中距离跑训练

本文发表于一九八一年。作者K·弗阿明,在美国西雅图运动医学门诊部工作,是一九八○年美国奥林匹克女队教练。     

中距离跑运动员的训练

一九八四年奥运会中距离跑铜牌获得者是由我训练出来的,我一下子就成了中跑专家。在此之前,我已是短跑专家,因为我是一九七六年奥运会百米跑金牌获得者的教练。杰出的运动员使我这当教练的人也有了     

中距离跑基本训练模式

在中长跑项目中,800米和1500米属于中距离项目,在进行中距离项目小周期训练中,按照有氧跑是基础,专项距离跑的速度耐力是核心,身体训练是保障的训练方针进行合理安排,训练距离由长到短,强度由小到大,进行阶梯式安排,基本训练模式如下。一、基本准备阶段     

前苏联中距离跑的训练体系

本文是由前苏联国家队教练扎雷特舒娃所著。我只是将此文译成中文,提供给同行们。因为人们想知道,在这篇文章里的一些训练方法如血液分析等是否仍在被应用。但我们深信,对苏联80年代后期的一些训练思想的研究,是具有历史性意义的。本文的内容如下：一、前苏联中跑训练体系的组成部分（一）逐渐适应负荷压力阶段。（二）完成压力负荷和恢复阶段。（三）逐渐完成从一个阶段过渡到另一个阶段。（四）促进个性化发展阶段。（五）集中战术、战略训练阶段。二、前苏联中跑运动员必须具备下列4种品质之一。（一）具有优秀的冲刺能力。（二）具…     

女子中距离跑的训练特点

虽然女子中跑运动员的训练量和训练特点已接近男子,但是采用这种训练量还应具有严格的个人特点。这是由女子的生物学规律所决定的。 女子的机能能力具有某些个体差别,这些差别既表现在机体对体力负荷的反应方面,也表现在适应能力变化方面。但不管怎样,它首先与女子生物     

谈中学生中距离跑的训练

1．中距离跑项目的特点 1．1 中距离跑属于极限下强度的项目,这种强度所特有的指标是氧债。在中跑过程中,由于氧债不断积累,缺氧的程度不断增加,在比赛或考试的后程,氧债增加可达20-30升,在血液中乳酸量增长可达270毫克-300毫克, 出现最大需氧值。     

中距离跑训练中快速跑跳练习

前言从800米到3000米的中距离跑中,获胜者在很大程度上是那些在最后100米到600米冲刺能力较强的队员。一般来说,特别是在1500米比赛中,开始2～3圈较慢,而最后300～600米很快。例如,1992年巴塞罗那奥运会1500米决赛中,约塞芬·凯西前400米速度为62秒25,接下来800米所用时     

中距离跑的训练方法

一、专项耐力的训练 专项耐力是由速度和一般耐力结合而成的,它是中跑成绩的主要因素。(一)发展专项耐力的主要手段     

超等长训练对中距离跑运动员的作用

一、对超等长训练的界定 超等长训练就是采用各种跳跃等练习,锻炼肌体快速“离心一向心”收缩能力,提高个体的爆发力或功率。例如快速的连续换脚跳,或者强度更大的练习,从30cm高台上跳下来,在脚刚触地时立即向上或者向前跳。超等长训练中使用的一些练习应该具有一个具体项目的特殊性。例如,跑步选手应该采用连续换腿跳,然而,标枪选手应该采用俯卧推起,双手在落地前相互击掌。为了将超等长训练运用在运动员的训练中,我们首先必须理解肌肉反应的神经运动机制。     

中距离跑速成教学法

<正> 中距离跑在教学中是一项比较难教的项目,其难点是单调、乏味,学生不愿意学。教学时,学生普遍存在的问题是:前后速度相差悬殊,无计划地乱跑,造成心理紧张和动作僵硬,其结果是体力消耗很大,成绩提高缓慢。针对这些问题,我进行了调查研究与实验。     

中距离跑的运动能力

本刊今年第一期的一则补白《耐力项目中的肌肉能力》,摘编时限于篇幅,删节较多,不连贯,显得不完整、不严谨,以至读者产生了一些疑问.现请吕望山先生作一简要的解答.     

