考试，我不怕

活动设计背景： 调查表明，不少学生存在着不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，特设计本节活动课。[第一段]     

挑战紧张

一、活动目的 1.使学生了解紧张情绪对正常的学习和生活产生的影响. 2.帮助学生分析紧张情绪的成因,掌握调控紧张情绪的方法. 二、设计理念 目前,在初三和高三学生中普遍存在着不同程度的考试焦虑,但焦虑的产生不完全是因为临近中考或高考,更是由于他们缺少调控紧张情绪的方法和能力.其实在初中一年级甚至是小学时,学生在学习、生活中就会产生各种各样的紧张和焦虑情绪体验,如果在这个时候对学生进行及时的辅导,帮助他们掌握调控紧张情绪的方法,就可避免到了初三高三时再来亡羊补牢.     

让高考变成我们期待的＂节日＂

临近高考,很多高三学生产生了焦虑情绪,这是正常的。适度紧张有助于学生考试时发挥正常水平,但过度紧张则会导致学生考试失利,而且如果疏导不到位,个体的焦虑情绪很可能演变成集体的“情绪流感”。那么,怎样应对学生的考前焦虑呢？     

考试焦虑与心理调适

在学生考试中存在一个普遍的现象 ,那就是越临近考试 ,心情越紧张。紧张是一种情绪状态 ,即焦虑。“考试焦虑”大多数同学或轻或重地都体验过 ,在当前“一卷定终身”的高考模式下 ,“考试焦虑”可以说是我们学生的职业病 ,大量的心理调查表明 ,在所有影响学生学习活动的心理情绪中 ,“考试焦虑”占有相当高的比例。所以 ,我们认识“考试焦虑”对学习的影响 ,了解“考试焦虑”的心理形成过程 ,掌握“考试焦虑”的心理调适方法 ,无疑对于增强学生心理健康 ,提高学习成绩大有裨益。一、“考试焦虑”对学习的影响“考试焦虑”程度有轻有重 ,按焦…     

挑战紧张

一、活动目的 1．使学生了解紧张情绪对正常的学习和 生活产生的影响。 2．帮助学生分析紧张情绪的成因,掌握调 控紧张情绪的方法。 二、设计理念 目前,在初三和高三学生中普遍存在着不 同程度的考试焦虑,但焦虑的产生不完全是因 为临近中考或高考,更是由于他们缺少调控紧     

中学生考试焦虑为哪般

考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理障碍.考试作为一种对认知行为的测量方式,必然使应考者产生一定的紧张和焦虑,而紧张和焦虑会抑制人的思维活动,从而影响学生学业水平的正常发挥.考试焦虑主要表现在以下几个方面:在情绪上表现为担忧、焦虑、烦躁不安;在认知上表现为注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化;在行为上表现为坐立不安、手足无措;在生理上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、失眠等.     

认知失调理论对考试焦虑的指导意义

一、考试焦虑及影响因素考试焦虑是指在考试前出现的焦虑反应行为,它是由于学生担心考试所引起的紧张情绪,表现为临近考试或考试时高度紧张,造成水平无法正常发挥,致使考试失败。学生表现为注意力分散、思维迟钝、记忆困难等;心理反应通常还伴有头痛、紧张、发抖、     

中学生考试焦虑的心理分析

考试是一种竞赛,也是一种竞争。面对考试,有些中学生总会产生一些心理压力,出现情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等现象,考不出应有的水平,这是学生在考试情境中出现的考试焦虑。它不仅影响学生的学习活动,也影响学生的心理健康。     

建立你的自信心

[活动背景]随着高考的临近,很多高三学生的人际交往与人际沟通越来越少,在相对封闭的环境中越来越不自信,在分数面前越来越多的学生感到自卑从而产生紧张情绪:学习时精力不集中,考试时心慌,脑海中一片空白,有时连会做的题也不知道怎样动笔了,有的学生已经出现了考试焦虑情绪和恐惧症状.     

合理情绪疗法在中学生考试焦虑中的应用

考试焦虑是指学生在面临考试时,当意识到考试对其自身具有某种威胁时,产生的一种以担心、紧张或忧虑为特点的,复杂而延续的情绪状态.其临床表现常常为情绪不稳定、易于激动、食欲减退、注意力无法集中、记忆力衰退等.     

