浅析篮球跳投系统训练法

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手持球,左手扶球左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸直,手腕屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时,屈膝缓冲,准备做下一个动作。它由起跳、     

在篮球选项教学中如何进行训练

在篮球教学中如何引导学生进行训练？ 一、中近距离投篮训练 跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段。其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,     

原地跳起单手投篮浅议

跳投在篮球运动中是一项重要的技术。在篮球运动发展史上,我国使用跳投技术是比较早的,它体现了我国篮球运动员灵敏、速度快、反应快、和起跳快的特点,在很多重大国际比赛中发挥了有效的作用。目前跳投技术已有很大的发展,从投篮的准备动作上来看,球已由肩上移到头后,起跳前增加了侧跨和后撤步,跳起后身体做后仰、侧倒和转体等动作。所有这些都大大提高了跳投的难度和实用价值。     

浅析篮球运动中跳投技术的运用与发展

跳投技术是现代篮球比赛中最重要的得分手段,该项技术始于20世纪30年代末40年代初,它是随着篮球运动对抗性的发展,运动员仅依靠人体自然高度已很难在对抗中来完成投篮动作的前提下,通过人为的手段——“起跳”这一动作获取足够空中优势的情况下来完成投篮动作的.     

跳投技术起跳阶段三维运动学的分析与研究

采取文献资料法、录像拍摄法、录像解析法、数理统计法、对比分析法等,对不同水平篮球运动员的跳投技术起跳阶段进行力学的比较和分析.经过分析和比较发现:运动员的起跳速度与投篮水平紧密相关,高水平运动员在投篮时起跳时间更短,下蹲更浅,准备时间更少,在投篮时动作更为紧凑连贯;合理的摆臂对起跳影响较大,合理的摆臂动作可以使投篮动作更为轻松,动作衔接更为连贯,投篮动作更加协调.     

篮球原地单手肩上“十字架”投篮法探析

投篮是篮球比赛中进攻技战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。原地单手肩上投篮是最基本的投篮方法,是跳投、跑投等投篮技术的基础．常用于比赛中的罚球。在高校篮球教学实践中,为了让大学生能更快更好地掌握原地单手肩上投篮技术,形成正确的动作技术动力定型,笔者通过对原地单手肩上投篮技术中持球动作和用力方法的分析,采用“十字架”投篮法进行教学,活跃了课堂气氛。提高了学生的积极性和教学质量。     

如何进行争抢篮板球的技能训练

篮球运动中篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一.要想在比赛中抢得更多的篮板球,在熟练掌握篮板球反弹规律的同时,平时必须刻苦训练,提高以下几方面技能. 一、注重起跳技术训练,扩大控制范围 及时起跳才能在最高点抢到篮板球.运动员在起跳前,要占据有利位置,将对手挡在身后,双膝屈至135度左右,两臂微张下垂扩大控制面积,眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点.起跳时双腿用力蹬地的同时,两臂用力上摆,上、下肢协调用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球.在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开,举至肩上,扩大空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻扰对手的起跳与空中动作.如果起跳后球落在侧方或后方,就要用腰腹力量,将上体和手臂伸向球去抢球.起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳.如果起跳前和对方已有身体接触,接触的部位要主动用力,顶靠对手,以便先于对方起跳和维持身体平衡.     

女子篮球中“跳投”技术的训练方法

跳投是篮球比赛中重要的得分手段,也是篮球训练中不可或缺的一项技术.随着女子篮球技术水平的提高,女篮技术动作拟向男子化方向发展.但是女篮在跳起投篮的技术上相比其他技术的进步幅度都滞后.如何更好地掌握跳投技术,使得这一重要的得分手段能充分发挥于篮球比赛当中,针对篮球"跳投"的技术特点,结合女子篮球发展的现状和发展趋势,从篮球跳投技术的动作合理性上科学地阐述完整的跳投技术和训练方法,为女篮的跳投技术训练提出改进的意见和建议.     

女子篮球中“跳投”技术的训练方法

跳投是篮球比赛中重要的得分手段,也是篮球训练中不可或缺的一项技术.随着女子篮球技术水平的提高,女篮技术动作拟向男子化方向发展.但是女篮在跳起投篮的技术上相比其他技术的进步幅度都滞后.如何更好地掌握跳投技术,使得这一重要的得分手段能充分发挥于篮球比赛当中,针对篮球"跳投"的技术特点,结合女子篮球发展的现状和发展趋势,从篮球跳投技术的动作合理性上科学地阐述完整的跳投技术和训练方法,为女篮的跳投技术训练提出改进的意见和建议.     

教你摆臂

你一定喜欢体育课上的“立定跳远”,对不对?要想取得好成绩,快来跟我学“摆臂(bǎibì)”吧!立定跳远的摆臂动作可分为:预摆、起跳的摆臂时机、腾空的摆臂动作和落地前一瞬(shùn)间的摆臂动作。当然,动作得连贯和谐。预摆时,身体应像弹簧(tánhuánɡ)一样,先充分伸展,然后用力压缩再立即弹起来。这个过程中身体尽力后屈,双臂经前上向后举,再经上过前向下向后摆,身体稍前屈,双臂向后摆至极限时,用力快速向前摆动,将至下垂时双脚快速有力地蹬地起跳。两臂继续向前上摆,至与肩平时立即制动,保持这个姿势让身体在空中飞行片刻。快落地时,两臂…     

