健身指南

身强体健是人们所追求的美好愿望,而众多的健身方法可以成为人们实现这种愿望的好帮手。本刊自今年起,将以前的《我的健身一招》和《健身百科》两个栏目合并成一个新栏目——就是您现在所看到的《健身指南》。这个新栏目将告诉广大读者一些有关强身健体的知识和锻炼方法。在此欢迎各界人士踊跃来稿,更欢迎您写来自己的有所收益的健身方法。     

健身指南

气温过高时锻炼身体易中暑,症状是头痛、头晕、眼发黑、心慌、气喘、口渴、恶心、皮肤发烫、抽筋等,严重的会昏迷晕倒,不省人事。因此,在锻炼身体时应注意:一、尽量不在炎热的中午(一般11～15点之间)进行锻炼(游泳不在此限)。二、如果必须在热天远行、划船或是参加其它运动,最好是戴上遮阳的自帽或草帽,以防日光直射。穿的衣服最好是浅色或白色,质料轻松、宽大、透气,以利于热量放散。     

健身指南

一忌麻痹。不少中年人自认为身体健壮,与医道无缘,这种麻痹思想要不得。据统计,在猝死者中,30至60岁的人占76.9%。40～50岁患癌症的人也在显著增长。因此,人到中年     

健身指南

狗肉:狗肉性味咸温,入脾、胃、肾三级,有温肾助阳、补中益气之功效,可以炖、煮食用。若食用后出现口干咽燥等不适症时,可饮服米汤解之,服用时不宜与杏仁、菱同食,感冒发热及阴虚火旺者忌食。羊肉:羊肉性味甘温,入脾、肾二经,有湿中暖下,益气补虚之功效,故《本草纲目》中说羊肉“益气则阳之足,     

健身指南

欲想耳聪目明和齿固鼻通,可用如下锻炼方法。耳:采用坐、站姿势,排除一切杂念,两手掌紧按压着两耳孔,两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔,再压再离,周而复始地进行数分钟,让耳内产生一种暖热的舒服感。一日可锻炼几次。眼:坐、卧、站势均可,先是收心定神和放松身体,然后用力紧闭双眼,一闭一开,反复进行。闭眼时眼眶要适当用力,且心思要集中到眼的部位上     

健身指南

一忌不做准备活动游泳。游泳池的水温通常比气温低,下水前必须做些准备活动,避免下水后手足抽筋。二忌空腹游泳。空腹时体内血糖水平降低,而游泳能消耗体内较多的能量,使血糖进一步降低,故会引起头晕、四肢乏力、心慌、面色苍白、甚至昏厥等低血     

健身俱乐部管理指南（下）

<正>健康和健身行业在改善生活质量方面的价值越来越明显。世界各地的人们都在做出改变,既包括大的改变,也包括小的改变,如吃得更健康、多锻炼和改善心理健康。新兴市场数据表明,这一趋势很可能继续下去。健身行业的增长尤为迅猛,包括数量和选择的多样性。有了这么多参与体育活动的方式,行业竞争会很激烈。这就是有效的健身俱乐部管理重要性所在的原因。     

中国成人健身困惑者应借鉴日本运动指南方法

日本成人健身"运动指南"将运动、身体活动、生活活动、体适能、健身活动量等概念定义并用数字作相应的度量,设定每周健身活动量的基准值为"23代谢当量·时/周",指导国民选择、实践与评价适合自己的健身操作方法,并给代谢综合症患者及其高危人群提出实施建议,值得中国健身困惑者借鉴.     

热量完整指南 健身爰好者必须了解的营养知识

为了获得强壮健康的身材,你需要食用优质食物。更重要的是,你需要了解食物含有的热量,以及如何根据需要进行调整。然而,只有很少的人知道热量真正的含义,以及如何运用它来来获得大化的健身收益。     

关注健身 关注健身周

6月23日,北京市全民健身周正式拉开序幕。在我们国家体育的决策思路中,正在逐步把工作的重心从竞技体育转到群众体育中来。只有全民自发地投入到健身运动中,我们才有可能实现在国家体育上的真正的强盛。     

健身意识与健身行为习惯

本文通过对江苏地区７２４名居民的调查,分析研究了江苏地区居民对健身重要性的认识、态度、健身锻炼的现状以及影响居民积极锻炼的主要因素等问题。结果表明,江苏地区居民对体育锻炼健身意义的认识和参加体育锻炼的行为之间存在着较大的不一致性,产生这一结果的原因除了居民主观因素外,客观上场地设施的限制及没有科学的指导也是不可忽视的重要因素。还应进一步宣传全民健身意义,强化主体意识,进而影响其行为。     

论健身和终生健身

本文主要内容为论述健身、终生健身,以及体育改革和健身业学科建设。     

洗髓经健身术的健身原理

正洗髓经健身术的创编和发展,丰富了全民健身活动,随着时间的推移,这套功法也逐步得到完善,并对健身养生起到了独特的功效。洗髓经健身术包括行、立、坐、卧及日常生活、工作中的动作习惯以及养生理念,现在推广的这套功法是由洗髓(十八式)、洗脏腑(五行六象)、洗头面部(自我保健按摩)三个内容组成,它们有内在的     

论八卦掌健身机理与健身功效

21世纪是生命科学飞速发展的新时代,武术运动将肩负着维持人类健康的崇高使命,理所当然地成为生命科学所关注的焦点,这也是全人类21世纪所面临的最具挑战性的课题。文章揭示了简化健身八卦掌公转与自转运动机理,以及医练结合,相得益彰,有病能治,无病能防之功效。     

健身潮

66健身潮     

健身瑜伽

瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐,使身体舒缓地伸展,简单易学,无需器械,不会出偏差。现介绍的这套健身瑜伽是专门锻炼手臂、大腿和腰部的。只要你能在阳光充足和温暖的场所坚持锻炼,动作准确,则可消除身体多余的脂肪,在心理、精神上得到充分的放松,拥有健康人生。     

健身拜

问答题之三（在括号内填上合适的字）一、本期养生知识是：1.（ ）要（保暖） 2.（胸）要（ ）二、因为（ ）易受风吹而受凉，胸易受（ ）物所伤。三、“健身拜”的故事是（ ）朝诗人（ ）所记。答出后请注意保存，2003年底全部集齐，可别忘了寄回编辑部参加评奖喔！一、南宋时期在唐安江边住着一位姓张的老人，虽长须雪白、年过古稀、儿孙满堂，但身体非常健康。二、他不仅能下地劳动、上山砍柴，而且经常和年青人在一起玩石锁，大家都非常敬佩这位老人。4养生故事四、陆游急忙快走几步，上前喊到：“老人家，请歇一…     

健身保健

健身保健苏振国（福建省体委３５０００５）最近几年来，不少中青于部、和年龄在５０—６０岁之间讲师以上的专家学者，正是为国家建功立业之年，便出现了早衰早逝现象。逝因则都是脑、心、肝等非传染性病症。１９９２年３月９日《光明日报》召开了一次座谈会，会上医学专...     

健身百科

关于乘车、乘机及乘船的几点建议50%以上的度假者在假期一开始时会精神紧张。一些人头痛,另一些人恶心呕吐。也有人头晕或是大量出汗。对真正晕车、晕船、晕机的人其治     

健身百科

开一剂音乐处方欣赏音乐会使您精神得以调节,疾病得到控制。乐曲的选择根据年龄、文化修养、情趣爱好和欣赏水平不同来决定,而乐曲的旋律、节奏、速度、谐调、都可直接影响人的情绪。一般说 C 调和蔼、