根据初中生生理特点 合理安排体育活动

初中阶段是人的生理方面迅速发展的时期，身体所有组织、器官、系统发生着量号质的显著变化。因此，体自活动是初中生身体生长发育不可缺少的刺激因素和重要条件。切中生导体机能主要自以下几方面特点：1．初中生的肌肉力量、肺活量、血压、脉搏、血红蛋白、神经系统常常赶不上心肺机能提出的要求，所以易发生机能性障碍，表现为心跳加快，血压上升，头痛，容易疲劳等。2．初中生的肌肉生长大多落后于骨骼，尚处于纵向生长时期，肌肉横断面积小，肌纤维较细，肌肉收缩的有效成分少。因此，他们的肌肉收缩力量不知成年人，肌肉的伸展性和弹性…     

中老年教职工慢跑的安全卫生

慢跑是不少中老年教职工爱好的一种体育锻炼。从生理上说,人过中年,生理功能开始逐渐下降,细胞代谢活力减弱,心肺功能明显降低,肌肉也有所萎缩,肌力下降,而跑步正是锻炼心肺功能,增强细胞新陈代谢,提高肌肉力量及耐力的理想途径。生理医学检查表明,中老年跑步爱好者的     

青少年怎样发展身体素质

正现代生活节奏加快,怎样才能使个人身体素质更好地、全面地发展?这是体育工作者长期以来共同研究、探讨的一个问题。我认为,身体素质应包括力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧等五个方面。那么,我就从发展身体素质的五个方面来阐述自己的观点。一、力量素质力量素质是肌肉在紧张或收缩时克服内外阻力的能力。力量素质的高低对许多运动项目成绩的提高有着重要作用。因此,力量是一项重要的基础素质。由于肌肉有等张和等长两种收缩方式,因此,肌肉力量可分为等张力(动力性力量)和等长力(静力性力量)两大类,现分析如下。①等张力练习法:发展等张力的     

浅谈人体中的物理学

人体中许多生理现象与物理学有着极为密切的关系,笔者就生理与物理的横向联系谈一些粗浅认识,供教学参考.1 肌肉收缩与做功产生能量1.1 骨胳肌在寒冷环境中收缩做功产热人在寒冷环境中主要靠寒战来增加产热量.寒战是骨胳肌发生不随意地节律性收缩的表现.其节律为9～11次/分.发生寒战的肌肉在肌电图上表现出一簇一簇的高波幅集群放电,这是不同肌纤维的动作电位同步化的结果.寒战的特点是屈肌和仲肌同时收缩,所以基本上不做外功,而产热很高.发生寒战时,代谢率可增加4～5倍.     

跳跃技术中水平速度与垂直速度的相关关系

掌握跳跃技术(主要技术是助跑与起跳相结合),关键是正确理解水平速度与垂直速度的关系。人之所以能跳起来,就是因为人体给地面一个作用力,地面也给人体一个大小相等、方向相反的反作用力,这个力超过人体的重量时,人体就离开了地面转入腾空。作用力越大、反作用力也越大。作用力是由于人体的肌肉收缩拉动骨杠杆运动而产生的,其大小由下列因素决定:肌肉本身的力量、神经系统兴奋与抑制作用;肌肉收缩前的初长度及收缩时的速度;力的作用点;“末节”用力和作用;“摆”与“蹬”的配合。     

五—六岁幼儿肌肉力量发展的研究

前几年,上海地区对幼儿体质进行了形态、机能、素质三个方面19个项目的测查。结果表明,幼儿的肌肉力量较差,就背肌力与握力的平均值来看,均低于同年龄的日本、美国儿童。有种幼儿运动生理理论,主张幼儿肌肉力量自然增长,认为不必采取加强幼儿肌肉力量的措施,即使加强也是无效的;但也有一种理论主张在幼儿阶段,应对肌肉施加一定的影响,适当增加肌肉的负荷,以增加幼儿肌肉的力量。查阅有关资料,日本等地对幼儿肌肉力量的发展有相     

