浅析三级跳远运动员的力量训练

当今,三级跳远技术已由过去的高跳型、平跳型向速度型方向发展,这无疑对运动员的身体素质,特别是速度和力量,提出了更高的要求。由于三级跳远运动员要在单足跳、跨步跳和跳跃阶段进行三次快速有力的起跳,因此,力量素质对三级跳远运动员而言至关重要。俗话讲,三级跳远运动员应练就成"铁腿钢腰",就是这个道理。三级跳远     

巧用游戏提高三级跳远的跳跃能力

<正>三级跳远是由助跑开始,沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。根据田径规则规定,三级跳远的第一跳为单足跳,第二跳为跨步跳,第三跳为跳跃。三级跳远对人的各项身体素质要求较高,尤其是对跳跃能力的要求更高,跳跃能力的提升可直接提高三级跳远的成绩。在日常训练中,学生往往对单     

三级跳远教学训练应注意上肢动作

三级跳远是运动员经过助跑,沿直线进行三次水平跳跃的项目,三跳包括单足跳、跨步跳、跳跃。其技术的实质在于运动员能否充分合理地运用自己的运动素质进行最远水平距离的三次跳跃。在教学训练中,应重视上肢动作的练习。     

我国优秀男子三级跳远运动员的技术特征分析

以第十一届全运会男子三级跳远前8名运动员为研究对象,采用影片拍摄法、图像解析法对其主要运动学参数进行分析.结果表明,我国优秀男子三级跳远运动员主要采用单足跳型技术;着地瞬间时相,着地角在跨步跳阶段、支撑腿膝角在跨步跳和跳跃阶段与国外优秀运动员存在显著性差异;支撑腿最大缓冲时相:支撑腿膝角缓冲幅度与国外优秀运动员相比偏小,差异显著,表明支撑腿退让性工作能力和快速蹬伸能力不强.离地瞬间时相:起跳角在单足跳和跨步跳阶段与国外优秀运动员相比偏小;助跑最后一步的水平速度为9.99 m/s,与国外优秀运动员相比存在显著性差异.     

男子三级跳远初级训练

三级跳远和跳远一样,都是属于田径运动中的水平跳跃项目。不过,与跳远有所不同的是,三级跳远的技术更为复杂一些,需要把单足跳、跨步跳、跳跃三跳的技术动作有机地联接起来,所以又有其独特的技术要素。从一名初始训练的少年男子三级跳远运动员开始,要想达到17米以上的成绩,一般需要进行8～10年的系     

影响高校高水平男子三级跳远各阶段速度因素的运动参数分析

通过高速摄影和录像解析等方法对湖北省2008高校高水平男子三级跳远运动员三跳各阶段水平速度变化情况进行相关比较与研究,结果显示,高校高水平男子三级跳远运动员各时相水平速度在助跑、踏板、起跳、单足跳、跨步跳、跳跃等由于诸多因素造成水平速度降低,特别是跨步跳造成的损失成为影响总成绩的关键。     

浅析三级跳远训练中的几个核心问题

三级跳远是人体在快速助跑中,以单足跳,跨步跳和跳跃三种形式,连续完成三次高强度跳跃的运动项目。随着体育科研的发展,人们对三级跳远项目的研究更加深入、细致。其技术、训练方法、训练手段都发生看深刻的变化,该项目的成绩也发生了质的飞跃。     

田径运动100年──男子三级跳远

１９世纪末期，三级跳远的技术动作结构在田径规则中作出了具体的规定：运动员助跑后，经过单足跳、跨步跳、跳跃三次跳跃，以三次跳跃的总长度决定成绩。由于三级跳远的动作比较复杂，属于田径运动中技术型项目，有较强的观赏性，因此是田径比赛中比较引入注目的项目之一。自１９１１年国际田联发布第一个三级跳远世界纪录以来，男子三级跳远的纪录从１５．５２米提高到了１８．２９米，提高的值为２．７７米，提高的幅度为１７．８５％。综合多人的研究，三级跳远在２０世纪的１００年内，经历了五个阶段。前四个阶段刚好和田径运动训练理…     

青少年三级跳远训练初探

田径运动项目里，三级跳远是一项技术较强的，力量与耐力较多的协调性项目。三级跳是由三次连续的跳跃组成，第一跳叫“单足跳”，第二跳叫“跨步跳”，第三跳叫“跳跃”。即简称为：一跳二跨三跳跃。要想完成这个复杂的技术过程，要求运动员具备很好的身体素质和跳跃     

詹姆斯博士谈三级跳远技巧

一个三级跳远运动员在三级跳中所做的努力程度通常用每一跳的距离,每一跳所占的百分比或者三跳的比例来表示。 根据运动员在单足跳和跳跃阶段所做的努力程度的不同,三级跳远技术曾有许多不同的名称(常常造成混乱)。在本文中,如果运动员单足跳所占的百分比高于跳跃的百分比2％以上时,则称为跳跃为主的技术:如果这两跳所占的百分比之差小于2％时,则称之为平衡式     

用标记法巧教三级跳远

一．第一教学重点 在三级跳远教学中,第一教学重点是三跳的节奏,即第一跳单足跳,第二跳跨步跳,第三跳跳跃。为了让学生尽快地掌握三跳的节奏利用如下标记进行教学。（以左脚起跳为例）     

