短跑运动员训练体会

对不同类型的运动员，采取不同的训练方法和手段才能收到良好的训练效果，速度型运动员需要更多的速度，耐力型运动员需要更多的耐力；对耐力型运动员进行速度训练，只会弄巧成拙。     

短跑运动员训练的体会

百米运动员跑的能力训练100米跑成绩的好坏,除决定于运动员合理的技术外,还要有赖于跑的能力不断提高。就这个问题,从广东田径队男子短跑组一九六六年训练期(二月至五月)的训练,提出如下个人的看法和体会。一、必须优先发展速度耐力100米跑的洲练,必须合理地发展速度、速度耐力、一般耐力、力量、协调、灵敏、柔韧等素质。在这几个素质中,一定要找出那个是主要的,那个是次要的。决不能认为个个都重要,齐头并进地去发     

坚持短跑训练的体会

我把这一段学习中的思想和训练情现汇报一下.一,用毛主席恩想指导训练在课外训练中,我主要是练习短跑.以前都是老师给我制定计划,依赖性很大,若没有老师的计划我也只好停止训练.并且在训练中也无雄心壮志,很被动.现在老师要我自己订计划培养独立工作能力.当时,我很担心怕订不好计划,影响训练.但我也认识到这正是考验自己能不能高度自觉地主动地学习.敢不敢在实践中冶炼自己的思想和意志.敢不敢把新学的知识拿到实践中受检验.正象主席所讲的:你要有知识,你就得参加变革现实的实践.在着手订计划时我先找出在跑的整个问题上还存在的矛盾.这些矛盾是:起跑技术差,后蹬     

中学生短跑训练的体会

1、改进技术、提高专项能力训练初期,通过讲解、示范、看图像等手段建立正确的技术概念。针对每位队员的动作特点,指出优点和缺点。训练方法从跑的专门练习开始,重点发展步频和步长。发展步频：侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。     

短跑训练一二三——中学生业余短跑训练的几点体会

如何使队员的短跑水平有大面积提高和突破性进展一直是困扰着中学业余田径训练的突出问题。经过多年的实践，本人在借鉴他人做法的基础上，近几年已逐步形成了这样一种训练思路：以技术、速度、力量为基本训练框架，以素质练习和技术练习的有机结合为基本训练手段，采用两段结构式周训计划实施训练，效果明显。成绩如下：在１９９７年８月至２０００年５月间，我训练的几名学生的百米成绩均有大幅度的提高。李文，百米成绩高一入学时１２″２，高三时达１０″４０，达国家健将级运动员水平，获省男子百米高考第一名；李红女，百米成绩高…     

关于短跑训练的三点体会

<正>就中小学体育课余训练来讲,要求教练员要在有效的时间和条件下,取得一定的训练成绩。而要实现这一目标,教练员必须首先对训练有一个正确的认识。在此,笔者结合近30年训练的实际经验,谈三点认识,请广大专家和同行进行批评、指正。一、训练目的就训练来讲,笔者认为,一是要提高运动     

谈谈短跑训练的几点体会

根据少年短跑运动员生长发育和项目特点，探讨了以短跑技术为中心的全面身体训练，发展步长、步频、速度耐力，掌握跑的放松技能，心理训练，合理的营养等。     

短跑速度训练的几点体会

绝对速度练习是短跑项目的重要素质训练。机体的这一活动主要靠磷酸原供能系统供能,机体能对各供能系统的动用主要取决于肌肉的机能状态～运动强度与运动持续时间。供能速率快,供能时间一般小于6＂—8＂。因此在安排速度训练课时,要遵循这一原则合理安排。训练的强度、数量以及间歇的时间、     

怎样发现女子短跑新秀

<正> [据联邦德国《田径》周刊1984年第34期报道]在苏联进行的一项对比研究中表明,目前世界上最优秀的女子短跑运动员(成绩在10″8～11″1之间),她们初次参加比赛的平均成绩已经达到12″63。这一点充分说明了天赋对短跑高级竞技运动员发展的作用。为了能够尽     

浅析短跑新秀韩玲的基础训练

本文根据广西体育运动学校,优秀短跑运动员韩铃青少年时期的基础训练进行分析,遵循少年运动员的训练原则,根据少年运动员正处在速度发展的敏感期特点,笔者坚持了以“速度”为核心的全面基础训练,促进了个人特点的建立和技术的不断完善,收到显著的效果。     

