上班族脖子扭扭操颈椎好轻松

上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午,看看周围,你经常会发现自己的同事在按摩颈椎。事实上,颈椎是人体非常脆弱的部位,而它周围的肌肉又很难锻炼。即使对于健美运动员来说,颈部的肌肉也是不容易锻炼的部位。而上班族,颈部肌肉的健康则直接影响他们颈椎的健康状况。下面是一套训练颈部肌肉柔韧性的方案。     

运动创伤物理诊断法图解

一、颈椎检查法运动外伤中,随着运动技巧和难度的加大,颈椎损伤已屡见不鲜。一般颈椎损伤后果较严重,所以在诊断上要特别注意。 1.首先要检查颈部的主动运动以上三图可见颈部主动运动的角度,如     

颈椎病的十大运动良方

颈椎病又称"颈椎综合症",是中老年人的一种常见病。临床表现为颈部活动受限,伴有头晕、麻木,严重者还会出现肌肉萎缩和眩晕等。适宜的运动疗法可以增强颈肩背的肌肉力量,改善颈椎间各关节的功能,它不但是一种治疗方法,也是一种巩固疗效的重要手段。【十大运动疗法】专家认为,相比于药物治疗,运动锻炼在某种程度上对颈椎病患者更加有效。因为颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大的幅度。而老年颈椎病患者由于颈椎老化影响了颈椎的生理功能,所以引发了一系列的临床症状。通过正确的运动疗法,可以加强颈部的生理功     

乒乓球运动员颈椎问题初探

国家乒乓球集训队队员因颈部酸紧、颈痛、头痛、头晕、睡眠差和颈部运动受限而求医者甚多,严重者影响专项训练。至今未见这方面较完整的专题报道。为此,我们对该队运动员进行了颈椎普查,以探论该项运动员所存在的普遍性颈椎问题。     

老人休闲常听广播

很多老人在退休之后,仍然喜欢通过各种渠道来了解各种新闻时事,乃至国家大事。可是看电视、读书报、上网都对视力有一定的影响,老年人的颈椎、腰椎也很容易因为长时间的静坐而受到损害。另外长期静坐观看电视节目,容易产生电视疲劳症、电视厌烦症,影响健康情绪,甚至会引发疾病。相比之下,听广播反倒是更适合老年人的健康休闲方式。     

每月养成一个好习惯 8月拯救颈部

颈部以小肌肉为主,而且神经和血管密集。通过对颈椎周围的小肌肉进行锻炼,吲时拉伸颈部的韧带,一方面可以增加颈椎的力量和稳定性;另一方面可以放松颈部周围的肌肉和韧带,提高活动的范围。但在进行各种练习时应该缓慢柔和,避免有剧烈痛感的练习位置。如果在练习时有头晕、恶心等不良反应,应马上停止练习。     

晃颈不当易偏瘫

如今,一些老人锻炼时喜欢摇摆和晃动颈部。专家警告,这是一种错误的做法,老人进行剧烈颈部活动危害很大。现在的老人几乎都有动脉硬化,对轻度动脉硬化患者,活动颈部带来的危害还不明显,但对重度的动脉硬化者,晃动颈部会使大脑血液供应减少,出现头晕,头痛和记忆力减退等症状。此时,活动颈部可加重脑缺血,从而使上述症状更加重,甚至发生"缺血性脑中风"。医生提醒,老年人在体育锻炼时不要过度活动颈部,特别是伴有     

“米”字操治颈椎病

人的颈椎支撑着头部,使大脑得以正常工作。如果用颈习惯不正确,则会使颈椎不堪重负而导致疾病。头部“米”字功是防治颈椎病的有效方法。先将两手掌搓热,擦后颈和颈部左右侧,使整个颈部气血通畅,然后两脚并立,吸气时提肛收腹,     

颈椎损伤的力学分析

一、问题的提出近几年,体育系学生先后发生六例颈部损伤,其中一例严重错位引起高位戳瘫,五天后死亡,有三例己转入其他系学习。因此,研究体育系学生颈椎损伤发生的机制,对保证学生的健康、提高教学质量都有重要的意义。本文根据颈部解剖学的特点,以生物力学为依据,探索在体育运动中颈椎损伤的发生机制和规律,研究和提出预防措施,使体育锻炼更好地达到“促进身心发育、增强体质,促进健康和提高运动技术水平”的效果。二、颈部解剖学结构的力学特征第一颈椎(C_1)又叫环椎,椎间孔弓最大,由前后弓和侧环组成(图—1)。     

颈椎病运动疗法图解

<正>颈椎病是由于颈椎损伤和颈椎周围及其软组织蜕变引起脊柱内外平衡失调,压迫或刺激颈部血管、交感神经、神经根和脊髓而引起颈、肩、上肢、头、疼痛及其     

如何做到科学用枕

一、根据自己的睡姿选用枕头。一个人睡一宿觉可能变换多种睡姿，但总有一个习惯的姿势。如习惯于仰睡，应把枕芯从中间向四周排开些，让部分材料塞到颈下，这样可扩大颈部和枕头的接触面积，可以保持颈椎的自然生理弯曲；如是侧卧，应将枕头塞到面颊与肩部之间的空档里，这样也能保持颈椎的生理状态，还可避免颈部裸露，得到较好的保暖。据科学家研究，在大枕头的边缘，如再添加一个小枕头，使头与颈部都垫枕妥贴，形成头与躯干的对抗牵拉，其力作用于颈椎，使颈椎与椎体微向两端伸展，这与治疗颈椎病时采用的“颈椎牵引术”原理相同，能解…     

