浅谈跑楼梯在短跑训练中的运用

本文对跑楼梯这种训练手段进行了技术分析,并对其在实际训练过程中的运用进行了探讨,对在日常训练中合理运用这种辅助手段提出了建议,以期能够充分利用跑楼梯训练法的优势,提高学校学生百米成绩。     

短跑训练中斜坡跑练习的探究

文章对短跑训练中斜坡跑的动作结构,以及在斜坡上进行的上坡跑和下坡跑练习的作用和效果进行分析,为斜坡跑练习提出可供参考的建议。     

追逐跑在短跑训练中的应用

短跑是田径赛中距离短、强度大、速度快的项目，它首先要求运动员具备跑得快的能力，同时要求能维持一定的时间或距离。随着科技的不断发展，人的潜能不断提高，对如何发展短跑能力，也有了各种各样的训练方法和手段。但是，究竟哪些方法和手段更符合短跑运动的特点，更有利于突破运动员的生理     

放松跑和心理训练在短跑中的运用研究

课余训练中．怎样才能使短跑队员的成绩有一个大的提高呢？笔者对放松跑和心理训练的方法进行了实验,收到了很好的效果。     

浅谈短跑途中跑能力的训练

每个教练员都清楚,业余训练每周只能三到四次,每次一小时左右。要在如此短的时间内,把学生培养成高水平的运动员,训练方法显得尤为重要。我们认为:在短跑训练过程中,采用“松、大、快、前”、“跑跳相结合”、“速度与速度耐力并举”等训练方法,对于短跑运动员快速正确掌握跑的基本技术和提高途中跑能力等方面有较好的效果。     

坡度跑在短跑教学中的应用

短跑水平的高低,主要取决于运动员步频、步长.如何最大限度提高或增强这两大因素水平?本文提出了自己的见解。通过采用4—10°坡度跑.从技术动作训练入手,过渡到发展力量内容,到改善提高跑的技术能力.阐述了在短跑教学中坡度跑的应用。     

放松跑和心理训练在短跑中的运用研究

正课余训练中,怎样才能使短跑队员的成绩有一个大的提高呢?笔者对放松跑和心理训练的方法进行了实验,收到了很好的效果。一、实验对象与方法(一)实验对象学校田径队的队员,按身体素质和短跑成绩分成实力相等的两个组:试验组6人(简称甲组),对照组6人(简称乙组)。(二)实验方法在整个训练活动中,乙组按照常规方法进行系统训练,甲组在常规中加入放松跑练习和心理训练。具体做法是。1.训练中的放松跑练习。首先要队员加速跑40米后做30米的放松惯性跑,让队员体会放松跑的肌肉和关节的感觉。当队员有了正     

短跑运动员快速放松跑能力的训练

影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。章从运动生理、生化等方面分析了快跑中的放松能力对提高成绩的作用，并指出，培养运动员快跑中放松能力能节省人体的能量，改善肌肉供能，提高肌肉收缩速度和力量，减轻疲劳，防止肌肉拉伤。为了提高短跑放松能力，可以有针对性地采取六种方法进行训练。     

追逐跑在高校业余田径短跑训练中的实验研究

对追逐跑这种训练方法在短跑训练的作用进行实验研究．结果显示：采用追逐跑训练方法对高校田径短跑教学、业余训练中短跑队员速度素质的提高有明显作用，不仅能提高队员的运动能力，也能提高短跑的运动成绩．     

中学生业余短跑训练一二三

一、技术训练是保障1.小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。2.高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。3.后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,…     

系统控制法在短跑训练中的运用

教练员可采用系统控制法将短跑训练视为一个大系统并将该系统分成:步频训练系统、步长训练系统、力量训练系统、耐力训练系统、弹跳力训练系统等五个子系统来调控训练的强度、进度等,既丰富了训练形式又能有效地提高短跑成绩。     

谈短跑途中跑的放松技术教学

途中跑是短跑中距离最长、发挥最高速度的段落,除应保持高速跑的体能和完整技术动作,还应注重跑进中身体各部分肌肉的放松协调能力,使其达到完善的途中跑技术运作。     

探讨放松技术在短跑训练中的实际运用

现如今,对人才的要求已经不仅仅限于知识和技能,良好的体魄和身体素质也是必不可少的,农村也在广泛地开展大众体育,可见人们对体育的重视。对于田径运动来说,短跑是必须的,放松技术则成了短跑的必备良药。肌肉放松是短跑放松技术的主要部分,在放松技术的正确指导下,能使运动员的肌肉和神经相互配合,减轻身体和心理上的压力,充分发挥人体极限,促使运动水平达到最佳状态。     

放松训练在田径短跑项目中的运用研究

随着经济和社会的不断发展,体育事业也获得了长足发展,随着体育竞争的日趋激烈,运动员的运动负荷也越来越大,机体疲劳程度不断加重。因此在运动后进行放松训练就显得尤为重要,它可以帮助我们解决身体疲劳,减轻高强度训练对身体的损伤。短跑作为一项重要的体育项目,在各类比赛中占有重要的位置,短跑技术的难点是跑的轻松且有节奏,放松技术...     

心理训练在短跑教学中的功能分析

本文采用实证研究的方法,从运动心理学的角度分析短跑教学中心理训练对学生短跑成绩的具体影响。研究表明：短跑中心理状态对短跑速度有直接影响,教师运用各种心理教学手段例如“动作表象训练”等,的确可以有效提高学生的短跑成绩。     

浅析放松技术在短跑训练中的运用

随着现代田径运动的发展,放松技术的训练已经成为现代短跑训练的必然趋势。短跑放松技术是一种使短跑运动员的生理、心理和运动负荷相互适应,肌肉和神经相互配合,在动作技术正确的基础上保持短跑的节奏和肌肉用力方式的合理,以充分发挥人体最大极限,从而达到最佳的运动水平的运动技术。它受到生理因素、心理因素、运动学因素和社会学因素等的影响。肌肉放松是短跑放松技术中最主要的内容。     

400m跑项目应归属短跑训练体系的分析

长期以来,400m跑训练应归属何类项目训练体系的问题一直存在着争议,造成了不少教练员对400m跑项目存在认识上的分歧,这已经成为相当一部分400m跑运动员成绩提高的主要障碍。从运动生理学、运动生物力学等几个不同角度对200m、400m、800m跑项目作比较分析研究,旨在对400m跑训练应归何类训练体系的问题进行探讨。     

运动恢复在短跑训练中的作用

多年来许多教练员一直把短跑训练重点放在发展身体素质和改进技术动作上,而忽略了运动员的放松和恢复,文章认为做为一名合格的教练员应根据运动员实际情况和个体差异,合理安排运动负荷、处理好负荷与恢复之间的关系,选择并运用科学、合理的运动恢复手段,为提高运动成绩创造最有利的条件。     

现代短跑途中跑技术动作探究

现代世界短跑水平发展迅速，其中途中跑是短跑中距离最长、速度最快的一段，就技术发展而言．跑的同期动作结构上并没有发生根本的变化，只是从以前的侧重后蹬转变为更注重摆动。本文就现代“摆动式”的跑法对其中的关键技术加以论述，以供参考。