谈克服焦虑情绪以放松的心态面对高考

高考到来之际,也是高考焦虑集中爆发的时候。我们看到,焦虑情绪困扰的不仅仅是紧张备考的考生,家长们甚至更焦虑。有调查表明,面对高考,六成考生出现不同程度的焦虑症状,而高达七成的家长也或多或少出现了考前焦虑症状。是什么让他们陷入焦虑？又该如何保持积极应考的心理状态？     

让家长做孩子的支持系统

当高考进入倒计时,考生们正在紧张地进行复习准备,此时,家长们也承受着巨大的心理压力.其中,有些家长比孩子更紧张、焦虑;有些家长感到心有余而力不足,不知该如何来帮助孩子;有些家长与孩子的关系非常敏感,一触即发.     

女儿的志愿让我家的幸福指数直升

临到填报高考志愿,从某种意义上说,家长比考生述紧张还焦虑。本文讲述了一名2006年考生家长指导孩子填报志愿的成功经验,望能给其他家长一些借鉴。     

一个高三学生母亲的一点体会

离高考越来越近了,考场的"刀光剑影"依稀可见,家长和考生的心情也随之越来越紧张焦虑,孩子恨不能不分昼夜,家长巴不得冲锋陷阵。面对"硝烟弥漫",就在眼前的考场,我想考生和家长应该注意的是:     

如何帮助孩子应对大考中出现的小状况

面对中高考,不仅考生焦虑,家长也很紧张,尤其高考,可以说是全民焦虑,亲朋好友假如知道你家中有考生,一定都会嘘寒问暖:孩子状态如何?复习得怎么样?准备考哪所学校?家长也随之焦虑起来,如何陪伴孩子度过大考?在考试中孩子出现小状况,我们要怎么应对?     

调适焦虑情绪，从容迎接高考

<正>焦虑是我们面临某些即将来临的事件如挑战、困难或危险时,主观上产生的紧张、不安、急躁等情绪。距离2023年高考不足一月,相信即将参加高考的考生都在紧张备考中,此时难免会产生不同程度的考试焦虑,如何保持良好心态,从容迎接高考成为摆在考生、家长和老师面前的急迫问题,为此,特通过本文为广大考生和家长、老师提出一些建议。     

家长高考焦虑症流行

"等孩子考完了,这悬着的心才能落地。""这几天晚上睡不着觉,睡着了还经常梦见孩子上考场的情景。"……距离高考越来越近,与熬夜复习的孩子们相比,抓耳挠腮的考生家长们提前得了"高考焦虑症",迷茫、焦虑的家长比孩子更紧张,学习上他们帮     

“后高考时期”考生的心理调适

高考结束后,考生和家长都会有种如释重负的感觉,认为总该定定心、喘喘气了。实际上部分考生并未轻松下来,曾经紧张的备考情绪,等待分数的焦虑情绪以及考试出错或者发挥不好的懊恼情绪,依然让他们寝食难安、焦虑不已,严重者还会因此导致心理问题。     

高考学生家长言行六忌

考生家长必读高考可不只是我们学生所要完成的一项重要功课哦,在高考一天天临近的时候,家长也必须做做"功课",用最积极的心态和最恰当的方式,配合考生顺利迎考!面对高考,许多考生家长内心也越来越焦虑紧张。他们为孩子考什么样的大学而思前想后;为孩子的功课复习着急上火;为孩子身体能否承受重荷担忧操劳:为孩子能否考好而忧心忡忡。所有这些,导致了许多家长或多或少的行为"变形",进而造成对考生心理的负面影响,使他们压     

孩子焦虑家长怎么办

在心理门诊,我们遇到过很多因焦虑而考试失败的学生,他们并非不努力,也并非成绩太差,而是因为心理素质较差,容易紧张,导致注意力不集中或学习效率下降,甚至“一到考场,脑子一片空白”,陷入“怕自己考不好——紧张——注意力不集中、效率低——更自责、更紧张”的恶性循环。同样,我们也遇到过很多同样充满了焦虑的家长,面对孩子的焦虑,家长们束手无策。     

迈过考前焦虑这道坎

四月份的天气令人倍感舒适。但对于高考学子来说,高考日益迫近,他们烦躁不安的情绪更甚于前,由此产生了异常焦虑的心理问题。带着异常焦虑的情绪复习,对于考生来说是弊大于利的。该怎样缓解考生这种焦虑的情绪呢？很多老师和家长都有这样的疑惑。笔者针对这个问题,谈谈自己粗浅的看法。     