乒乓球运动员初级选材及初期训练

1乒乓球运动员的选材
　　1.1少年乒乓球运动员的选材的整体依据
　　在对当今世界顶尖乒乓球运动员的身体状况研究之后,得出以下结论。少年乒乓球运动员选材的年龄特征是：学龄初期,一般为6~8岁处于小学一年级前后的学生。身体形态和机能特征为：预计成年后身高处于160~170cm之间,体重适宜,体型匀称,肩平,手臂长,肩、肘、腕、指关节灵活。但有些优秀运动员并不符合以上结论,无论年龄的选择或早或晚,身体的整体形态如何,这只是影响乒乓球运动员的成才的部分因素,于是就有学者提出,身体素质和心理素质更能决定乒乓球运动员的优劣。     

试论中距离跑运动员供能系统的特点及训练

在800、1500米中距离跑运动项目中,由于运动强度较大,持续时间较长,ATP的合成主要是以糖酵解供能为主．通过分析其供能特点,合理安排各种训练方法,以尽快提高运动员的成绩。     

浅析我国男子中距离跑

1989年可以说是我国田径的丰收年,在走向世界的征程中,我国田径迈出了极其可喜的一步。我国选手第一次夺得世界三大赛(奥运会、世界田径锦标赛、世界杯田径赛)的金牌;获世界女子15公里越野赛团体冠军和个人冠、亚军;世界杯竞走赛女子10公里团体亚军;世界杯马拉松赛女子团体第三名;在第十五届世界大学生运动会上夺得两枚金牌和两枚铜牌;获亚洲田径锦标赛22枚金牌、15枚银牌和6枚铜牌;并创造了两项男子、五项女子亚洲纪录,16人打破14项全国纪录,28人达到国际运动健将标准,这     

田径中距离跑的营养补充研究

<正>一、中距离跑的项目特征中距离赛跑项目通常在跑道上进行,比赛距离包括800米、1500米和5000米。中距离跑属于周期性运动中的次最大强度运动,需要动用有氧系统以及无氧系统参与供能,需要运动员有一个较好的速度耐力水平。它们对中枢神经系统影响很大,很容易疲劳。     

中距离跑运动员专项耐力的测试

在实践中,我们采用的检查性练习很多,例如:800米跑运动员的检查性练习有400米、600米、1000米;1500米跑运动员有100O米和1200米。这些不同的检查性练习虽然     

对我国女子3000米障碍跑运动员选材和训练的研究

2008年奥运会，女子3000米障碍跑项目有可能设为正式比赛项目．本文对2002年全国冠军赛女子3000米障碍跑的成绩与世界女子3000米障碍跑成绩(2002年1—6月)进行比较研究和逻辑分析，并参阅相关文献，对我国女子3000米障碍跑运动员选材和训练提出几点建议。     

对我国女子3000米障碍跑运动员选材和训练的研究

2008年奥运会，女子3000米障碍跑项目有可能设为正式比赛项目。本文对2002年全国冠军赛女子3000米障碍跑的成绩与世界女子3000米障碍跑成绩(2002年1～6月)进行比较研究和逻辑分析，并参阅相关文献，对我国女子3000米障碍跑运动员选材和训练提出几点建议。     

中距离跑运动员—田径运动中的骄子

生理因素运动员参加运动训练和体育比赛时,肌肉所需要的能量来源主要有三种途径,它们可供运动员从事不同距离、不同程度的运动项目的比赛和训练。 1、三磷酸腺苷和磷酸肌酸(ATP—GP系统)。是短跑运动最直接的能量来源。这种能量只能供运动员进行大约30秒钟的练习。     

女子蹼泳中距离训练体会

1前言蹼泳中距离项目包括400m蹼泳,400m器泳,200m蹼泳及集体4×200m蹼泳接力。目前我国保持着女子400m器泳,女子4×200m蹼泳接力两项世界纪录,在世界上具有一定的抗衡能力。 80年代女子中距离项目,一直来是广西女队的强项。在国内,从1980年开始,曾获女子400m器泳,400m蹼泳,200m蹼泳冠军的有李素萍,黎海心,李秋兰等队员。1982年至1986年间,女子400m器泳冠亚军和女子4×200m蹼泳接力冠军一直被广西女队垄断。1988年北