对少儿游泳教学中呼吸问题的一点看法

为更好地提高少儿游泳教学质量,必须明确"呼吸"同"呼憋吸"的不同,应使学员恢复自身的"呼吸"本能。对学员加强"呼吸"教学是有效提高学员水性的根本,要强调把"呼吸"作为第一次课的教学手段和方法。     

浅谈“武术”与呼吸运动

人体各项运动,都必须有呼吸配合进行,武术运动更不例外,尤为重要,它与人正常呼吸有着共同点,但是在运动时和不运动时又有着不同点,武术运动的呼吸是根据姿势动作不同,所以呼吸方式和方法亦随之不同。     

定量负荷状态下体育专业与非体育专业女研究生呼吸机能比较研究

目的:通过比较定量负荷状态下体育专业与非体育专业女研究生呼吸机能的各项指标,旨在得出经常参加体育锻炼与不参加体育锻炼之间的差距.倡导女研究生积极参加体育锻炼.方法:通过对体育专业与非体育专业女研究生各20名进行实验,在实验中进行逐级递增负荷运动,记录各级负荷的摄氧量(V02)、二氧化碳输出量(VC02)、潮气量(VT)、呼吸频率(Rf)、通气量(VE)及呼吸商(RQ).结果:在递增负荷运动中,体育专业与非体育专业女研究生呼吸机能指标 摄氧量(V02)、二氧化碳输出量(VC02)、潮气量(VT)、呼吸频率(Rf)、通气量(VE)和呼吸商(RQ)均存在差异.结论:经常参加体育锻炼的体育专业女研究生呼吸技能的各项指标优于不参加体育锻炼的非体育专业女研究生.     

不同模式低氧训练对急性力竭运动下大鼠肝脏、肾脏线粒体呼吸链复合体酶活性的影响

经5周不同模式低氧训练,测定急性力竭运动即刻大鼠肝脏、肾脏线粒体呼吸链酶复合体Ⅰ、Ⅱ和Ⅲ的活性,探讨不同低氧训练模式对肝脏及肾脏线粒体呼吸链功能的影响。方法:40只2月龄雄性Wistar大鼠随机均分为5组:常氧训练组(LoLo)、高住高练组(HiHi)、高住低训组(HiLo)、低住高练组(LoHi)和高住高练低训组(HiHiLo)。各组大鼠分别在常氧(海拔1 500 m,大气压632 mmHg)或/和低氧(海拔3 500 m,大气压493 mmHg)环境中居住及递增负荷训练5周。力竭运动后即刻取样。差速离心法提取线粒体。分光光度法测定呼吸链酶复合体Ⅰ、Ⅱ和Ⅲ活性。结果显示:HiLo模式和HiHiLo模式可显著提高大鼠力竭运动后即刻肝脏线粒体呼吸链功能,4种低氧训练模式均降低了大鼠力竭运动后即刻肾脏线粒体呼吸链功能,不同低氧训练模式对大鼠力竭运动后即刻线粒体呼吸链功能的影响存在组织差异性。     

武当九式吐纳养生法(二)

(接上期)四、动作要领1、吐纳方法(1)"抱圆守一"为功前调息动作。吸气的同时环抱双手呈阴阳子午诀,自然放于小腹前。然后自然呼吸,意守下丹田(通俗说法是肚脐眼下一寸三的区位)60秒钟为度。感受小腹部随呼吸一起一伏。也叫胎息动。(2)"朝山望月"整组动作要随呼吸的快慢节奏来调整动作的速度。一般地说,吸气舒缓;呼气速度相对     

基于“呼吸方法”和“控制强度”对耐久跑教学的再认识

<正>一、选择以"呼吸方法"作为耐久跑教学有效性的着眼点在进行耐久跑教学时学生往往会出现呼吸困难、呼吸节奏紊乱、频率剧增、深度减小的现象。造成的这种现象的根本原因是,我们人体肺部的气体交换受到呼吸频率(次数)、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的影响。所谓死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路(约150ml),当吸入的空气通过这些空间时,会保留下死腔大小的空气量,不会进入肺部进行气体交换,因此,增加呼吸的深度(每次吸入的空气量),可以显著降低死腔的影响,达成增加肺部气体交换量的目的。同时对于呼吸循环系统而言,不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出     

