关于自由泳打腿

编辑你好!我今年35岁,自学游泳十多年,自我感觉游得还可以。最近有人说我自由泳游得很费劲,打腿的水花比较大。我自己也有类似感觉,要很使劲打水才能让脚出水,游多了很吃力。请问应该怎么改？有时看别人带着脚蹼练习,请问这样练有什么效果？另外说下,我的腿比较粗,小时候经常踢足球。（网友波涛闪电）Q     

关于自由泳的打腿

Q1：自由泳打水下打发力还是上打发力？是努力维持垂直水面打水还是任意滚动身躯略有内打？感觉自己打水是被动的,在身体滚动时稍加鞭水,没有体会到由什么部位发力。     

关于自由泳的换气、打腿等

因为以前自由泳一直是左边换气,造成左手掌入水前向外翻得很厉害（右手掌入水时不外翻）,最近被别人指出后,开始改为右边换气和左右换气,但左手掌还是有些外翻。如果埋头游不换气还好一点,只要一用左边换气,左手掌就有很明显的外翻,自己却根本感觉不到,请问怎么才能改掉这个毛病。     

关于自由泳的几个问题

Q自由泳空中移臂时身体下沉,怎样练习才能有效避免这种情况？     

关于自由泳的手腿配合等

Q1：你好,我在教一个女大学生练习憋气时,她的身体趴在水面上是倾斜的,右房总是露出水面而左肩下沉,这是什么原因啦（读者罗女士）A1姜义环：这应该是个别现象,造成的原因可能有几种。有可能是她的个人习惯,也有可能是她趴在水面上的时候身体的动作两侧（受力）不太平均,或者她的头的位置没有完全放平。     

超短距离快速打腿练习对提高儿童自由泳速度的作用

综观国内外优秀游泳运动选手，几乎所有有成就的运动员都是从幼儿或少儿时期开始正规的游泳训练，而且都有很扎实的基本技术。从游泳的基本技术而论，不管是哪种泳式，可以说游泳技术中腿的技术是最基本的技术，因而，在儿童游泳训练中打腿技术的训练是不可忽视的。尤其对自由泳运动员在游进过程中．腿不仅起到推进速度的作用，其更大的作用在于能保持身体平衡，稳定身体位置，使身体更趋于流线型，还能增强神经兴奋性，协调手臂及完整配合技术，加快划手频率，从而提高自由泳的游速。     

无板自由泳打腿的练习方法

在自由泳打腿基础教学中我们会发现很多问题,如：身体控制不住、身体下沉、腰部扭曲、摆动过大等问题。本期针对这些较普遍的技术问题,介绍三种无板自由泳打腿技术提高练习以及错误动作示范,希望可以帮助大家改进自由泳打腿技术,减少阻力,从而提高游泳成绩。     

关于自由泳的一些问题

Q1 自由泳肘身体要保持一定的紧张度,要挺直胸背、收腹等,感觉走水比较好,但是坚持不了多一会,很累人,是我紧张过度了还是不习惯呢？     

自由泳转身后海豚与交替打腿动作对速度影响初探

在自由泳比赛中,转身后蹬壁出发打腿动作对成绩影响很大,尤其在短池比赛中转身对游泳名次影响更为重要。为探究水下打腿动作对转身后蹬壁短冲游速的影响,以少年游泳运动员为对象,对海豚与爬泳交替打腿动作进行实验对比研究,结果表明,采用海豚打腿动作比爬泳交替打腿动作游速快,这一结论供游泳界参考。     

侧打腿在少儿自由泳呼吸教学的应用

一、前言 自由泳是俯卧在水面借助肢体对水的作用使身体游进的一种泳式。在自由泳教学中,教练员十分重视手、腿、呼吸、配合的技术教学,但在整个教学中,呼吸又是教学中的难点。呼吸技术虽不能产生前进动力,但是在整个配合技术中,它对身体位置、划水效果、动作节奏以及减少能量消耗,增加氧的摄取等方面都是极其重要的。     

