儿童排球练习法(二)

<正> ※一人一球的练习 1.转塔用足腕夹住球,收腹,上体抬起成“V”字,624B撑推地面,使身体旋转。左、右两边都要练习。图1 2.六和塔仰卧,足腕夹球。收腹、腿向高、向上举,身体成肩背倒立,停3-5秒钟,还原成仰卧再作。图2 3.绕“∞”字两足开立,先让球在两足之间成“∞”字绕两足滚动。再用单手在两足间作“∞”字形传递球。速度可越作越快。图3 4.婴儿走两膝夹住球,东倒西歪地向前、后、左、右走动10步,球尽量不落下来。若球掉了可捡起来接着作。图4 5.俯撑,两腿弓步交换双手扶在球上,左、右腿作弓箭步交换。图5 6.喷气式飞机双手持球,两足开立。上体尽量前压,双手从两     

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抛球练习把球抛到一个合适的位置是决定能否打出一记高质量的发球的重要因素。那么,让我们来说说练习抛球的几种方法吧。第一种,双脚一前一后站好,把手中的球在身体前面抛出。练习中要尽量让球在自然下落后,落在地上的点是在你的左脚(前脚)的右边(如果你是右手持拍选手的话)。小测试:把球抛起来,只是     

抛球位置并非越前越好

或许你在练习大力发球的时候,教练会对你说把球抛得尽量靠前一些。表面上,这样做看似会增加挥拍的距离,将更多的球拍加速度作用在球上。而且球距离发球区更近,对手接发球的反应时间也会更短。     

我续写刘军老师“足球游戏的变化方法”

<正>一、俯撑冲顶追停球(原文图7)的游戏变化两人合作,一人传球,一人做俯卧撑,听到信号后,一人用脚弓传地滚球过标志线,一人迅速做完两次俯卧撑去追同伴传出的足球,谁先追到足球或最先将球送回出发点者为胜(见图1)。二、你抛我接(原文图8)的游戏变化两人错肩站位,一人一球,听到信号后,两人同时将球用力向上垂直抛至空中,互换位置,在球落地前将同伴的球接住,在规定的时间内接球次数多的组为胜(见图2)。     

充分利用搭档的发球

当你的搭档准备发球时,网前附近的区域呈现出格外寂静和紧张的态势,一分的争夺一触即发。处于网前的你只是希望搭档的发球能够发到预期的落点,并且将身体尽量移向场边,害怕搭档不小心将球打中你的后脑勺。如果一切进展顺利,并且你又足够快,其实可以去拦截对手的接发球,用一记强力截击球结束此分。     

好心办错事 犯规遭败局

比赛仅剩3分36秒,场上比分10:9红方领先,局势对红方十分有利(见图)。⑦球起杆过三门撞击⑨球:用⑧球闪带②球,②球出界后碰隔挡板弹回几乎正碰撞即将滚动出界的⑧球,⑨球被撞回快速往终点柱方向奔去。好心的击球员喊了一声:"裁判员,你就别跑那么远了。"挥杆将⑧球从裁判员身旁击出界(他想⑧球应为出界球)。裁判员愣了一下,心想老同志,你的好心可酿成大祸了!立刻宣判,7号触滚动球犯规。把⑦球放到界外,⑧球放回触球位置。7号球员问明原因后,无奈地退到场外。⑧球     

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上旋的感觉问:我擅长打平击,但我也清楚,一旦需要打过渡、相持球时,就应该多加一些上旋控制。别人告诉上旋的关键在于球拍要从下往上挥,可我也许是平击打惯了,怎么也找不到这种感觉。请您帮帮我教我如何找到上旋击球的感觉?答:第一步,先用球拍把网球压在网带上(图1),再让球拍贴着球的后部把球从下向上地挤压着刷过网(图2),这能帮你体会到打上旋时球拍的运动轨迹。第二步,离网几步远.自己给自己抛球,击球点在你手腕高度,提拉动作把球拉出旋转来过网。第三步,每次打球前,花十分钟用上旋球跟同伴打小场地,注意力集中在旋转上。这样三步练习下来,你将体会到上旋的动作要领,以及球拍接触球的感觉。     

