原地推铅球训练的辅助练习方法

<正>原地推铅球是体育高考中很重要的一项,但是也是失分比较严重的一项。从近13年浙江省体育高考铅球成绩来看,男生的成绩普遍集中在9.5米左右(12米满分),女生则是     

原地推铅球技术的教学

原地推铅球技术是青少年运动员学习完整的推铅球技术的基础,也是中学体育教学的重要内容,是中学体育高考的考试项目之一,因此正确实施和不断改进原地推铅球的教学无论对于体校教练员还是对于中学体育老师都有非常现实的意义。通过大量的教学实践,我们发现学生在学习原地推铅球的过程中存在一些普遍的问题,解决这些问题将可以提高学生和青少年运动员原地推铅球的技术,为进一步学习完整技术和参加考试奠定良好的基础。     

谈体育考生原地推铅球的训练方法

原地推铅球是全国大部分省份体考的必考项目,也是大部分学生的短板项目,原地推铅球的训练必须引起教练员的重视。教练员不仅要熟知技术动作要领,还要了解每年对原地推铅球动作犯规判罚的规则,更要了解造成原地推铅球成绩上不去的原因,并制订出科学有效的训练方法和训练手段,同时加强学生心理调节能力的训练。     

浅析原地推铅球的最后用力技术

原地推铅球是体育高考的测试项目,根据近几年对高考原地推铅球的观察分析,发现大多数考生在此项目中存在很大问题。     

浅谈体育考生原地推铅球训练

原地推铅球是体育考生必测身体素质项目之一。是检测考生是否具备良好爆发力、协调能力的测试项目,是发展身体综合素质能力的一个训练手段。笔者结合自己带高三体育考生的实践,提出一些训练方法和手段供广大同仁参考和指正。     

指导高三体育考生原地推铅球的训练经验

原地推铅球是体育高考中的必考项目,要想达到优异的成绩非常不容易,在长期指导考生训练实践中,本文对正向原地推铅球、侧向原地推铅球、背向原地推铅球的技术要领和关键问题处理进行了分析阐述。     

背弓技术在原地侧推铅球中的重要性

原地侧推铅球在体育高考中是比较容易拿分的,但要想获得高分或是满分,没有一定的技术与力量基础就十分困难了。经过本人带队多年的观察与经验总结,发现很多学生的铅球成绩提高到一定程度就很难再提高。主要有两方面的问题,一方面是整体的学生自身肌肉力量较弱,爆发力差,另一方面就是在背弓和躯干用力方面存在着一定的问题。整体肌肉力量较弱可以通过增加力量训练并且合理膳食,充分补充营养素,再通过使用肌酸、蛋白粉等运动营养食品改善。在此,我们主要从技术方面进行详细的阐述。     

谈提升原地侧向推铅球技术的方法

体育专业考生训练到一定时期,成绩会在某范围停滞不前,学习、训练出现“空白区”,给学生、教练员带来许多烦恼、压力。如何帮助其平稳过渡达到理想目标。笔者通过多年带队实践,总结如下有效提升原地侧向推铅球技术方法。     

从体育高考成绩谈原地推铅球的训练指导

原地推铅球是历年来体育高考加试项目,综观近几年考试现场,大多数学生在此项目上失分较多。笔者根椐自身的经验,对比分析近两年我校体育考生高考情况,提出自己的看法,以期共同提高训练的成效,供广大同仁参考。 我校近两年体育高考情况见表一、表二,不难看出铅球成绩得分所占比例低于平均值(五项均值     

原地推铅球的专项力量练习

原地推铅球是体育高考的必考项目,提高专项力量是提高成绩的有力保证,笔者结合自身训练高考体育生的实践,总结出一些原地推铅球的专项力量练习方法,仅供大家参考（所有的练习均以右手为投掷臂,左手为非投掷臂）。     

如何提高高考体育生的原地推铅球成绩

原地推铅球是历年来体育高考加试项目,综观近几年考试现场,大多数考生在此项目上失分较多。笔者根据多年的教学经验和近两年参加高考裁判工作发现,考生出现失分现象有很多共同点,提出自己的一些观点和解决问题的方法,现介绍给大家,供广大同仁和考生参考。     

