增强你的有氧耐力

足球这项运动要求有较好的身体素质,在平时的锻炼中强化身体是很重要的,本期看门兔带大家练练有氧耐力。     

用音乐配合早锻炼

长期以来各高校都采用广播操作为早锻炼的锻炼手段,清晨起来,在清新的空气中做做运动、练练身心不仅使人一天精神振奋,学习愉快,而且长期坚持,还能强身、健体,提高全校学生的身体素质。但如何提高大学生的晨练效果,使其能积极主动的参与,已成为当前体育工作者关注...     

“豪车”,更需要保养——我对体育教师养生的认识

<正>我经常参加一些大众健身的活动,比如早上跟广场的大爷大妈们练练武术,晚上去健步走什么的。有时候会碰到同事或朋友,相互打招呼时,经常被问到:你这么壮的身体,还用锻炼吗?一开始我都不知道怎么跟他们解释,后来我总结了一句话来回答——"豪车",更需要保养啊!作为一名体育教师,特别是像我们这些外表强壮,能熟练掌握很多运动技能的     

闪展腾挪与笔歌墨舞

笔者是位运动医学工作者,工作之余喜好舞笔墨,练练拳术,不论寒冬酷暑,从未间断,遂与武术与书法结下了不解之缘。     

大学生运动动机与锻炼行为的关系——自我决定理论的视角

从自我决定理论的视角出发,探索了大学生体育运动动机与锻炼行为的关系.分别采用改编的<运动情境动机量表>和<体育活动等级量表>进行运动动机和锻炼行为的测量,被试为西北民族大学196名在校大学生.研究结果发现,大学生参加运动的动机得分最高的是认同调节,其次依次为外在调节、内部动机、无动机.认同调节和内部动机与锻炼时间、锻炼强度、锻炼频率和运动量呈显著正相关,而外在调节和无动机则与锻炼时间、锻炼强度、锻炼频率和运动量呈显著负相关关系.内部动机和认同调节能够积极预测锻炼行为的各个方面,外在调节对锻炼强度具有显著负向预测作用,无动机对锻炼强度和锻炼频率都具有显著负向预测作用.     

大学生冬季运动锻炼项目选择与注意事项

自北京成功申办了2022年冬奥会后,激起了全民对冰雪运动的热情.大学生作为参与冰雪运动的核心力量更应该高度重视冬季运动锻炼.冬季由于气候的原因,大学生运动锻炼时常因为对锻炼项目不了解,而给自身带来运动伤害.以室外的跑步、滑冰和室内的跳绳为例,培养大学生选择锻炼项目的能力,掌握冬季正确的锻炼方法,并对其中的注意事项进行详细分析,避免运动损伤的发生.     

大学生坚持体育锻炼的特点及影响因素研究

结合运动承诺理论和相关文献对影响大学生坚持体育锻炼的特点及影响因素进行分析,结果表明:1)大学生体育锻炼具有阶段性和反复性,退出锻炼存在两个高峰;2)运动承诺理论的6个要素是坚持锻炼的重要影响因素,;3)除运动承诺理论的要素外,影响大学生坚持体育锻炼的因素还有:社会支持、锻炼条件、锻炼动机、自我效能、锻炼效果、个性特征、运动风险、运动能力、锻炼氛围和制度约束,在运动承诺理论中整合这些要素,有利于更系统地理解大学生的锻炼坚持行为.     

基于运动承诺的大学生体育锻炼行为的影响因素研究

依据运动承诺、锻炼行为的相关研究,建立基于运动承诺的大学生锻炼行为的假设理论模型。采用运动承诺、锻炼行为、锻炼动机和锻炼效 果等心理量表对582 名大学生进行测量,运用结构方程模型对调查数据和大学生体育锻炼行为的影响因素模型进行检验。结果表明：理论模型 与观测数据拟合很好;锻炼内部动机、锻炼效果和锻炼条件对运动承诺均表现为显著正影响,外部动机对运动承诺表现为显著负影响;运动承诺 能够很好的预测锻炼行为;并且锻炼动机、锻炼效果和锻炼条件通过运动承诺影响锻炼行为。     

坐着谈,不如行动起来——对我黑龙江足坛的一点感想

有人根据我国南北方人民的平均体质大胆推断:黑龙江人的体质适应于激烈的、对抗性的比赛.假如他们练练足球,大抵不会比广东人差.更何况同属东北的辽宁人,去年喜捧三尊金杯呢. 但是,本文的作者却百思不得其解:我省的冰球运动经年不衰,人材辈出,同属对抗性运动,足球为何起飞如此之难呢?于是,他大声疾呼: 坐着谈,不如行动起来!     