老年人力量素质与健康

进入老年后,随着生理机能的下降及缺乏科学的体育锻炼等原因,老年人肌肉力量下降比较明显,给老年人的生活带来了一定的影响,同时也是一些疾病的致病诱因。本文通过文献资料法,对老年人肌肉力量的现状、下降机理、与健康的关系进行研究,并提出一些增强老年人肌肉力量的科学锻炼方法。     

博览篇

人有多大的力 人的力气到底多大?现代科学已作出了客观的结论。 人的力气来源于肌肉,人体共有大小不一的肌肉639块,它们大约由60亿条肌纤维组成,每条肌纤维由几百到几千根肌原纤维构成。每一根肌原纤维又由1500根“肌球蛋白细丝”和3000根“肌幼蛋白细丝”构成。这些微细结构必须在放大15万倍的电子显微镜下才能看见。正是由于这些蛋白细丝的滑动,才使得肌肉能收缩和舒张,带动骨和关节,完成人体的各种动作。人们发笑时,可牵动30多块肌肉;吃饭时用筷     

(十四)为什么体育锻炼能使心脏跳动变慢?

在体育锻炼时,大脑皮层动员心脏积极工作,因此心跳动比平时加快,心的收缩力也加强,使血液很快地把氧和营养物质输送到全身。经常锻炼,心肌的功能也随之加强。心脏肌肉和身上其它肌肉一样,随着活动加多,肌肉也逐渐发达,长得结实粗壮,心的容积也加大,表现为心跳动变得慢而有力。虽然心跳动变慢,但每次心收缩时所喷出的血量却比平常人为多。也就     

力量的年龄相关性变化与特定人群概述

力量是进行任何运动都必不可少的前提条件.力量的产生有赖于肌肉运动.肌肉运动是力量发展的生物学基础.肌肉可以增长或萎缩,这取决于肌肉的使用程度.肌肉组织对适宜的刺激会产生反应,其质和量会随着对力量的需求而变化.人需要适度的力量以外,关节功能的完整性也显著依赖于相关肌肉的性能.终身参加体育锻炼,增强关节所有组成部分的功能,是保持关节健康的一个重要手段.合理地发展力量是生命早期获得最佳发育的一种方法,同时也是避免过早衰老的手段.     

幼儿体育顾问

在体育锻炼时,大脑皮层动员心脏积极工作,因此心跳动比平时加快,心的收缩力也加强,使血液很快地把氧和营养物质输送到全身。经常锻炼,心肌的功能也随之加强。心脏肌肉和身上其它肌肉一样,随着活动加多,肌肉也逐渐发达,长得结实粗壮,心的容积也加大,表现为心跳动变得慢而有力。虽然心跳动变慢,但每次心收缩时所喷出的血量却比平常人为多。也就是说,每分钟心脏所输出的血量,用以供     

试析在高中体育课堂教学中如何激发学生参与兴趣

高中阶段是学生综合囊力提升的阶段,是速度、力量、耐力和灵敏四项体能素质综合发展的一个黄金阶段。这个阶段的学生在心理、生理等方面都会有一个比较大的变化．所以在这个时期的体育教学对学生综合素质的提高有很大作用．这也是其他学科无法替代的。由于人们生活水平的不断提高．在高中生中“胖子”越来越多．由于不注重体育锻炼导致学生肺活量、心率、视力等都出现了一些令人忧虑的现象．学生们的体质也在呈下降趋势．这些现象说明当今体育教学不容乐观．     

谈钢琴演奏的触键与放松

一切生理运动都是靠肌肉的伸缩牵引来完成的。要想使动作灵巧、有力、持久,就必须学会放松。这里所说的放松即科学地使用力量。也就是说,该用力的部位一定要用上力,不该用力的部位一定要放松。所谓该用力的部位,是指完成这个动作所必须进行收缩运动的那组肌肉群。除此之外的所有肌肉都要保持在放松状态。只有这样,才能最大限度地节省力量,减少不必要的力量消耗,从而以最小的力量消耗,达到     