无板打腿在少儿自由泳技术训练中的运用

1 前言：近几年我国游泳事业发展较快，不少新苗涌现出来，给游泳事业带来了生机和活力，加之我国全民健身法的实施、使少儿参加游泳锻炼人数日益增多。在普及游泳训练中，多数少儿游自由泳时身体控制不住，身体下沉，腰部扭动、摆动过大。针对这些较普遍的技术问题，我们在教学训练中用无板打腿对这些技术问题进行改进，从而减少了水中阻力，提高了自由泳成绩，具有较好实效。     

自由泳运动员的核心力量训练研究

在伦敦奥运会上,孙扬及其队友不断取得优异成绩之后,体育界对自由的学习与研究也在高关注中展开。其中,关注最多的信息就是那些国际与固内自由泳冠军们,如何在运动竞技中通过发挥核心力量来发挥出最佳成绩的。作为职业的游泳训练部门或组织,需要立足每个运动员的身体科学数据的实际,辰开针对性的训练以加强其核心力量刨遣佳缋。     

优秀自由泳运动员分段时间的特征研究

对近4届世界游泳锦标赛上高水平(决赛和半决赛)自由泳运动员的运动成绩进行分析,其中男、女各224人共历时7年.通过各分段时间与最终成绩的相关分析,以及历届不同水平、性别的优秀运动员在各个项目上的分段时间进行研究.结果发现,在任何项目上,不论水平高低,自由泳运动员都呈现较为类似的时间分配模式,其中在短距离项目上,水平越高的运动员前后半程的分段时间差越小并趋于均衡;在中距离项目上,男子运动员后半程保持速度的能力优于女子,历届世锦赛的获胜者在每个分段上处于领先位置,尤其在途中的游速上;同时长距离项目上水平较高的运动员在途中的分段时间有明显的下降趋势(加速)且变化较小,而水平稍差的运动员有明显的上升趋势(减速).建议教练员和运动员在保持总分段时间分配特征的前提下,通过技术优化和力量训练来提高分段成绩,进一步提高比赛成绩.     

关于蝶泳手腿配合等几个问题

Q1蝶泳手部入水后总要等腿部下打之后再划,憋气游稍微好一点。请问要如何改昵？     

关于蝶泳出发等的几个问题

Q作为一个蝶泳二级运动员,我想向您请教,如何才能提高我的跳发水平呢？需要做哪些练习才能跳得远？起跳后,怎样控制自己的身体？入水后,怎样才能控制我每次跳得一样深？滑行结束后,水下蝶腿的具体要求是怎么样呢？是提高打腿的频率重要,还是加大打腿的幅度重要呢？     

中外男子运动员100米自由泳差距的比较研究

通过参加全国第8届运动会游泳比赛的调研和查阅有关文献资料，就中外优秀男子100米自由泳运动员有关形态和比赛的运动参数进行比较研究，并分析了中外运动员男子100米自由泳运动水平的差距所在。     

少儿游泳运动员不同距离自由泳训练的血乳酸水平研究

本文就少儿游泳运动员进行不同距离自由泳训练中血乳酸变化进行研究,旨在为少儿游泳的科学化训练提供科学的依据。     

快速打腿的八个要点

打腿在游泳训练中是一个可供学习、研究、辩论和商讨的课题,但是有一点非常明确;良好的打腿意味着好的游泳。     

对我国优秀男子自由泳运动员身体形态的研究

良好的身体条件对运动员取得成功具有举足轻重的作用。为了准确了解我国现阶段优秀游泳运动员的身体形态,把握其变化规律,为提高我国男子自由泳水平和游泳运动员的选材提供科学的理论依据。本文主要采用了文献资料法、专家访谈法、数理统计法等研究方法对我国男子优秀自由泳运动员的身体形态各部分指标进行研究。当前,我国男子自由泳运动员身体形态呈现：身材高,臂展长,手大、脚大,体脂含量少,身体呈明显的“倒三角”,流线型好,身体强壮的特征。     

关于自由泳技术训练的要点研究

游泳运动更加受现代人们的喜爱,自由泳是各种游泳形式中速度最快的一种方式,但是自由泳对游泳运动员身体素质要求较高,自由泳技术种类也比较多。在自由泳技术训练的过程中,需要针对不同的自由泳技术进行训练。自由泳对运动员身体协同性与控制能力的要求较高,通过技术合理运用使运动员在自由泳的过程中能够获得更大的推进力。因而掌握自由泳技术训练要点是运动员技术强化的重要举措。