在力量上取得突破

这是一份为期六周的训练计划。制订本计划的目的是要让运动员在力量上超越以往的最好水平。计划中的运动量是以百分比的形式来表示的,适用于不同层次的运动员。训练的时间为每周两天,也可适当增加。本计划仅适用于一些基本的力量性练习及举重竞赛项目,如卧推、深蹲、硬拉、提铃至胸、抓举和挺举等。而对辅助性练习并不十分合适。首先,你可把几项力量性练习错开安排在六个星期里。也就是说,可以在第一个星期里进行某一项练习,在第二个星期里再进     

对体教结合培养体育后备人才的思考

<正> 我国现有各级行类业余体校3687所,受训学生约30万人。八十年代以来恢复和创建的体育传统项目学校目前已有22954所,受训学生达436万人。近几年国家教委根据学校课余体育训练发展规划,在传统项目学校基础上,又创建了259所体育后备人才试点学校。这三种培养体育后备人才形式的学校,其现状是: 1.各级业余体校:其管理体制,办学形式各有不同。有体委为主管理的,有教委为主管理的,也有两家合办的;办学形式有“一集中”的、“二集中”的、“三集中”(集中食宿、集中学习、集中训练)的。它存在的主要问题是训练与文化学习的矛盾不易解决好,学生的升学、就业问题是各体校较普遍存在而又急需解决的问题。 2.体育传统校:即在一个学校里,以一、两个项目为主、形成传统,提高运动技术水平。它是由教育部门和体育部门两家联合创办的,较好地调动了体育、教育部门和学校各方面的积极性,十多年来为国家输送了大批的优秀后备人才。然而,体育传统校也存在着不足:目前,被命名的体育传统校绝对数偏多,各方面的投入条件有限,对传统校的评估重点不突出,缺乏完整、统一的训练大纲;教师训练水平大多不能适应系统训练的需要。     

中小学课余体育训练的特点

为指导中小学体育教师的课余体育训练,介绍课余训练的理论和方法,应广大读者的要求,“训练理论与实践”栏目从本期开始开设“中小学课余体育训练讲座”。 特邀北京体育师范学院研究生部副主任、副教授延烽和运动系副主任赵志英撰稿,内容包括课余体育训练的特点、受训对象的身体特点、训练方法学原理、训练负荷安排原理、训练过程的控制和训练的组织管理,共分六讲。 读者如在学习过程中遇到问题,可随时来信告诉我们,以便及时改进和解答。     

少年短道速滑运动员系统化科学训练试点队初训的做法及效果

本文是《少年短道速滑运动员系统化科学训练的研究》这一课题实施初训的小结,重点叙述了五个月训练的科目、课次及内容,采取的主要运动形式是冰上游戏。对队员进行初训的效果是:引起了受训的兴趣;接受了正确动作技术概念;初具一定的专项运动能力。受训过程中健康检查指标正常。此外,提出了深入试点的几个问题:坚持方向、稳步实践;争取政策保证;多方面密切配合;加强科学监控。     

争取最佳训练效果——训练工作中的几点体会

教练员要想运动员在比赛中取得好成绩,成套动作达到预想的效果,首先就必须使运动员训练好,要求教练员必须追求最佳的训练效果。才能保证运动员在比赛中达到预期的目的。所以说,训练是比赛的基础。运动员对于训练课的态度,称为“训练状态”,实际完成情况,称为“训练效果”,“最佳训练状态”,包括以下几点:1.精神饱满。     

热身要讲套路

在体育领域,正式比赛前的各种有针对性的训练及适应性比赛都叫做“热身”,而在英语中把“准备活动”称为“warm up”,这一词也可译为“热身”。     

运动员的肢体血流(文献综述)

