锻炼前吃豆瓣菜健身效果佳

锻炼之前吃把水田芥(又称西洋菜和豆瓣菜)会让你健身时充满动力。这种蔬菜的叶子中含有的营养元素能够减轻锻炼对DNA的破坏。虽然体育锻炼对人体健康有很多好处,但它会导致人体比平时产生更多的自由基,这种有害的氧分子会导致人体老化、糖尿病和癌症。豆瓣菜中富含大量的抗氧化物质,能够杀灭自由基。在锻炼之前吃这种蔬菜,能让DNA免受损害。英国爱丁堡纳皮尔大学的运动生理学家抽取了10名健康年轻男性的血液样本,要求他们在8周内每天锻炼之前都吃一小袋豆瓣菜。接着,这些受试者在跑步机上进行锻炼,并逐     

健身“六字诀”

"六字诀"治百病,全身调理,有病治病,无病强身。我过去患冠心病、胃病、失眠、关节炎等,曾多次住医院,中西药不断。近十年来,我坚持以"六字诀"练习为主,身体很好,基本不吃药。76岁的人像60岁一样精神。在这里,将我练"六字诀"功的方法、体会奉献给大家,让更多人受益。     

文练太极拳是脑力劳动者的理想运动

<正>太极拳是中华民族的优秀文化遗产,是“瑰宝”,是“国粹”。它以“道家自然无为为思维基石,集佛家之舍己宽容,儒家之中庸理念,兼具有经脉理论、吐纳导引、蓄发提放、奇正虚实,周易之阴阳变化,物理之力学原理”等诸多学问融于一体,是中华文化浓缩的文明结晶,也是最能体现中华民族特性与智慧的养生保健体系。人们通过习练太极拳、掌握太极拳的基本原理,感悟太极拳的内涵,领悟中华文化的精髓,进而育养自身的心性与品质,对脑力劳动者来说更是一种享受。     

佳“片”有约

一批数量可观的珍贵明信片整体出售,数量约三万余枚,是本人几十年的珍藏。这批明信片有中国的也有世界各地的,绝大部分是从国外收藏的,其中很多是国内罕见的文物级的珍品,凡见过的人都感到很震撼。     

最“佳”三分球

最不专业的发球比赛:库扬精英赛三四名决赛,萨芬VS穆雷/主演:萨芬萨芬可是个大块儿头,把他的发球称之为炮弹是评论家们最爱的比喻。也许是一月墨尔本炎热的天气,让这门来自寒冷莫斯科的重型大炮严重脱靶。     

漫谈“科学健身”

去年,全国人大通过并由李鹏总理签字颁布了“全民健身计划”,这是个功在当代,利在千秋的事情。一时,健身热潮席卷神州大地。然而,体育锻     

说“全民健身”

1.据说今年的全国体委主任会议,除了总结工作,布置任务之外,重要议程便是推出了“全民健身计划”和“奥运争光计划”。这标志了体委这个国家机关的工作方向有所挪移。以前,由体育为政治路线服务的职能决定,它必然要适应国家的政治形势的要求而工作,在大搞阶级斗争、路线斗争的年代,     

“健身大拜年”和全民健身志愿服务活动“红红火火”

为进一步贯彻落实科学发展观和《全民健身条例》,根据国家体育总局自治区文明办要求,关于在元旦春节藏历新年期间开展健身大拜年全民健身志愿服务活动的通知要求,结合自治区群众体育工作的实际,围绕健身大拜年,体育进万家为主线,组织以社会体育指导员为主体,优秀运动员、教练员、体育科技工作者和体育教师组成全民健身志愿服务者入社区进晨练点和单位与广大体育爱好者、离退休老干部、社区居民进行体育健身互动活动,积极开展了形式多样的体育志愿服务活动。2011年1月6日上午,由自治区体育局副局长朱强同志、群体处处长杨明春同志、助调扎西吉同志带领全体体育志愿服务者前往自治区老干局老干部活动中心开展大众健身操和健身路径器材使用、健     

老年健身“因人制宜”

表现为运动迟钝,弯腰弓背,老态龙钟。这一类型的老年人,应多进行走步、慢跑、关节操、伸展操、呼吸操、太极拳、太极剑等活动,少做弯腰低头的体育活动,诸如门球、台球、高尔夫球等。     