谈柔道训练中的一些策略

1.通过采用渐增阻力法进行爆发力的训练发展爆发力的关键就是缩短工作时间。在力量训练时,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,在不降低速度的情况下,要以小负荷的机械作快速运动,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。但是,肌肉收缩在对抗不同重量负荷过程时会表现出最高力度与最高速度之间的损耗,所以在进行爆发力训练的时候,力量与速度这两个构成因素总的来说是难以和谐共存的。据实践表明,当采用     

试论钢琴演奏中的放松

<正>放松,恐怕是初学钢琴的人从老师那里听到次数最多的词语之一。事实上它是钢琴演奏者(无论初学或是有一定程度)必然碰到并且需要很好地解决的问题。因此,笔者在这里根据自己学琴及教学的粗浅经验对这一问题加以探讨。首先我们必须明确的是,放松是一个相对的概念,是针对紧张而言的。解剖生理学的知识告诉我们:人的任何动作,都是因为支配动作相关的肌肉的收缩而发生的。这种收缩是肌肉的必然紧张。举个例子,当我们累得腰酸背痛,直不起腰,抬不起腿时,就会感觉到一丁点微小的动作都会牵动一组或数组肌肉疼痛。这说明,肌肉必要的紧张是动作的原动力。     

发展髋踝关节力量 提高短跑速度

一、髋、踝关节在短跑中的作用分析跑的动作,其后蹬首先是从伸展髋关节开始,由髋关节、膝关节的伸肌群和踝关节的跖屈肌群作爆发式收缩。从关节所拥有的肌纤维数量和肌肉力量来说,髋关节比膝踝关节力量大,后蹬时工作的幅度也大,在蹬地过程中积极伸展髋关节有利于重心向前移动,对提高水平速度是极为重要     

为什么体育锻炼能使幼儿肌肉发达?

我们身体的任何一种运动都是靠肌肉收缩来完成的。在体育锻炼中,不仅要通过肌肉来完成各种动作;而且在完成动作的过程中,又能增强肌肉系统的功能。当体育锻炼时,肌肉收缩频繁、强烈,需要消耗大量的能量。在这样的情况下,大脑便指挥心脏收缩加强加快,使血液加速流行全身,促进新陈代谢,产生大量的能量,以供身体的需要。经常锻炼,由于流过肌肉组织的血量加多,肌肉得到更多     

初中生引体向上的训练方法

引体向上是《国家体育锻炼标准》中所规定的内容之一,是学校课余体育锻炼的基本内容,也是发展人体局部肌肉力量的重要手段。改变自身体重完成引体向上动作是上肢力量素质发展正常的人的能力体现,引体向上是中学各年级每学年“锻炼标准”男生测试的项目,西藏自治区还将引体向上列为体育中考男生考试的必考内容之一。     

“豆芽菜”和“胖墩儿”的锻炼

我国部分青少年体型细长、肌肉无力、胸围窄小,被称为“豆芽菜”体型。要改变“豆芽菜”体型,必须参加体育锻炼,使肌肉发达有力、胸围扩大、体重增加。体育锻炼可使肌肉纤维增粗、肌肉血管供血增加,促进新陈代谢,使新生细胞增生加快。经常锻炼的青少年的胸围可以比同龄人大2～3厘米以上,肺活量多200毫升以上。另外,经常锻炼的人的肌肉相当于体重总量的50°,不锻炼的人仅占体重的35—10°。长期锻炼使肌肉中的毛细血管腔加大和数量增多,肌肉纤维不断变粗,身体显得丰满而结实。     

如何预防和治疗体育锻炼后肌肉或关节酸痛

体育锻炼后使许多人浑身肌肉或关节酸痛,特别是跑步、跳跃、爬山后,大小腿肌肉酸痛,上下楼梯都感到吃力。于是,有些人因怕痛怕苦就放弃了体育锻炼,结果使体质越来越差。一、肌肉酸痛的主要原因1.体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、肌酸等酸性物质。这些物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀或疼痛。2.因“运动性肌肉损伤”引起的疼痛是因反复运动使肌纤维细结构破坏所致,与激烈运动中造成的肌肉的拉伤、挫伤等有所不同,也称之为“延迟性肌肉酸痛症”,一般在锻炼24小时后出现,24～72小时内达到顶峰,几天后酸痛症状基本消失…