急性损伤的处理

一、头部和颈部损伤 头部和颈椎损伤,包括颅骨骨折、颈椎骨折和脱位,在田径运动中不常见。有可能因跳高和撑竿跳高中的错误落地动作而发生,或被投掷器械击伤。由于中枢神经系统细胞不能再生,因而对这类损伤的处理极为关键。 如果伤员意识丧失,就必须假定他是颈椎骨折,首先要保证呼吸道通畅,然后进行神经系统和全面的检查,包括生命指征(脉搏、呼吸和血压)。确定意识等级(格拉斯哥昏迷等级),瞳孔大小和反应性、疼痛刺激反应。腱和巴彬斯基反射(Babinski re-flex)。     

颈椎骨折并脱位一例报告

前言颈椎是人体脊椎柱最活动的部位,在体育运动中的受伤多见于颈部肌肉、韧带、关节囊的急性损伤或者伴有颈椎小关节错位。然而颈椎的损伤在脊椎损伤中并不多见。国内方先之氏报告268例脊椎损伤中,颈椎损伤仅有10例,占3.8％,刘润田氏报告180例脊椎骨折中,颈椎损伤18例,占10％,国外BIRKETT报告459例脊椎损伤中,颈椎损伤71例,占15％,而广西在近30年的各项体育训练和竞赛中,发生颈椎骨折合并脱位的     

颈椎病的自我诊断与防治

过去,颈椎病在中老年中比较多见,而根据近年的观察,发现颈椎病在青年中也占有一定的比例颈椎病一般是由于颈部受风、寒、湿邪、外伤、劳损等所致的颈生理曲线改变和椎间盘、关节组织退行性改变·刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部交感神经等而引起的,故也称颈椎综合症,据有关资料说明,尽管颈椎退变是随着     

24例拳击运动员颈椎X光平片分析

通过对拳击运动员颈椎X光平片的分析,指出拳击运动员颈椎损伤易发生的部位及损伤特点,旨在使拳击教练员和运动员重视对颈部一般损伤的及时诊疗,防止颈椎病的发生。     

日本医师推荐治疗“骨质疏松症”妙法

最容易使老人卧床不起的病症是脑中风。占第二位的就是骨质疏松症所致的大腿骨颈部骨折。如果跌倒，绊倒，最易受影响的就是大腿根部的骨头，所以预防骨折的主要着眼点是采取两种运动疗法。背包疗法人上了年纪，背呈弓形，腰弯了下来，是由于骨质疏松，骨变脆，因此引起脊椎压迫性骨折。这样的人步行不稳定，稍不注意就会跌倒。日本和歌山县立医科大学整形外科的上好昭孝副教授尝试着对脊椎压迫性骨折的患者进行了背包的独特疗法，效果很好。他说：“如果出现脊椎的压迫性骨折，那么就会因周围的肌肉硬性伸张而引起背痛和腰痛。因为想使疼痛…     

自体悬吊重力牵引与旋转复位治疗颈椎病的近期疗效观察

颈椎损伤应包括两大类,一类是由各种不同外力所引起的急性创伤,如颈椎的各种骨折、脱位、颈椎间盘突出症、各种急性软组织损伤等;另一类是颈椎及颈部的各种组织承受来自人体内外力的长期逐渐作用所引起的“微细创伤”,累积到一定程度而发病,如颈椎的疲劳骨折、关节错位、颈椎间盘变性、颈椎骨质增生、各种慢性软组织损伤和由它们继发而成椎动脉供血不足等,目前统称为颈椎病或颈椎综合征、颈椎骨关节病、肥大性颈椎炎、颈神经综合征、颈神经根综合征、颈神经根炎、椎——基底动脉供血不足,椎——     

根据体质来散步

关节差,别背手
　　对于关节活动不利的人来说,拐杖能减轻身体负重,避免对关节造成二次伤害。此外,要尽量少走坡路,并穿软底鞋以缓冲震感。关节不好的老人在走路时更容易摔跤,因此尤其要避免背着手散步。     

反背拳的练与用

反背拳,也叫反背捶、弹拳,通常在格斗中以前手实施,以拳锋或拳背为受力点,是通过手臂的抽击,与手腕瞬间抖动相配合发力的拳法,以头面部、颈部为主要攻击目标。反背拳具有隐蔽性好、突发性强、灵活多变、快速有力的特点,     

"传染"平静

上几期我讲到如何调治颈椎前后仰头低头、左右转头、左右歪头的不舒适及不能进行这样的活动,都调整的是颈椎活动时的症状,这一期我将讲讲颈椎不活动时有不舒适的症状如何调治,如:颈部不能总呆着,必须过一段时间活动活动,不活动呆着就会酸、疼,有的还伴有颈肩部和上背部酸痛等.