网球的热身练习

网球的热身练习,为在场上的球员提供身体上和心理上的准备,适当的网球热身是最大限度提高场上表现的关键因素。每次网球比赛和练习之前都应该进行热身。网球热身的目的是为稍后的比赛或练习做放松肌肉的准备。热身练习从慢速的运动开始,让选手可以逐步调整自己的节奏,直到他们得到完全的热身。特别是像网球这样大运动量的运动之前,如果运动之前你不做任何适当的热身,则将无法表现出最好的状态或者以受伤结束比赛。你的击球时机和节奏将被     

浅谈击墙练习对网球训练的作用

随着人民生活水平的不断提高,网球作为一项绅士运动,逐渐的走近人们的生活,在不少学校都开始了网球体育课程。网球墙作为一种辅助器,在练习网球的过程中具有重要的作用。学校在修建网球场地时,应当重视网球墙的功能,使网球墙更好的为网球教学和训练服务。     

巧用悬吊练习乒乓球基本技术

<正>乒乓球运动是一项技术复杂、细腻的隔网对抗运动,也是一项颇受学生喜爱的球类运动,它对场地、器材及陪练都有一定的要求。笔者发现,通过悬吊乒乓球进行练习,不需陪练,也不用为捡球浪费时间,可以有效地提高练习效率,     

网球运动与网球鞋

我们常说，“网球是用脚来打的球”，可见脚对于网球运动的重要性。那么，作为保护脚和提高脚运动效率的网球鞋，无疑是非常重要的，应将其视为和网球拍同等重要的装备。许多球员，在平时练习或比赛状态不好时，常常抱怨球拍不好、场地不标准、天气太热等，     

怎样练习打网球?

目前,在有场地条件的地区,出现了网球热的趋势。但是很多初学者由于得不到正确的指导,技术进步比较缓慢。为此,我们就网球基本技术与锻炼方法作一简单介绍。网球在手握器械的运动项目中算是较难掌握的一项运动,因为它球速快,场地大,拍子重。要想把来球击向准确的位置,不仅要有较大的力量,而且还要有正确的技术。那么该如何学习网球基本技术呢? 一、握拍法     

体育教学中的圆圈练习形式

圆圈练习形式是体育课中常用的组织形式之一。所谓圆圈练习形式就是指让练习者围成圆圈，并利用圆圈进行各种技术与身体练习的方法。圆圈练习形式具有以下特点1．实用性强。不受场地和器材数量的限制，不用预先划场地，在场地器材不足时采用能弥补场地器材的不足，使练习达到良     

网球练习辅助器材的创新与研发

立足网球运动在我国的发展现状,对现有网球练习辅助器材利用情况进行分析与评价,并从网球运动技术特点出发,研发出了发条式网球发球机,以此满足网球初学者的需要,从而促进网球运动在我国的开展。     

多球练习在网球辅修课中的作用

网球的多球练习具有在单位时间内增大练习密度，增加练习次数，增大练习强度，以及有利于“动作定型”等许多优点。针对我院“场地少”、“课时少”、“学生课后练习少”的实际情况。在网球辅修课中采用多球练习，能有效地提高教学效果。     

变幻莫测的双打战术

受到个人体力、技战术能力和场地数量、费用的制约,业余网球爱好者往往参加双打比赛或进行双打练习赛较单打更多一些。但很多读者反应目前与网球运动相关的技战术文章介绍单打居多,很少见到有关双打的内容。同时,由于鲜见大牌球星参加,奖金低,电视台也不会经常转播双打比赛。因此,很多双打爱好者虽然很想提高自己的战术打法,但苦于没有理论依据进行参考。借着中国网球公开赛可以现场观赛的机     

多球练习教学法在高校网球选项课中的实践与研究

网球课作为诸多选项课中最受大学生们欢迎与喜爱的课程之一,在教学形式、教学手段方面有待进一步改进与完善。多球练习教学法在网球选项课中的运用,使学生的网球基技术有较大提高,并能解决高校网球选项课中普遍存在的人多、球少、场地少等问题。     

有益的跳绳练习

跳绳练习是有效地进行有氧和无氧健身锻炼,发展人的协调性、灵活性、节奏感的有效方法。跳绳练习还可做为许多运动项目的准备活动,并能加强踝关节及下肢的力量。此外,跳绳运动是适于室内外进行的一种不受场地器材限制的练习项目。     

网球教学群练32法(一)

有没有这样的练习方法——既能男女同场练习,又能满足水平参差不齐的学员的要求,还能在同一块场地上安排多人同时训练?这通常是在学校网球教学训练中遇到的难题,主要困难是场地有限、参加人数众多。日本网球运动开展较好的高中和大学,经过长时间的教学实践,总结出了32种适合在学校进行的网球练习方法。相信这些方法对我们的校园网球课也会有所帮助。     