高中学生考试焦虑成因及化解对策

自1990年以来,笔者一直尝试通过各种形式对高中生进行学习心理辅导,其中经常开展的一项活动是指导他们降低考试焦虑.考试焦虑是高中生常见的一种特殊的精神卫生问题,它是由整个考试情景引起的.每逢考试,尤其是一些重大的考试,相当一部分学生就会出现情绪焦躁、心慌意乱、卧立不安、头痛、失眠、食欲不振等神经紧张状态.这类考试焦虑的表现,如不及时消除,势必导致考试时紧张过度、思维混乱,从而影响正常水平的发挥,甚至大失水准.严重的考试焦虑,还会影响学生的身心健康.因此,开展考试焦虑这一课题的应用研究,探求化解高中生考试焦虑的对策,帮助他们适应学习,提高学习效益,维护身心健康,是学校实施素质教育的一项重要内容.     

考试焦虑的研究综述

考试焦虑是一种在大多数中小学生,乃至部分大学生中常见的心理问题,是一种特殊的、由整个考试情境及个人情绪综合引起的心理紧张状态.每逢考试,尤其是一些重大的考试,相当一部分学生就会出现情绪紧张、心慌意乱、坐立不安、头痛、失眠、食欲不振等现象.考试焦虑的具体表现可从生理、心理和行为三方面来体现.归纳起来,生理上的表现:轻度反应:心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、颤抖等.     

考前这样调节焦虑情绪

有些考生特别担心自己在考试中出现焦虑情绪,甚至稍有紧张情绪就担心得不得了,以为大祸临头,所有的注意力都集中到如何消除紧张情绪上,结果越陷越深,以致无法自拔。适度的考试焦虑有利于考生发挥水平。因此,考生考前要应付的是过度的考试焦虑。调节心理的     

学生考试焦虑团体辅导方案

面对考试，适度的紧张是正常的也是必要的。然而随着高考的日益临近，不少高三学生出现了诸如情绪紧张、忧虑不安、头昏发晕、睡眠困难、注意力难以集中、思维混乱等身心不良反应，这些就是心理学上常说的考试焦虑症状。所谓考试焦虑，     

考试焦虑:对症下药

考试焦虑又称为考试恐怖,是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍,还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。考试焦虑在考生中是一种普遍存在的现象。心理学家调查发现,75%的学生临考前都有考试焦虑情绪。如何针对考试焦虑对症下药,记者采访了北京航空中心医院心理咨询科蔡医生。     

试论考试焦虑的积极应对策略

考试焦虑是学生在复习迎考过程中,围绕考试相关内容,产生紧张、担心、恐惧的一种复杂情绪状态。它是以人脑为生物性基础,在一定考试事件与情境中激发,从生物、情绪、行为、认知等维度表现出以考试相关内容为认知关注的,以不确定为核心的,以企图逃避为行为倾向,个体自身与外部环境共同发生作用的,以担心、紧张、忧虑为主的复合型消极情绪反应。通过对考试焦虑的形成机制进行分析,探索其形成的多元可能性,探讨考试焦虑的评估与应对策略。     

考试焦虑的情绪管理

考试焦虑是学生经体验到的情绪状态之一,也是学生自身的一种保护性反应.本文分析了考试焦虑的主要成因,并提出了相应的情绪调控方法,以期能对考试焦虑者有所帮助.     

教你考试不紧张

黄明同学：你提出了考试紧张的问题,越临近考试,心情越紧张,这是学生中普遍存在的问题。下面,我们先从什么是紧张谈起。紧张是一种情绪状态,一个人如果长期处于紧张状态就容易产生焦虑。一般说来,焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊心与自信。C受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安、恐惧的情绪状态。焦虑的程度可以从轻微的忧虑一直到惊慌失措。对职校生来说,轻度的焦虑可激发他们的斗志,唤起警觉,提高学习效率。因此,在考试前,出现轻度焦虑是正常的,它对考试不仅无害,反而有益。也有少…     

高中生考试焦虑的心理辅导

焦虑是人在自尊心可能受到威胁的情况下而产生的一种情绪体验。考试焦虑则是学生对考试的一种特殊的心理反应。对高中生来说,考试焦虑的作用具有二重性。从积极的一面看,它是学生对待考试态度认真、动机强的表现,对面临的考试有着一种积极应战的紧张的心理状态。从消极...     

临考莫惊慌

考试对学生来说无疑是一种严峻的考验。由于害怕考不好，学生常常会产生紧张、恐惧、郁闷、焦躁、惊慌等情绪。长时间过度的焦虑会抑制大脑的活动，破坏短时记忆，影响学习效果；临考时的焦虑，则会造成“提笔忘字”。所以，焦虑是学习和考试的大敌。如何消除焦虑心理呢？上策是努力复习．做到胸有成竹，信心百倍。成功的可能性增大了，就会减缓心理冲突，经过努力，反而可以取得比预期更好的成绩。另外在考试时遇到不会答的问题，不要因为小挫折而紧张，不要看着难题发愣，以致让焦虑抑制了大脑活动。应该转移目标，让大脑逐步解除抑制。答…