最简单的跑步,最完美的超越

跑步太简单了,人和许多动物都会跑步。但正是这项简单的运动,在今天却成为全世界最流行的一项大众健康运动。听听来自不同国度的人们对跑步的解读吧：跑步也许是世界上最民主的运动。跑步者几乎完全没有建立在种族、性别、年龄、阶级或者其他东西基础之上的歧视;跑步是一种有益的瘾。你可以用跑步这种有益的瘾来取代吸烟、酗酒、暴饮暴食等有害的瘾。结果你会变得更健康、更快乐。简而言之,跑步让你超越了许多……     

幼儿健康体能之跑类游戏方法

<正>跑是幼儿的一种基本的运动能力,但由于幼儿下肢力量薄弱,跑步姿势不正确,常常会出现摔倒现象。为了建立正确的跑步姿势、减少跑步产生的意外损伤,应加强幼儿的跑步姿势、奔跑能力,配合跑的团队游戏和竞赛游戏,培养幼儿的动作模式、体育精神和完善人格。笔者从幼儿的学习特点出发,根据人类动作模式发展规律,利用模仿动物的跑,激发幼儿的学习兴趣,并从中建立该年龄段和运动水平阶段正确的跑的动作模式。本文主要以猎豹的跑步为主线,列举了不同时期猎豹应该进行的奔跑练习,     

大学生跑步兴趣的调查研究

跑步运动是学校体育的重要组成部分,然而近年来,大学生对跑步运动的兴趣却在逐年下滑,因此导致了学生的身体素质下降,出现亚健康的状况,严重影响了学生的身心健康。为此,本文采用了文献资料法、问卷调查法、数理统计法以及逻辑分析法等方法对大学生跑步运动兴趣进行调查和研究。通过调查研究发现影响学生跑步运动兴趣的主要因素有学生的兴趣、运动需要的满足、参与跑步运动的动机、融洽的师生关系、训练内容的新奇性以及场地和天气等因素。根据这些因素提出,提高学生户外跑步运动兴趣的相关建议和策略,以达到提高学生跑步运动兴趣,培养学生终身体育意识的目的,从而使学生积极的参与到跑步运动中来,提高学生身体素质和身心健康。     

教育为先 执行为重

<正>一、晓之以理,教育为先在体育教学中,应提前给学生讲清楚运动规则,让学生明确应该怎样做,并适当解释为什么要这样做,有助于学生理解运动规则和主动遵守运动规则。如,400m跑教学,各分跑道起跑线之所以不在同一个位置,是因为各分跑道弯道跑的距离不同,所以要调整至各分跑道的距离总长相同,如果跑步过程中,外侧跑道的学生跑到了内侧跑道,尽管没有影响该跑道上的学生的跑步,但他无疑缩短了跑步距离,     

慢慢享受跑步生活

本人孟秋渝,身高176,体重70Kg,从小喜欢各种各样的运动,几乎接触过的所有运动都会喜欢上,从小学到大学一直喜欢锻炼身体,练就了一副好身体,并把运动融入到我的血液里,现在我是一个跑步运动的超级狂热追随者。 原来我并不把跑步作为一种运动方式,因为感觉太单一枯燥了,足球、羽毛球、橄榄球、公路自行车、登山……等等部是我经常参与的运动项目。我虽然不是专业的跑者,但是跑步从未远离,我只是把跑步作为我从事其他运动项目的基础。     

“以奖代罚”激发小学低年级学生跑步兴趣的实践探究

一、跑步健身的优势与作用(一)跑步健身的优势跑步被称为有氧代谢运动之王,跑步健身锻炼效果明显且短时可见效,尤其对于运动减肥及运动健身的人群容易及时树立信心,增强继续锻炼的意志与信念。跑步健身的技术要求不高,也不需要专门的用具和场地,适用于不同年龄层次与身体状态的人群。(二)跑步健身的作用人体自然的跑动是一切身体运动的基础,是人体锻炼最有效的方法之一,可以增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等多方面身体素质,跑步可以保护心脏,增强心肺功能;促进血液循环,改善大脑功能;增加骨质密度,预防骨质疏松;促进新陈代谢,提高活力;调节人体内部平衡,调剂情绪等,被称为"最完美的健身运动"之一。     

夏日轻松跑：夏日轻松跑之跑步姿势

我认为没有任何一项运动能比跑步更简单易行,也没有任何一项运动比跑步带给人的益处是如此快捷简便。我感到十分荣幸因为通过跑步使我结识了许多出色的人,并和他们保持了几十年的浓厚友谊。     

活跃的现代美国人(下)

前几年美国一些报刊、杂志不断发表消极文章,议论长跑运动员心脏病发作,踝关节和膝关节受伤等情况,这无疑是给跑步热泼冷水。因此许多人逐渐把跑步运动看成是一种不大不小的危险。今天,虽然美国跑步运动的昌盛期已过去了,但是它的意义和影响并未消失。美国跑步数据中心统计,现在还有将近七百万人从事这项运动。其它一些信息表明,可能比这一数字还要高些。美国人已不再把跑     

学校长跑活动“1＋2～3”教学探蹊

仅靠每周一次体育课是难以提高长跑锻炼成效的。运动实践证明,开展学校长跑活动应针对长跑的特性,以课堂教学和课外锻炼为载体,合理地设计教学和组织实施,将体育课内外融合一体,才能充分发挥学生跑步锻炼的积极性、主动性和创造性。保证跑步锻炼的渐进性、持久性和科学性,有助于学校体育活动的不断发展、不断提高、不断进步。     

体育运动可以降低血压吗?

