浅谈用“迪斯科”做准备活动对人情绪的影响及其可行性

问题的提出准备活动无论在体育锻炼、体育教学,还是在运动训练、运动竞赛中都是不可缺少的。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服人体机能惰性,使人体能够有准备地从相对静止状态转入紧张活动状态,缩短人体对运动的适应过程,发挥最大的工作效率。同时,充分的准备活动还能减少或避免损伤的发生。但是,目前训练课和学校体育课     

体育课中的适量运动量和运动密度

中学体育课的任务有三方面,即增强学生体质,增进健康;掌握教材的基本知识和基本技能;进行思想品德教育。我们认为,其中增强体质是完成体育教学任务的最本质的问题。根据生理学的研究,人体只有在有一定负荷量和一定持续时间的情况下运动,才能有效地发展人体各系统的机能;只有经受一定强度的刺激,才能对人体发展起积极作用。体育课的运动量和运动密度,客观上就是衡量体育课是否有锻炼实效,是否有锻炼价值的主要指标,也是检验体育课质量的重要标准。研究这个课题,对提高体育课的质量和体育锻炼的科学化,有一定的积极意义。本文准备在以下三个方面提出初步的看法:     

对体育课准备活动的再认识

<正>准备活动作为体育课不可缺少的一个部分,一直被大多数体育教师忽视。然而对于教师来说,它不仅能调动学生上体育课的兴趣,为体育教师设计的教学内容服务,而且也能作为挖掘学生想象力和创造力的一种手段;对学生来说,准备活动的目的是使他们在生理和心理上做好准备,克服神经机能惰性,使人体尽快地由安静状态进入工作状态,并能起到防止运动伤害事故发生的作用。笔者在教学中主要采取以下几种方法及对策:     

运动按摩在中学体育课中的应用

运动按摩是在体育实践中利用专门手法,作用于人体,以提高人体机能、消除疲劳和预防运动损伤的一种方法,其做法简单易行。因此,运动按摩在运动训练与比赛中经常使用,而在体育课中却很少运用。实践证明,在中学体育课上采用运动按摩的方法能取得较好的效果。做准备活动时,把运动按摩与徒手操相     

高中体育课体能练习的设计

体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。普通高中体育与健康课程开设模块教学工作以来,一线体育老师比较注重模块内运动技术的教学,轻视或者忽略了体能练习。但是,没有一定强度的体育课不足以支撑学生健康的生活和学习,没有一定强度和内容的体能练习也不能为专项技能学习服务。因此,应在每节体育课中安排10分钟左右的一定强度的专门设计的体能练习,并且每学期安排几次专门的体能练习课,     

体育课上学生心率变化初探

从体育教学的基本任务出发来检查分析一堂体育课的效果,往往以两基教学、运动密度,生理负荷(简易方法用心率曲线)三个主要因素来探讨研究。 运动量是作为一种力的表现形式,是在人的外部所能见到的;而心率变化则是一定的运动量作用于人体后所反映的生理负荷,促使人体机能起适应     

评课应注意辨证法

目前,在评课时,常采用“心率双高峰”曲线作为一项重要的评定指标来评定教学效果。这一指标的确定主要依据生理学的理论基础,人体运动时适宜的脉博跳动反映心血管系统工作的机能状态,适宜的运动量会使人体的机能逐步得到提高。因此,体育课进行准备活动时,人体的心率从安静的状态会有一次逐步升高的高峰出现。准备活动后,随着教师的讲解示范,学生的心率逐渐下降,而且这次高峰的峰值要高于第一次的峰值。这种“双高峰”被认为是合理的运动量安排,为此,每次评课时都要随机抽取一定数量的学生按规定进行心率测定。这就是对一般体育课…     

耐力性项目运动员的无氧训练

在科学昌明的今天,运动生物化学、运动生理学的众多研究成果一定程度地揭示了运动过程中人体物质代谢和能量代谢的规律.指出了不同项目供能代谢的特征。了解和掌握这些特征是科学地制定训练计划,控制运动量的首要的关键性工作,主导着训练工作的成败。耐力性项目的主要特征之一是:由于其持续不断的工作时间较长,有机体逐步克服了生理惰性,使呼吸系统机能,循环系统机能逐步达到了最大吸氧量水平。同时人体又不可能以速度和速度耐力性项目的强度进行这种长时间的持续工作,因而单位时间内能源支付量较这两者为少,需氧量也自然较低。于是吸氧量与需氧量之间的差异比在速度性项目和速度耐力     

对中学生最高心率、适宜心率及体育课平均心率的探讨

心率是灵敏地反映人体机能的重要指标之一,并且测定方法简便易行,它是目前我国广大体育工作者作为研究学生体育课不同练习的运动强度和适宜生理负荷量,以及评价运动训练或体育课运动量的重要方法。本文根据对北京市174中学及铁道附中的153名13岁至17岁男女生在定量负荷下心率的变化情况,用间接法推算其能量消耗,探讨中学生体育活动     

