炎夏话冷水浴

炎炎夏日，洗冷水浴是多数人喜欢的一种消热方式。但青年人在洗冷水浴时，只知冲凉痛快，不知其健身功能，往往一盆冷水倾头而下，其实，这种做法并不可取。洗冷水浴大有讲究：１浴前去汗擦身。夏季的炎热，人们往往会大汗淋漓，许多青年人为图一时凉快，不擦去身上的汗就去冲冷水浴，这时，皮肤受冷水的刺激，汗毛孔立即收缩，体内的余汗不能及时排出，容易形成内湿，影响身体健康；再者，身体诸关节肌肉突然接受冷水的刺激，会反射性的收缩，时间长了影响关节肌肉自身的收缩、弹性等。因此，在洗冷水浴前，一定要将身上的汗液擦干，并对…     

高血压试试冷水擦身

高血压被称为人类健康的“无形杀手”，虽然不会在短时间内威胁人的生命，但却伴随种种身体不适，并有可能引发其他严重疾病。
　　对于高血压患者来说，积极地加以预防就显得极为必要了，短时间的冷水锻炼是一种有效的尝试。不过如果强度太大，反而无助于血压的控制。研究表明，相对于冬泳或冷水浴，冷水擦身的方法有助于调节血压。     

冷水浴锻炼正当时

秋高气爽,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴,只要坚持不懈,持之以恒,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。冷水浴锻炼应先活动身体进行热身,如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速     

老花眼的自我保养

老彭在50岁时配戴上200度的老花镜,现在63岁了,还是用那副老花镜。而且如果光线充足,摘掉老花镜也能看书报,几年来从未发生眼病,这些都得益于老彭对眼睛保养得当。 一、冷水洗眼法:清晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。 二、经常眨眼法:平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。 三、热水敷眼法:每天晚上临睡前,用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热…     

这是一片神奇的土地——记上海育才中学校长段力佩及其体育教学改革

每当瑰丽的晨曦为大上海涂上一层金色的光环的时候,在一栋为高级知识分子新建的大楼里,一位耄耋之年的老人早早地起了床.半个多世纪以来,他养成了这样的习惯:每天早上先用冷水洗头,用冷水擦身,擦得全身发红发热后再到阳台上跑步,做自编的体操,接着,用骑马半蹲式在阳台上走上几十圈.一切完毕后,用完早餐,稍事休息,他走出家门,绕过电梯,从楼梯上走下去,除了参加重要会议或路程特别远外,他一般都是安步当车的.     

冬季冷水浴锻炼的好处与方法

一、冬季冷水浴锻炼的好处冬季冷水浴锻炼是一种高效的“冷疗法”,在健身、防病、砺志等方面具有十分独特的锻炼价值。(一)冷水浴时人体受到冷水的强烈刺激犹如对全     

乳房的卫生保健

乳房是体现女性健美的特征之一,乳房肥大、干瘪,特别是中年妇女乳房下垂都会影响女性的美。为此,每天早晚用冷水或用冷盐水擦洗乳房是使乳房丰满和保持其美丽线条的最佳方法。热水浴后用冷水擦洗乳房可防止乳房松驰。此外,戴乳罩可防止乳房下垂,但其大小要量体裁衣。由于生育     

冷水巧健身

以前我患有低血压,特别怕冷,经常感冒、咳嗽.2003年2月,我在杂志上看到冷水健身可增强人体免疫功能的文章,便试着用冷水浴的办法来提高抗寒能力.     

冬季冷水淋浴最健身

严寒冬季进行冷水浴锻炼,被誉为是勇敢者的运动,对强身祛病砺志都有积极良好的作用。但是有些人认为:在严寒冬季进行冷水     

冷水浴锻炼应循序渐进,坚持不懈

冷水浴是一种利用自然因素锻炼的好方法。冷水浴能提高机体对寒冷的适应能力。当人体开始接触冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织和器官,不使热量散失过多;继而,皮肤血管扩张,大量血液又流向体表,散去部分内热。     

预防荨麻疹4招

冬天是荨麻疹(风疙瘩、风团、风包)多发季节。冷风冷水是常见诱因。往往是被寒风刺激数分钟后,局部或全身就会出现伴有剧痒的水肿性风团疙瘩,所以要注意预防。1.用温水洗脸,不要用热水,洗脸后用干净的干毛巾擦拭。2.洗澡时不要用碱性强的肥皂,以免皮质过多丢失。3.经常参加体育     

