不同拳路的掌法

(接上期)5.单推掌杨式:一掌由肩前,经口角向前立掌,通过含胸,沉肩浅弧形向前伸出。要求:推时沉肩垂肘。陈式:臂内旋立掌或平掌,经脸颊处向前推出,力达掌根或掌缘。要求:明显的旋臂缠丝伸出。吴式:指尖向前,拇指向上,经耳旁内旋向前推出,指尖高不过眉。推出后虎口斜向上。要求:先是指尖领先,由侧掌内旋,通过食指尖领劲变立掌。武式:竖掌由脸颊旁向前推出。要求:手不出足尖,由胸控制手。孙式:一掌食指尖经口角向前推出,掌心向前。要求:掌心正对前方,不可过分顺肩露出外形。6穿手杨式:一手俯掌下压,另一掌经其掌上前伸,或侧掌沿体前腿内侧穿伸,…     

不同拳路的掌法

(接上期)9双分掌杨式:两掌十字交叉合抱于胸口前,向左右弧形旋臂分开,掌心朝外,腕与肩同高。要求:两臂成弧形,不可直臂高举腕过头顶。陈式:两小臂十字交叉合抱于胸口前,向左右前上方弧形旋臂分开,沉腕立掌,掌心朝外,腕与肩同高。要求:沉肩坠肘,旋膀转腕,双手都逆缠丝。吴式:两掌十字交叉合抱于额前,向上向左右弧形旋臂交侧掌分开,掌心朝外,腕与肩同高。要求:两掌有向下劈意。武式:两掌相对合抱于胸前,向左右平行分开,掌心朝外,腕与肩同高。要求:两手虎口手背两肩有相吸相系感。孙式:两掌心相对合抱于胸前,两掌间与脸同宽,向左右平行分开,掌…     

不同拳路的掌法

3挤法杨式:一臂屈于胸前,另一手扶于屈臂手的腕内侧,两臂同时向前用力。要求:两臂撑圆,低不过胸口,高不过肩,劲力上做到挤在手背。陈式:两手同时将绷劲交叉向外掤出纭敖?钢捣碓”中虚步撩掌即为挤。要求:两掌要有合力,前挤之中有后撑之力。吴式:一掌心向上,另一掌心向下扶于其腕。弧形平圆前伸。要求:划弧前挤。武式:一臂呈弧形,斜竖于同侧胸前,掌心斜向外,手腕与肩平,另一手在另,手胸同侧,高与胸齐,掌心斜向外,两手合力前推。要求:两手合力向前挤,保持手与胸的距离无大的变化。孙式:一掌心向上,另一掌心向下扶于其腕,由下向里向上向前…     

不同拳路的掌法

(接上期)7搂手杨式:一掌经腹前弧形由异侧髋前向同侧髋前划弧。要求:以腰带手划平圆。陈式:一掌经同侧脸颊外旋弧形向下划弧。要求:臂有缠丝劲力,在旋腰转脊带动下完成。吴式:一掌经腹前膝上弧形另侧平圆划弧落于膝旁。要求:指尖朝前,以腰带手划平圆。武式:一掌随转身落于腹前后向膝前搂过。要求:用同侧胸控制手的运动。孙式:一掌随转腰向异侧髋前平抹划弧。要求:掌随腰转弧度不宜过大,收手髋前。8杨式:两掌弧形经体前上下交叉划圆。要求:两臂松沉不可僵硬,以腰带臂。两腕内外旋翻手腕,高不过眼,低不过腹。陈式:两掌弧形经体前上下前后交替…     

不同拳路的拳法

1.平冲拳杨式、孙式、吴式、武式:拳自腰间平拳或立拳向前打出。要求:利用周身合力,力达拳面,臂微屈,沉肩坠肘。陈式:由胸前旋臂弹抖打出。要求:松活弹抖快速发力。     

文太极养生十八法（下）

十一、捞海观天 步法不变,身上起的同时,两臂屈肘内旋,两掌心向上至腹前。然后,翻转掌心外旋手心向上,慢慢举过头顶。再展臂掌向体两侧弧形分开,随身体下俯两掌置于腰前,掌心向上,眼观掌行。     