浅谈体育课的准备活动

我们知道,人体是由各器官、系统构成的有机整体,一旦某一个器官的机能失调,就会引起疾病,损害健康。各器官的机能都有它的生理惰性,肌肉的惰性最小,从安静到发挥最大能力只需二、三十秒。心和肺惰     

运动康复训练的原则与策略探索

体育运动能够促进人体机能的发展，在体育运动的过程中人体的能量被大量消耗，人体的各项机能均得到充分的发挥，同时，人在运动中和运动结束后也容易产生一些不适感甚至是伤病。要从运动带来的不适与伤病中恢复，就需要进行运动康复训练，但运动康复训练需要按照一定的理论依据来进行。为了让运动康复训练更加科学合理，在训练时应该遵循一定的训练原则并选取合适的训练策略。     

冬季教学要严防外伤

冬季是体育课教学运动外伤的多发时节。原因是在寒冷的冬季,人体的各种生理机能处于潜伏闭藏状态,人体的肌肉,韧带、关节等都比较僵硬,稍不注意就容易发生肌肉韧带的拉伤,皮肤擦伤,关节挫伤等外伤。那么怎样才能防止冬季体育课教学运动外伤的发生呢?我以为应注意到以下几点。一、思想上要有足够的重视,体育教学的目的是使学生掌握锻炼身体的知识,技术,增强体质。假如出现外伤,不仅有损于身体健康,也必将给工作与学习带来     

《运动防病治病讲座》 健身运动的基本原则

(三)及时恢复原则恢复是从运动锻炼中获得健身效果的根本保障,没有恢复就没有健身。恢复过程是人体机能提高的过程,也是保持运动锻炼能够连续持久的前提。人体进行有负荷的运动后,身体机能能力和能量储备发生暂时的一定程度的下降和减少,运动结束后,逐渐恢复到运动前水平称为运     

体育课运动负荷测定方法

在体育课教学中,教师要密切结合教材与学生身心特点安排适宜的运动负荷,这对全成教学任务,提高教学效果有着极为重要的意义。实践证明,人体形态机能的改善与提高,以及对各种运动技术的掌握,必须在一定的负荷量和负荷强度的刺激下才能实现。这一客观规律已引起许多学者和广大体育教师的高度重视。那么,怎样测定才能使之更符合实际,以便提高各个数据及结论的可靠     

利用器材多种功能,充分做好准备活动

<正>众所周知,在体育教学和各种竞技比赛中,若运动之前不做准备活动或者准备活动做不充分,不仅会影响运动技术和身体机能的发挥,还会影响健康甚至导致损伤。准备活动可以提高神经系统的兴奋性,使人体尽快进入紧张的运动状态,并达到最高水平;可以克服内脏器官的惰性,使内脏器官首先进入工作状态,     

浅析运动性疲劳的产生与消除

运动性疲劳足运动能力和身体机能暂时下降的现象，是运动进行到一定阶段必须出现的生理变化，是训练效果的具体表现。人体只有经过一定程度的疲劳，才能获得超量恢复，机能得到提高。研究消除疲劳的方法有利于运动后尽快地恢复体力。     

关于体育课运动量的生理负荷计量标准问题——兼与阮立本、姜道贵同志商榷

运动量是指人体在身体练习中所能承受的生理负荷量。这是体育教学中泛指的概念。通常人们把体育课中学生做练习的数量(次数、距离、重量)、时间、动作质最、运动密度和强度的外部数值,作为衡量课的运动量的因素,但却忽视了由于学生的年龄、性别、体质、健康状况和运动能力的不同,对所承受的运动量而引起的机能反应不同的内在因素。因此,我们应当把人体对运动量所引起的生理机能反应的内在的客观数值,作为评定运动量大小的     

身体指数的分类、特点及其应用

身体指数,是根据人体各部分之间的比例以及身体形态、生理机能、运动能力的相互关系,并借助于一定的数学公式,将两项或两项以上的测试指标结合为某种指数,以反映人体某方而的发育或机能水平。因为有些指数是由形态、机能和运动能力测试指标派生出来的一些相对指标,所以又称它为派生指标。     

运动与红细胞免疫(综述)

红细胞作为氧气最重要的载体，对于人体的运动机能有很大的影响。近年来研究发现红细胞自身具有免疫机能，运动训练对红细胞免疫功能有一定影响，且红细胞免疫功能受β-内啡肽、自由基等方面影响。就这一问题以及运动对红细胞免疫机能的影响进行综述。     

体能要领辩误与身体训练的内容

1.体能和运动能力体能广义为人体活动时表现出来的所有活动能力,包括脑力和体力活动能力。对于脑力活动,体能就是脑力活动能力。对于劳动,体能就是劳动能力。对于运动,体能就是运动能力。人体的运动能力是指人体的肢体发生运动可以感觉和观察到的各种运动表现的运动水平。2.机能能力人体的机能是指人体不能感觉和观察到的全身组织、器官和系统的机能活动水平,对于运动主要涉及到神经系统、肌肉、关节软组织和内脏器官的机能水平。肌肉的机能主要包括肌肉的力量、无氧和有氧代谢能力。关节软组织的机能主要是它们的抗拉和抗压能力。内脏的机…