冷热环境变化对人体生理机能的影响

对7名男游泳运动员和7名非游泳运动员在桑拿浴和冷水浴时生理和内分泌参数指标进行了测试。实验结果显示：两组人员的生理和荷尔蒙反应都很明显；非游泳运动员浸冷水5min和10min时，心率有明显提高；两组人员的血浆淋巴管紧缩素的高血压蛋白酶在桑拿后有明显提高，而冷水浴后却下降。非游泳运动员在桑拿、冷水浴后，自然免疫细胞比例下降比较明显。两组人员实验后心率、体温和血压都升高，但游泳运动员对冷热环境的适应能力远高于非游泳运动员。     

冷水浴

冷水浴是一种很好的体育锻炼方法。初练者,宜从夏秋季开始。 冷水浴的好处 其一,增强中枢神经系统功能。当人体受到冷水刺激后,大脑皮层和体温调节中枢立即兴奋,调动全身各器官系统加强运动,增多热量,以便抵御寒冷。长此锻炼,能使神经系统和体温调节中枢及全身各系统器官的功能逐渐增强,配     

欧美人的泥水浴热

自从80年代中期以来,美国兴起了一股泥水浴热,成千上万的人跳进泥水池中,嬉戏游水,擦身洗脸,希冀增进健康,保持青春。目前泥水浴热已波及到欧洲和美洲一些国家和地区,并且大有走向世界之趋势。     

越冷越健康

想面色红润、肌肉紧绷吗?那么,试一试冷水浴吧!它会使你越冷越美丽冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一被冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深层组织和器官;继而,皮肤血管又扩张,大量血液复又流向体表。这样,全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼,可以增加血管的弹性,有利于防止动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时,由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强,能使血液里的红细胞和血红蛋白增多,从而使人面色红润、精力充沛。同时,此种锻炼能使人皮肤增加弹性…     

冷水浴与“三期”

冷水浴主要是锻炼身体,增强机体的抗病能力。在冷水浴过程中,将出现“三期”,每期各有特点,表现也各不相同。寒冷期当身体刚接触冷水时,在神经系统调节下,皮肤血管会立即收缩,大量血液流向内脏和深部组织,内脏血管扩张,皮肤冰冷而苍白。这时人感到全身发冷,但不打颤,对人是个严峻的考验。温暖期过一会儿,皮肤血管在神经系统调节下     

冬季冷水浴锻炼好

如果准备参加冬泳，就应该从九月、十月做起，随着天气渐渐变冷，来逐渐适应冬泳。不参加冬泳也可以用冷水浴来进行锻炼。这是一种简单而实惠的锻炼身体的方法。１要有顽强的毅力，战胜自我的精神，要有持之以恒的决心，要有周密的锻炼计划。２准备好保暖的衣服，一张大浴巾，洗澡用的香皂或洗发精、沐浴液。３做好准备活动。如：跳绳、徒手操、俯卧撑、仰卧起坐、哑呤练习等。以身体微微发热为准。４脱完衣服，打开冷水龙头。调好水的大小，水的大小以能使身体尽快淋湿为宜。手和脚先接触水，感觉一下水温。然后吸一口气，全身肌肉…     

萨乌丁：我已经是过去式

跳完最后一跳,萨乌丁从泳池里钻了出来,地擦了擦身上的汗水,并没有回头看记分牌。面对关注的目光,他只是淡然的笑着。上海游泳世锦赛的名单里,也不再有“萨乌丁”这样的字眼。     

铁打的广安门，流水的北京队

7月25日．北京队在广安体育馆主场迎战山西大同云冈·金地矿业。场边的丁宁摸摸脑门。有点低烧,起身去厕所。丁宁有个习惯,去厕所只上正对门的隔间,不知是不是应了那旬——“运动员都有点迷信”。然后洗脸,狠狠地往脸上泼水,冷水却没能使她的额头降温,1比3,丁宁本赛季第二次输给李晓丹,北京队也因此1比3不敌山西。     

健身防病试试冷水浴

冷水浴，是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力。当人体被冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深层组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增强血管的弹性。有利于防止动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰等目的的锻炼。