跳架在三级跳远训练中的作用

单足跳和跨步跳是构成三级跳远技术的主要动作。在训练中常以多级单足跳和跨步跳或两跳的组合练习为主。然而,过多地采用长距离多级跳及无器械练习,易造成膝、踝关节运动损伤。运用跳架进行练习,能减少运动损伤,对发展专项力量及技术掌握有其独到的作用。     

第29届北京奥运会男子三级跳远成绩特征研究

通过对第29届北京奥运会男子三级跳远前12名运动员的跳远成绩、踏板成绩及三跳成绩(单足跳、跨步跳、跳跃)进行探索研究,揭示运动员在比赛过程中成绩创造的变化规律。为今后运动员和教练员更好地掌握三级跳远运动训练和比赛的技术技巧提供科学依据。     

解读自己⑤——男子三级跳远

三级跳远是人体在快速助跑中,以单足跳、跨步跳和跳跃三种形式,连续完成三次高强度跳跃的运动项目。它是一项需要速度、力量、爆发力、协调能力的项目。优异的三级跳远成绩主要取决于各项身体素质发展水平。运动员不仅要跑得快,还要跑得稳。就是说,要用一种适合自身条件的稳定的步长和步频来跑,才能准确地踏上起跳板起跳。第二,要想跳得远,还要有较大的力量和爆发力。跑得速度越快,所需要的力量和爆发力也越大。第三,要在快速助跑下、连续完成三次跳跃,跳跃中的身体平衡和控制能力对三级跳远技术的完成有着重要作用。此外,良好     

简析三级跳远技术的发展趋势

<正>1三级跳远技术的演变1.1自然形成阶段(1896—1928)当时的运动员都只重视单足跳和跳跃,而把第2跳看成是过渡步,是单足跳和跳跃之间的连接体,充当过渡功能。也正是这种认识的幼稚,造成当时的技术普遍是动作消极,连贯性差,第1跳又高又远,并直腿着地,而跨步跳距离过短,3跳比例极不合理,以美国运动员丹尼尔·阿赫恩在1911年创造     

采用跳方格形式巧教三级跳远

练习一：单足跳方格目的：使学生初步掌握三级跳远中第一跳单足跳技术,提高单脚跳能力。方法：学生在教师指导下,分组做连续单足跳方格,如图1。量。方法：学生分组在教师指导下连续做单足跳接跨步跳方格练习,重点体会第一、二跳结合技术。     

对三级跳远技术的再理解

美国詹姆斯博士在对三级跳远技术进行分析后,提出了这样的点：如果第一跳距离高于第三跳距离２％时,该运动员是采用了“单足跳”式的三级跳远技术;如果第一跳距离小于第三跳距离２％时,该运动员是采用了“平衡”式的三级跳远技术。在这里詹姆斯博士把以前人们所称的“高跳”式与“平跳”式的技术分别改称为“单足跳”与“平衡”式。另外,他又提出一种观点：当第三跳距离高于第一跳距离２％时,这种跳法是采用了“跳跃”式的三级跳远的技术。并认为“跳跃”式的三级跳远技术,可能对大多数三级跳远运动员是最适宜的一种三级跳远技术。此…     

浅谈三级跳远助跑技术的训练

三级跳远是运动员经过助跑,沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。它的整个过程包括"助跑—单足跳—跨步跳—跳跃—落地",整个技术在高速助跑的情况下,运动员要完成三次身体运动方向的改变和一系列相适应的技术动作。合理的助跑节奏;积极的加速上板,快速有力的起跳;支撑阶段富有弹性的缓冲;腾空阶段自然平稳的交换腿动作;以及最后落地时双腿高抬向前远伸。这些动作构成了三级跳远技术的整体结构。整个过程中,任何一个环节出现错误都可能导致全跳失败。因此,它是田径运动中技术比较复杂的项目之一,要求运动员必须具备良好的运动素质和较高的技术水平。     

三级跳远逆向教学法

三级跳远技术相对来讲比较复杂，因此使不少学生难以掌握，但通过逆向教学法，学生就能很快掌握。所谓逆向教学法，即用与正常的动作结构环节相反的顺序进行教学。具体方法如下： 　　1.首先解决三级跳的最后一跳 　　用习惯起跳脚的异侧脚起跳，做跳远练习，使之慢慢适应，从而达到协调。 2.解决跨步跳 　　助跑 2— 3步，用起跳脚起跳做跨步，而后连续进行跨步跳练习。 　　3.①②结合进行解决跨步跳和跳跃 　　起跳脚起跳，做跨步跳，跳进沙坑。 　　4.解决单足跳 　　在行进中连续做单足跳的练习，两臂协调摆动配合。 　　5.在 (4)的基…     

田径运动术语浅释 三级跳远、跳高和撑竿跳高

一、三级跳远运动员助跑后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。第一跳叫“单足跳”;第二跳叫“跨步跳”;第三跳叫“跳跃”。三级跳远的成绩取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时还与每个动作完成的质量,维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。二、三级跳远的类型1.弹跳型(亦称高跳型):第一跳跳得既高又远,且每一跳都相对跳得较高,三跳比例约为:38%左右、30%左右、32%左右。2.速度型(亦称平跳型):第一跳