中老年高血脂患者适宜健身锻炼强度的研究

高血脂是冠心病的首要危险因素 ,尤以中老年人为多发人群。但目前关于运动锻炼对高血脂患者心血管机能改善的研究很少。心血管机能的改善是全身机能改善的基础 ,对心血管系统疾病的预防、治疗和康复具有重要意义。为探讨高血脂患者的适宜健身锻炼强度 ,本文以患有高血脂的中老年人为实验对象 ,研究了不同运动锻炼方案对高血脂患者心血管机能的改善作用。首先通过问卷调查和体检筛选出 5 8名中老年 (5 0～ 70岁 )高血脂患者 ,通过功率自行车递增负荷运动试验测定其功能能力 (F .C .) ,然后制定心脏体疗康复运动处方。运动锻炼以走跑运动和太极拳运动作为主要方式 ,运动强度范围为 5 0～ 70 %F .C .。以不同方式、不同强度 (5 0～ 6 0 %F .C .,6 0～ 70 %F .C .)组合成不同的锻炼方案 ,同时设立对照组 ,观察实施不同心脏体疗康复运动处方后心血管机能的改善情况。运动频率为每周 5天 ,每次运动时间为 6 0min ,运动锻炼周期为 2个月。测试指标主要包括安静心率 (HR)、收缩压 (SBP)、舒张压(DBP)、功能能力 (F .C .)、递增负荷运动时间 (GXT时间 )、最大心率 (HRmax)和定量负荷 (5 0METs)后心率。实施不同心脏体疗康复运动处方 2个月后 :①低强度 (5 0～ 6 0 %F .C .)走跑锻炼组的HR、SBP较锻炼前显著性下     

中、小学生参与不同强度锻炼心理效应的比较研究

通过实验比较的方法,使用锻炼感觉量表(EFI),研究中、小学生参与不同强度锻炼的心理效应.实验结果表明,小学生适宜参与中、小强度锻炼,且性别差异不大;中学生参与大、中强度锻炼更能取得较大的锻炼心理效应和获得更大的运动愉快感,且男生相对于女生更喜爱参与大强度锻炼.研究指出:就大众健身锻炼而言,不同年龄、性别的个体,为了取得较大的锻炼心理效应和获得更强的运动愉快感,应合理安排与选择运动强度,中等强度是大众健身锻炼较适宜的锻炼强度.     

高校课外运动处方对大学生心理健康作用的研究

采用文献资料、访谈、实验、数理统计、逻辑分析等研究方法,对高校体育课外体育活动中的大学生实施运动处方,通过研究来探讨实施运动处方锻炼对大学生心理健康的影响,为大学生的心理问题的预防及康复提供了一套运动锻炼方法.结果表明:运动处方锻炼对大学生的心理健康有着积极的影响,对人际关系、抑郁、焦虑的调节和改善有一定作用.     

上海市网球运动锻炼开展的影响因素与对策分析

主要采用问卷调查法,对当前上海市网球运动锻炼的开展情况进行了调查.并运用SPSS 13.0软件和"R型因子分析方法",对问卷调查数据进行了客观的统计处理与评价分析.得出了影响当前上海市网球运动锻炼开展的5个主要因素,进而相应提出了7条发展性思路与对策,对进一步促进上海市以及全国网球运动锻炼的开展具有指导意义.     

运动心理学研究进展

概述竞技运动心理、大众锻炼心理和体育教育心理3个领域的研究进展,并提出今后的研究展望.在竞技运动领域,运动心理学家最关注3个领域:运动员认知特征和人格特征、运动员心理状态的检测和评价、运动员心理调节能力的提高.锻炼与心理健康的关系是大众锻炼心理领域关注的重点.体育教育心理研究突出表现在重视对学生体育学习心理的研究,应用性研究增多,对重要的基础理论探索更加深入.但在学生体育学习心理特点和体育教学心理建设功能领域低层次重复性研究较多.运动心理学研究将主要围绕运动员心理训练、各种生理指标在监测与评价运动员心理状态或心理机能时的信度与效度、运动员的运动认知和身体锻炼与心理健康关系4个方面展开.     

