我们需要多少睡眠

需要多少睡眠因人而异,一般情况下,体力劳动者比脑力劳动者需要更多的睡眠,工作繁忙的人比闲散的人需要更多的睡眠,而且这还与年龄密切相关。生命中的第一个7年,我们每天需要12～16小时的睡眠(0～7岁);     

睡眠多少与人的性格有很大关系

大家都知道，人们睡眠的多少因人而异，因年龄而异。土耳其心理学家们发现，睡眠的多少还与人的性格有很大关系。心理学家们的一项研究结果表明，成年人的睡眠平均为７个小时。睡眠少的人，一般都性格外向，精力充沛，活跃，少有怨言，且容易适应社会。而嗜睡的人则性格内向，多愁善感，对环境，甚至对自己多有不满，缺乏自信，而且容易与社会发生冲突。睡眠多少与人的性格有很大关系     

幼儿午睡问题的调查研究

通过对南京市某幼儿园不同年龄班幼儿睡眠状况的调查,发现幼儿客观存在入睡困难、睡眠质量不高、不良睡眠行为时有发生以及教师难以管理等诸多问题。睡眠时间的安排科学与否是影响幼儿睡眠质量的重要因素。根据幼儿的年龄和季节特点合理调整午睡时间,适当延长午饭和午睡的间隔时间等,有助于提高幼儿午睡质量。     

人的睡眠时间究竟多少为宜

人的睡眠时间究竟多少为宜王庆，星辰考试、工作和夜生活使日本人的睡眠时间逐年减少。据说由于倒班和时差造成身体失调、失眠、植物神经紊乱等症的人也日渐增多。人在睡眠时好像一切活动都停止了，但实际上睡觉做梦与记忆有关。睡眠时也能产生大量的荷尔蒙，故繁忙的现代...     

寻求最佳睡眠时间：小学生睡眠时间与心理健康、学业成绩的关系

为探索小学生睡眠时间与心理健康、学业成绩的关系,利用上海市中小学学业质量绿色指标综合评价项目22111名小学四年级学生的调查数据,通过门槛回归模型分析睡眠时间对学生学业成绩和心理健康的影响,运用分位数回归模型探究睡眠时间对学生成绩和心理健康影响的异质性。调查结果显示,睡眠时间与学生心理健康、学业成绩均存在门槛效应。综合考虑学业成绩和心理健康,要确保学生每天睡眠时间在8.5—9.5小时,特别是对低学业成绩的学生,更要保证其充足的睡眠时间。     

关注睡眠确保健康

人的睡眠关系到人们生活质量的高低 ,为此 ,有必要了解以下一些知识 :1　世界睡眠日为了提高人们对睡眠重要性的认识 ,国际精神卫生和精神科学基金会于 2 0 0 1年发起了一项全球性的睡眠和健康计划 ,将每年的 3月 2 1日规定为“世界睡眠日”。为什么选取 3月 2 1日呢 ?因为人们习惯上认为 3月 2 1日是每年春季的第一天。由于季节变化的周期性 ,睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活休憩相关 ,所以选取 3月 2 1日为每年的世界睡眠日“是有着科学根据的”。 2 0 0 2年“世界睡眠日”的主题是 :“开启心灵之窗 ,共同关注睡眠”。2　人的睡眠时…     

高三学子千万莫忽视睡眠问题

一、高三学生中普遍存在各种睡眠问题,比如睡眠不深、睡眠紊乱、失眠等充足的睡眠是保证高三学子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数高三学子在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多高三学子因考前过度紧张还常常失眠。即使有的能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证有足够的质量较好的睡眠是高三学子减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。睡眠问题正成为高三学生的重要心理障碍,有此类烦恼的学生比例不小。有的学生晚上睡不好觉,白天没精神,上课打瞌睡;有的学生忙于复…     

宝宝睡眠全攻略

宝宝的睡眠一直都是妈妈最关心的,睡眠时间的长短和质量会直接影响到宝宝的成长发育和身心健康,所以,从小培养宝宝的睡眠好习惯对妈妈和宝宝都很重要。     

动物的睡眠

睡眠,对于人类和动物而言,是一种消除疲惫和积蓄能量的方式,它所起的作用是多方面的。而时间的长短,则会直接影响睡眠的质量。人类可以根据自己的实际情况临时变更睡眠时间,并且能够以短时睡眠让自己恢复充沛体力,而动物在这方面似乎更胜一筹。     

孩子需要绿色睡眠

绿色睡眠一般是指在绿色环保的睡眠环境中高质量、无间断、充足时间的符合人体生物钟规律的睡眠。睡眠时间不足、低质量的睡眠会给孩子的健康成长造成消极影响。本文就我国中小学生的睡眠现状、绿色睡眠对孩子成长的意义、家长如何识别孩子睡眠严重不足和睡眠问题,以及如何促进孩子绿色睡眠作一介绍,供中小学生家长参考。     

睡眠要遵循五大规律

人的睡眠有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。健康的睡眠要遵循以下五大规律。     

奇特的达·芬奇睡眠法

近日,与达·芬奇睡眠法有关的问题引起了许多专家学者的讨论,尤其在有考试任务的学生和时间永远不够用的都市白领中风靡。那么,达.芬奇睡眠法是一种什么样的睡眠法?普通人也可以采用这种方法睡觉吗?     