在运动生理学研究中,心血管系统对体力训练的适应问题日益为人们所重视。有关此方面的综述报道颇多,但主要论及训练过程中心脏结构及其功能的适应性改变;而本文则重点讨论肢体的血液供应以及常规训练对它的影响。安静状态下运动员的肢体血流实验表明,耐力训练运动员休息时的前臂血流明显小于未训练者。这一变化不具特异性,即受训肢体和非受训肢体的血流都减少,例如,长跑运动员休息时的上肢血流也减少。但是,受训程度不同,上述变化不同,如网球运动员的受训手血流比对侧血流下降的程度要大。就整体看,血流变化的程度与运动性心搏缓慢密切相关,心率较低的运动员休息时的四     

老年网球双打的站位与换位战术

网球双打战术与运动员的实力都是取胜的必要条件,它取决于平时的配合训练和临场发挥。双打伙伴英语称为panner,两个运动员在双打时的协力合作称为pannership。战友在比赛场上的高度默契,不仅是两个运动员个人技术的叠加,而应视为1 1的“平方效应”。要高度发挥好双打艺术,确属难能可贵。 作者业余爱好网球运动,由青少年时代开始,现已历时60年。往往感到双     

期望性训练是成功的训练—庄泳启蒙教练徐仁惠一席谈

“期望性训练也称期待性训练 ,即教练根据受训孩子的不同特点制定周密的训练计划 ,让孩子看到希望 ,看到奔头 ,然后以信任和期待的态度引导他们自觉训练 ,一步一个台阶达到训练目标。”徐仁惠 ,这位曾发现并培养出我国泳坛名将庄泳的启蒙教练 ,在总结她几十年训练经验时 ,深有感触地掏出她的肺腑之言。还在庄泳５岁半入托儿所时 ,徐仁惠觅到这棵后来被评为泳坛“希望之星”的好苗苗。但要把这棵苗苗培养成茁壮的大树 ,绝不是一帆风顺的。这位现任上海市卢湾区体委副主任的教练 ,思绪回到了２０年前。“训练这样幼小的孩子 ,最忌的是手段生硬…     

谈运动员的选才与预测

竞技体育的手段是运动训练,直接目的是为了提高运动成绩,在体育竞赛中取得名次。运动员选材,是运动训练中起决定作用的首要环节。“选材的成功,是训练成功的一半”此话有一定道理的,有人把培养优秀运动员列成一个“式子”:优秀的“苗子”+优秀的教练员=优秀的运动员。优秀的“苗子”,就是具备运动天才的少年儿童。运动训练实践证明,     

论中学写作训练的激活机制

中学写作训练,是提高中学生写作素质和能力的重要途径,是促成受训主体顺利转化为自训主体的关键。施训主体必须充分把握受训主体和写作训练规律,进行有效地激活和调控,努力促成这种转化,其意义是巨大的,深远的。     

用“一元训练理论”指导青少年篮球训练的初步研究

1、问题的提出 传统体育运动训练理论是把“体能”（身体素质）与“技术”作为两个“元因素”,且足先“体能”后“技术”训练,在此基础上构建起来的理论,称之为二元训练理论。运动成绩在根本上是由“身体素质”和“专项技术”两种“元因素”结合而产生。其特点一是在所谓的“全面身体素质训练”阶段,只追求所谓的“体能储备”;二是由“令面身体素质训练”和“专项训练”两个主题阶段通过过渡与连接,构建“训练周期”。这种理论过分追求“全面身体素质训练”是基础,把体能与技术人为地分开。其实“体能”与“技术”本是一元的,但这个观点没有引起我国专家、学者、教练员的高度重视。我国青少年篮球运动员就是在传统二元训练理论的指引下进行年复一年的大量体能训练,是造成技术水平在高强度的比赛中发挥不稳定的根本原因。转变训练理念,变更训练思路,抓紧青少年篮球训练已成为当务之急,     

“激将法”在学生体育训练中的运用

教练员的训练工作不只是指导运动受训练技术，还要兼顾做运动员的思想工作，从各方面充分挖掘运动量的潜力。想办法提高运动员自身的训练积极性；“激将珐”已成为教师动机训练中经常使用的重要激励策略之一，但应用激将法时存在着造化、公开化和简单化等特点，本文围绕动机训练中应用激将珐的若干训练提出一些建议。     