有氧运动对老年人内皮素-1合成的影响

内皮功能异常与多种心血管疾病的发生发展密切相关,文章旨在了解运动锻炼对血管内皮功能的影响.以60名老年人为研究对象,测定心率、血压、体脂和内皮素含量,结果发现经常参加锻炼的老年男性或女性收缩压均比不锻炼的对照组低(P<0.05),锻炼组女性的心率也显著低于对照组(P<0.05),血浆内皮素水平锻炼组均低于同性别的对照组.比较不同性别内皮素含量,发现女性的内皮素水平有低于男性的趋势,但差异未达显著性.结果表明规律性有氧耐力运动改善了内皮功能,经常参加运动锻炼的人从锻炼中获得良好的生理性效果.     

体育理论课在体育教学中的作用

理论课是体育教学的一个主要组成部分。现代体育学其内涵早已突破原有的老概念，体育教学不仅需要解决身体锻炼问题，而且要培养和教育学生具有相应的体育文化知识，改变长久以来把体育只看成是学点运动技术，练练身体，甚至“玩玩”的过时概念，在重视体育锻炼，增强体质的同时，增加体育基础理论知识的教育是很重要的。我国体育教学大纲明确规定体育教学的任务为：促进学生身体的正常生长发育，培养正确的身体姿势，全面发展学生的身体素质和基本活动能力；使学生掌握体育的基本知识、技术和技能，学会锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯…     

运动康复锻炼对PCI术后患者心功能及生活质量影响的系统综述

目的 探讨并评估运动康复锻炼对PCI术后患者心功能、运动耐力、不良心血管事件、生活质量的影响.方法 检索运动康复锻炼对PCI术后患者心功能及生活质量的影响的相关研究文献.将运动干预后患者心功能相关指标、不良心血管事件发生情况、生活质量各维度评分与干预前、常规治疗对照组进行对比.结果 较多研究显示,参加运动康复锻炼可改善...     

农村居民生命质量与健康促进的K.A.B.P分析

探讨农民运动知识、态度、信念、行为和生命质量特点,对河北省5个地区1 040(男523,女517)名农村居民的生命质量与K.A.B.P因素间的关系进行了研究.结果显示,农村居民运动行为中锻炼次数和锻炼时间与生命质量中的生理功能、生理职能、活力和躯体疼痛显著相关,但锻炼强度与大学生的生命质量相关不显著.运动与健康的知识、态度和信念与生命质量中的生理功能、情感职能和精神健康显著相关.提示,在新农村体育建设中,应重视对农村居民相关体育知识的宣传与教育,转变思想观念,激发锻炼热情,促进和提高其生命质量水平.     

运动类APP对普通高校学生体育习惯养成的促进作用

随着社会的发展和科技的进步,互联网的运用场景发生了巨大的变化,手机互联网尤其是手机APP的发展更为迅猛.采用文献资料法、逻辑分析法,对运动类APP的功能和特点进行分析,结合当前社会较为关注的学校体育及学生体质问题,探讨网络背景下,运动类APP对高校学生体育习惯养成的促进作用.分析得出:合理科学的使用运动类APP可以激发学生的锻炼兴趣,提高锻炼的科学性及坚持性,减少锻炼的限制性并提高锻炼的自觉性,对学生体育习惯的养成有很大的促进作用.     

乒乓球选项课大学生运动承诺情境下锻炼坚持性的影响因素研究

目的:通过乒乓球选项课大学生在锻炼情景下运动承诺模型的实证分析,以期为促进大学生坚持体育锻炼提供理论参考.方法:基于240名大学生样本,运用结构方程模型对乒乓球选项课大学生在运动承诺情境下的锻炼坚持性进行了研究.结果表明:①在锻炼情境中,运动承诺理论具有较好的效度,但运动承诺理论的单层次结构模型忽略了影响因素之间的关系和变量的中介作用,分层后的结构模型在理论解释和数据拟合上更为合理.②乒乓球选项课的大学生运动承诺得分较低,坚持体育锻炼的决心不强;运动乐趣、参与选择、个人投入、社会约束和参与机会能够较好地预测大学生的运动承诺强度,故可以通过干预上述几个方面来促进大学生坚持体育锻炼.