体育高考生冬季训练注意事项

凡是带过体育高考生的体育教师都有这样的体会：学生在冬季训练时经常出现韧带拉伤、腹痛、咳嗽、感冒、情绪低落没有精神、不愿参加训练等现象。离体育高考只剩5～6个月的时间了,怎样让学生在冬季训练出成绩呢？训练时要注意什么呢？笔者认为要注意以下几点。     

球员协调能力的训练手段

谈到协调能力的训练和提高，尤其是青少年选手的训练，许多教练都称不得要领，不仅没有成熟的训练计划，对训练效果也没有信心。在这种状态下教练首先应当想到的是对选手的协调能力进行测试，找出问题，再针对问题制定训练计划。不仅可以在训练时进行测试，还应在比赛时观察并做记录，这样才能找出选手的问题所在与改进措施，并且要具体到每一个选手才行。本文主要分析协调能力的作用机理，并以意大利国际米兰俱乐部的实地训练为例，介绍几种协调能力的训练方法，供参考。     

蹦床运动员训练中的心理状态对防伤及训练效果的影响

为了适应蹦床技术快速发展的要求，许多教练员，特别是年轻教练员，在训练中往往把主要精力和时间都用于研究蹦床动作技术上，而对于蹦床训练过程中的安全防伤问题没有引起足够的重视，缺乏对这方面的理论研究和探讨。而客观上安全问题始终是伴随着蹦床运动的发展，并且日益突出。两年蹦床训练的实践告诉我们，     

体育考生冬季田径训练注意事项

近几年各省体育专业高考一般都安排在初春3、4月份,为了在体育高考中取得优异成绩顺利过关,冬季训练对体育考生来说很重要,尤其对田径考生来说更加重要。要想顺利圆满地完成冬季田径训练计划,取得良好的训练效果,在冬季田径训练中应注意以下几点：     

青少年三级跳远多年训练计划的安排

三级跳远是一个对身体素质要求较高，技术比较复杂，身体素质与技术高度统一的项目。要求运动员必须进行多年的系统训练，全面发展身体素质，加强专项身体素质训练、技术训练以及心理训练。然而，目前在我们的青少年三级跳远训练中，没有考虑到长远的训练安排，往往急功近利，不重视训练的系统性。在运动员的初期训练中采用大量的专项训练手段，这样在短期内虽然运动员的成绩提高较快，但出现了较多的运动损伤。     

游泳训练中的一大争论—是超负荷训练还是低负荷训练

尽管超负荷训练和基础练习依然十分重要,但是低负荷训练也许在获得优异成绩方面也具有同等重要的地位。 对于游泳,没有什么简单的成功秘诀。有多少种创造冠军的方案就有多少种旨在发挥出冠军水平的训练方法。没有哪一种方法是“正确”或是“错误” 的。但是在过去几年中,一些长期被人们所采用的训练方法受到巨大的挑战,其中包括一个广为人知的观点,即运动员     

浅谈少儿足球技术训练

足球技术是指人与球之间的和谐与密切的关系，它是在比赛实践中形成发展的，随着足球运动的日益发展，对足球技术的要求也越来越高。少儿足球训练可谓是打全面基础时期，这阶段的训练效益将对未来发展起决定性作用。任何一一个优秀球员倘若没有这一阶段的精     

散打力量训练与方法

力量，是散打训练不可缺少的一项重要因素，它贯穿于散打运动的始终。从散打运动角度来讲，没有力量的打击，对对手就没有威胁，取胜的机会就不大。     

浅谈摔跤运动员的耐力训练

摔跤运动训练中，耐力是重要的运动素质之一。没有很好的耐力水平便难以取得比赛的最后胜利。所以在运动训练中对这项素质的发展予以极大的关注。良好的耐力还是大负荷训练后身体迅速恢复的一个重要前提。[第一段]     

皮划艇项目训练科学化探索

我国皮划艇项目在雅典奥运会实现了历史性的突破，成绩应当充分肯定。但存在的问题亦不容回避：(1)整体实力还不够强；(2)技术还不够全面，流畅和放松；(3)体能还不能完全适应高水平、激烈竞争的竞技需要；(4)以我为主，灵活应变的战术能力还不够强；(5)负担重、放不开，参赛心理还需加强；(6)在赛前控制上，部分队员还没有达到最佳竞技状态；(7)从实战出发的训练安排做得还不够；(8)在多人艇配艇上，时间太晚，没有整合好优秀桨手的资源。     

