怎样培养学生晨跑兴趣

晨跑锻炼有益健康,这已为越来越多的人所认识。早晨进行适当的长跑,既能增进健康,锻炼意志,又能使你在一天的学习中精力充沛,精神振奋,从中得到乐趣。一、经常改变晨跑的环境改变环境,可以提高大脑对新颖刺激的兴奋性。比如,跑的场地可以隔几天或一周调换一次,除...     

怎样培养学生晨跑的兴趣

晨跑锻炼有益健康,这已为越来越多的人所认识。早晨进行适当的长跑,既能增进健康,锻炼意志,又能使人在一天的学习中精力充沛,精神振奋,从中得到乐趣。一、经常改变练习晨跑的环境改变环境,可以提高大脑对新颖刺激的兴奋性。比如,跑的场地可以隔几天或一周调换一次...     

怎样组织管理小学生的早锻炼

<正> 小学生都不住校,即便是在城镇,住家也比较分散,对学生早晨的活动,学校很难进行有效的组织管理,不少学生还养成了睡懒觉的习惯,家长对此也无能为力。为了有效地利用早晨的时间,促进学生德智体的全面发展,近几年来我们学校实行了“早锻炼、早自习登记卡”的组织管理办法,得到了学校领导、班主任、文化课教师、家长及学生的全面支持,收到了很好的效果。一、组织动员 1.先向学生家长印发通知书,说明开展早锻炼和早自习活动的目的意义及具体方法。 2.在做好学生思想动员工作的基础上,按学生居住区域组成早锻炼、早自习小组(不分年级)。 3.由各区域小组推选出本组的小组长。     

练好“健骨操”学问可不少

（一）练习的时间很关键 想要练好健骨操,一定要掌握一些方法和技巧,首先我们要把握好练习的时间：1、早晨和上午 许多人（特别是老年人）喜欢早锻炼。如果你想将强骨健身操作为晨练的内容,可以说非常适合,但是练习的方式就要有所要求：     

随时随地可进行的伸展锻炼

这种锻炼不需要什么特别的器械和设施,因此,从早晨起床到晚上睡觉都可以随时、随地进行锻炼。一边干着事,一边就可以意识到“进行伸展锻炼吧”。当然,在运动前后集中进行的伸展锻炼是重要的,但几次不定时的伸展锻炼,会使您觉得心情舒畅、干劲倍增。即使您不进行其它体育运动,在日常生活中也应养成进行伸展锻炼的习惯,能坚持就会收到效果。     

爬楼健身如何做

现代大都市里高层建筑越来越多,许多中老年人都把爬楼梯当作一大负担。其实,无论从运动角度、还是从健身意义上,爬楼梯都是一项最理想的健身活动。只要有楼的地方都可以练,它可以结合你的日常生活随时随地进行,使你在不知不觉中得到锻炼,对身体大有好处。近些年,爬楼梯健身活动在很多城市里的中老年人群中非常流行。爬楼梯健身活动可以结合晨练一起进行,与太极拳、气功、广播体操等交替进行,可以做到动静结合、刚柔相济。锻炼时,还可以把早晨要做的许多家务事分开去做,故意多爬几次楼梯。买菜、取牛奶、倒垃圾、买早点、扫楼梯等等,都是早晨…     

晨练

一、晨练是健身活动的好时间 一年之际在于春，一日之际在于晨。绝大多数业余体育爱好者，都选择在早晨进行锻炼。全国各地的公园、河湖旁、路边、许多人进行着晨练。健身，为何选在早晨？1、早睡早起身体好。这是我国多少年没袭下来的养生习惯。早晨环境比较清静，各类生产活动还未开始，所以成为多数人活动锻炼的最佳选择。     

大学生早锻炼工作的实践与探讨

大学生早锻炼工作的实践与探讨武汉食品工业学院周瑞琪大学生早锻炼是高校体育工作的内容之一。科学地组织大学生开展早锻炼，对增强学生的体质，养成早起和自觉锻炼身体的习惯，提高一天的学习效率等都有重要的意义。近几年来，我们从实际出发，在开展大学生早锻炼的工作...     

65中掀起早锻炼热潮

65中人数多、场地小,给开展群众性体育动动带来一定的困难。在校领导的重视下,除开展下午的课外活动外,还安排了早锻炼,每天早晨全体体育教师都组织各班进行体育锻炼,并组织各运动队进行训练。全操场到处都呈现出一派朝     

晨跑及保健

跑步是一项简便易行、老少皆宜的健身运动。现就晨跑、跑步与卫生保健。跑步与服装、跑步与营养等问题谈谈自己的体会。一、晨跑晨跑锻炼有益健康,这已为越来越多的人所认识。早晨进行适当的长跑,既能增进健康,锻炼意志,又能使你在一天的学习或工作中精力充沛,精神振奋。科学研究发现：人体内的肾上腺皮质激素的分泌,在清晨睡醒前后分泌最旺盛,而肾上腺皮质激素能动员身体机能,促进糖元分解,以适应肌肉活动时对能量的需要。这时练长跑,容易发挥体力,不易疲劳。因此,最好在你的生活时间表上,每天早晨起床后抽出15－20分钟进行健…     

