心宽一寸，病退一丈——美国专家教你如何自我治愈（六）

每日常规练习 练习1：深度放松 进入深度放松的状态．需要4个步骤：1．首先，尽量让身体放松，绷紧全身的肌肉，然后放松，体会紧张之后的舒畅感。深呼吸，用呼吸来平复依然存在的紧张感。     

爱弓，有如爱自己

骑手们会把自己的马比作挚爱的姑娘,希望能够与其完美沟通。一个好的弓手也是一样,他们把手中的弓视为一个有生命的存在,一张好弓,只有在耳鬓厮磨间才能做到如臂使指。就让我们像了解自己的身体一样先去熟悉反曲弓与复合弓吧。     

请您脱先

在前面的讲座中说了不少爱好者们犯的错误,不过高手的棋还是要经常学习的,本期我们就来学习一下。图一先来看一个我们再熟悉不过的定式．．从黑1夹到白10跳想必大家刚学棋不久就会了,在对局中基本不用想就可以下完。虽然是定式,但在高手眼里却不一定,我们来看一下。     

乒乓球业余选手准确击球之我见

乒乓球是一项技巧性较强的运动,很多技术动作不仅要在极短的时间里完成,而且还要符合战术运用的需要,但不管怎么变化,其中最关键的一个环节就是能准确击中球。经过在实践中不断反复探索,笔者认为需要身体自然放松并做到各部位协调配合,才能提高击球的准确性。一、身体自然放松有些人打起乒乓球来显得轻松自如,富有节奏感,其原因之一,就是善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈,前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。乒乓球的发力击球,主要是爆发力。它要求击球前持拍手的上臂、前臂、手腕,手指都自然放松,只有在挥拍迎球,球拍即将触球时才作突发性的用力。当球离开球拍后,文要及时放松,顺势挥拍及回摆。这就是说,手臂在击球前要放松,击球后也要放松,特别是直握球拍的人,一定要注意手腕和手指的放松。如果击球前后手指压拍不放松,那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力,影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松,这不仅会直接影响手臂的发力,而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。     

湖北队时刻准备着②

傲·冬：王者的高度紧张但放松地 深冬．南方提前的寒冷还没融尽，湖北队员已经开始在训练室苦修内功。慢热的李智屏很有些韬光养晦后的自豪：“我是需要复苏信号的人，虽然以前棋有些生．但是功底摆在那儿，通过一段时间的集体训练和研究，相信越打到后面我会发挥得越出色。”鄂将们已经准备好再次掀起新一轮的智慧热浪。     

放松整理活动对中长跑运动员的恢复作用

田径中长跑是一个较为枯燥的项目,体力消耗很大,大运动量训练中及训练后,运动员机体会出现不同程度的疲劳。为了促进机体超量恢复,训练间歇中和训练后要重视放松整理活动。放松整理活动目的是在人体激烈运动以后,使生理。心理逐渐恢复到安静状态,加速二氧化碳的排出和氧的吸收,加速代谢产物的消除,促进体力更好的恢复。本文结合自己多年的教学训练实践,谈谈在大运动量训练间歇中及训练后．重视做放松整理活动,对中长跑运动员恢复的作月一、大运动量负荷间歇中,及时做放松整理活动以促进恢复。我们实验的对象是中等师范学校体育班…     

如何在短跑教学中提高学生的放松能力

在体育教学或训练中我们经常会发现:有些学生跑起来很吃力,全身肌肉始终处于紧张状态,但成绩反而不好。为什么会出现这种现象呢?主要是没有自然放松,因为短跑的自然放松能力是影响短跑成绩的一个重要因素。 短跑是一项高强度的运动,学生在进行练习与比赛时无论在生理或心理方面都承受着较大的刺激和负     

十大外籍国家队主教练

从熟悉到陌生,从一无所有开始。人们称呼我们为：新手。用惯性思维方式：新手是哆哆嗦嗦的,需要一个适应期,需要关照。就像所有事情都有例外,我们作为新手一定得选最合适的球队。半个赛季后身价就猛涨,你别嫌贲还不打折,什么叫成功新手你知道吗？     

暂停写信

算算自己当信虫也有一段时间了．这期间有开心也有巨大的失望,每天总是满怀希望地到学校收发室看看．有时会得到自己期盼已久的东西,但有时也会失望地离开。总之这期间是开心时有。失望时也有啊。但现在已经上高三了,不能再像以前那样放松自己了,因为谁都知道高考是我们一生中最重要的一次考试．我也不想多复读一年,所以就做了一个重要的决定,那就是今年放弃写信。虽然还有种种不舍和一些没有得到的签名。     