百变小金刚

动作说明:前奏:双手握拳,手心向上,扭动腰部,随音乐踏步。①～②右手屈肘前举胸前(举手状),左手手背朝上轻托右肘,左右交替4次。③～④双手握举,右手侧平举,左手靠胸屈肘,左右交替4次。⑤手心朝外,向上斜举4     

幼儿关节韵律操(各节均为两个八拍)

第一节腕部运动预备姿势:立正。①左腿稍屈膝,左脚前脚掌点地,右腿伸直,同时左手提手腕,右手压腕,两手中指相对。(图1) ②右腿稍屈膝,右脚前脚掌点地,左腿伸直,同时右手提手腕,左手压腕,两手中指相对。(图2) ③⑤⑦动作同①。     

单手肩上投篮技术的几种练习方法

正确掌握投篮技术,不断提高投篮命中率,对争取比赛的胜利具有十分重要的意义。在这几年篮球课堂教学和业余训练时,笔者发现,在学习单手肩上投篮时,学生出现了以下几种错误动作:①在原地单手肩上投篮的练习中,学生持球时,手心贴在球上,肘关节外张,上下肢用力不协调;②投篮时用上臂力量推球,手腕向内旋转,投球动作不正     

我有一支小木枪

动作说明: 第一段: ①～③右脚向右侧横跨一步,成大八字,右手从腰间取小手枪,经体前向右上方举起,眼睛看手枪,左手作提补补襟状。④头转向前面亮相。⑤～⑥左腿屈膝,右腿向右前伸出,脚跟点地,右手持枪向前平伸。后两拍交换脚,动作同前,左手举起拇指前伸。⑦～⑧双脚一前一后跳起,交替做⑤～⑥动作,一拍一次,双臂平举,左手伸拇指,右手持手枪,头左右摆动。⑨～⑩左弓步,左手从左侧抬起经胸前向左下方晃一圈成提襟式,右手在右下方握手枪。 (11)～(12)右手经胸前划一圈至胸前成射击姿式。     

小青蛙

①两脚开立,五指分开,左手平举,右手屈肘侧举,指尖向上,出左胯。②动作同上,方向相反。③～④动作同①～②。⑤双脚并拢,两臂屈肘上举,五指分开,向右侧跳两下。⑥动作同⑤,方向相反。⑦～⑧同⑤～⑥。⑨双臂屈肘上举,五指分开;双脚分开,左唧站立,右脚尖点地,身体     

如何提高青少年篮球投篮命中率

投篮是持球队员运用各种正确的手法将球从篮圈上方投入球篮所采用的动作方法,是篮球比赛中唯一的得分手段。在篮球比赛中,进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了能创造更多更好的投篮机会,力争投篮得分;防守队积极防御,则是为了阻挠对方投篮得分,可见投篮是争夺的焦点,是篮球运动最重要的基本技术。而在比赛中不论对抗性怎么强,最终目的仍是投篮得分,投篮得分的     

高师篮球课应重视接球技术的教学

一、接球也属于进攻技术 接球是进攻中衔接其它动作的一项技术,是组织进攻的先决条件和准备阶段。只有接好球,才能做出传球、运球、突破、投篮等进攻动作。在篮球比赛中,由于接球技术不好,造成失去进攻机会的例子很多。例如,1.一个快攻上篮的机会由于接球时重心调整不好,前冲力大,以致于不能向上起跳而失去得分机会;2.移动接球后,才发现身前无防守,此时才下蹲起跳投篮,往往又会被防守人赶来封阻;3.跳起接球后,落地太死,重心降到脚后跟,这时出现了攻击机会,但又不能及时起动和起跳;4.接球刹那不能调整脚步动     

田径运动技术教学中错误动作的产生与纠正

一、错误动作产生的原因(一)主观原因所谓主观原因 ,是指错误动作产生的原因在于学生自身。这类原因大致可分以下情况 :1 .练习中心理指向有误由于学生对于技术动作特别是一些技术细节上没有建立起正确的技术概念 ,或单纯地凭个人的理解或感觉 ,使得练习中心理指向的确定出现失误 ,以致造成了错误动作。如短跑中的强制用力意识 ,造成全身紧张 ,速率反而下降 ;跳跃起跳时有意加力蹬伸的结果是使身体重心较大地降低 ,延长了起跳时间 ;为了加快出手速度 ,投掷器械时手臂提前主动用力 ,如此等等。2 .练习中缺少自我控制在田径练习中 ,学生有意识…     

初探单手肩上投篮技术的有效实施与心理素质

单手肩上投篮技术是比赛中应用比较广泛的投篮方法：五指自然分开,球放在手掌上,手心略空出,手腕后翻,球的重心投影落在食指和中指之间的指根部位,前臂上举,后腕后翻,肘关节自然弯曲正对球篮。它是进行单手肩上投篮,跳起单手肩上投篮的基本动作,它具有出手高,便于结合和转换其他攻击动作,在不同距离和位置上均可应用的优点。     

谈谈高考篮球“一分钟跳投”的力量训练

练好篮球力量是十分重要的,没有力量你会显得十分无助。不同的位置,力量的侧重点也不一样,比如后卫要练手腕、手指,投篮及控球要练好上肢力量。力量素质也是跳投技术的保证。有些考生在平时训练时,仅仅只是练技术而忽视专项力量的训练。力量素质决定着起跳后制空和身体姿态的调整,便于上肢、手腕、手指、力量的协调配合,从而提高命中率。所以说,力量素质不容忽视。那么,学生要练哪些力量呢？