋律融合,更能体现动作的风格;在锻炼价值方面动作练习范围扩大,多元素增加,并能带给学习者视觉上的冲击。     

论健美操的科学锻炼

健美操是一项大众十分喜爱的基本运动，能够实现体育基本目的，使身心得到全面发展。然而要想达到良好的锻炼效果，就必须进行科学性的锻炼，就如何进行科学的健美操锻炼作了较全面的探讨。     

运动训练对机体心血管功能的影响

本文对16名在校中学生安静及定量运动负荷后心血管系统功能的变化情况进行了研究。结果发现:运动训练组安静时心率明显低于对照组,而动脉血压没有明显差异。运动后即刻运动训练组和对照组的心率和收缩压明显高于运动前安静状态,但运动训练组升高的幅度低于对照组。观察运动后的恢复情况,运动训练组的恢复明显快于对照组。结果表明,运动训练能有效地降低心率,减小运动负荷对心血管功能的影响。     

浅析健美操的内在功能与社会价值

健美操作为一种社会体育文化活动,具有促进人的身心协调发展与培养人的良好思想情感的内在功能。健美操运动在实现其内在功能的同时,又充分体现出独特的社会价值：社会教育价值、社会文化价值、社会调控价值和社会经济价值。     

竞技健美操与健身健美操的能量代谢特点及意义

物质和能量代谢是各组织器官机能活动的基础 ,运用其能量代谢规律指导竞技健美操与健身健美操的训练 .     

健美操教学和训练中节奏变换的研究

健美操作为一项全民运动,有着极为广泛的群众基础。运动者在轻松明快的音乐节奏中进行各个部位以及身体各个关节的节奏性律动,在愉悦的身心氛围中达到健身、美体的目的。本文以健美操教学和训练中的节奏变化为研究对象,针对健美操教学和训练过程中节奏变化的要领进行了简要分析,提出了基于节奏变化应当积极采取的教学措施。     

论形体训练在健美操中的作用

形体姿态在健美操中起着举足轻重的作用,是裁判员评定技术优劣时考虑的一个重要方面.应从柔韧性、芭蕾和力量三个方面进行科学规范的形体训练,并应将形体姿态训练贯穿于整个竞技健美操训练的始终,只有这样才能得到良好的效果.     

浅析健身健美操在全民健身运动中的作用

近年来,健美操风靡世界,健身热潮席卷中华大地,健美操在我国却没能得以广 泛开展。但健身健美操的目的、功能是多方面的,积极推行健身操活动对开展全民健身运动有 重要意义和作用。     

试论男子选手的健美操意识培养

随着群众性健身运动的广泛开展，健美操这个项目已经风行全国，各种比赛更是此彼伏，当今健美操不仅要求难度动作、音乐、编排，而且在神态和精神面貌，气质及表现力等方面有了较高要求，而这些精神上的东西一健壮操意识，正是健美操的真正难度。本从理论与实践相结合的角度，就男子选手健美操意识的培养提出自己的见解。     

表象训练在健美操教学与训练中的运用与作用

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健与美的运动项目,在教学与训练过程中要求学生与运动员记忆大量的动作.现通过查阅有关文献资料,对表象训练在健美操教学与训练中的运用与作用进行分析,并结合运动实践提出运用表象训练应注意的问题.通过分析认为:在健美操教学与训练中运用表象训练可有助于对动作的学习、掌握与巩固,对健美操的教学与训练起到积极的促进作用.     

健美操教学改革的策略解析

健美操教学作为高校体育教学的重要环节,教师对教学和理论方面都做了进一步的解析与研究。健美操教学具有复杂的系统,通过不断的教学改革也有了一定的突破。健美操教学作为身体机能全能发展的运动,吸引着广大的师生。     

健美操课程中运动损伤的解剖学分析与思考

从解剖学角度对健美操基本技术中的落地技术、弹动技术、半蹲技术和身体控制等基本技术进行阐述与分析,提出重视动作过程中的解剖学特征,全面发展身体素质,特别是核心位置和下肢的力量性素质练习,充分做好准备活动和放松活动等建议,从而预防运动损伤,提升健美操的锻炼效果。