原地侧向推铅球的技术与力量训练

一、原地侧向推铅球技术 （以右手投掷为例）侧对投掷方向站立，右脚站在投掷圈中心附近，与投掷方向约成100&#176;～135&#176;角，右膝角弯曲控制在130&#176;～150&#176;之间，左脚站位略靠左，左脚尖和右脚跟大约在一条线上，并与投掷方向约成45&#176;夹角，躯干右转使腰腹间的肌群能在用力开始前预先拉长或扭紧，身体大部分体重落在右腿上。     

体育生原地推铅球技术“逆向思维”教学程序研究

本文分析了原地推铅球技术动作结构,在体育考生原地推铅球技术训练中,对传统教学法和"逆向法"教学顺序、练习手段、错误动作做对比分析,认为传统法提高考生铅球专项素质效率不高,采用逆向法更有利于快速掌握原地推铅球技术,最大限度地发挥自身运动速度力量和节奏。     

高三体育考生原地推铅球的训练

原地推铅球是高三体育考生身体素质考试的项目之一,是速度力量型项目,技术动作看起来简单,实际训练是有难度的,有的学生力量很好,但用力顺序不正确,或者是动作速度太慢,成绩不够理想,笔者带高三体育考生训练二十余年,采用了一些训练方法能在短时间内有效地提高学生原地推铅球成绩,供同行参考。     

原地推铅球动作的技术分析

铅球运动是世界田径类的竞技体育项目中,重要组成部分,其不仅可以充分展现运动员自身的速度,还可以展现出运动员据大爆发力产生的震撼效果。并且随着我国国力的不断增长,对于竞技类体育项目的重视也随之提高。本文首先根据原地推铅球基础练习模式进行综合介绍,并且结合原地推铅球动作的技术分析,总基础现阶段原地推铅球教学的实际应用和技术要求。     

对青少年运动员原地推铅球相关身体素质的分析

运用文献资料法以及灰色关联分析法，对40名青少年运动员6项身体素质与原地推铅球的关联进行了分析，结果表明，与原地推铅球相关的身体素质关联度由大到小依次为的抛、卧推，立定跳远，立定三级跳远、30m跑和深蹲，发展原地推铅球素质应首先考虑与其关联度较强的素质手段，而关联较低的素质练习手段应作为训练的突破口。     

简述快速掌握原地推铅球技术的方法

原地推铅球是一项体现考生爆发力、身体灵敏、身体协调等身体素质的测试项目,是田径投掷项目的专项基础素质练习不可缺少的一部分。因此在全国多个省份高中体育特长生身体素质测试中占重要位置。在原地推铅球比赛中,力量大不一定就掷得远,力量小也不一定掷不远,关键在于是否掌握良好的原地推铅球技术。     

体育考生原地推铅球训练方法

一、熟悉球性练习法 （一）两脚平行开立,双臂在体前弯曲,右手握球,接着两手来回屈腕拨球。（二）两脚平行开立,右手托球于腹前,两腿稍屈后蹬起,同时用手指手腕力量将球向上抛起,当球下落时左手接球,同时两腿稍屈,左手接球后交还右手,重复做。     

体育考生原地推铅球的技术训练

正原地推铅球是瞬间完成动作的项目,检测学生的爆发力和协调能力,学生除了应具备良好的身体条件外,还应该掌握合理的技术。只有正确掌握原地推铅球的技术才能更好地提高学生的成绩。经过多年的带队训练,发现学生推铅球存在多种多样的错误动作。铅球最后出手的问题可反映出问题所在。如:铅球的最后用力溜球,提前出手,无拨球动作,出手角度过低等等:①头部过早左转。②肘关节下垂顶球不紧。③用力顺序不正确,发力没有从蹬地开始,上体过早直立,完成不了左脚的支撑。④左侧臂不制动,左臂过于向左后方摆动,左     

浅谈高考体育考生的推铅球训练对策

高考体育考试项目主要包括:立定跳远、推铅球、100米。其中推铅球是训练难度最大的一项考试项目,所以它往往成为很多考生失分最多的地方。推铅球对考生的力量和技术要求都很高,所以在推铅球训练中要将力量训练和技术训练都抓紧,不能厚此薄彼。