马琳经典技术之摆短时运用假动作

假动作回球的方法是：身体、视线、头的移动方向,要给对方一个假情报,让对方以为你要回到其预想的线路,其实恰巧相反。图中,马琳将球发到了王皓的正手位短球,王皓接发球到马琳的中路。这个球马琳虽然想用反手回球,但是在图8—10中,马琳的重心和身体向正手位移动,给了王皓一个错觉。紧接着在图,     

巴斯.范德哥尔谈快攻

图 1：早一点起跳,以使二传手有传球目标。要在一传落到二传手的手上之前就起跳,并让他知道你哪里。在传出的球到达最高点之前就跳到有利位置,在空中等球扣。 　　图 2：在二传手身旁几英尺处起跳。二传球应稍远离球网,这样快攻手起跳时就能看清前面拦网者的手,容易避开其拦网。 　　图 3：要随着每次二传的传球起跳,这样你的同伴就容易因你的掩护而获得面对单人拦网扣球的机会。 　　图 4和图 5：要看清拦网者的空挡。通过改变扣球角度来控制球的方向。如果正面的拦网阻截,就向右侧或左侧击球,以避开中间的拦网。 　　奥拉夫·考特…     

英国足球协会足球教学指南(续)

开始部分 在两个方块中作三对一传抢。有球的三名队员只准触球一次(或两次)作相互传球,传球次数愈多愈好。为抢截队员触到球或传球出方块,则由失误队员进行抢截。 注意下列各点: 如有球队员就在你的近边,则设法跟他形成一个容易传球的角度。 如有球队员不在你的近边,则应估计到他会向何处传球,同时对另一名队员指出良好的传球角度,以便使他能接到传来的球(图九十五)。     

“击掌式”高压球

这是对敌人优质过顶挑高球的完美回应。在比赛中,你打出一记势大力沉、角度刁钻的球,然后随球上网,对手的脚下已经有些混乱。你随球来到网前,准备用完美的截击拿下这一分,然而,对手却出人意料突然挑出质量非常高的过顶高球,现在,你该怎么办?我们都曾在这样的位置遇到过这种情况,其实你大可不必感到恐慌或是放弃刚刚占领的有利于进攻的位置。当你一旦分析出这记过顶高球的落点很深,让你很难打出进攻性高压球时,试着采用图中这     

踢球入门

你在第五章《原地头顶球》中所学的一切技巧仍然适用于跳起头顶球技术,但现在必须准确计算最适当的跳起时间,以及迎顶来球的高度。 更重要的是,跳起顶球的不仅只你一人。对手很可能在空中与你一同争夺来球,因此,判断准确的球员,将占有最佳的位置,能够正确地顶到球。 ●游戏一 你可以用与第五章相同的方法练习基本的跳起头顶球技巧。只要将球抛高,然后跳起去迎顶球。安排一个对手守门,你设法以头球攻门。每队员练习10次,看谁入球最多。别忘记要将上身后仰,使头球的力度更大,同时应以单脚跳起。每组两人,可以轮流进行练习(见图1)。     

欧文教你几招

杂耍 提高你的总感的最好方法是耍球,你可以用自己身体的不同部位去耍球,也就是除了手和臂之外的任何部位,如头部、肩、胸部、大腿、 膝盖、脚或脚跟。 切记你 要设法不让 球落地,不要 满足于触球 的次数,更重 要的是要集 中精力用身 体的各个部 位、用不同方 法去控球。 １当你有了足 够的信心,你可以 试着用脚外侧耍 球。用鞋子印有 商标的部分（商标 一般会在鞋子的 外侧）耍球,记住 眼睛不要离开 球。图中的少 年基埃兰在看 了米德尔斯堡 队的埃莫森的 表演后学会了 这项技巧,他在能颠 １１４７次,这是他在比赛中运用这项技巧…     

踢球入门

头球是很重要的一项技巧,每个球员都必须熟练掌握。无论你踢任何一个位置,头球都对你非常有价值。 当我们谈到头部,其实是指前额;我们谈到头球,其实是指以前额撞击皮球。你不能任由皮球飞过来撞在你的头上,必须主动以额头迎击来球。 ●游戏一 要练习基本的头球技巧,只要有一名队员担任守门员,你自己将球抛高,然后设法将球顶入球门。练习10次头球后,彼此互换位置(见图1)。 你必须留意将下颏缩入胸前,使颈部较为坚强有力,支持头部去顶球。不应让皮球打在头上,要将身     