睡前娱乐，可以有吗？

对小朋友而言,睡眠是生活中最重要的事情,睡得香,才会身体壮。然而,要让宝宝从兴奋的游戏时间转换至安静的睡眠时间,并不是一件容易的事情,强迫睡觉更可能适得其反。     

孩子的睡眠时间少是由什么原因造成的

正chuanzhan@sina.com问:我的孩子4岁多,每天晚上10点左右上床睡觉,转天早上不到5点就醒。请问,孩子的睡眠时间少是由什么原因造成的?答:如果长期以来一直如此,而且孩子的日常生活和精神状态并无异常,就说明他每天的睡眠总量是足够的。孩子的睡眠受许多因素的影响,比如年龄、精神因素、气质特点、疾病、睡眠习惯、环境温度、噪音、光线、家庭     

半数中小学生睡眠严重不足专家建议上课时间推迟半小时

中小学生的睡眠状况让人担忧，约有2／3的小学生和3／4的初中生睡眠严重不足!这是从中国青少年研究中心2004年少年儿童发展蓝皮书——“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题组获悉的。     

农村小学生睡眠情况的初步调查

一、调查目的　　少年儿童正处在生长发育的重要阶段，合理充足的睡眠至关重要，这是国家教育部门长期关注的问题。严格执行睡眠制度，保证学生充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，对于促进学生的健康成长，提高学生的身体素质具有重大的意义。为了掌握当前农村小学生睡眠的实际情况，加强睡眠休息的教育管理，我们对此进行了调查。　　二、调查方法　　(一 )问卷。针对“小学生睡眠时间的多少”这一问题对学生家长发放定案型问卷，同时作好认真的统计分析。　　(二 )围绕“是什么原因挤占了小学生的正常睡眠时间”这一问题，我们通过调查…     

莫将此“剑”悬于教师之头

“一票否决”是悬在教师头上的“达摩克利斯之剑”。 这些年来,一些地方尽管出台了“不能单纯以考试成绩来评价教师和学生”的规定,但真正落到实处的能有多少呢？当高考、中考成为教学的指挥棒,对教师的评价“以分数论英雄”时,谁还能想到“单纯”以外的东西呢？中国中小学生睡眠时间持续减少,学习日近八成睡眠不足,周末也有超过七成的中小学生睡眠不足。我们有没有去想到学生的生存状态何以如此堪忧？     

参与课外补习对我国初中生睡眠时间的影响研究——基于北京市十六所初级中学的实证分析

文章基于项目组2014年对北京市不同区域的16所初等中学的2149名不同年级的学生进行的问卷调查统计数据,分析了参加课外补习活动对初中生睡眠时间的影响。结果表明:北京市初中生参加课外补习对他们的睡眠时间总体存在显著负向影响,其中兴趣类补习对他们的睡眠时间并没有显著影响,在学生能够较为轻松的应对学校课业任务的前提下,适当的参与,可能会有助于学生的身心健康成长;另一方面,对于初中生,尤其是男生,参加学术类课外补习会降低学生的睡眠时间,可能会损害他们的健康,对于是否参与学术类补习这一问题,学生和家长要根据学生的实际情况慎重思考,避免过多受到其他学生、家长、老师或者媒体等因素的影响,避免盲目的跟风和仿效,这一建议适用于所有不同受教育程度和收入水平的家长们。     

美国医学专家敦促中小学推迟上课时间

毫不夸张地说,中小学学生睡眠时间不足会产生公共健康危机。2014年8月25日,美国最大的国家儿科医生组织在一份发表于美国少年儿童健康学会官网上的研究简报中呼吁,希望中小学能够推迟上课时间,将学校第一堂课的时间安排在8点30分或以后,这比目前通行的7点30分开始上课推迟了整整一个小时。报告称,推迟上课可以解决中小学学生睡眠不足、入睡时间过晚或睡眠不充分、睡眠无规律等问题。近年来,     

山东出台规定保证中学生每天睡眠不少于8小时

2005年1月21日，山东省教育厅下发紧急通知，明确要求中学生每天睡眠时间不得少于8小时；其中，在校寄宿中学生睡眠时间安排不得低于8.5小时。