喝水可测吞咽功能

对于一些家中有高龄老人(80岁以上)的人来说,平时会很担心老人因为吞咽功能下降而发生误吸异物的情况.由于高龄老人大多患有不同程度的慢性病,反应能力也有所下降,再遇到家里有客人来访等热闹的场合,如果不注意的话,就有可能发生吞咽异物的风险.2009年广州就曾经发生过一起一位83岁老人过年时不慎吞下一颗松子,结果导致呼吸衰弱,不治身亡的不幸事件.     

学习《名家信箱》体会

《中华武术》2005年第一期59页,秦庆丰答:正确掌握呼吸方法对保证练功顺利进行,达到预期效果,具有重要意义。自然呼吸法,一般适合初学易筋经的人,以及体质弱、患有心肺功能疾病的人。逆呼吸法多用于正常人,作为强身保健,增强体质的锻炼。逆呼吸法适用于室外练功。它呼吸的幅度大,能够大量地吸入清气,呼出浊气。顺式呼吸法适用于有肠胃疾患、高血压的病人在病体恢复阶段采用。吸气时要深达小腹:呼气时要缓慢,气达四梢。     

道家中脉养生术

3.呼吸养生法呼吸是养生之本,一呼一吸关联着生命质量。老子曰:"人命在呼吸之间。"呼吸的重要性无与伦比。肺是唯一可以自主调节频率、进行功能锻炼的内脏器官。呼吸养生就是要在大脑的调控下,进行有规律的深呼吸锻炼,改善肺功能,祛病健身。可是多数人都没把呼吸当一回事,没有利用好这种得天独厚的功能。     

呼吸方法对大学生运动员800m、1000m成绩的影响

现阶段800m、1000m是我国中小学的体育达标项目,同时也是我国高校的体能测试项目,即作为国家学生体质测试标准将 1000m(男生)与 800m(女生)作为测试指标之一, 1000m(男生)与800m(女生)测试在高校是必修课,学校将其作为国家学生体质测试标准的测试指标.在体育课的考核内容在多年的教学实践中发现,学生的参与少且抵触情绪大,使1000m(男生)与800m(女生)的测试对测试学生来说是一件很头疼的事情.本研究以聊城大学田径队甲组运动员为例,对大学生运动员 800m、1000m跑呼吸方法的进行研究,为 800、1000米跑提供科学的呼吸理论依据.     

对游泳教学中"假呼吸"现象的分析研究

游泳中的“假呼吸”现象是指游泳运动中游泳者经过几次游泳呼吸后,感觉呼吸越来越困难甚至不能吸气的现象,其实质是由于游泳中呼吸方法不正确而导致的一种呼气不充分,新鲜空气补充不足,氧气交换不足的一种特有现象。它是初学游泳者经常碰到的一种现象。随着学习者呼吸技术的提高,这种呼吸越来越困难的感觉可以得到缓解,直至消除。理解游泳中“假呼吸”现象产生的原因,防患于未然;遵循科学的游泳呼吸教学步骤,事半功倍;了解改变这种现象的措施,轻松学游泳。     

武术长拳运动的呼吸方法及其运用研究

武术运动中呼吸方法有着重要的作用,武术练习者将动作与呼吸相互配合练习,不仅能减少运动中能量的消耗使动作流畅自如,而且可以通过刺激循环系统及其他脏器而达到强身健体的作用.武术运动的项目繁多,不同的套路根据其动作特点都有不同的呼吸方法.文章运用文献资料法、专家访谈法、系统分析与归纳等研究方法对长拳运动进行分析研究,找出其所属的呼吸方法及其在套路运动中的运用,并与其他拳种的呼吸方法进行区别.     