如何打领先球

很多人都说不会打领先球,一到自己领先,眼看快要拿下一盘或是赢得比赛时,就开始不知所措了。而且,多数人还会因为比赛结果而分心,出现不必要的犹豫和紧张。如何打领先球,一种被普遍采用的策略是,你尽量打安全球过去,把所有需要冒险的机会都让给对手。可是,我并不支持这种策略。如果你想成为一名真正具有竞争力的球员,就必须学会在机会、压力面前做到三点:放松、自信,还具有侵略性。下面有针对不同级别选手制定的,如何打领先球的策略。     

记分符号

一个球也没有击倒,称为进沟。进沟是球滚入了球道两边的沟槽。记为“G”(见图①)。第二球也没有把第一球剩下的球瓶击倒,称为失误,用“一”表示(见图②),在记分上,其分数为两球击倒的球瓶总数量(见图③) 如果第一球投出,球瓶台上仅剩下两个彼此不相邻的球瓶,这叫做分瓶(见图④)。分瓶由“O”表示(见图⑤)。在击倒分瓶的时候,除了补中以外,一般可以给以奖励分数。投球的时候,球一离手就称为送球。如果在投球时,脚踩到犯规线,或是越过犯规线时,则视为犯规。在记分上,犯规用“F”表示(见     

Kich off

一、运球 这里指的是你脚下 的运球能力。首先将球 放在右脚旁,然后抬脚, 并用自己习惯的脚部位 置将球踢至左脚处,注 意一定要用脚底部。 然后再抬左脚用 同样的方法将球传至 右脚。如此反复,直 至有一种韵律感。试一试,是否你每练习一次都会更持 久些呢？ （如图Ａ）用右脚将 球轻轻向前带,在球向前滚动的同时,右脚迅 速跟上,而后用脚底前侧迅速将球勾四至起始 点（如图Ｂ）。接下来重新开始上述练习,记住 球一定不要脱离出脚的控制,而且进行此种练 习时一定要注意持久性。 萨顿的担 忧终于变成了 既定事实── 维亚利已下定 决…     

学练“后滚翻”的技巧

<正>一、团身抱腿练习1.蹲撑团身抱腿练习:练习者由蹲撑姿势开始,要求臀部靠近脚后跟,两腿尽量弯曲使膝关节靠近肩关节处,两手紧紧抱住小腿中部成球状,反复练习此动作,相互纠正其姿势(图1)。2.仰卧团身抱腿练习:练习者仰卧在垫子上,做团身抱小腿的动作,姿势完全同蹲撑团身抱腿姿势,多次练习,要求抱腿圆而紧,看谁会模仿球的动作(图2)。     

回位到哪儿最合适?

当你在边线附近击球后,球在空中飞行的这段时间里,你会做什么呢?是傻傻的呆在原地吗?当然不会,有经验的你一定是迅速地向球场中间移动,以弥补另一侧的大空当,这就叫回位。 回到哪儿是最合适的呢?有人认为从球场的中间到两边的距离是相等的,所以无论打完底线还是网前,都会跑回到球场的中间,即中点、中线的位置,但如果你仔细观察一下职业选手的移动,会发现他们并非如此。职业选手在底线打斜线球后,他们会移动到A点的位置;回直线球后,会移动到B点的位置(图1)。当他们在网前,     

超级球星教你入门（八）

[反攻正手位大角度来球]在比赛中,当对方拉球至自己的正手位大角度时,可以采用反带、反拉的方式回球,这种回球方式具有较大的威胁性。在正手位大角度回球必须要保证回球的稳定性,击球前左脚侧蹬,右脚向右大步跨出,手臂和身体尽量向右侧伸出,找到最佳的击球点。击球时要注意球拍拍面朝下,以肘部为支点,收缩前臂(图1-4),并且要注意在触球瞬间加强对球的摩擦。