大学生的晨练与早餐

大学生在空气新鲜的早晨进行体育锻炼,可以促进机体的新陈代谢,提高消化器官的功能,增进健康,锻炼意志。适当的晨练,对大脑有良好的刺激作用,可使大脑皮层从睡眠的抑制状态逐渐转向兴奋状态,有利于学生的学习和生活,又可达到强身健体的目的。但晨练不宜过量,否则,练后身体感到疲     

晨练:活力之源

您知道吗?早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上的效果。不仅如此,晨练对身体和体内器官非常有益,可归纳出以下几点: 1.早晨适当进行体育锻炼,可使人在整个白天甚至24小时精力充沛,心情舒畅。晨练能调动体内大量能量,使人一天精神愉快、思维敏捷。同时体育锻炼还能增强人的思维能力,锻炼后,思维活动高峰至少可保持4小时。     

老年人春天锻炼五不宜

春天是生机勃勃的季节,春天是催人进取的季节,春天的早晨是练身的好时光,春练的老人占了早练总人数的80%以上。为此,提醒老年人为达到春天锻炼的目的,应注意以下几点: 一、不宜早春天晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬殊,人体骤然受冷,容易患伤风感冒或哮喘病,使“老慢支”、肺心病等病情加重,故老年人在太阳升起后外出锻炼为宜。二、不宜空老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低,故晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤、咖     

高校早锻炼新模式——早锻炼“自助餐”

当前高校早锻炼组织形式相对单一，几乎都启用早跑形式，从实践效果来看，并不令人乐观，给人一种“高投入，低产出”的印象，学生非但出勤不出力，甚至旷操。更谈不上锻炼身体，增强体质的目的。这种形式单调、内容枯燥的早锻炼，确实难以吸引更多的学生主动参与到锻炼中来。因而学生的个性特点，创新思维的能力也受到一定程度上的压抑。那么，早锻炼期间，是否可以推出“自餐”后，经过一个学期的实践，并在不断的改进中积累了一定的经验，而且初步创制了一套行之有效的锻炼模式。这套模式具体操作表现为“校园早锻炼网络图”，如图示。 …     

上班族的健身方法

上班族的早晨时间很宝贵,因此健身运动可以选择如慢跑、做广播操等历时不长而又行之有效的方法。上班族如果是经常上早班,则不一定要刻意安排在早晨做健身运动,可以安排在每天下班后略作休息再作15～20min的散步或慢跑。“三班倒”的人常不能保证健身运动的时间,他们的锻炼可以     

王安利博士谈科学运动

北京体育大学王安利博士谈了中老年人运动要讲科学的观点锻炼最佳时间是下午3￣5点锻炼时间的选择需根据每个人的实际情况来定。如果有条件,建议不要早晨锻炼身体,下午3-5点是锻炼的最佳时机。因为人体早晨血液黏稠度高,血管弹性差;再说早晨污染相对严重,光合作用刚开始,空气含负氧离子相对少一些。如果您有坚持晨起锻炼身体的习惯,起床锻炼时间最好不要太早,也不要起床后马上就去锻炼,要在出太阳后再锻炼。因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期,此时锻炼身体,难以调动机体的积极因素。早晨锻炼前先要适当补水,然后再去运动。因为…     

有效早锻炼的“三有”和“三变”

早锻炼是学校体育的重要组成部分,通过适量的运动,能增强人的体能,提高人的精神状态,为一天的学习作好身心准备。观察当前学校早锻炼现状,发现以三种状态为主：一是长年做广播操,学生做了想睡觉,老师看了也想睡觉;二是长年跑步,冬天、夏天满头大汗;三是集合、点名解散,学生一窝蜂来一窝蜂去。     

陷入锻炼误区，小心越练越伤

误区一：认为晨练最好。 很多人喜欢早晨锻炼,其实清晨锻炼是最致命的杀手。很多人以为早上空气清新,其实早上的空气污染最严重,尤其是车流较多的马路边或者树木较多的地方。而北方冬天的早晨,由于室内外温差过大,贸然选择户外晨练很容易造成猝死。中老年人最好的锻炼时间是在上午10—11点和下午3—4点。     

幼儿教师应具备的体育专业技能探讨

<正>一、幼儿园中体育活动的组织形式幼儿园体育活动的组织形式主要有早操、体育课、户外体育活动以及其他形式的体育活动。1.早操早操活动是幼儿早晨进行身体锻炼的活动总称,是幼儿园在早晨开展的、以基本体操为主要内容的一种组织形式[1]。早操活动一般包括体操、队列队形练习、律动活动、走跑交替等活动内容,活动时间一般     

论高校早锻炼风气的养成

学校早锻炼风气是指一个学校在早锻炼时间养成并流行的带有普遍性、重复出现和相对稳定的一种集体行为.它表现出自觉、经常、群体性和多样性的基本特征,具有教育、导向、规范约束与辐射的功能.早锻炼风气的形成,除与社会、学校等条件有关外,关键在于学生是否具有早锻炼的兴趣、爱好和习惯.因此,构建学生早锻炼的良好习惯,应从学生兴趣、爱好出发,让学生置身于开放、民主、和谐、轻松的气氛中,根据自发的兴趣或发展需要,自主选择、主动参与锻炼,逐步树立终身体育的观念.