头的转向与俯卧式跳高杆上技术的教学

在以往的俯卧式杆上技术的教学过程中,经常发现过杆时有拧腰,抬头挺腹,以及身体的纵轴与横杆的交叉角度过大(即扒向横杆)的现象,造成身体压落横杆或踏跳腿碰落横杆的错误动作。我们通过对俯卧式跳高优秀运动员技术电影图片的分析和观察,以及我们多年的俯卧式跳高的教学实践,认为上述的错误动作,是和腾空后没有很好地掌握治三轴传动的技术有关。这三轴转动的动力,虽然来源于助跑、踏跳,但也不能忽视和低估人体在腾空后,由于头的转动引起身体姿势的变化而影响了三轴的转动。研究对象: 体育系本科82级女生。     

背越式跳高过杆技术的一种教法

在背越式跳高的教学中,过杆技术是教学的中心环节。过杆技术的示范动作难以在空中停留,学生在学习时没有固定的参考模式,使过杆技术不易掌握。在教学中我充分利用跳箱和海绵垫子的有机结合,使过杆技术的教学得到了很好的体现,效果较好。现将教法简介如下:器材及摆放:高层跳箱一副,小弹跳板一块,跳高海绵包一块(2×4 m),摆放如图1。一、分解练习与体会1.起跳与上箱:让学生借助于弹跳板体会起跳后,身体向高处“旋”起的动作。找到身体重心沿切线方向,向横杆飞的感觉,如图     

俯卧式跳高教学法

跳高是越过垂直障碍的运动项目.目前中学体育教学大都是一、二年级学习跨越式,三年级以后学习俯卧式.跨越式较简单,这里重点介绍俯卧式的教法.俯卧式跳高由助跑、起跳、过杆和落地几部份动作组成,是一个完整体.教学中,应采取完整技术教学为主,完整与分解技术相结合的循序渐进的方法,酌情进行辅助练习和发展弹跳力的练习.为了更好地开展跳高教学活动,首先把俯卧式跳高的基本技术加以简单叙述.助跑一是为获得一定的水平速度,为有力的起跳和顺利地过杆创造条件.助跑的距离一般为6-8步或7-9步,助跑的方向与横杆垂直面所成角度约为25°-45°.因起跳脚各有不同,用左脚起跳的人,助跑是从横杆左侧助跑,用右脚起跳则反之.     

俯卧式跳高教学法

第一个任务:学习和掌握最后两步助跑和起跳技术一、利用支撑竿做原地迈步(上一步)放踏跳腿的练习。两脚前后开立,摆动腿在前,重心落在后脚,同侧臂持竿(比肩稍高)放于脚掌侧前方20—30厘米处(图一)。当摆动腿向前跪膝时,起跳腿向正前方迈步,用脚跟先触地。     

俯卧式跳高教学方法

俯卧式跳高有比较长的历史,在国内、外有各种练习方法,都取得了较好的效果,但这些练习方法大都是从训练方面着眼,而与教学特点结合的不够紧密。所谓教学特点:就是有规定的教学时数,教学对象有较多的人数(15—45人),有限制的场地与器材。学生还必须掌握较完整的技术,和系统的理论知识,并达到大纲规定的考核标准。另外体育院、系的学生通过学习还应具有较好的教学能力。     

俯卧式跳高“完整分解组合”教法初探

采用对比实验法和数理统计法,对体育教育专业专科男生进行了俯卧式跳高教法实验研究,试图得出能在有限教学时数内,达到较好教学效果,并有一定参考价值的教法。     

背越式跳高杆上技术教学要点

现代背越式跳高技术发展很快,特别是过杆技术,已经从“拱桥”式过杆技术发展成“卧7”式过杆技术。然而在教科书中一些教学过程被忽视,严重影响了背越式跳高过杆技术的掌握和提高,在此笔者将近年的教学心得与读者分享。一、注意解决从双脚起跳向单脚起跳背越过杆过渡时的技术问题     

背越式跳高中杆上背弓练习法

正确的过杆技术目的是把起跳的初速度充分转化为跳跃高度,因此过杆技术也是背越式跳高的重要技术,而杆上背弓动作是背越式跳高过杆技术的重点。本人根据教材,并结合工作实践经验,采用了下列一些练习法,仅供同行参考交流。     

俯卧式跳高辅助练习

一、矮子赛跑俯卧式跳高助跑的后半段要求低重心跑，小腿前伸使肌肉做退让性工作，既要保持速度，又要顺利完成起跳所必需的制动。俯卧式跳高的低重心助跑要求上体保持正直，双臂自然摆动，支撑腿充分后蹬，动作幅度大而快速，后蹬角度小，采用“滚动式”的足掌落地方式，这种跑动姿势称之为“矮子步”。按照“矮子步”的动作要求，可以依次进行走、慢跑、中速跑、快速跑等逐步加快速度的比赛，用以熟练助跑技术。二、触高比赛俯卧式跳高起跳时，要求起跳腿的起跳蹬伸、摆动腿的直腿摆动和双臂的上摆突停三者要协调配合，才能达到最佳的起跳…     

