正念训练对青少年射击运动员心理疲劳影响的实验研究

目的：分析正念训练对射击运动员心理疲劳的影响，旨在为射击运动员心理疲劳的调整及提高运动表现提供参考。方法：选取24名具有心理疲劳的青年男性射击运动员为研究对象，随机分为实验组和对照组，实验组进行为期7周的正念训练干预，对照组在同时间里聆听自己喜欢的舒缓放松的音乐，对两组运动员干预前后的心理疲劳状态、正念水平和接受水平进行分析。结果：干预前，对照组和实验组运动员心理疲劳程度、正念水平和接受水平组间得分均无显著性差异（P>0.05）。对照组运动员干预前后比较，心理疲劳程度、正念水平和接受水平得分均无显著性差异（P>0.05）；实验组运动员干预后与干预前比较，心理疲劳程度的三个维度得分和总分均显著降低（P<0.05），正念水平的五个维度得分和总分均显著升高（P<0.05），接受水平得分显著降低（P<0.05）；干预后实验组运动员的心理疲劳程度得分和接受水平得分显著低于对照组（P<0.05），正念水平得分显著高于对照组（P<0.05）。结论：正念训练能够有效缓解青少年射击运动员心理疲劳程度。     

“正念-接受-觉悟-投入”训练对网球运动员心理干预效果检验的个案研究

随着"正念-接受-投入(The Mindfulness-Acceptance-Commitment Approach,MAC,Gardner&Moore,2007)"训练程序被越来越多的运动心理学家所应用,中国动心理学工作者在此基础上(姒刚彦等,2014)发展出更加适合中国运动员的"正念—接受—觉悟—投入(Mindfulness-Acceptance-InsightCommitment,MAIC)"训练程序。研究以MAIC为基础,探讨正念训练对网球运动员正念水平、接受水平、特质流畅状态、心境状态以及表现水平的影响。评估量表主要采用了《五因素正念量表》、《接受和行动问卷》《特质流畅量表简化版》和《心境状态量表》。实验数据表明:该网球运动员的正念水平得到提高;接受水平得到了改善;特质流畅状态以及心境状态均得到了提升。来自运动员的评估问卷以及教练员的评估问卷也都验证了干预的效果。实验干预基本证实了该研究的假设。     

以正念接受为基础的心理干预对散打运动员表现提高的影响——一项单被试试验设计研究

为了追求最佳的表现水平,运动员通常将运动技能训练作为首选方法来提高比赛成绩。然而,以正念-接受为基础干预方法的出现,尤其是 在运动心理学领域的深入发展,为运动员提高运动表现提供了一个新的范式。MAC是通过一个7周的干预来提高运动员不加判断的注意,培养经 验接受的能力,并且促进关注任务的注意来促使运动员尽管在感到消极内部体验的时候也能有理想的表现。以3名散打运动员为参与者,尝试在 MAC的基础上,加入中国文化的元素,如觉悟、忘我行为等概念,通过采用多重基线水平的ABAB单被试试验设计,检验心理干预对运动员正念水 平、接受水平和运动表现的影响。评估量表主要采用《五因素正念量表》和《接受和行动问卷》。表明,3名运动员的正念水平得到提高,接受水平得 到改善,来自运动员的半结构访谈报告以及教练员的评估问卷评价也验证了干预的效果。比赛成绩较好地反映了运动员表现水平的提升,试验干 预基本证实了研究假设。     

心理干预对篮球运动员罚球表现影响的综述

罚球作为比赛中唯一没有对抗性、不受对手直接干扰的得分方式,最为考验运动员在比赛时的心理调控能力和运动技术。利用文献资料法,探讨心理干预对运动员罚球命中率的影响。结果显示：1）认知干预显著提高罚篮命中率和自信心水平;2）行为干预帮助运动员培养良好的罚篮习惯;3）社会支持干预为运动员提供情感上、信息上和实质上的支持;4）身体放松干预帮助运动员缓解身体紧张和肌肉疲劳。为提高篮球方向学生罚篮命中率,缓解焦虑和紧张情绪,提高比赛表现和心理素质提供借鉴。     