试谈自行车运动员的训练与恢复

“没有恢复就没有训练”是近几年来竞技体育老生常谈的话题，但运动员在运动训练中如何结合实际。将训练与恢复有计划的结合，使训练后的恢复真正融于训练。建立较完整的恢复措施手段，目前在大多运动队还只建立在书面计划阶段，真正关心恢复的方法是探究如何使用营养的秘密。所以本文主要就从事自行车多年的教学与训练实践，结合训练后的恢复谈一些认识，力求使训练后的恢复在实施中更科学有效。     

跳高运动员力量素质训练

在少年这一特殊的年龄段中学习跳高(背越式)是最易掌握这一技术的。从没有进行过专项力量训练的少年，最易掌握背越式的技术。当技术逐渐发展到比较稳定和基本定型时，再进行专项弹跳力的训练。跳高技术需要不断适应变化了的力量训练的关系。只有当身体条件及身体素质可确定的时候，才能比较系统的训练。如果这段训练的技术等有一定的缺陷，那么这个训练到最后是搞不好的，或半途而废。     

格斗训练应重视心理素质

“学为用”的思想，可能已根深蒂固于许多拳友的脑海中。不知大家注意到没有，有些时候虽然自己的技击战术已达到了一定水准，但在实战中却总是不能充分发挥，或是在应用过程中丢三落四。这是为什么呢？实践证明，除了自身技术是否纯熟外，心理因素还起着关键作用。     

乒乓运动员"顶峰训练"方略探讨

巴黎世乒赛男单失利，并非是偶然事件。训练提高了年轻运动员的技术水平，但没有能有效提高国际尖子级运动员的技术水平，是个关键问题。这需要从实践上和理论上进行深入探讨。     

在气手枪训练中如何应用科学训练

科学训练是一种具有探讨性和创造性的实践活动。它来源于训练又超越、指导训练。在气手枪射击训练中，运动负荷并非越大或越少才好，而是结合本项目的特征，从个体差异出发，在训练经验的积累过程中挖掘适合个体训练特点的负荷．这才是有效的训练方法，也是手枪射击项目实施科学训练不可缺少的基石，科学训练是运动训练科学化的真正内涵，运动训练科学化是科学训练的最高境界，它的实现有赖于科学训练水平的提高，有赖于各个训练环节和诸多因素的优化组合。     

拳学中的力量训练与用脑

拳学对力量是非常重视的，因为拳学是一项激烈对抗的运动，其技术动作没有力量做保证是难以实现的，所以在中国武术界有“一力降十会”的说法。在拳学中把未经过拳学训练的力量叫本力。而拳学中通常所说的力，是指经过独特的功夫训练所培养出来的协调的、整体的力量，也叫功力，而不是笨拙的蛮力。     

周期训练理论的基本原理及研究中的若干新问题

通过对周期训练理论基本原理的剖析，以及对其在现代运动实践中的应用与发展所作的审视，发现传统的周期训练理论并没有发生根本变化；提出为适应现代比赛赛制的变化，广大教练员在安排运动训练结构时，仍要以周期训练理论为指导，正确处理好比赛与训练的关系；认为加强训练负荷刺激及其效应的基础理论研究，是未来专项周期训练理论工作的发展方向。     

把握运动负荷与注重恢复是训练成功的关键

运动负荷是运动训练必不可少的重要指标。没有一定的负荷也就不存在训练，没有恢复也就谈不上运动成绩的提高，有负荷而没有恢复的训练，那只是一种对人体机能的破坏。科学训练就是要遵循客观规律，合理地运用训练方法和手段。     

更新训练观念 提高训练质量(之二)

(接续)2.2有用有效这个提法包括两个方面,其一是有用,主要指训练的内容,也就是经常说的练什么;其二是有效,主要指训练的具体方法和手段,也就是经常讲的怎么练。笔者观察过不少教练员的训练,有的教练训练的针对性很差,不少训练内容好像跟专项需要没有太大关系,特别在     

心理训练在射击运动中的重要性

近年来，我市的射击运动水平不断提高，在全省比赛中取得了可喜的成绩。这与广大教练员，运动员努力工作，刻苦训练是分不开的，但是仍距全国和全世界先进水平差距很大。其主要原因何在?我认为除其他种种原因外，主要原因是我们对心理训练在提高运动员成绩的重要性方面认识不足，没有引起足够的重视，尚未将心理训练列为训练重要内容。