不要被焦虑打倒

有人说,中考能否成功,一半靠实力,一半告心态。有实力的并不一定是最后的赢家,实力略逊者也非一定就是输家。考场上拼的是实力,拼的也是心态。随着中考的一天天逼近,巨大的心理压力很容易给考生造成紧张、焦虑的心态,加上家长的期待、同学之间的竞争,这“三座大山”常常会压得他们喘不过气来。但无论是考生还是家长都应该知道,在心理上将你打倒的不是焦虑本身,而是你对焦虑的恐惧。所     

浅谈考生怯场成因及预防

任何重大的考试情境,都将对考生造成程度不同的紧张和焦虑。虽然,适度的紧张和焦虑能使考生产生积极应考的心向,然而,高度紧张和焦虑,会造成考生暂时性的心理活动失调,并引起短暂的生理器官功能紊乱,这便是我们通常所说的怯场。怯场是由于考试情境导致考生形成高度紧张和焦虑心理进而造成暂时性身心功能紊乱现象。引起考生怯场的原因很多,其中,情绪紧张、心理压力是重要因素。这些压力既有来自社会、家庭、学校的,也有来自考生自身的。究其原因一是考生自我评价偏高,常导致考试不能如愿。由于屡次挫折所形成的畏惧心理,     

不因爱而伤害——给高三老师和家长

面对即将到来的高考,高三学生又开始了紧张的复习备考之旅,很多老师和家长也开始经受不亚于考生本人的担心和煎熬。作为老师,眼看着学生在备考时间有限的情况下,上课走神、精力不济或者沉迷于网络游戏时,不能不心生焦虑;作为家长,每天心里想的都是孩子的学业,     

依照心理活动规律 科学指导考前复习

高考将临,高三考生紧张冲刺的同时,老师和家长也同时进入了“一级战备”。但有的家长和老师只知督促和鞭策,不注意按心理活动规律帮助考生安排复习和调整情绪,甚至违背了心理活动规律,盲目为考生施压,致使考生身体疲劳心情紧张,从而影响了复习的效率和效果。教师和家长应当怎样帮助考生安排复习呢?我们认为,应当依照心理活动规律,帮助考生积极调整身心,讲究复习方法,以良好的精神状态进行复习。     

走进孩子心灵 携手迎战高考——高三后期家长如何与孩子沟通

正高考即将登场,高三学生正经历着紧张备考、实战演练的考验。此时的孩子容易出现紧张、焦虑、悲观等现象,而家长的一举一动对孩子至关重要。家长既要做孩子的"后勤部长",更要成为孩子的"战略参谋",走进孩子的心灵。一、控制紧张言行,用平常心走近孩子家有高考生,家长难免会出现种种担忧焦虑。一位学生曾抱怨:家里满耳听到的都是父母督促     

如何让学生笑对高考

学校要积极为考生提供多种平台,帮助学生释放多方面的压力,进而坦然面对高考 郭媛英:一年一度的高考不仅牵动着每一个考生、每一个家长,更牵动着每一个学校,每一个老师.经历了较长时间的备考,很多学生会出现不同程度的疲惫、紧张、焦虑.学校和教师,不仅要继续关注学生的学习情况,更要细致全面地关注他们的心理状态,为他们提供宣泄不良情绪、建立良好心态的途径,这样才能确保学生取得优异成绩.多年来,宣化一中在考前心理辅导方面做了大量积极有意义的探索.     

适当运动——考生最好的心理医生

眼下距中考、高考已经不远了,在这段时间里,不少同学紧张、压力大,过度焦虑。无数事例表明,考生在考试中的表现并不是完全取决于学习水平的高低,它还在很大程度上受到考生健康状况、心理状态的影响。健康状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥。我们相信,象中、高考这样的大考的压力是巨大的,不紧张、焦虑的考生是极少或根本不存在的,而大多数处于高度紧张、焦虑的状态,因此缓解过分紧张、克服高度焦虑,几乎是每位考生都需要的心理调适。只有保持适度焦     

焦虑是考生最大的心理障碍

本文从心理学的角度概述了焦虑对考试的影响，提出了减轻考生焦虑程度的方法，旨在对正在迎接高考的考生、考生家长及教师具有良好的指导作用和一定的借鉴意义。     

假如明天就中考——谈考前最后一天状态的调整

假如明天就中考了,今天是考前的最后一天,你会怎么做呢?是不是感到非常紧张、害怕,甚至觉得不知所措、惶惶不可终日?……在经历了漫长而紧张的复习备考之后,多数考生都有一种比较疲惫的感觉,焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强,在临考前一天显得格外突出。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外,还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有着密切关系。因此,要想考试时发挥出最佳状态,在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。那么,考前最后一天该如何度过呢?这里为大家介绍几种有效可行的方法。