俯卧式跳高教学法点滴

跨越式和俯卧式跳高是中小学跳跃教材规定的主要项目。由于当前多数中小学和农村不具备海棉包,无条件学习背越式跳高技术,所以,体育学院和师范院校体育系的师生须教与学好俯卧式跳高。我在多年的教学中总结出以下几点教法:     

中学生俯卧式跳高的教学方法

<正> 俯卧式跳高是各种跳高姿势中技术动作较为复杂的一种,它曾经是五、六十年代最先进的跳高技术。许多运动员采用这一姿势创造了大量的优异成绩。 一、动作要领 1.助跑 俯卧式的助跑是从起跳腿靠近横杆的一侧开始,跑进路线与横杆夹角成30度左右,一般是跑6到8步,整个助跑应严格控制在助跑线上。 助跑前段要自然、放松、快速,动作幅度逐渐加大。助跑后段的特     

俯卧式跳高的辅助练习

<正> 俯卧式跳高是中学体育教学的主要内容之一。在俯卧式跳高完整技术练习教学中,针对学生经常出现的一些多余动作,我采取了以下的辅助练习,收到了较好的教学效果。一、起跳练习:三步或更多步助跑起跳,摆动腿摆起触及悬挂的标志物。目的是加强起跳时的向上跳起和摆动腿的上摆。二、过斜杆:三步或更多步助跑做过一边高一边低的斜杆(可用皮筋代替横杆)。目的是体会整个动作各环节之间的衔接和过杆的身体的空间位置感。三、跳箱练习:站在跳箱(二或     

俯卧式跳高过杆技术练习与方法

<正> 一、双人徒手模仿练习 1.做法:练习者放脚、摆腿,同伴接住摆动脚,练习者相随同伴向前下方拧旋脚尖,做伸旋动作,同时,向前伸旋右臂成俯卧姿势。然后同伴向下推压摆动腿,与此同时,收屈起跳腿,同时同伴帮助抱腰外翻(如图1)。 2.注意:动作较复杂,可先分解,后再连起来做。     

俯卧式跳高技术中失速现象的分析和改进

跳高技术训练的特点,要求在高速度的助跑和起跳情况下完成复杂动作,因此,需要合理的技术和高度身体全面发展的条件来适应这样的要求。俯臥式跳高中的起跳及一系列旋转动作的复杂变化这一特点,使得掌握技术上感到一定的难度,往往表现在起跳和旋转动作上失去速度。从初学俯臥式跳高者,或是具有等级的优秀运动员的训练和比赛中所观察到的情况看,在不同的程度上存在着这样或那样的缺点。积极地消灭缺点和改进不完善的技术会     

背越式跳高技术教法研究

1前言背越式跳高技术作为一种经济性、实效性较高的跳高技术，不仅为世界各国的跳高运动员广泛采用，同时也是体育院、系田径运动跳高教学的主要教材。从现有的资料来看，对背越式跳高技术教法的系统研究，特别是整体性教学实验研究为数不多，从对全国部分体育院校和师范院校体     

背越式跳高的杆上潜力

从理论上讲,跳高运动员的成绩可以用公式H=H_1 H_2 H_3表示。H表示运动员可以跳过的高度;H_1表示运动员起跳离地瞬间身体重心的高度;H_2表示运动员身体重心腾起的高度;H_3表示身体重心最高点至横杆的距离。当身体重心最高点在横杆之上时,H_3为负值,反之则为正值。可见H_3是衡量过杆效果的重要指标。     

俯卧式跳高完整技术教学法的实验探讨

采用实验对比法，对学生掌握俯卧式跳高完整技术的情况进行了探讨。实验结果表明：采用完整教学法，能够调动学生练习的积极性和主动性，在课时较少的情况下有利于较快掌握技术动作。     

俯卧式跳高动作要领口诀

一、助跑步子自然,放松,宽大,均匀加速别拖拉。后三步的比例是中大小,它的节奏是达—达达。二、起跳送髓是关键,摆腿正上前,伸腰并提肩,三节一条线。三、杆上摆动腿向内转,头肩杆下潜,腹肌收缩背放松,跳起腿外展。四、落地摆动腿继续转,低头含胸往下潜,屈肘屈膝侧卧姿,缓冲落地保安全。俯卧式跳高动作要领口诀@赵庭起$吉林省永吉师范学校~~     

俯卧式跳高教学新尝试

俯卧式跳高是一项技术比较复杂的运动项目。由于它的技术较难掌握,所以教法的选择就显得尤为重要。过斜杆是普遍被采用的并且是较为有效的教法之一,目前所采用的均是近端高、远端低的横杆,笔者也多年采用过,但是教学效果并不理想,并逐渐发现它有以下不足：     

背越式跳高杆上背弓练习法

正确的过杆技术是要把起跳的初速度充分转化为跳跃高度。过杆技术是背越式跳高的重要技术,而杆上背弓动作则是背越式跳高过杆技术的重点。笔者根据教材,并结合实践经验,采用了下列一些练习法,仅供同行参考交流。