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不同强度骑车和跑步的能量消耗与底物代谢特征研究 总被引:4,自引:2,他引:2
目的:研究比较不同强度骑车和跑步的能量消耗与底物代谢特征。方法:10名普通女大学生分别以45%、55%、65%、75%.VO2max强度进行骑车和跑步运动,采用气体代谢法测定机体的能量代谢状况。结果:1)骑车时,脂肪的消耗量和供能量在55%V.O2max强度达到最高,分别为4.26mg/min/kg和38.38cal/min/kg。跑步运动时,脂肪的消耗量和供能量在55%V.O2max强度达到最高,分别为6.41mg/min/kg和57.65cal/min/kg;2)在45%、55%、65%、75%V.O2max强度,跑步脂肪氧化量、总供能量、脂肪供能比例均高于骑车;而跑步的糖消耗量和呼吸交换率低于骑车。结论:1)无论骑车还是跑步,在45%、55%、65%、75%V.O2max4个运动强度中,55%V.O2max强度运动时的脂肪的氧化和供能量最大;2)在相同运动强度(%V.O2max)下,跑步总能量消耗、脂肪消耗和脂肪供能比例高于骑车,糖的消耗低于骑车。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2009,(8):22-23
秋季到来,是脂肪开始偷偷堆积的时候,也是我们该学习制作完美沙拉的时候了。沙拉所含热量低,既不会长胖又能为跑步提供所需能量,让我们的身体变得更健康。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2009,(2):112-112
一、力量练习
开学后运动时间减少,这种情况下力量练习是最佳选择。大家都知道,肌肉是消耗脂肪的主力军,平静状态下,每公斤肌肉消耗的热量相当于同等重量脂肪的3倍。如果想要很好地保持体重, 相似文献
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<正>为了获得平衡、健康的身体状态,运动生理学家建议定期尝试一些新鲜的体育运动。无论你曾经热衷跑步、骑车或游泳,新的运动项目总能让你在一开始“换项”时,获得新的身心体验,燃烧更多热量。以下是各个运动项目的单位时间热量消耗,你可以根据兴趣“择优”选用。打高尔夫球(不推球车) 304千卡打高尔夫球是户外运动优选之一,能在1小时内燃烧不少的热量。平均而言,体重为70公斤的人打1个小时高尔夫球能燃烧约304千卡热量。建议随身携带球杆,而不用球车。 相似文献
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对各种营养素在人体内的代谢过程和生物学作用进行研究后,人们发现了糖是人体运动过程中最经济、最及时的能量来源。所谓经济主要是指:每消耗一升氧,糖可释放5011卡热量,而脂肪却只能释放4655卡热量,可见相同数量的氧用于氧化糖比用于氧化脂肪能获得更多的热量,而运动过程中运动员所可能获得和利用的氧量受到最大吸氧量水平的限制,因而如果能将这些有限的氧越是更多的用于氧化糖,则运动员在运动过程中将获得越多的能量, 相似文献
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羽毛球被人认为是一项轻松的体育活动。但是,学习了各种打法,参加比赛后,便知道羽毛球也是一种十分激烈的运动。在公园等地玩羽毛球,假如在原地不动,没有走步和跑步动作时,每人打10次,只消耗热量3仟卡左右。这样的打法,接近高远球,每分钟能打17~20次,便算打得较好的。即使这样,每分钟的能量消耗也只有6仟卡左右。一瓶啤酒的热量是240仟卡,用这种打法,足够进行40分钟消耗。一铁筒的炭酸饮料或果子汁的热量,和按这样打法进行15~20分钟的热量消耗相等。比赛时,运动员根据具体情况,采取发球、高运球、短吊或扣杀等各种动作。 相似文献
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《西安体育学院学报》2017,(5):607-613
目的探讨跑步、动感单车锻炼对脂类代谢异常人群血脂、体成分的影响规律。方法将346名脂代谢异常人群分为男女动感单车和跑步4组。按照运动干预方案设计进行运动,每周运动3次,共持续16周。分别于锻炼前和锻炼结束时测试受试者血脂和全身不同部位体成分,所得数据组内比较采用Paired Samples t Test检验,组间比较采用Independent Samples t Test检验。结果 (1)16周锻炼后,女子动感单车组TG下降(P<0.05),HDL-C显著升高(P<0.001);女子跑步组HDL-C显著升高(P<0.001),LDL-C、CHOL下降(P<0.05);男子动感单车组HDL-C显著升高(P<0.001),男子跑步组TG、CHOL下降(P<0.05),HDL-C显著升高(P<0.001)。运动干预16周后,女子动感单车组受试者血液TG、HDL-C、LDL-C、CHOL变化率与跑步组均有显著性差异(P<0.05);男子动感单车组受试者血液TG、HDL-C、CHOL变化率与跑步组均有显著性差异(P<0.05)。(2)16周锻炼后,女子动感单车组全身体脂百分比、脂肪含量下降(P<0.01),肌肉含量增高(P<0.05);大腿、下身部位体脂百分比、脂肪含量均下降(P<0.05)。男子动感单车组全身体脂百分比、脂肪含量显著下降(P<0.01);上身、躯干和大腿部体脂百分比、脂肪含量下降(P<0.05)。16周锻炼后,女子跑步组全身体脂百分比、脂肪含量有非常显著性下降(P<0.001),肌肉含量增高(P<0.05);大腿部体脂百分比、脂肪含量下降(P<0.05),肌肉含量、瘦体质量增高(P<0.05);上身、下身、躯干部位体脂百分比、脂肪含量均下降(P<0.01)。男子跑步组全身体脂百分比、脂肪含量有非常显著性下降(P<0.001);上身、躯干、上肢和大腿部位体脂百分比、脂肪含量均下降(P<0.05)。运动干预16周后,女子动感单车组受试者全身、上身、大腿、下身体脂百分比、脂肪含量变化率与跑步组均有显著性差异(P<0.05),大腿部肌肉含量、瘦体质量变化率与跑步组均有显著性差异(P<0.05);男子动感单车组受试者全身、大腿部、躯干、上肢以及下身体脂百分比、脂肪含量变化率与跑步组均有显著性差异(P<0.05)。结论 16周动感单车和跑步锻炼均可改善血脂异常人群血脂,动感单车和跑步锻炼均可降低血脂异常人群体脂百分比、脂肪含量、增加肌肉含量;动感单车锻炼主要对大腿和下身脂肪的降低明显,跑步锻炼对全身各部位体脂含量均有改善作用。 相似文献
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贺乐 《体育健康知识画刊》2009,(5):71-71
跑步尤其是长跑.蛋白质也是重要能量的供应物质之一,长时间的跑步身体会消耗一定的蛋白质,这也是跑步能使人消瘦的原因之一。但是.过度的消耗蛋白质对跑步者来说并不是好事,蛋白质的减少也会降低跑步的动力。 相似文献
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隆冬时节,或瑞雪纷纷,或冷风呼啸,寒风逼人,未及脱衣,人已打颤,冬泳不仅锻炼身体,更考验人的意志。由于水的导热性比空气大25倍,因此人在冬泳时,大量的热量很快消失,体温骤降,冬泳每人每分钟需要消耗24个千卡的热量,这相当于陆上剧烈肌肉运动所消耗的热量的5倍,而且冬泳所消耗的热量大部分是要靠内脏和周身各部的细胞活动所产生的,这样对内脏及器官生理功能, 相似文献