办公室瑜伽一起来减压

对于产后锻炼而言,有时轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗,办公室瑜伽便是其中的一种。对于缺少运动的上班族或者开车族,常年坐着办公使肌肉失去力量,容易出现腰酸背痛的问题。我们这次来学习有助于重新伸展绷紧的肌肉的瑜伽,深层按摩,练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。     

常食花生可预防糖尿病

经常食用花生可降低2型糖尿病发病率。研究数据显示,食用花生可降低血液中7％～25％的总胆固醇和10％～33％的“坏”胆固醇水平,也能起到预防冠心病的作用。美国心脏病学会大力提倡食用花生油,将花生和花生酱列为健康饮食的推荐食物。     

谈柔道训练中的一些策略

1.通过采用渐增阻力法进行爆发力的训练发展爆发力的关键就是缩短工作时间。在力量训练时,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,在不降低速度的情况下,要以小负荷的机械作快速运动,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。但是,肌肉收缩在对抗不同重量负荷过程时会表现出最高力度与最高速度之间的损耗,所以在进行爆发力训练的时候,力量与速度这两个构成因素总的来说是难以和谐共存的。据实践表明,当采用     

运动干预对2型糖尿病治疗效果的影响

对98例门诊2型糖尿病病人在其他治疗措施不变的情况下,采取运动干预,对运动干预前后血糖控制有效率进行比较,差异具有显著意义(P＜0.05).说明积极有效的运动干预可以有效降低血糖并提高其他治疗方法对控制血糖的作用.     

营养干预联合跌倒教育对老年2型糖尿病患者跌倒率和运动情况的影响

目的:探究营养干预联合跌倒教育应用于老年2型糖尿病(T2DM)患者的临床效果。方法:选取196例老年T2DM患者为研究对象,随机数表法分为观察组与对照组各98例。对照组仅接受常规营养干预,观察组在其基础上实施跌倒教育干预。比较干预前及干预6个月后两组糖代谢指标[空腹血糖(FPG)、糖化血红蛋白(HbA1c)]、下肢肌力[5次坐立试验(FTSTS)时间]、平衡功能[Berg平衡量表(BBS)],分析干预6个月时两组运动情况[老年糖尿病特异性运动锻炼问卷(SEQ-SDM)]及跌倒率差异。结果:干预6个月后,两组FPG、HbA1c水平及FTSTS时间均较干预前有显著下降,且观察组明显低于同期对照组(P<0.05);两组BBS评分均较干预前有显著提升,且观察组明显高于对照组(P<0.05);观察组SEQ-SDM运动知识、运动意愿、运动行为、专业支持维度评分及总分均明显高于对照组(P<0.05),两组社会支持维度比较无统计学意义(P>0.05)。干预6个月内,观察组跌倒率明显低于对照组(P<0.05)。结论:营养干预联合跌倒教育可有效减少老年T2DM患者跌倒率并改善其运动情况,有利于提高患者生存质量。