关注儿童的午睡问题

一、午睡的重要性 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠不仅能消除疲劳,而且人体内多种激素都是在睡眠时分泌的.所以,睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况.幼儿的睡眠主要分昼间和夜间两个时间段,昼间时段主要是指幼儿在幼儿园的午睡时间,而夜间时段主要在家庭.根据幼儿的生理特点,在幼儿园一日生活中(上午8时～下午16时),在长达8小时的学习游戏过程中,安排两个到两个半小时的午睡时间是非常必要的,这对促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展,增强体质,培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣起着重要的作用.     

幼儿良好午睡习惯的养成

午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。然而我发现每到午睡时，我班幼儿却表现得异常兴奋。由于每张床都是紧挨着的，因此，他们凑在一起好像有说不完的话。尽管老师不断强调：“闭上眼睛，安静入睡。”但仍有幼儿偷偷说话……等到起床时，一个个又都叫不醒，勉强起来了，下午的活动也是无精打采。午睡睡眠质量的优劣直接影响着孩子的一日生活、     

午睡的好处

活动目的:通过讲解和讨论,使学生知道午睡的好处,教育学生养成自觉午睡的好习惯。 活动形式:简谈感受;集体讨论。 活动过程:一、现场调查。 1.经常午睡的有多少人? 2.有时午睡的有多少人? 3.不午睡的有多少人? 提示:教师可重点调查班上学生夏季午睡的情况。 二、简谈感受。 1.指名已养成午睡习惯的学生和还没养成午睡习惯的学生(3～4人)分别谈谈下午学习的精神状态。     

生活中的最佳时间

念书的最佳时间:早上醒来是头脑最清醒的时候,而在此时念书或是记东西都会比较容易。开窗换气的最佳时间:上午9时至11时,下午2时到4时是两个最好的开窗换气时间。因为气温升高,逆流层现象已消失,大气层的有害气体逐渐散去,有利于新鲜空气的流入。吃水果的最佳时间:饭前一小时吃水果最有益。因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,可以保护免疫系统。洗澡的最佳时间:晚上临睡前。此时洗一次温水澡,能让全身的肌肉和关节放松,有益安然入睡。睡眠的最佳时间:午睡最好从午饭后一小时开始。这时身体感觉较迟钝,容易入睡。…     

要让每个孩子午睡

在幼儿园,几乎每天都有不午睡的孩子,教师对这些孩子除了呵斥几声“眼睛闭好,快睡”之外,也无更好的办法。久而久之,在有些幼儿园,必须坚持的午睡常规被退化为:只要你不作声,不影响别人,午睡不午睡,随你便。然而午睡对幼儿生长发育的重要意义决定了午睡不是可有可无的,至少有三点能够证明: 1.睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠,慢波睡眠又叫浅睡眠,快波睡眠又叫深睡眠。     

营养与保健

午睡是幼儿园一日活动的一个重要内容。幼儿需要足够的睡眠时间,能否很好午睡,关系到幼儿的健康成长;午睡不好,还会影响幼儿下午的情绪。我在日常工作中,常发现有些一幼儿上床后翻来翻去不能很快入睡,有的甚至眼睁睁地挨     

初中生怎样利用好睡眠?

如果希望“小睡”能有“大睡”的效果,最好能一次睡60到90分钟。哈佛大学莎拉·梅德尼教授领导几位心理学家测试发现,午睡1小时至90分种之后的视觉学习能力比不睡者高许多。研究报告中甚至说“从行为改善的角度来看,午睡在直觉印象的学习上,跟晚上安枕一样同样有用。”午睡也使晚上睡眠的效果提高。实验显示,第一天有午睡的受试者在23小时之后的记忆力,比没午睡的人强百分之五十。此外,根据许多睡眠专家的研究可以知道,“快速动[期”(也就是简称R EM,作梦时[睛不断在[皮下转动的那段时间)。有非常好的消除紧张及增强睡眠之前学习效果的好…     

幼儿午睡良好习惯培养之我见

<正>《3～6岁儿童学习与发展指南》在健康领域中指出,要保证幼儿充足的睡眠,每天不少于11-12小时,其中午睡一般应达到两小时左右。但是很多幼儿在幼儿园并不喜欢午睡,尤其是刚入园的新生幼儿,早上不愿意入园的原因大多都是不愿意在幼儿园睡午觉。然而幼儿阶段是幼儿生长发育的关键时期,而且有关科学证明人的生长激素主要是在睡着时分泌,深睡的时候效果更好。可见午睡对幼儿生长发育的影响是至关重要的,而且如果能在中午有一个良好的午睡习惯,对促进其生长激素的分泌是有益处的。午睡不但保证了幼儿有充沛的精力完成下午的活动,而且良好的午睡也有利于幼儿健康成长。曾有研究表明,午睡的幼儿精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。那么,如何培养幼儿良好的午睡习惯呢?     