学校体育与"健康第一"思辨

"健康第一"的学校体育指导思想虽然在一定程度上促进了学校体育的发展,但对其认识、观点、操作等还有一定的分歧.根据学校体育的多功能性和影响健康的多因素观,分析"健康第一"的本义,在强调体育促进健康的同时,不忽视体育的多功能性,也要注意有诸多因素会影响人的健康状况.     

镇江市"一体两翼、一核四区"城市规划中体育活动场所可达性研究

采用文献资料法、专家访谈法、实地考察法、数理统计法等,从体育活动场所分布因子着手,运用ArcGIS软件和百度热力图对镇江市"一体两翼、一核四区"城市规划中体育活动场所可达性展开研究.结果与结论:1)体育活动场所数量分布不充分.规划建设的体育活动场所要考虑城市发展方向,场所分布数量要和城市发展方向在同一条延长线上.2)体...     

呼吸到脐,寿与天齐

也许在您看来,呼吸对人的意义只是提供我们所必需的养分而做的一种运动,但实际上,呼吸还有着更特殊的作用。当我们的身心发生变化时,呼吸会像个前沿哨兵一样首先发生变化,例如生气时,呼气会极为强烈,做粗暴式呼吸;悲哀难过时,吸气极为强烈,做悲观式呼吸;而心中祥和安静时,呼气温和缓慢,做平稳式呼吸。事实上,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙的人,一定早逝;相反,呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,必定高寿。     

试论太极拳的呼吸方式

太极拳运动中的呼吸方式与动作的配合,对于提高太极拳演练水平和技击技巧以及健身效果都有至关重要的作用,也是太极拳运动深入发展的课题.文章运用综合论述法对太极拳运动中的几种呼吸方式进行阐述与分析,着重论述了不同的呼吸方式在太极拳运动中的运用,以及在练习太极拳时常见的几种影响呼吸的问题.     

刍议体育课的"点名"

笔者到不少中小学看了不少课,似乎上课进行"点名"这套程序老师非常认真,有不少学校领导也十分重视,要求上下课均要实行"点名"制度,目的就是,从安全角度考虑,避免学生不上体育课,或课中溜到外面去(即逃课)造成安全事故等等。笔者对此做法有些不同的看法,罗例如下:     

对太极拳“逆腹式呼吸”的浅见

《太极拳论》告诉我们:打拳要虚领顶劲,气沉丹田。古谱还告诉我们要刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。气宜鼓荡,神宜内敛,以心行气,以气运身,说明气在太极拳中的重要性。虽然以上说的气不完全是呼吸的空气,但和呼吸却有紧密关系,因为呼为开、为发,吸为合、为蓄,呼吸是练气的重要手段。很多古书还介绍打太极拳时呼吸要深、长、细、匀,要用腹式呼吸,而且是逆腹式呼吸。我根据自己多年练拳的体会,特作浅见。     

打通心灵的呼吸--情感释放新方式

人的心也需要"呼吸”,倘若人的心理世界只有"进”没有"出,就会不断膨胀起来,把人的心拥塞得变成畸形修身养性,讲究清心闲适,要经常扫除心里的多余物,才能让心灵净化,豁朗恬静.可是,现实生活中,大多数人都有自己的心灵壁垒,在壁垒中隐藏着许多秘密,不欲为人所知.     

动作要领讲解用"白话"需讲究——与陈晓鹏老师商榷

笔者反复拜读了<体育教学>杂志第4期刊登的"动作要领讲解中巧用‘白话'"一文,读后感触颇深.文章第二、三个标题("白话"要概括、精炼、便于记忆、操作和"白话"要多从便于学生接受的角度出发)阐述的观点,笔者尚能接受,并有同感.但对文章第一个标题中论述的一些问题有不同看法,在此愿与陈老师一起交流探讨,共同商榷.