好人生都是睡出来的

<正>人为什么会想睡觉呢?突然被这样问也许很难回答,但是你若想睡个好觉,就要先了解睡眠是怎么一回事。人之所以睡觉,是要让活动了一天、早已疲惫的大脑机能和精神机能都得到恢复。为了让你深刻地体会一下睡眠的重要性,我们可以来做一做"剥夺睡眠实验"。所谓"剥夺睡眠实验",就是观察那些不睡觉(被剥夺睡眠)的人和动物,看他们的身体究竟会产生怎样的变化。在用小白鼠进行实验时,我们发现:刚开始的几天里,虽然它们对食物的摄取量增加了,但是之后随着能量的消耗增大,它们的体重开始下降。2⁴     

如何克服耐久跑的呼吸困难

耐久跑是“全民健身运动”有效的锻炼手段之一。它以简便易行，比较全面地锻炼人体机能，而倍受人们的喜爱。但在进行耐久跑的练习时，多数人会感到呼吸困难。人们的积极性因此受到很大影响。克服耐久跑的呼吸困难，对推广普及耐久跑运动起着重要作用。克服耐久跑呼吸困难的关键，是掌握呼吸方法，增加肺的换气量。注意正确的呼气吸气动作。有了较充分的呼气之后，才能保证较充分的吸气。呼气不充分，肺里留下的残气就多，这时即使用力吸气，吸进来的新鲜空气也不会多，肺对氧气的吸收也就不会充分。所以在平时练习中，应注意充分的呼气和正…     

瘦身电影

如果说有一种新的减肥方法,不需要辛苦的节食,不需要艰难的锻炼,不需要吃某种难以下咽的减肥药,你会不会心动呢？ 英国威斯敏斯特大学的研究者发现,观看恐怖电影可以产生与加强运动锻炼同等的效果一一消耗大量热量,从而达到减肥的目的。当我们观看恐怖片的时候,最直观的感受就是恐惧与害十白,当人感受到恐惧的时候,生理方面会瞳孔放大、心跳加速、血流加速、大量分泌肾上腺素……而肾上腺素的产生需要消耗大量的热量,加速燃烧脂肪。同时还有研究发现,人在恐惧的瞬间大脑的反应速度急剧增加,肌肉紧绷,瞬间爆发力大大加强,同时人的视力也会在一瞬间高度集中,这些都是人体的一些自我保护意识在起作用,将人体的机能在一瞬间提升至最强,这种精神与身体状态的高度集中会使身体能量大量消耗,所以在危机过去,人从高度恐惧与紧张状态中解脱出来的时候,会有一种疲乏无力的感觉,就像剧烈运动后的状态。     

病儿不宜多吃甜食

孩子有病,不少父母常常让孩子吃很多糕点一类的甜食。其实,这样做很不利于病儿的康复。 儿童患病之后,消化道分泌液减少,消化酶活力降低,胃肠运动缓慢,消化机能失常,所以往往食欲下降。倘若让孩子吃甜食过多,可使体内大量的维生素乙消耗,人体缺乏了维生素乙以后,口腔内唾液、胃肠消化液分泌就会减少,这     

几何计算的两大“绿色通道”

在初中数学中,"几何计算"的意义和作用是非常重大的.第一,几何图形的大小、形状及位置关系,需要运用相关的数量来表示,无疑地就会涉及到几何量的计算;第二,当我们注重研究图形的动点问题、图形的变换及运动问题,在坐标系里研究图形的一些问题时,就愈是不可避免地要借助几何量的计算;第三,那些基于实际而模型化为几何图形的应用类问题,更是必须依靠几何量的计算来解决.     

用爱浇灌花朵

蜜蜂想得到花蕊里的蜜糖,就必须消耗自己短暂有限的生命。一个教师要想得到孩子们的爱,就必须把整个心灵献给孩子。师生心灵沟通的首要条件就是给孩子以发自内心的真挚的爱,一旦当孩子感悟到老师真诚地爱他时,就会激起他幼小心灵深处的火花,把老师视为最可信赖的人,毫无保留地将心灵的大门向老师敞开。如果说教育是触及心灵的交流,那要     

歌唱的协调运动

歌唱的本质是一种运动 ,它是生理机能和心理机能协调运动的结合。歌唱要有非常好的心理状态 ,让共鸣在稳定的状态下与声带协调运动 ,既要自如又要非常准确。要从营造和谐的课堂气氛 ,激发学生的歌唱情绪入手 ,培养学生的自信心     

第六部分 小学生生活与社会适应指导：第一讲 小学生的情绪调适

情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的体验。一般来说,当客观事物符合并满足人的需要时,就会使人产生满意、愉快、喜爱、振奋等情绪体验;当客观事物不符合、不能满足人的需要时,就会产生悲哀、忧虑、厌恶、愤怒等消极的情绪体验。一、中小学生的情绪效能心理学家指出,情绪可以影响和调节人的认知过程,可以协调社会交往和人际关系,这就是下面要探讨的中小学生的情绪效能。 (一)影响自身行为的发生从小学阶段起,情绪对学习生活和人际沟通的影响日见增大。学生的情绪会极大地参与认识的加工过程并影响自身行为。积极的情绪可以产生意想不到的推动力、调节机制的巨大潜能和动员代偿机能,以提高对环境的适应能力;消极的情绪则相反。学校教育实践表明:中小学生在愉悦状态和兴趣状态交替出现和互相补     

运动与营养

现在中小学生,尤其是城市中的中小学生普遍缺乏运动,如果进食量巨大而活动量不足,多余的能量会在体内以脂肪的形式积存起来,即体重增加,久之发胖;只进行体育锻炼而忽视合理营养,体内消耗的能量和营养素得不到及时补充,同样会使人体机能减弱,妨碍发育,并     