午睡有什么好处

很多人有午睡的习惯,特别是在夏天。人睡眠的目的是为了消除疲劳,恢复精力,午睡其实也是这个目的。上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为经过了一夜休息,内部机     

一个不容忽视的环节

午睡,是幼儿园一日生活中的一个环节。由于午睡时幼儿是处于安静状态,以致一些管理人员组织这一环节时,持漫不经心的态度,普遍存在这样几个问题:一、对幼儿睡眠的个别差异缺乏了解。由于幼儿气质和神经类型不同,再加上家庭教养方式和生活习惯的差别,同在一个班的孩子的睡眠状况是有差异的。有早睡晚起,一觉睡足的;有早睡早起,中午必须午睡的;也有晚睡晚起,人称“夜描子”型的;还有晚睡早起,中午不想睡觉精力特别充沛的。在幼儿     

幼儿午睡问题的调查研究

通过对南京市某幼儿园不同年龄班幼儿睡眠状况的调查,发现幼儿客观存在入睡困难、睡眠质量不高、不良睡眠行为时有发生以及教师难以管理等诸多问题。睡眠时间的安排科学与否是影响幼儿睡眠质量的重要因素。根据幼儿的年龄和季节特点合理调整午睡时间,适当延长午饭和午睡的间隔时间等,有助于提高幼儿午睡质量。     

幼儿午睡存在的问题及其对策研究

充足的睡眠是幼儿拥有健康身体的前提。幼儿期是幼儿生长发育的重要阶段,对身体各方面需求非常高。然而,幼儿园里幼儿的午睡常常出现下面几种现象:幼儿不喜欢午睡和睡眠质量低;幼儿假装午睡;家长不重视幼儿的睡眠质量;教师忽视幼儿午睡教育等问题。针对这些问题,作者采取以下几种措施:首先,根据个别差异调整午睡时间。其次,帮助幼儿养成良好的午睡习惯。再次,教师善用正面引导。最后,做好家园合作,共同促进幼儿发展。     

好午睡 有讲究

有关数据显示,午睡的上班族中有80％的人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。看看周围的人们,午休时大都坐在椅子打盹儿,或干脆趴在桌上枕胳膊入睡,这些睡姿并不科学。人体在睡眠状态下,肌肉放松、心率变慢,流入大脑的血液相对减少,尤其午饭后较多的血液进入胃肠,此时若再坐睡,时间久了人易产生头重、乏力、腿软等不适感觉。趴在桌子上睡觉,会使胸部受压,妨碍呼吸,增加心肺负担。     

管好小班幼儿午睡

幼儿所需的睡眠时间一般在12小时以上,年龄越小,所需睡眠时间越长。午睡是幼儿不可缺少的一种补充性昼间睡眠,对促进幼儿身体、心理、智力的健康发展有重要作用。小班幼儿入园前大多有午睡习惯,但在入园后由于生活环境突然改变,往往难以     

不和“生气”交朋友

午睡室里,孩子们一边脱衣服,一边说笑不止。我提醒说:“现在是午睡时间,请大家不要说话,免得影响其他小朋友。”几个听话乖巧的孩子闭上了小嘴,但有一部分孩子仍旧我行我素。我点了几个声音特别响的幼儿的名:“源源、东东,请你们不要说话,现在是午睡时间。”午睡室里稍稍安静了一些,可不一会儿,又有几个孩子开始交谈起来。我生气地朝他们吼道:“你们几个人到底是怎么回事?”终于,午睡室里变得鸦雀无声。看来,我的生气起了作用。这时,只听一个小小的声音说:“老师,我给你讲个故事吧!”原来是琛琛。“不听,起床后再说。”我余怒未消。他看着我…     

午觉到底怎么睡

<正>相信有很多朋友都有这样一个习惯——吃完午饭后再打个盹儿。可是这个"盹儿"是很有讲究的,今天就让我们好好研究一下怎样午睡才又科学又健康!午睡的好处当今大家学习和工作节奏快,总觉得中午的时间特别宝贵,用来睡觉很是浪费。但实际上,我们高强度地学习和工作一上午后,无论体力还是脑力,都不免会疲劳。如果强打精神继续,不仅效率不高,还会影响下午的身体状态。这时花一点时间午睡可以补充脑力、缓解疲劳、增强记忆力。当我们进入午睡状态后,大脑会将碎片化记忆转化为具有网络结构的记忆,将短期记忆转化为长期记忆。所以只要身体休息好了,记忆力和学习效率自然就会提高了。     

伏案午睡害处多

春去夏来,白天长了,气温也在升高,午睡的同学多了。中午保持一定的睡眠时间,既有利于健康,又可以使人精力旺盛。于是,许多学校在中午安排了午睡,让学生伏在教室桌子上休息,这种睡眠姿势对身体是十分有害的,大家千万要注意。     

关于幼儿在园午休不睡觉的问题研究

<正>一、问题的提出及研究意义幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的,对"促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展,增强体质,培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣"起到重要作用。然而,有的幼儿园对幼儿午睡缺乏足够认识,存在一些错误认识和做法。二、幼儿午睡的重要性(一)幼儿午睡有利于其身体心智的健康成长1.良好的午睡质量是幼儿生长的重要组成部分。深度睡眠可以促进幼儿体格的生长发育,午休还能调节心情,可以有     

午睡的学问

午睡是人体生物钟决定的,是人体生理的正常活动之一,是睡眠的一部分。午睡对人的学习、工作和健康都非常重要。因此,宋代诗人陆游写道:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方”。睡方何在?下面谈谈,以飨读者。     

提高幼儿午睡质量的几点策略

午睡是幼儿园一日生活中不可缺少的重要环节,同时对每个幼儿的健康成长有着非常重要的意义。通过午睡,不但能消除幼儿体能、精神上的疲倦,还能保证下午活动时精力充沛,同时也满足了幼儿成长的生理需要。因此,保证幼儿午睡的质量是促进幼儿健康发展的前提。那么,如何提高幼儿午睡质量呢?