罗纳尔多:我是个乐天派

结束了在巴西国家训练中心为期两个星期的“私人封闭训练”后,外星人罗纳尔多看起来充满自信。自去年１１月在与莱切队的比赛受伤至今,罗纳尔多已休养４个月之久。尽管久疏战阵,可对“星人”的牵挂是球迷们永不厌倦的。 ──许多人都在期待你的早日复出,这次手术是否可以彻底解决长期以来一直困扰你的膝伤问题？ 罗纳尔多：我希望是这样。早在１９９６年我曾接受过膝部手术,那之后２年的时间里,它一直没出现什么问题。所以这一次,我也祈祷能尽早回到球场上去。 ──从１９９８年世界杯结束之后,你的恢复时间已不能算短,对于能否回…     

学校课余训练社会化的现状与对策

学校课余训练是学校体育的重要组成部分,也是完成党中央提出“要在本世纪末实现我国成为世界体育强国的战略目标”的基础。目前全国已有50多所高校试办了高水平运动队;有20500多所中小学形成了体育传统项目学校,受训的学生达200多万,为国家培养、     

关于女速滑运动员选材的探讨

有人讲:“选材是成功的一半”,乍听起来似乎有些过份,但它确实说明了选材的重要意义。我们在从事运动训练工作中,在反对遗传万能论的同时也应批判那种训练万能论的错误观点。事实证明,对那些不具备“先天”条件的运动员,无论怎样进行系统的训练都不会获得满意的成果。所以只强调训练而否认“先天”条件,是不正确的。     

锻炼千遍也不厌倦

写下健身计划,投入训练没几天,就有人不耐烦了:“真讨厌!”有人大叫大凡从事健美训练的人练了几个月之后,都会产生不同程度的厌倦感.表现为对训练不感兴趣,不愿进行高强度训练,完不成训练任务,昏昏欲睡,力不从心,心情烦燥,恨不得放弃训练。厌倦感的产生与锻炼的单调、枯燥有关,特别是在精疲力竭时还要拼命完成那最后的一两次动作。除单调、枯燥外,还与睡眠不足、营养跟不上、训练过度、急于求成等因素有关。若注意休息,加强营养,适当减轻运动量,不久厌倦感即可消除。如果一两个星期仍恢复不过来,甚至训练水平及兴趣愈加下降,那就要请医生帮…     

九运游泳大赛笔记（二）

１１月１６日男子２００米蛙泳第一名承浩解放军２分１７秒１７第二名王铮天津２分１７秒３０第三名朱毅解放军２分１７秒６１承浩与著名选手齐晖都是接受叶瑾指导训练。叶瑾在训练他们两人时 ,常让承浩与齐晖比赛 ,承浩常被齐晖追得气喘吁吁 ,到边后抓住池边摇头叹气说 :“游不过 ,游不过。”叶瑾曾同他开玩笑说 :“你若拿了冠军 ,齐晖有一半功劳 ,奖金应该分给齐晖一半。”如今承浩真的在国内最高水平的比赛中夺得冠军 ,他会不会真的分一半奖金给齐晖呢 ?女子２００米蝶泳第一名刘茵山东２分０８秒６６第二名陈妍辽宁２分０８秒６７第三名…     

青少年游泳运动员赛前立体训练计划的制定

”立体化训练控制”是指从训练系统的纵向和横向两个方面,对训练系统所进行的全面、综合和系统的训练调控。因而立体化训练控制主要包括两个方面,一个是反映训练系统横向联系的“综合性训练控制”．另一个是反映训练系统纵向联系的”系统化训练控制”。     

跨栏跑教学应注意心理练习

一、跨栏技术教学中的“两个阶段”、“两个为主”、“两个强化”与心理训练1.“两个阶段”与心理表现实践表明,学生掌握跨栏技术具有阶段性,跨栏技术教学也可分两个阶段,这也是跨栏心理训练的两个阶段。第一阶段:掌握跨栏步的“雏型阶段”,建立跨栏概念,初步掌握跨栏单步技术,