2012春季网球复苏训练

春天来了。忙着过年、室外场地太冷、室内场地太贵、年底工作忙等种种原因再也无法成为你间断网球运动的理由。或许你在冬天只是没有打网球,但还会看网球比赛,在室内进行一些其它运动保持身体状态。尽管如此,这么久没打球的你,必须掌握正确的练习方法,才能为整个一年的网球运动打好基础,同时还可能有不小的提高。     

一小时训练法

业余选手,不管是成年人还是学生,平时练习网球的时间并不是很多,但都有一个愿望,那就是想通过不多的练习时间来提高自己的网球水平。但是,据我观察,在网球场上打网球的朋友休闲娱乐的多,切实在做有目的训练的人少,这也许是因为无人指导的缘故。所以,大多数朋友打网球时间挺长,但进步却不是很大。任何一个没有计划没有目的的行为,它的效率肯定不高。在国外,职业选手或业余选手平时的技术训练时间也不是很多,主要是通过提高训练的质量来达到训练目的。一小时训练法,就是根据实践总结出来的一种很好的训练方法。它可以用于指导业余选手的训练,提高他们的训练效果,尤其是对于那些只租用了一小时场地的朋友来说,要有意义。而对于职业选手来说,它一般作为一种赛前的热身训练方法。     

主题练习法——网球提高捷径

每个人的练习时间都是有限的,怎样在有限的练习时间内尽快地提高技术,超过自己的竞争对手,是每一个网球爱好者都关心的问题。不少人信奉“无论如何,只有到网球场地上多打,才是近路,别无它法。”的主张,因此不惜花钱、花时间,有空就跑到网球场地上练习,可谓十分积极刻苦努力。虽然这种主张和做法并不是不对,然而却不     

谈多球练习在普通高校网球选项课中的作用

在网球选项课中通过多球练习,使学生的网球基本技术有较大提高,并能解决高校网球专项课中普遍存在的人多、球少、时间少、场地少等问题。本文通过对西南财经大学2004级不同校区(光华校区、柳林校区)网球选项班的200多名学生进行对比教学实验,并对实验数据进行分析,得出结论并提出建议,旨在普通高校网球选项课教学的经验交流。     

软梯步法练习六法

<正>软梯又称速度梯、敏捷梯,是脚步练习较好的辅助器材,通过练习可以发展学生脚步的位移速度和身体的感知能力。练习者可以通过变换运动的节奏、频率、方向改变动作的难度,从而有针对性地提高速度、灵敏、协调素质。常用于足球、篮球、网球、田径等项目的步法练习,是一种高效、实用的练习手段。一、软梯步法练习练习名称:正向小步跑。练习目的:培养节奏感,增强脚踝小肌     

高校网球潜能教学的探讨

教师在网球教学中要研究学生容易出现问题的情景,从平时的教学、训练、比赛中,找到适合学生提高练习的方法,然后在实际练习阶段,通过“比赛情景”、帮助学生提高观察力,并且控制教学中的语言量,这样有助于学生对网球的技战术学习和提高。     

网球截击球错误动作的自我诊断和纠正方法

网球运动是一项技术性很强,技术动作要求很高的运动,它不像一些球类项目,如篮球、足球、羽毛球,只要有场地器材,三五成群就可以尽情地运动一番。几个初级的网球爱好者在一起打球,总会抱怨捡球时间太多而难以使大家活跃起来;不少打了一两年网球的人仍然找不到良好的感觉而使运动的趣味大打折扣。这都是由于网球运动的特点以及缺乏专业人士的良好指导所造成的。初学者最好在教练的指导下学习,使技术动作规范化。但目前由于条件的限制,大多数人还是以自学为主。如何在打球过程中找出自己技术动作的毛病,并通过有效的练习方法进行改正,这是网球爱好者的热门话题。     

颠球练习四法

男教师上女生体操课时,在运用保护方法时需要用手接触女生身体,这往往给教学带来一定的困难,如果方法不当,还会引起误会,影响师生感情和教学的顺利进行。为此笔者根据自己多年的教学实践,总结出下列经验与方法供同行们借鉴。一、建立良好形象男教师平时无论课内课外,既要语言文明,举止庄重,作风正派,又要了解和关心学生的成长,以融洽师生感情,树立起父兄般的关系。有了这种基础,运用保护方法时女学生才会主动配合,积极要求男教师保护自己练习。反之则会出现学生尽量躲避练习或在练习中生怕男教师接触自己身体,影响练习效果。二、精通保护方…