“健身急诊” 公务员

提醒一下机关干部们,别光忙工作,也该抽空锻炼一下身体了为了了解和掌握宣武区机关公务员的体质现状、特点及存在的问题,指导他们更加科学地参加体育健身活动,增强体质,达到预防疾病、抗早衰、提高健康水平的目的,更好地提高国家公务员的工作效率,树立政府形象,宣武区对机关公务员进行了追踪测试。宣武区体育局购置了一套智能型综合式体质测试系统。本套系统采用高科技电子技术、计算机技术、信息处理技术,     

从生理机能变化看“六段运动”健身效果

对１２例中年女性受试者操练“六段运动”过程中的生理机能变化进行了测试与分析。结果显示，“六段运动”为中小负荷强度，以有氧代谢为主，认为“六段运动”对于增强体质、提高机体机能是十分有效的     

新编健身气功健身效果调查研究

运用文献资料、专家访谈、实地考察、问卷调查、数理统计等方法,对重庆市8个主城区健身气功习练者的自觉效果进行问卷调查与访谈,并随机抽取部分习练者近年的医药费用进行统计、对比.结果表明:健身气功已得到广大群众的认可和接受,参加健身气功练习者的医药费呈下降趋势,健身效果随练功时间增长而加大.     

螳螂拳健身效果好

螳螂拳对身体的影响是多方面的,可使人体各部分得到全面的发展。它以密集多变、矫捷速疾的手法著称于武坛。在训练过程中,手臂的伸缩变化比较频繁。防守或待攻时,两臂回收至胸前,强调将力量含蓄内部,进攻时,突然放长击远,有“甩肩抖腕”之势,力达拳面或掌端,做到力发于腰,顺于肩,达于手,力通“三节”（梢节、中节、根节）。这种时而收,时而放,时而短,时而长的运动形式与特点,要求腕关节、肘关节、肩关节灵活自如,协调一致,有力地训练了上肢各关节的伸展收缩能力,使肌肉群和韧带得到全面的锻炼。 在 练习 螳 螂拳的 过程…     

木兰拳健身效果好

木兰拳集武术动作和民族舞姿于一身,套路中既有武术中踢、打、平衡等动作及手法、步法,又有飘逸的舞蹈动作。运动     

山西省运城市“农民体育健身工程”实施效果调查研究

通过文献资料、访问调查、数理统计等研究方法,对运城市"农民体育健身工程"实施效果、农村体育活动现状、存在的问题及原因等进行调查,为促进农村体育建设提供理论依据和参考。     

“奥运争光”勿忘“全民健身”

早些年的国家体委曾制定了两个并行不悖相互支持的计划,即“奥运争光计划”与“全民健身计划”。前者的出发点是在奥运会上夺取更多的金牌,为祖国和人民赢得更多的荣誉;后者的出发点是“发展体育运动,增强人民体质”。从实施效果来看,“奥运争光计划”似乎更有成效一     

“三干”巧健身

邻居70岁的董老伯根据专家和一些老年朋友介绍的经验,受"最好的锻炼是步行"、"散步甩手,疾病远走"、"拍手拍出健康来"等文的启示,董老伯坚持每天步行,并在行走中不断拍手甩臂,变化步伐,如慢步、快步、正步、踏步、慢跑等。董老伯综合了一套早晨床上"三干"锻炼法,做法是:     

马三立的健身“秘诀”

与前几年相比,81岁高龄的著名老一辈相声表演艺术家马三立似乎没有多大变化:灰白的头发依然浓密,清瘦的身体依然硬朗,说起话来依然风趣健谈,思路依然十分清晰,动作依然十分敏捷.当笔者请教马老有什么健身秘诀时,他神秘地一笑,说:“秘诀谈不上,感觉就四个字动、静、学、乐.”马老说,这四个字是健身宝鉴,老年人要长寿,就要按照“动、静、学、乐”安排日常生活,养成习惯.所谓“动”,马老说,每天要有一定时间用来运动.马老经常性的运动是打太极拳、上下楼梯、干轻微的家务活等.对于“动”,马老强调要“适宜”,即要根据个人     

中老年“迪斯科”与健身

自今年初以来,中老年“迪斯科”风靡全国,每天在公园里、江湖河畔,甚至里弄和街道等各个角落里,都可见到年老的“小伙子”们随着优美的舞曲,兴致勃勃地翩翩起舞。“迪斯科”能如此地受中老年人喜爱,并非是偶然的,它除了能调节兴趣外,从解剖生理学角度看还有很大的健身价值。