患高血压的人,跑步是否可以降压的问题,有必要加以说明。高血压病人在运动时,要想获得良好的效果,应不使血压上升过高,肾脏或肝脏应没有障碍。血压的变动同跑的快慢成比例的上升。高血压病人跑步时,应采用慢跑的形式,距离在3.2～4.8公里,呼吸不感到困难为宜。跑为什么有降压的效果,在医学方面的道理还不十分清楚,但下面的一些情况是可信的:一是跑步可以防止肥胖,有减肥的作用;其次,可以降低个体变异的程度;另外,我们还看到了运动使血压下降的实例。美国贝伊赛与加西库两学者对从事走步与慢跑的中年男子高血压患者二十三人     

用跑步迎接春天

三月春暖花开,又到了人们制定一年运动计划的最佳时节,而跑步无疑是最多人的运动选择。怎样跑步才能实现健康、实现减肥？什么样的强度和环境最有效？究竟应该跑多快？众多的细节决定了运动效果。     

浅谈跑步健身

在"全民健身"运动中,跑步作为一种主要的健身 手段,因其特有的优点曾经风靡全球。本文叙述了跑步 的健身原理、锻炼价值、练习方法、注意事项,旨在提倡 以跑步作为重要的强身健体方法。     

跑步结束后为什么不能蹲下

跑步是一项简单易行、老少皆宜、极易普及的体育运动。许多人尤其是中小学生，在跑步结束后常常蹲下休息，教师对此也习以为常，不加以制止，长此下去将造成不良的后果。现就其危害简单地谈一下：人体在跑步时主要是靠下肢的运动，同时辅以上肢的摆动而进行的。运动时，内...     

坚持，尽享运动的威力

卡梅隆·迪亚茨是好莱坞有名的运动狂人——准备结婚的时候,她疯狂去运动,失恋时,她选择的还是去运动。而跑步是卡梅隆最喜欢的项目之一,她就是用跑步成功地使自己的身形保持在最好状态的。跑步是卡梅隆运动的底色,简单、平实。     

跑步运动机械能消耗的仿真与优化

跑步运动是相当复杂的能量转换和动力学过程。建立跑步时能量转换的数学关系对于运动训练乃至运动生物力学都具有积极意义,可惜至今还未获圆满解决。Keller于1973年建立了跑步动力学方程,提出了跑动动力、跑动速度、地面阻力和空气阻力之间的关系。后来有人以此为依据,建立了跑     

读者俱乐部

我叫杨迎迎,是一名刚刚毕业走入社会的大学生。我身材娇小,从小就喜欢运动,尤其喜欢跑步,跑步让我觉得精神焕发。当我遇到不开心事情的时候,就喜欢去操场跑步,因为跑步能让我放松心情 .     

高中学生运动耐力与力量训练的实施策略

运动耐力与运动力量训练是当前高中学生体能训练的主要内容。通过运动耐力与运动力量训练,能够有效地改善与提高高中学生的身体素质和体育运动成绩。运动耐力与运动力量训练越好,学生的身体素质就越好,因此运动耐力与运动力量直接关系到身体素质。教师需要运用持续跑步训练、重复跑步训练、间歇跑步训练、健身器械训练、肌肉训练等方法,来加强对高中学生的运动耐力与力量训练,以实现耐力提升和力量提升的训练效果。     

不同运动强度对女大学生心理健康的影响——以跑步为例

使用症状自评量表SCL-90研究工具,通过实验比较的方法,旨在研究女大学生参与不同强度跑步运动与心理健康之间的关系.实验结果表明:跑步运动有助于调节身心矛盾,增强心理健康.女大学生参与中、小强度的跑步运动能够促进心理健康,中等强度的身体运动更有利于增进心理健康.     

争议新课改的耐久跑教学

古希腊有这样一段名言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!”这充满哲理的诗句，记载着人类最古老的活动方式，充满着人们对跑步运动的憧憬与无限崇尚。     

跑步运动中下肢刚度的应用与研究进展

通过检索下肢刚度以及跑步运动中下肢刚度特征相关中英文文献,对跑步运动中下肢刚度特征进行系统总结归纳。研究表明：人在跑步过程中可直接计算的下肢刚度类型有垂直刚度(K_vert)、腿刚度(K_leg)和关节刚度(K_joint),其中K_vert已被多项研究证明与跑速具有显著相关性;下肢刚度和跑步损伤之间的关系是多方面的,依据不同跑步运动的特点提高运动员下肢刚度调节能力可以提高成绩和降低损伤。研究认为：下肢刚度和跑步性能之间的关系是复杂的,跑步运动中下肢刚度的研究仍存在局限性,起跑和加速阶段的下肢刚度有待研究,将下肢刚度与足部结构评估关联应用于实训,将有助于提高运动表现以及降低运动损伤。