大众健身操对中老年人的健身作用

大众健身操对中老年人身体各器官机能改善和延缓衰老，心保健都有特殊的意义。从理论与实践的结合上，揭示了健身操对中老年人健身、健心、健体的功能，阐述了锻炼的方法和锻炼时所必须遵循的原则。     

体育舞蹈对中老年人的健身作用

本文探讨了体育舞蹈对中老年人的健身作用。对参加体育舞蹈的中老年人训练前后血压、腰围等指标进行测定。结果表明：经过6个月的训练，精神状态、盱民等主观指标均有显著改善，安静时的收缩压、舒张压和呼吸频率以及5分钟慢三步华尔兹舞后的心率均较训练前显著下降。可以说体育舞蹈对中老年人具有良好的健身效应，     

初探健身操（舞）对中老年人的健身作用

随着人们文化物质生活的不断的改善，强身健体已成为人们追求的一种时尚。健身操（舞）是人们喜闻乐见、锻炼身体的极好形式。本文从理论与实践的结合上，揭示了强身健体的生理、心理机制，以及如何锻炼的原则和方法。以期人们对健身操（舞）有一个深刻的了解和更大范围的普及。     

对中老年健身调理操的锻炼功效之研究

创编一套中老年健身调理操,通过遥测心率仪,分析受试者运动过程中的心率变化,并结合问卷,调查运动员的主观感觉效应,评价此健身操对中老年人的锻炼功效,为中老年人进行科学合理的锻炼提供理论依据。     

健身球的研制与应用

健身球运动是一种全身性运动,它可增加少年儿童双腿的灵活性和协调性,促进青少年骨骼的生长和智力发展,活动量可大可小,既可单人玩,又可多人玩,更能在群体游戏中使用。本文主要介绍了健身球的制作过程、使用方法,并列举了常用玩法。     

健身舞蹈对中老年人心理健康影响研究

目的:探讨健身舞蹈锻炼对中老年人心理健康的影响。方法:采用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法等,随机对陕西省西安市4个活动点的500名从事健身舞蹈锻炼的中老年人进行实验分析;结果显示:中老年人从事健身舞蹈锻炼是一种促进身心健康较强的活动,达到了增进健康、增强体质、提高生活质量的目的。     

试析健身气功对中老年人心理健康的影响

目的：探讨健身气功戏对中老年人心理健康的影响,为社区居民更好地开展心理健康活动提供参考。方法：选取临安市区60名50岁以上中老年人,有规律的练习6个月的健身气功,并采用自测健康评定量表（SRHMS）对实验前后的中老年人（60人）的心理健康水平进行调查与分析。研究结果：在SRHMS测试中发现经过6个月锻炼后中老年人的正向情绪、身体症状与负向情绪等维度得分较锻炼前具有非常显著性差异（P〈0.01）,在健康子量表总分上,心理健康子量表总分较锻炼前具有非常显著性差异（P〈0.01）。结论：健身气功能够改善中老年人的心理健康,提升生活质量。     

太极拳对中老年人体成分影响的研究

本研究旨在观察长期太极拳锻炼对中老年人体成分的影响,为太极拳的健身作用提供实践和理论依据。以南昌市经常参加太极拳运动的中老年人69人为研究对象,同一地区未经常参加运动的中老年人70人为对照组;使用韩国产的biospace体成分分析仪测定试验组和对照组中老年人的身体成分指标(脂肪含量、体脂百分比、体质指数和体重)。研究结论:经常参加太极拳运动的中老年人体脂含量、体脂百分比都明显小于对照组,提示经常参加太极拳运动能够有效降低中老年人的体脂含量,从而达到预防或延缓脂代谢相关疾病的发生,提高中老年人群的健康水平。     

固本培元健身桩

(三)聚气(三圆桩)[桩势]两脚平行横开一步,与肩同宽,两腿屈膝半蹲,裆部撑圆、成为马步,上体自然正直,两手平端于身体胸前两侧,小臂与地面平行,两臂成环     

高校开设健身球课程的可行性

采用文献资料、问卷调查、调查访问等研究方法对学生参加健身球课程的喜爱程度和学习动机进行了研究及分析,对健身球的锻炼价值和社会价值进行了研究。结果表明,健身球课程深受学生的喜爱,在高校开设健身球课程是可行的。     

太极推手锻炼对中老年人焦虑水平影响的分析

文章采用焦虑自评量表(SAS)对115名中老年人进行太极推手锻炼前、锻炼3个月后的测试。结果显示:锻炼前、后的数据比较具有非常显著性差异,表明短期的太极推手锻炼对降低中老年人焦虑水平、提高心理健康状况具有显著功效,也为其广泛推广提供了心理学方面的理论支持。     

太极拳运动对预防中老年人跌倒的影响

文章通过观察6个月太极拳练习组和未进行太极拳练习组,研究太极拳对预防中老年人跌倒的影响,同时还分别进行平衡能力简单测试方法,如睁眼、闭眼单脚站立、强化Romberg检查、10m往返步行和直立体前屈。结果表明太极拳练习组要比未进行太极拳练习组明显好(P<0.05),说明太极拳锻炼对延缓和预防中老年人跌倒具有积极作用。     

长期木兰拳练习对中老年人平衡调节的影响

应用PJ-1型电脑平衡功能检测仪，研究长期木兰拳练习对中老年人平衡能力的影响。结果发现，木兰拳练习组在反映平衡功能的指标，包括包络面积(Area)、左右方向动摇最大距离(Dx)、前后方向动摇最大距离(Dy)、重心移动轨迹总长(L)、左右重心动摇轨迹总长(Lx)、前后重心动摇轨迹总长Ly、能耗(Eng)和动摇角度(Deg)方面明显优于对照组，说明长期木兰拳练习可以显著改善中老年人的平衡能力。     

传统体育项目锻炼对武汉市中年人健身作用的研究

通过对参加传统体育项目锻炼的中年人安静时的心率、血压、红细胞、甘油三酯、心电图等方面的检测,发现传统体育项目锻炼能延缓心血管系统功能减退,提高免疫功能,减少疾病发生率,具有增强体质、防病治病、延缓衰老的重要作用。     

中老年人体脂研究进展

采用文献综述等研究方法,对国内外有关中老年人体脂研究的进展进行了分析,如体脂与运动能力的关系;体脂率与健康的关系,影响体脂的因素及控制体脂的方法等。     

中老年人高脂血症的调查与分析

对269名中老年人的血脂、心电图检测结果表明,40～49岁男性的胆固醇、甘油三酯的检出率明显高于其他年龄组,他们是高脂血症的易患人群;中老年人中,高胆固醇血症、高血糖、心电图异常的检出率,近年来有明显升高的趋势。积极进行体育锻炼,合理的饮食与良好的生活习惯,是预防高脂血症的有效措施。     

我国老年体育可持续发展的理性思考

针对人口老龄化的新情况和新问题,有必要对我国老年体育的现状与可持续发展趋势进行探讨。并采取一系列“老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐”的政策和措施,更好地推广和开展适合老年身心特点的体育活动,促进老年体育朝着健康、科学的方向发展。     

太极拳运动对提高中老年人生活质量的作用探析

当今社会已经进入人口老龄化阶段。如何提高老年人的生活质量,即实现"健康老龄化",已成为一个社会性的问题。太极拳以其独特的运动方式和养生健身功效,深邃的文化内涵,吸引越来越多的人们加入到了练习太极拳运动当中。文章就习练太极拳对中老年人生理、心理、社会适应能力三方面的影响,探讨太极拳对提高中老年人生活质量的效应,以更好地实现健康老龄化的社会目标。