太极基础教学之基本技术

一、手型l.掌。五指自然伸展,虎口撑圆,掌心略内收,成凹型。掌指向上,掌心向前为立掌。掌心向上,为仰掌。掌心向下,为附掌(图1)。2.拳。四指向内卷屈,拇指压于中指、食指的第二关节上(图2)。3.勾。五指指尖向内内拢,屈腕(图3)。二、手法1.搂报:教法提示:右转举臂～屈臂下按～左搂右报～左转举臂～屈臂下按～右搂左推。(1)右转举臂:两脚并拢,身体直立;头正,虚领顶劲,立项,松肩沉肘。周身放松,意念集中。准备式做好后,接着提起左脚向左平行开步,与肩同宽;随之,身体右转,右手外旋,向右侧上方举起,与肩同高,掌心向上,掌指斜向石,左手屈臂抬起,手…     

不同拳路的掌法

1 掤法杨式:屈臂成弧形横于胸前,掌心对胸口,力达前臂外侧。要求:肘尖下垂,既不可软缩,也不可僵硬。劲力上做到 掤在两臂。陈式:在手臂全动之下掌心由内向外缠丝,或者手臂由下向上运动称为掤劲。例如,起劲动作两臂上举,劲点在腕及小臂为掤。     

少年规定拳(第二段)

一、转身穿手歇步亮掌（1）右腿稍屈,左脚向左侧落步;右臂屈肘右掌向左腋下插伸;同时,左勾手变掌,从身后向下、向身前屈肘摆起（图1）。（2）右腿伸直,左脚尖外撇,左腿微屈;左掌继续向上、向身后方向直臂弧形绕行,右掌随即从左腋下向下、向身前方向直臂摆起;同时,上身左转,使两掌形成侧举;眼视左掌（图2）。（3）上动不停。右掌上举,左掌向下屈肘向右腋处抄起（国3）。（4）右掌从上经脸前向下、向身后直臂弧形绕行,至身后时五指捏拢成勾手,反臂斜举,勾尖朝上;同时,左掌从右腋处经右臂内侧向上穿出,至头部上方时屈腕成…     

松静气功操(下)

第六节 圣人送书 动作: 1.双手上捧:两臂弯曲,经腹部捧于胸前,双手掌心向上,指尖相对,掌距胸前约20厘米(图24)。 2.翻手合掌:左臂缓缓内旋向上翻转,掌心向下,指尖向前,肘尖向后,靠近肋下;同时,右臂向下,顺时针旋转,掌心向上,指尖向前。两掌心相对,相距约20厘米(图25)。 3.单臂远送:上体略左转,右臂伸直远送,掌心向上,指尖向前;同时,左臂屈肘后顶,掌心向下,指尖向前,贴于左肋旁(图26)。     

武当无极玄功十八腿（下）

<正>（接上期）十六、仙鹤戏水1.右脚尖内扣,脚掌踏实,左脚经右腿后侧插步;同时,右掌向左经裆前向左上提起左肩前之际,左掌向外、向上、向右划弧至右肋侧时,右掌随之向右翻甩掌,肘臂屈,掌尖向前斜上,掌心向上,高与鼻平,目视右掌。（图87）2.身体重心移于左腿,右脚向后尥踢,高与左膝平,脚尖向下;同时,右掌向前下划弧反撩于臀外侧,掌尖向下,掌心向后,左掌向左身臂,肘臂略屈,掌心向上,高与耳平,目视右脚。     

东岳太极拳(九)

(接上期) 6撤步推掌:右脚向后落地撤步,重心随之移向右腿并屈膝,成右实左虚,上体右转;同时,左掌向前经右掌上方推出,腕与肩平,掌心斜向前,臂微屈;右臂屈肘收于腰间,右掌收落至右腰前,掌心向上,指尖向前;眼视左掌(图71)(左倒卷肱定势).     

