溯源、解构与当代形塑：民族健身操身体动作之研究——基于土家族“肉连响”健身操个案分析

运用体育人类学方法论，借助文献资料、田野调查、身体动作分析等方法，阐释民族健身操身体动作的文化内涵与社会发生；基于土家族“肉连响”健身操个案分析，采用质性研究范式，追溯民族健身操身体动作雏形、解构文化蕴含意义。研究发现：“肉连响”身体动作始发于原始信仰的母体文化，后成为以军事战争为主要目的的操演，为适应自然与社会环境历经一系列文化变迁，在文化适应中、社会需求下不断演变，身体动作由之初“巫”“舞”“武”的文化结合体，发展为以健身为目的的健身运动。民族健身操是民族传统体育文化破旧立新的现代产物，从竞赛制度、传统节日文化、学校教育、健身美学4个维度探讨了民族健身操在当代社会的形塑路径。     

练就"龟吸”寿与天齐

近20年来,笔者围着开智、保健、培德、延寿等问题进行了学习和探讨,三创出“快速益智”。华夏益智健身操是化的核心内容。理论和实践都证明,坚持修炼华夏益智健身操（简称“华智操”）进行科学呼吸,是养生延寿的捷径。     

“江南七星”之张观云

他与林弈仙、谢侠逊、刘忆慈、沈志奕、董文渊、朱明华合称为“江南七星”; 他被有“锦马超”之称的南京名手万启有推崇为“国内第一”; 1930年在香港举行的“华东华南大棋战”上,华东队选派周德裕、林弈仙出征,结果平分秋色。当时“棋坛总司令”谢侠逊曾说:“如张观云能往,当有更好之表演。” 《象棋界》云:“张氏之艺,确驾人上,实非过誉。闻张氏艺能冠绝诸辈者,乃娴熟吴氏《梅花谱》而通权达变所致也。”     

青春舞动心飞扬——“系列校园青春健身操”推广工作暨“肯德基全国青少年校园青春健身操大赛”正式启动

本刊讯8月31日,由教育部体育卫生与艺术教育司、中国关心下一代工作委员会健康体育发展中心联合主办,百胜餐饮集团中国事业部旗下品牌肯德基全力支持的“系列校园青春健身操”推广工作暨“肯德基全国青少年校园青春健身操大赛”新闻发布会在人民大会堂举行。中国关心下一代工作委员会执行主任王照华、教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁以及百胜餐饮集团中国事业部总裁苏敬轼、北京市青少年代表、社会各界代表及70多家新闻媒体共200多人出席了新闻发布会。教育部体育卫生与艺术教育司体育教育处处长季克异首先介绍了“系列校园青春健身操…     

浅说腹式呼吸法

一、什么是腹式呼吸法顺腹式呼吸法练功者仰卧于平板床上,或站立,或坐,或行走,闭嘴用鼻缓慢地尽量吸气,肺部膨胀,横隔肌膜下降,腹部受到外气的压迫,腹部自然微微隆起。练功者将吸入的气缓慢地呼出,肺部收缩,横隔肌膜上升。呼气将尽时,提肛,收小腹,腹部自然收缩而塌下,并随之感觉腹部时而隆起,时而塌下。这种吸气鼓“肚子”,呼气“肚子”下陷的形式,叫作顺腹式呼吸法。顺腹式呼吸法中的一呼一吸,叫作“顺腹式呼吸”。     

感悟养生箴言

呼吸平衡 一吸一呼谓之“息”,调息是气功的基础。静坐安神,吐纳调理,从容乃致平衡。吸气时,深入透底,如伸根固本;呼气时,向上勃发,似萌芽发枝。 一行禅师的《呼吸歌》曰：“吸进来,我身心安爽,呼出去,我面带微笑/安住当下,这一刻真美妙。”能取能舍,有得有失．呼吸中悟出生命之真谛。     

慢性肺心病的呼吸保健操

慢性肺心病是中老年人的一种常见疾病。除了吃药打针外，还可以坚持下文介绍的“呼吸保健操”。它能够巩固肺心病中西医结合的治疗效果，防止复发，提高生存质量。其要领有两点：缩唇呼吸：用鼻孔吸气，呼气时双唇前突，缩成吹口哨的样子，让气体缓慢、均匀地从唇边逸出。其原理是：由于呼气时口腔出气口狭窄，阻力增加，气管、支气管及细支气管的内压就相应升高。这种压力能有效的防止支气管平滑肌痉挛导致的管腔过早回缩，而使之充分开放。另外，呼气过程缓慢，空气在胸腔内停留时间加长，也有利于肺泡内氧气和二氧化碳的交换，改善肺功能…     

向巴平措宣布：西藏“全民健身日”活动开始

8月8日是国务院批准设立的首个全国“全民健身日”,也是2008年北京奥运会开幕一周年纪念日。当天上午,西藏大学新校区体育场人头攒动,掌声阵阵。西藏各族各界万余代表在西藏大学新校区参加了万人健步走,大众健身操、民族健身操、锅庄舞展示等活动以庆祝首个“全民健身日”。自治区党委副书记、自治区主席向巴平措宣布西藏“全民健身日”活动开始,并现身万人健步走行列。     