“球爸爸”和“球宝宝”的故事

<正>"球宝宝玩累了,我们给它放松放松,先按按它的肩,再揉揉它的腰,捶捶它的腿,最后揉揉它的小脚丫";"嘘……,球宝宝快睡着了,我们再轻轻地摇一摇!"这是我在第三届全国中小学体育教学观摩展示活动现场展示课上所说的一段话,授课内容是小学二年级的小篮球——球性熟悉及原地运球。     

体育课放松活动实效性的思考

一、要针对课堂负荷安排放松活动 放松活动安排多长时间是影响放松活动效果的一个重要方面,需要根据学生在课堂中所承受的身体和心理负荷而定。如果负荷很小可以安排少量甚至不用安排专门的放松活动,而由学生走回班级的过程所代替。     

短跑的专门性练习特点

青少年在短跑训练时,都要做一些专门性辅助练习,要想让专门性辅助练习对短跑专项训练起到积极的作用,要注意以下几个特点： 一、放松的特点：做任何一个专门性练习,都要体现放松,在放松中体会局部技术要领,掌握局部技术动作。     

自我放松小窍门

社会的竞争,生活的压力,使我们身心疲惫。它既包括身体又涉及到心理方面。为了自身的健康,人们已将健身和放松视为生活中一个不可或缺的部分。但仅仅靠周末健身是远远不够的,特别是现在的白领阶层、金领阶层等整天与电脑和文件为伍的人们,更需要在工作之余进行及时的身心调节。下面,为大家介绍一种放松练习,它不是一般整理活动中的放松运动,而是通过心理训练达到全身放松的一种练习。在紧张的学习工作之余,可帮助你的神经系统机能和肌肉工作能力更快恢复。     

新光会员中的邮票藏户

话说新光邮票会，一个个熟悉的名字如雷贯耳：德高望重的元老张包子俊，     

悬坠钓新解（四）——依鱼情调标

以上对悬坠钓三种常见的调标找底方法以及浮标的调整同线组灵钝的关系进行了介绍，但明眼人很快就会发现：上面介绍的方法只是介绍了设定调目及如何找底的基本方法，线组的灵钝也只是在理论层面上的分析，而理论上的分析同实际垂钓时的复杂情况是有差距的。比如下钩轻触底时的所谓的最灵敏状态．在实际垂钓中由于假信号非常多，很少有人会采用这种调钓方法。那么我们到一个不熟悉的水域，确定好调目后，我们一开始应该从几目钓起呢？我感觉，除了经验丰富的高手外，     

足球之夜

每个星期四伴随着"足球之夜,球迷每周的节日"这句熟悉的问候语,我们便融入了一片足球的海洋。带给我们无比激情而又无比欣慰的《足球之夜》像一个巨大的魔方神秘而又莫测。带着《当代体育》众多读者的殷切期望,本刊读者专程赴京与中央电视台体育部交流本文展示给您的是《足球之夜》背后一组镜头,透过它我们也许会体验到一个完全不同的感觉,展现给我们的也将是一个真实的还原本色的《足球之夜》现场直播时间：公元一九九八年三月十九日（在甲B开赛前两天、甲A开赛前三天）地点：中央电视台一楼转播中心人物：制片人张斌、主持人刘建宏…     

NBA广告电影节

相信上帝．NBA广告其实和我们所熟悉的电影是同一玩艺(从A到F)：依靠高速浓缩的拍摄手法和长短镜头．在有限的时间倒计里将艺术与激情“高保真”地存留在我们的视觉瞳孔和内心中．久久难忘．甚至成为一辈子的怀念我愿意承诺：耐克公司那一句流行于全世界的著名广告语——just do it(说干就干)．一定不比《英雄儿女》或者任何一部好莱坞大片的影响力来得逊色，     

踢完球,去干嘛

其实球曼也是一群普通人．他们同样渴望过一种轻松自在的生活．一旦离开了喧嚣的绿茵场。他们总会找到一个消遣的好地方。在那里放松一下疲惫的身体。也放松一下紧张的神经．感觉上,那也是一种幸福,一种普通人的幸福。踢完球,去干嘛@邀月     

短套非常规出牌

我们都非常熟悉下述结构的出牌次序： 通常会先出短套中的大牌Q,然后兑现A、K。     

给孩子一片充满爱的蓝天

我们面对的是天真活泼的幼儿,他们年龄小,知识经验缺乏,辨别能力差,像刚出土的嫩苗,需要我们精心的呵护和培养,需要我们用春雨般的爱去滋润、春阳般的爱去温暖。作为一名幼儿教师,我们要捧出一颗火热的心去热爱孩子,熟悉孩子,了解孩子,关心孩子,与孩子们真心实意的交朋友,让孩子们感受师生之间的真诚和相亲相爱,教育才会成功。一、春风化雨,润物无声要管理好一个班级,爱应该作为前提。有一句话说的好:“亲其师,才能信其道。”只有营造宽松、温馨的家庭式氛围,才能让幼儿有一个愉快、轻松的学习环境。