抓少年短跑运动员训练的一点体会

我组有六名运动员,一名老队员,五名新队员,二名成年、四名少年。山东的短跑是个落后项目,如何改变这种现状,对这批新队员如何进行训练,开始思想上是不明确的,没有一个长远的打算。由于在一九七二年的指导思想是急于提高专项成绩,所以全年安排的运动量不大,跑的专项较多,强度较大,当年专项成绩也有一定的提高,但是基本功抓的不好,跑的技术改进不明显,伤号出现的较多,影响了系统训练。我们认真总结了去年的教训,今年训练的指导思想有所改变。     

青少年短跑运动员训练的几点体会

一、关于改进技术 1、首先要使运动员建立正确的动作概念。 2、作各种专门性练习,体会某一动作要领。专门练习要结合跑来进行,以利掌握技术。例如:做高抬腿的练习时,开始只注意高抬腿,这是对的。但在逐步转入加速跑时,也还要注意大腿的高抬,这就     

青少年短跑训练

少年短跑训练同任何事情一样，关键是一个正确的思路。这个思路第一结合自己的实际，第二应用科学的方法。     

短跑训练之我见

短跑显然以速度为主．但被列入短跑行列的有：100米、200米、400米,其要求的速度与速度耐力的侧重点又不尽相同。以100米为例,与其成绩相关系数最大的是最高速度与最高速度的维持能力。因此,我们训练时,要把主要精力放在最高速度与最高速度的保持能力上。     

探析短跑训练

一、技术分析 随着短跑技术的不断发展,其技术特点也由原来的“摆动式”发展到当今的“屈蹬式”,在技术上更加强调高抬大腿、积极送髋、快蹬快摆、积极扒地,后蹬瞬间支撑腿膝关节不完全伸直的屈蹬技术。随着塑胶跑道的广泛应用,在跑动的过程中更加注重高重心、高摆大腿和短促的后蹬动作的跑法,形成更加适合快速跑的技术。通过调查发现：绝大多数运动员都是通过大重量、大强度的深蹲练习来增加腿部力量。这种训练方法固然可以增加腿部力量,但是这种训练侧重于发展股四头肌和髋屈肌群的力量,会造成肌纤维缩短     

浅谈短跑训练

低腿克敌术就是在实战搏击巾运用勾、挂、踏、踩、扫、戳、弹、铲、撩、磕、踹等多种不同的低腿法，专门攻踢对手下盘根底之脚、小腿、膝和裆等部位，从而使对手不能进身发招，或受击倒地。     

对中专学生业余短跑训练的一点体会

本人在从事中等专业学校田径代表队训练的过程中,根据中等专业学校特有的赛期及本校的实际,通过近五年的探索与研究,总结出一套适合这一层次运动员的训练模式。该模式共分冬训、春训(赛前训练),调整期三大部分。训练的指导思想是:坚持长期的系统训练;狠抓身体素质的全面发展;进行针对性训练,逐步完善专项技术;突出专项特点,提高专项成绩。现举一例供同行参考。     

短跑的心理训练

一、短跑的紧张情境短跑处于典型的紧张情境之中,因此,在短跑运动员身上会出现一系列的心理应变过程(应激反应),例如恐惧、神经质、情感冲动、注意力分散、失望、冷淡等等。这就要求运用心理调整训练,使运动员获得最理想的比赛心理的稳定性。     

伊夫林·阿什福德的短跑训练

伊夫林·阿什福德是美国优秀女子短跑运动员,出生于1957年4月14日,身高1.65米,体重52公斤。她在1984年奥运会上以10″97获得女子100米冠军(当时风速是逆风每秒1.2米)。在此之前,她曾在1979年和1981年世界杯赛中获得100米,200米冠军。1983年7月3日,她以10″79成绩刷新了民主德国选手恪尔保持的10″88的世界纪录。在奥运会后,同年8月22日,在苏黎世与格尔同场比赛,她又把自己保持的世界纪录提高了0.03秒(10″76)。在开始训练的时候,她先从腿部动作着手进行训练。许多短跑选手由于下肢动作欠     

玛丽斯·格尔的短跑训练

玛丽斯·格尔是民主德国的女子优秀短跑运动员,1958年3月21日生于格托,身高1.65米,体重55公斤。格尔是一位具有较好身体素质和技术水平的短跑运动员。她在少年时期就喜爱体育活动,参加过各种运动会。她进入耶纳市少体校后,不久就表现了较好的成绩。1972年,当她14岁的时候,100米就跑出了12″1的成绩。17岁的时候,她在欧洲少年锦标赛中将100米的成绩提高到11″21(电动计时)。1976年,当她18岁时就参加了蒙特利尔奥运会,100米成绩为11″16,她与同伴参加的