简单动作缓解痛经

虽然在来月经的这段日子里,锻炼可能是女性最不愿意做的事情,但它是让身体感觉舒服些的好方法之一。除了提供增强情绪的内啡肽,在经期锻炼还有助于缓解腹部痉挛、腹胀、头痛和腰痛。以下几个锻炼动作帮你赶走经期不适。骨盆抬放做法:1.仰卧在地板上,双臂放于身体两侧,掌心向下,双脚放在地面上,两脚分开的距离比臀略宽;2.缓慢地将臀部抬离地面,每次轻轻地放低一节脊椎;3.重复抬起臀部和放低脊椎的动作1?2分钟。     

针灸治疗运动性损伤130例疗效观察

笔者在临床治疗过程中收集了130例典型运动损伤并对其进行针灸治疗,效果显著。其中急性损伤治愈率达92．3％,疗程7．0±3．1天;慢性劳损治愈率88．80％,疗程为14．2±5．7天。由此可见,针灸对急性损伤的疗效优于慢性损伤。     

针灸治疗慢性踝关节扭伤145例疗效观察

145例患随机分成傍刺温针灸组83例和单一针刺组62例，治疗2个疗程，观察比较2组的疗效。结果显示：傍刺温针灸组的总有效率为98.8％，治愈率80．72％，单一针刺组为88．7％，51．61％，经统计检验，差异显或极显(P＜0．05，P＜0．01)。傍刺温针灸治疗该病的临床疗效优于单一针刺疗法。     

健身气功-八段锦锻炼配合针灸治疗肩周炎的疗效观察

目的观察功法锻炼-八段锦配合针灸治疗对肩周炎患者的疗效,并初步探讨其作用机理。方法将60例患者随机分为治疗组和对照组,每组30例。治疗前和治疗3个疗程后观察其中医症候及肩部疼痛和肩关节活动功能指标的变化,评定临床疗效。结果治疗3个疗程后,治疗组中医症候及其肩部疼痛和肩关节活动功能指标的改善情况优于对照组（P〈0.05）。结论八段锦功法锻炼对肩周炎患者的中医症候及肩部疼痛和肩关节活动功能指标指标有改善作用,可提高临床疗效,八段锦功法值得推广应用。     

针灸配合推拿治疗腰背肌肉筋膜炎的观察

运用针灸和推拿的方法治疗腰背肌肉筋膜炎，客观评价其作用。通过临床对39例腰背肌肉筋膜炎的治疗，有效率达到97．43％。针灸配合推拿能改善腰背肌肉筋膜炎患者的症状和体征，是治疗腰背肌肉筋膜炎的有效方法。     

针灸配合频谱仪治疗运动损伤

针灸治疗在我国具有悠久的历史,它是通过针刺和艾灸以使通经活络,达到治疗疾病的目的。本文以针灸配合周林频谱治疗仪对运动创伤(急性损伤)治疗进行研究。1. 治疗试验对象本校教职工、学生、田径、足球运动员及校外群众共142人,其中只进行针刺或频谱照射的分别是15人和18人,两种方法同时采用的109人。2. 治疗试验措施、过程选好穴位用75%酒精常规消毒,针刺以有气感为度,补泻手法视患者体质强弱而定,针柄接上治疗仪夹子通电,灵活采用疏密波、断续波、连续波。以疏密波为主,通电强度在患者能耐受的情况下尽量加大,总之以患者感到舒适为度。针…     

针灸治疗对训练导致肌肉劳损的疗效观察

肌肉劳损是运动员在长时间大强度训练后比较常见的运动损伤,尤其是从事跑跳项目的运动员中更为多见,肌肉劳损的病因是由于重复过度的肌肉活动所引起的肌肉结构和功能相对稳定性的改变,如果出现肌肉劳损,往往要影响到训练水平以及运动成绩的提高,而且容易引发伤病,所以应该引起广大教练员及运动员高度重视。本人多年来     

气功愈痛经

以前每到月经期,我就会坐卧不安,腹部疼痛伴下坠感,腰骶部又胀又痛,腿膝酸软无力,心情烦躁,干什么事情都打不起精神,真是说不出的难受。后来,我根据自己的练功经验总结出一套功法,每天坚持练功,一个月后症状全部消失,坚持至今未再复发。亲爱的朋友们,如果你有同样的烦恼,不妨     

针灸推拿综合治疗腰椎间盘突出症

文章分析了腰椎间盘突出症的病因病理,根据中医辩证,应用针灸、推拿、拔罐、牵引加中药外敷等综合治疗获得了满意的效果。     

针灸治疗运动损伤的研究

为了寻找更有效的治疗运动损伤方法,文献资料法、分析与综合法表明:我国传统医学疗法——针灸法对治疗运动损伤有显著效果。它是以经络传导为依据,通过刺激体表一定的部位,利用经络的传导而起到活血化淤行气止痛,疏通经脉,去淤生新而使损伤组织恢复正常来实现目的。     