歌唱的协调运动

歌唱的本质是一种运动，它是生理机能和心理机能协调运动的结合。歌唱要有非常好的心理状态，让共鸣在稳定的状态下与声带协调运动，既要自如又要非常准确。要从营造和谐的课堂气氛，激发学生的歌唱情绪入手，培养学生的自信心。     

你重视早餐吗

每天早晨,当你挣扎着从被子里钻出来时,感到有什么在叫吗?没错,是你的肚子在叫。经过一夜的睡眠,已大约有10个小时没有进餐,人处于空腹状态,此时血糖浓度也降低了。人开始活动后,大脑与肌肉要消耗糖(即血糖),于是血糖浓度会继续降低。这时如果还不进食,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体就会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒、反应迟钝。另外,人在睡眠中,胃仍会分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸没有食品去中和,就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之则可能引起胃炎、胃溃疡等病。所以,每个人都应当重视早餐。不吃早餐对儿童的不良影响远甚于成人…     

谈钢琴演奏的触键与放松

一切生理运动都是靠肌肉的伸缩牵引来完成的。要想使动作灵巧、有力、持久,就必须学会放松。这里所说的放松即科学地使用力量。也就是说,该用力的部位一定要用上力,不该用力的部位一定要放松。所谓该用力的部位,是指完成这个动作所必须进行收缩运动的那组肌肉群。除此之外的所有肌肉都要保持在放松状态。只有这样,才能最大限度地节省力量,减少不必要的力量消耗,从而以最小的力量消耗,达到     

浅析运动性疲劳的恢复方法与手段

消除运动性疲劳,减轻机体生理负担,有利于运动训练成绩的提高。特别是在现代的运动训练中：一方面要合理地、科学地安排运动员的训练;另一方要运用多种运动性疲劳恢复的方法与手段,有效的帮助运动员进行恢复,加速运动员身体恢复过程,缩短运动员身体机能的恢复时间,从而使运动员的身体机能能够在最短时间内达到最佳训练状态,为下一次运动训练的开始做好准备。最终能够推动运动员运动成绩的快速提高。     

体育运动对学生心脏功能和结构的影响

长期、持久、有规律的体育运动会改善心脏的机能结构．使心脏的形态结构产生适应性变化．提高心脏泵血能力．增加机体的有氧代谢能力．众多学者在此方面进行了研究．发现专项训练和有氧耐力运动都可使安静心率或运动后的心率明显降低．使心脏肥大,心肌的收缩能力增强。左心室壁厚度增加,左心室腔增大．心脏的超微结构发生良性变化。但是．急性力竭性运动也会使心肌发生损伤。     

试述如何活跃中学政治课堂

<正>心理学家研究发现,人的情绪可分为消极态势和积极态势两种,当人处于消极态势时,各方面的机能就会处于抑制状态,从而对学习和生活产生不利影响;而当人处于积极态势时,人的各方面机能就会处于亢奋状态,对学习和生活产生有利作用。鉴于此,政治教师应努力使学生处于积极态势中,才能使学生的理解、记忆、分析、应用等能力处于最佳的状态,从而提高学习效果。但中学政治课堂教学的现状令人担忧,学生普遍反映政     

三十二 为什么幼儿不宜做拔河游戏?

拔河是一种用力较大的游戏。当幼儿用力拉扯时,往往要憋住气。憋气会引起身体一系列的变化:憋气前要深吸气,然后声门紧闭,这时肺组织充满空气,内压升高,压迫了肺毛细血管,下腔静脉也受到挤压,于是静脉血液向心脏回流因之减少,心脏输出的血量也显著下降,从而影响对全身器官血液的供应,妨碍身体各机能的正常活动。当停     

夏季晚间工作的保健常识

时值夏季,正是教师的繁忙时刻。这时教师们常常要熬夜备课、批改作业和试卷。 夏季,天气炎热,人的消化能力减弱,吃不好,睡不足,营养跟不上,身体消耗大,易发生头昏脑胀现象。此时,熬夜时间不宜太长,切忌超过二十四点。因为每天保持有六小时睡眠,才能保证第二天有充沛的精力。睡眠太少了,大脑细胞未能恢复到正常水平,白天就会头昏脑胀,疲乏无力。 任何劳动都要消耗能量。脑力劳动的能量来源主要靠血糖。熬夜时间长了,血糖便减少而不能维持大脑细胞的机能活动,就会出现注意力不集中,头脑发胀或疲乏无力等症状。夜晚工作时间长了应离开座位,散散步,再吃些诸如鸡蛋、牛奶、肉松、豆制品、瓜果等营养品,但量不宜多,以免影响睡眠。当全身和大脑     

剧烈运动或醉酒后不要洗澡

激烈运动后,血液都集中到肌肉里,这种状态下马上洗澡的话,疲劳物质就会残留在血液中。所以大家注意,运动后不要马上洗澡,等全身冷静下来再洗。另外,醉酒时洗澡会给身体增加负担。由于酒精的作用,自身很难调节体温,血压也容易变动,如果这时洗     

实施定向式阅读,提高阅读的效率

定向式阅读是一种行之有效的阅读方法,学生一旦掌握之后,就会自觉地由课内走向课外,从而开阔视野、增大读写量、养成良好的读书习惯,以促进能力和素质的提高。     

太空真恶心

太空中没有重力,于是宇航员变得软弱无能。他们无法像在地面上那样经常运动肌肉,因此肌肉和骨骼机能逐渐衰退。他们每天要锻炼2个小时,防止变得衰弱和全身颤抖.而且,当他们回到地球之后,还需要大约3个月的时间才能恢复正常。