振动杆训练对射箭运动员固势-撒放阶段肩关节稳定性的影响

目的：探讨振动杆训练对射箭运动员固势-撒放阶段稳定性的影响。方法：以26名射箭运动员为研究对象,随机分为实验组（振动杆）和对照组,每组13名。对照组只进行常规射箭力量训练,实验组在常规射箭力量训练的基础上再进行振动杆训练（每次训练30 min,每周3次,共8周）,所有运动员在训练前及训练8周后分别测试积分肌电值（iEMG）、12支箭固势-撒放时间、黄心命中率等指标,并进行比较。结果：训练8周后,仅实验组射箭运动员双侧肩关节的前锯肌、上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌、菱形肌和肩胛下肌的iEMG、固势-撒放时间、黄心命中率,较训练前有显著性差异（P＜0.05）。组间比较时,实验组双侧肩关节的前锯肌、上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌、菱形肌和肩胛下肌的iEMG和肌肉活性、固势-撒放时间、黄心命中率,与对照组比较均具有显著性差异（P＜0.05）。结论：振动杆练习能显著提高肩胛骨主要稳定肌的激活水平,缩短固势-撒放时间以及提高黄心命中率,可作为射箭运动员体能训练的一种有效辅助手段。     

核心力量训练对青年女子篮球运动员投篮命中率影响研究

目的：研究核心力量训练对青年女子篮球运动员投篮命中率的影响，旨在为提高女子篮球运动员的投篮命中率提供参考。方法：以16名青年女子篮球运动员为研究对象，随机分为对照组和实验组，每组8人，对照组进行常规体能训练，实验组在常规体能训练的基础上加入核心力量训练，共持续8周。对训练前后两组运动员的定点投篮、1min跳投和运球急停跳投进行测试。结果：实验前两组运动员投篮命中率各指标间均无显著性差异；实验后对照组投篮命中率各指标与实验前相比变化不大，均无显著性差异（P>0.05）；实验组实验后定点投篮命中率虽有一定程度提高，但与实验前相比无显著性差异（P>0.05）,1min跳投命中率与实验前相比有显著性提高（P<0.05），运球急停跳投与实验前相比提高幅度较大，且差异非常显著（P<0.01）；实验后实验组与对照组相比，定点投篮命中率无显著性差异（P>0.05）,1min跳投命中率差异显著（P<0.05），运球急停跳投具有非常显著性差异（P<0.01）。结论：核心力量训练对青年女子篮球运动员定点投篮命中率影响不大，但是对在不稳定状态下的1min跳投和运球急停...     

八周非正式正念训练对大学生网球运动技能学习效果的实验研究

通过实验组和对照组的对比研究探讨非正式的正念训练对于大学生网球运动技能学习的影响。研究结果表明,经过8周的非正式正念训练,实验组被试五因素正念量表得分和舒尔特方格测试成绩优于对照组且具有显著性差异,网球技能学习的结果显示,2组被试经过8周的技能学习在动作表现方面没有显著的差异,但是动作的击球结果显示出显著性差异,实验组的有效击球和落点控制的得分优于对照组。由此可见正念训练可以提高大学生的正念水平和注意力水平,促进网球运动技能学习。     

专项上肢力量训练对高中男子篮球运动员投篮命中率的影响

采用文献资料法、实验法和数理统计法,对高中男子篮球运动员进行专项上肢力量训练后投篮命中率变化情况进行研究。发现,与对照组相比,实验组经过专项上肢力量训练2个月后,在罚篮、中距离五点投篮、三分线外五点投篮的命中数均显著提高(P＜0.05)。研究认为专项上肢力量训练可有效提升高中男子篮球运动员投篮命中率。     

浅析篮球比赛中影响罚篮命中率的心理因素

篮球作为一种激烈的比赛项目,有时胜负只有一、二分之差,因此罚篮在比赛中占据重要地位。同时它也是帮助球队战胜强敌的一种途径。罚篮是现代篮球比赛中重要的得分手段与篮球运动员的心理素质关系密切,二者都是球队制胜的关键因素。本文通过对影响篮球运动员罚苴命中率的心理因素的进行初步探讨和研究,期望为以后的训练提供参考。     

传统心理技能训练和正念训练促进压力下运动表现的效果比较

目的:基于虚拟现实技术模拟压力情景,以运动员挑战-威胁状态理论和正念-接受-觉悟-投入训练为指导,探究传统心理技能训练和正念训练对压力下大学生运动员运动表现的影响。方法:选取120名大学生运动员,采用3×3混合设计,组间自变量为心理训练方式(传统心理技能训练/正念训练/无训练),组内自变量为时间(前测/后测/追踪测试),因变量为虚拟现实射击任务表现、挑战-威胁状态评估得分和五因素正念得分。结果:正念训练后,运动员的运动表现比前测显著提高(P=0.065),正念水平显著提高(P<0.001),在撤销正念训练后,运动员的正念水平仍然显著高于前测(P<0.001);接受传统心理训练的运动员挑战-威胁状态得分显著提高(P<0.01);无训练组的运动员各因变量指标无显著性差异。结论:传统心理技能训练和正念训练均能提高运动员在压力下的运动表现,产生积极的心理效益;正念训练的即时效果较好,传统心理训练的延续效果更佳。