针灸治疗对训练导致肌肉劳损的疗效观察

肌肉劳损是运动员在长时间大强度训练后比较常见的运动损伤,尤其是从事跑跳项目的运动员中更为多见,肌肉劳损的病因是由于重复过度的肌肉活动所引起的肌肉结构和功能相对稳定性的改变,如果出现肌肉劳损,往往要影响到训练水平以及运动成绩的提高,而且容易引发伤病,所以应该引起广大教练员及运动员高度重视。     

瑜伽对原发性痛经女大学生子宫血流情况的影响

目的：观察瑜珈对原发性痛经女大学生子宫血流的影响,为痛经患者瑜伽锻炼提供理论和实践依据。方法：以温州医学院20名原发性痛经女大学生为研究对象,随机分为实验组（n=11）和对照组（n=9）。实验组进行3个月的瑜伽练习,每周3次,每次1h;对照组除了不练习瑜伽,生活和学习规律与实验组相近。运用彩色多普勒超声仪在实验前、实验2个月和实验3个月分别检测受试者月经来潮24h内子宫动脉和弓状动脉的阻力指数（RI）、搏动指数（PI）、血流峰值比（S/D）的变化;同时对实验前和实验后痛经疼痛程度进行评分。结果：2个月瑜伽锻炼后,实验组弓状动脉S/D值显著低于实验前（P〈0.05）;3个月锻炼后,实验组弓状动脉S/D、RI、PI,子宫动脉S/D、RI以及疼痛程度都较实验前下降（P〈0.05）,其中,弓状动脉RI、PI和子宫动脉S/D、RI还低于实验2个月（P〈0.05）。与对照组比较,实验组弓状动脉RI显著降低（P〈0.05）。结论：瑜伽运动可降低子宫血管血流的阻力,改善子宫血液循环,有助于缓解痛经症状。     

针灸足三里穴对运动小鼠体内自由基代谢的影响

为探讨针灸足三里穴对小鼠运动能力和自由基代谢的影响，采用小鼠游泳训练模型、观察体重等一般健康状况、游泳耐力，血浆、肝脏及肌肉组织中SOD、GSH-Px活力和MDA含量。结果表明，针灸足三里穴能改善训练小鼠整体健康状况，提高小鼠游泳耐力和血浆、肝脏、肌肉中SOD、GSH-Px活力，降低MDA含量。提示针灸足三里穴能提高小鼠运动能力，其机理与纠正运动小鼠自由基代谢失衡有关，为运动性疲劳的防治提供了有效的方法。     

膝关节半月板损伤的中医针灸治疗

本文通过查阅文献资料和临床资料统计,对膝关节半月板损伤的病理机理、临床症状、病理分型等方面进行了分析,并通过中医针灸和推拿手法对此病患的治疗结果统计研究后发现：中医针灸和推拿对急慢性膝关节半月板损伤均有很好的疗效,且副作用小,费用低等优点,值得推广。     

初中女生痛经的防治

对初中痛经女生，通过加强生理卫生教育、积极指导她们平时的体育锻炼和开展经期医疗体操等手段，收到了良好效果。63名痛经女生中，痛经消失者44人，占69．8％，好转者19人占32．2％。     

针灸治疗运动性疲劳的若干问题思考

从运动性疲劳的中医认识、针灸的取穴原则、治疗存在的问题、注意事项等方面,介绍针灸在治疗运动性疲劳中的应用前景。     

针灸配合浅针耳穴综合治疗运动性失眠临床观察

目的：用针灸配合浅针耳穴综合治疗运动员运动性失眠以缓解因失眠导致的精神不振、困倦乏力和反应迟钝等症状,从而提高运动员的训练质量和运动成绩。方法：随机分组分成针灸组和对照组。针灸组,以针刺印堂、神门、三阴交为主穴,结合脏腑酌情加取穴位并配以浅针耳穴。药物组,口服安神补心胶囊。结果：针灸组和药物组均为30例,有效率分别为93.3％和70.0％,通过假设检验,得出两组治疗效果存在显著差异（ P＜0.05）。结论：针灸配合耳穴浅针综合治疗运动员运动性失眠临床疗效显著,安全性好,适合推广。     

针灸按摩治疗急性运动性腰扭伤32例

急性腰扭伤是运动损伤中较为常见的疾病,祖国医学称为闪腰。在举重、体操、武术、划船等运动中较为常见。此外,从事体力劳动的工人、农民中亦不罕见。在脊椎活动中,竖棘肌、腰方肌、腰大肌和腰背筋膜常被损伤。腰部是脊柱运动中负重大、活动多的部位,为身体活动的枢