铅球最后用力四步教学

足球是深受中小学生喜爱的一项体育运动。由于受正规比赛的特点与规则（如场地、时间、人数等）限制 ,在一定程度上影响了它在中小学的进一步普及与发展。趣味足球教学的开展 ,目的在于充分利用一些趣味教学的方法 ,结合足球运动的特点 ,以适应中小学生对足球运动的爱好需求。１ 足球保龄（三对三）这种三对三的教学比赛 ,旨在提高中小学生的对足球运动的乐趣和增强对抗中射门的准确性。参赛人数每队３人 ;场地要求 :大小３０米×２０米沿两边低线向内各划一个３米宽的区 ,在区内并排放置８个等距３０厘米的撞柱 ;比赛按足球规则 ,在中间争…     

铅球最后用力四步教学

通过多年的教学实践 ,根据推铅球最后用力的特点 ,笔者总结了一套简单有效的最后用力技术教学练习的方法———转体教学法。具体步骤如下 :第一步 :预备姿势 ,双脚左右开立略宽于肩（铅球最后用力技术脚的位置）双手插腰上体直立 ,左右转动 ,转动到腰扭紧为宜 ,要求下肢和髋不动。这个动作练习２０—３０次即可掌握。易犯错误 :下肢和髋也跟上体一起转动。纠正方法 :教学初期用手轻扶学生的髋部 ,提醒其不要转动。第二步 :在第一步动作的基础上 ,要求学生按完整的推铅球最后用力技术的预备动作站立 ,用力扭紧肌肉 ,重心投影点在右脚上 ,但双…     

铅球最后用力的主要技术标准

最后用力是铅球技术的主要环节,其动作要领通常归纳为蹬、转、挺、推、拨五个字。但在教学实践中,发现学生难以正确理解,从而出现错误动作,如在最后用力推球时,屈髓后坐以及后撤左肩、向左后摆臂等。近年来,我用下列三个主要技术标准来指导学生进行练习,收到了较好的效果。一、髋部迅速向投掷方向运动滑步后,左脚着地瞬间,滚部首先发力,右腿用力蹬转,左腿配合支撑,使髋部向前转动,同时髋轴早于肩轴并牵引肩轴向投掷方向运动,使髋、肩轴形成交叉形式,扭紧腰背部肌肉。由于挺、转髓的带动,胸部向前上方挺出,使身体形成“反弓…     

铅球最后用力时机的把握

在铅球教学、训练中,发现较 多学生把握不住最后用力 的时机,致使出现一些错误动作,影响了运动成绩。根据教学、训练经验,认为要解决这一通病,首先要弄清最后用力时机是在什么时候,然后再进行针对性的训练。对此,本文谈谈一孔之见,以作抛砖引玉。     

介绍一种铅球专门练习

为了纠正铅球运动员在投掷技术上一些常容易发生的缺点,意大利体育训练中心,热那亚大学投掷教练吉米·佩德蒙特提供了一套铅球专门练习的方法。这套专门练习巳在实践中取得很好的效果,但必须使用得当。     

试析铅球出手前的最后用力

本文分析了铅球出手前最后阶段的受力情况,指出了最佳作用时间的意义,认为提高肌群爆发力是在一定的绝对力量前提下最大限度地提高成绩的关键。     

铅球最后用力的理论与训练

在对铅球最后用力概念界定的基础上，重新划分铅球最后用力阶段，并论述了单支撑最后用力的积极意义及专项力量的训练。通过对大量文献资料进行数理统计和综合分析，提出了划分铅球最后用力阶段的新观点：推铅球最后用力阶段，是从滑步过程中支撑腿水平方向上运动结束之时开始到铅球离手的过程。整个最后用力阶段分为单支撑用力和双支撑用力出手两个阶段，单支撑最后用力阶段对减小铅球预先速度的损耗、加快左脚着地和拉长工作肌有重要意义。在训练中采用切割组合训练方法可有效地把力量与技术紧密的结合在一起，加强快速力量训练，尤其下肢爆发力和制动力量。     

浅谈铅球最后用力的几个问题

通过查阅大量相关资料,从出手角度、最后用力的工作距离和时间、铅球最后用力上升的高度等方面,运用运动生物力学的原理进行分析研究.     