太极拳各流派的掌型

1掌的做法杨式:五指自然微分,手指向掌心侧微曲不伸直,指肚微向手背撑张,虎口撑圆,掌心内凹。要求:掌要自然伸直,掌心微含空,形如荷叶状。感觉用意时两手指手心有热胀感,前臂有水银贯注感。陈式:大拇指指根向小拇指指根相合。大拇指尖后仰,并与食指分开。其余四指微微分开自然伸直,指尖向后弯曲,五指相错成螺旋形。要求:五个手指指根相合,手指微伸直,螺旋错开,形如瓦楞。可以感觉到大拇指根,四个手指肚及掌心有热胀感。吴式:大拇指与食指分开,其余四指微分开指尖向前。要求:大拇指与食指分开虎口撑圆,其余四指微分开的距离比杨式小,指尖向前…     

挖掘普及陈氏小架扬我中华瑰宝之魂

太极拳已成为国际瞩目的健身养生运动之首取,是深含中华古老哲学的民族瑰宝。陈式、杨式、吴式、孙式、武式等太极拳,在各地爱好者的努力下,得到了继承和发展。探寻诸多太     

吴式太极拳传统图解(27～32式)

（二十七）左探马左掌以小指引导往下收撤,掌心翻转向上,到上腹前为止,前臂要平,指尖朝右;右勾手松力变掌,屈臂经右耳旁向前下落到胸口,臂微低于肩,指尖向左,两掌虚对（上下约距两拳）;同时,上身左转,长腰立身,收左脚,脚跟距右脚内侧约一寸,脚尖虚着地成虚...     

八极拳铁山靠

10．双撞掌有脚向前上一步成为右虚步,同时左掌向前翻臂扇掌,高与肩平,掌心向外,拇指侧向下;右掌屈臂于面前,掌心向左,食指尖向上,目视右前方(图17)。左腿支撑身体,右腿屈膝上提,脚尖外展;左掌里旋屈臂上托掌,掌心向后,拇指侧向左;右掌外旋稍前按,掌心向前,手指向上,目视左掌(图18)。     

天罡肘(三)

第十势、二郎担山(担肘)动作分解:承上势,身体右转,重心右后移,双腿屈膝半蹲成左马步,同时右拳变掌内旋、屈肘,向右上方推撑,高于肩齐,掌心向右前方,左拳随势变掌外旋向左前上方托起,掌心向上,高与眼齐,臂肘微屈,目视左掌(图81);上动不停,重心左移,下盘步型转换为马步,右掌外旋变拳、屈肘收抱向下于右侧腰间,拳心向上,同     

少林大金刚拳

78.青龙出水势(弓步撞撩冲拳)①接上动,身体向左转,右腿随势蹬直,左腿屈膝半蹲成左弓步;右拳顺势屈肘内收,经腰间向体前上方成弧形撞拳,高与鼻端平,拳心朝内,拳面朝上,肘端下垂,屈肘约120°,力达拳面;左拳同时变柳叶掌,向前、向上、向下于体前呈弧形下拍,以掌心拍按右肘窝,掌指朝右,掌心朝下,屈肘横置胸前,力达掌心;上体略有前倾,目视右拳(图256)。     

太极拳各流派的勾型

1 勾型做法杨式:五指第一指节自然捏拢,屈腕。要求:掌心含空,五指不可用力。掌心可容一小球,勾顶和腕关节处无绷紧感。陈式:五指指尖自然捏拢,腕微伸。要求:掌心含空呈圆形,其掌心空间比杨式     

舞蹈操

全操共分八节,每节四个八拍: 第一节:上肢运动预备:立正 1左脚向前一脚尖步。两脚稍屈膝,两臂弧形下垂于体前,手心向上(稍向内)体稍前倾,眼看手。 2右脚向前一脚尖步,两腿稍屈膝,两臂保持弧形前平举。稍低于肩,掌心向内,手指相对,体前倾,背稍后凸、低头。臂屈肘自然前后摆动。 4右腿前点地。左腿屈膝:两体经臂前交叉成左手下举掌心向上,右手斜上举,掌心向上。 5-8同1-4,但方向相反。要求:两臂摆动轻松自然,腿后踢高些,有弹性。