太极关节放松健身操及其对中老年人抗氧化系统的影响

在对太极拳多年教学和练习的基础上,文章针对中老年人的生理特点,创编了一套太极关节放松健身操,目的是为中老年人提供一套具有与太极拳功效相同,运动负荷适中,健身效果良好的活动项目。该健身操吸纳了陈氏、杨氏和孙氏太极拳的功法优点,以“调身、调心、调息”为健身理念,以“轻、柔、舒、缓”和“贯、协、正、圆”为基本练习要诀。为探讨太极关节放松健身操的运动效果,选取了20名男性和20名女性身体健康的中老年人作为研究对象,进行为期两年的太极关节放松健身操练习。研究结果表明：练习者的超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH—Px）、过氧化氢酶活性（CAT）比练习前均有显著增长,丙二醛（MDA）比练习前均有显著下降。因此,太极关节放松健身操对于中老年人调节身心健康、延缓衰老具有一定作用。     

小学民族健身操舞的设计与实践——以海淀区民族小学民族健身操舞为例

本文以海北京市淀区民族小学民族健身操舞为例,以现代健身理论和民族健身操舞创编为基础,遵循人体生物力学及运动学的原理,将广播操、民族舞蹈有机结合,融合指向健康元素和医学元素的动作,创新性地开发融合“民族舞蹈+广播操”属性的小学民族健身操舞,并在学校实践应用。     

体育教师书屋

《中学生健身操》《小学生健身操》《中学生健身操》(民族版)和《小学生健身操》(民族版)均由健力操、秧歌操、武术操和搏击操、健舞操四部分组成。这些新创编的健身操动作节奏鲜明、旋律优美,其中健力操被列入全国教育科学“十五”规划重点课题研究内容。秧歌操是选用东北和陕     

谈健身操与全民健身

健身操是城乡居民喜爱的健身项目之一,文章根据“中国社会体育现状调查结果报告”有关数据,了解当前健身操开展的状况,分析了健身操在全民健身运动中推广的可行性及其推广价值,认为健身操在全民健身运动中具有重要的意义。     

新闻角

西铁城“中国真情50年”;肯德基全国青少年青春健身操大赛圆满结束;华彬引领贵族运动风尚;“NISSAN PIVO杯五人足球赛”大连称雄;冰上旋舞再燃奥运情。     

呼吸到脐,寿与天齐

也许在您看来,呼吸对人的意义只是提供我们所必需的养分而做的一种运动,但实际上,呼吸还有着更特殊的作用。当我们的身心发生变化时,呼吸会像个前沿哨兵一样首先发生变化,例如生气时,呼气会极为强烈,做粗暴式呼吸;悲哀难过时,吸气极为强烈,做悲观式呼吸;而心中祥和安静时,呼气温和缓慢,做平稳式呼吸。事实上,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙的人,一定早逝;相反,呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,必定高寿。     

什么是武术中的“调息”?

“调息”也叫“调气”。人对于大自然之气,不外乎是“一呼”、“一吸”;但对于体内之气的运行,就必须动用意识加以引导。有了“调心”的训练基础,“调息”就可以通过呼吸大自然之气,并且运用“调心”的方法来调动体内之气,使体内之气和体外之气互相沟     

学习《名家信箱》体会

《中华武术》2005年第一期59页,秦庆丰答:正确掌握呼吸方法对保证练功顺利进行,达到预期效果,具有重要意义。自然呼吸法,一般适合初学易筋经的人,以及体质弱、患有心肺功能疾病的人。逆呼吸法多用于正常人,作为强身保健,增强体质的锻炼。逆呼吸法适用于室外练功。它呼吸的幅度大,能够大量地吸入清气,呼出浊气。顺式呼吸法适用于有肠胃疾患、高血压的病人在病体恢复阶段采用。吸气时要深达小腹:呼气时要缓慢,气达四梢。     

美丽与健康的结合--第五届全国水中健身操比赛剪影

2013年12月7日至8日,“南风杯”第五届全国水中健身操比赛在上海浦东游泳馆举行,共有来自全国高校、体育俱乐部、社区等15支代表队,200余名运动员参加了此次比赛。同时,为了进一步倡导科学进行水中健身活动,增进身心健康,提高幸福指数,本届水中健身操比赛期间还举办了“2013年全国水中健身操科学论文报告会”。     

“太极十二动”的呼吸方法

“太极十二动”保留了太极拳的特征和精华，它的特点是简单、易学、动作自然优美。在学习时如果掌握了正确呼吸方法，并根据动作特点合理进行呼吸，做到呼吸与动作协调配合，不但能提高强身健体的效果，而且为今后学习更为复杂的太极拳动作打下了坚实的基础。 一、起势的呼吸方法 1.向右移重心，提左脚时吸气，放脚移重心至正中为呼气 2.两手和臂作内旋并以中指领劲向上至平举时为吸气。两肘下沉内收带回小臂开始，至下按至胯前为呼气。 二、左右野马分鬃的呼吸方法 1.右移重心，收左脚，成左丁步…     

探讨在社区开展广西民族健身操的指导服务模式研究

以广西民族健身操之汉族健身操(简称汉功操)为例,探讨在社区开展广西民族健身操指导服务模式的研究,其主要特征是以社区居民的健身需求和运动技能为基础,参照体育教学模式等为依据,在遵循体育教学思想指导下,围绕健身指导主题,形成相对稳定的系统化和理论化指导范例,以便构建社区健身指导新模式.     

试论健身操的“健心”价值

健身操以其良好的“健身”效应已为公众所接受，文章则试图从健身操对参与者的身心发展、建立良好的自我概念、促进社会交往等几个方面来分析它在健身的同时所具备的“健心”价值，以使人们明确意识到健身操不仅仅是一项健身运动，而且它还能有效的促进参与者的心理健康。