铅球最后用力阶段的数字模型及其解

本文建立了铅球最后用力阶段的数学模型，讨论了决定铅球飞行远度的三要素间的相互关系，分析了速度角θ，力角α和加速角度α’的力学成因，进而为认识和把握现代铅球技术的本质提供了理论指导。     

铅球最后用力阶段的运动生物力学分析

最后用力是推铅球的技术的关键环节。因为此阶段对成绩的影响起决定性作用(约占85%左右)。那么,如何提高最后用力的效果和获得最大的出手速度呢?为了说明问题,首先从(没有滑步的)原地推铅球的最后出手速度分析起。一、对原地推铅球的出手速度的讨论1.公式的推导为了简单起见,设运动员在作原地推铅球时,身体各环节加给铅球的力为F,铅球     

最后用力阶段影响铅球成绩的主要因素

在铅球比赛中,技术水平是取得成绩的核心要素,专项能力是取得成绩的关键要素,力量素质是取得成绩的基础要素,铅球的成绩85%来自于最后用力阶段,本文着重介绍在最后用力阶段影响铅球成绩的主要因素。     

对滑步推铅球最后用力技术的再认识

一、前言 随着先进科学研究手段和方法不断地运用到体育科研中,人们对一些体育项目的特征有了更科学的认识,这有力地促进了运动训练水平的不断发展。对某项运动理性思维分析判断的准确性和客观性,必然提高其训练实践的目的性和有效性,大大促进运动训练水平的不断发展。本文就铅球最后用力理论问题及其在训练实践中的意义进行探讨。 二、最后用力的概念 什么是投掷项目的最后用力？对于投掷项目最后用力的概念,目前我国田径教材中表述得不够明确。有的只是阐述最后用力在投掷过程的作用,或只从投掷中身体运动过程来划分最后用力的阶段…     

铅球最后用力中左侧支撑的技术分析

一、左腿支撑和用力方法最后用力,左腿是由于微弯到蹬直的用力过程。大多数运动员在左脚落地时,大小腿夹角在150°左右,少数在160°左右。在滑步推铅球时左腿充分伸直,滑步推铅球加速距离只有1米左右,这样短的加速距离使运动员获得的速度受到一定的限制,滑步结束,大多数运动员普遍能达到的速度是1．4—1．5米／秒,     

对我国优秀铅球运动员过渡与最后用力阶段下肢动作的动力学研究

本文对我国六名优秀铅球运动员进行了测试。结果表明,应从力的本质上加深对推铅球技术的理解,而对现有文献资料的一些技术仍有必要商榷与修正。     

从四个环节分析铅球最后用力动作

推铅球是中学生最普遍的运动项目，也是近几年来高考体育生加试的必考项目，要想掌握好铅球的最后用力技术，使运动员在比赛和考试中发挥出水平，反映出个人成绩，是每个教练员亟待解决的问题。     

铅球最后用力技术最大功能效应的生物力学浅析

最后用力是推铅球技术的重要环节,完成的好坏,对推铅球的运动成绩有决定性的影响。那么如何才能保证推铅球这一重要环节的最大功能效应呢?不但要懂得完成推铅球技术表现出来的动作形式上的特点,而且还要清楚决定动作形式的诸力相互作用的关系和特点,才能真正懂得推铅球技术动作变     

对铅球技术中滑步最后用力衔接的初探

现代的铅球技术包括滑步和最后用力两个技术部分,这两个技术部分是不可分割的完整技术体系。衔接技术的好坏直接影响到铅球技术的发挥和成绩的提高。推铅球技术中只有在做好衔接技术的基础上,才能做到把滑步所创造的预先速度过渡到最后用力中去和用力之前是否保证最有力的姿势,     

铅球技术教学最后用力阶段速度节奏的培养

文章主要针对学生的铅球技术学习,运用文献资料法、观察法和逻辑分析法,研究不同成绩的学生背向滑步推铅球的最后用力阶段的速度节奏的影响因素及外在表现,提出合适的提高铅球最后用力阶段速度节奏的教学训练方法,为教练员在铅球速度节奏教学和学生在铅球技术中速度节奏的学习提供理论支撑,以便更好地提高学生的速度节奏,提高铅球成绩。     

我国优秀男子铅球运动员最后用力的运动学研究

通过三维运动学分析的方法对现阶段我国最优秀的8名男子铅球运动员的最后用力技术进行研究,发现普遍存在最后用力的时间过长、左脚着地时膝关节角度偏大、用力时膝关节蹬伸不充分的、提前对右肩加速、环节用力的顺序不合理等问题。     

铅球教学最后用力阶段保证力量传递的要素

铅球的最后用力阶段是铅球教学的重点,也是推铅球技术的最关键部分,我们的教学科研也多偏重于此,为了更加深入地学习、改进和完善铅球最后用力的效果,运用文献资料法,对铅球最后用力阶段影响力量传递等方面进行研究分析,以利于铅球教学和训练,为改进和提高铅球投掷远度提供参考。