缠闭门功系列——金刚手

金刚手为缠闭门中练习掌、指的内硬气功法,属于硬中带软的外功。它通过练气、练力,并通过特殊的方法练出惊人的速度及特殊的手感,再加劈手外操,让掌面、掌指、掌根、掌背、手掌小指侧及手掌拇指侧均被练到,功成后其硬度超出常人的想像,犹如铜浇铁铸一般,所以又有六阳金刚手之称     

金刚铁臂功

金刚铁臂功是传统武术中注重实用的功法之一,此功简单易练,见效快,习之日久功深者,可挥臂击断树木。今将在面对树木习练金刚铁臂功之法整理成文,供爱好者研习。练习者面对树木,马步站立,头虚顶,项直,舌抵上腭,身体中正,收腹提裆,以鼻呼吸,     

金刚铁掌功

金刚铁掌功又名杀手掌、断魂手,专操手掌上的功夫,运用拍、摔、砍、切、截、抓等手法操功,旨在锻炼手掌的技击威力。功成后,出掌重似钢铁,故得名。 一、潜龙入海 右弓步站立。两臂垂于体侧。 吸气,两臂缓缓举至与肩同高。两掌心均朝下。掌距与肩同宽。意念气由丹田运提于两手掌(图1)。     

金刚铁掌功

金刚铁掌功为武家秘不外传之杀手功法。拳谚云:“拳不及掌”。可见在对敌搏杀者掌比拳更具杀伤力。 我幼年习武,练就二指禅及金刚罗汉硬气功等秘技。今不揣浅陋将金刚罗汉硬气功中的铁掌功整理出来,奉献给热衷于武术气功的广     

少林金刚踔腿功

少林金刚门私房秘技——金刚踔腿功，属于外练硬功型技艺，练的是阳刚之劲，不需要配合内功修炼，是一种简单易学，有实效的腿功。不论是谁只要肯下苦功，人人都会成功。踔腿功在本门已秘传几百年了，它具有一整套科学、完善的功法，同时也是一种隐蔽性极强的低腿与暗腿技法。     

少林金刚内壮护体功

“少林金刚内壮护体功”采用“内练一口气,外练筋骨皮”的有机结合,使内外达到统一,使体内潜在的内气在意识的引导下全力集中,产生出较大的爆发冲击力,从而达到强壮身体,抗暴自卫的作用。一、丹田聚气双脚自然分开略比肩宽,十趾抓地,足心透空,面南而立,口眼微闭,下颏微收,舌舐上腭,头上顶,脚尖稍扣,两手相叠捂住丹田(左手在上,右手在下),自然呼吸,意     

金刚詹姆斯必杀技之漂移低手

具有金刚一般身体的詹姆斯.突破犀利.不论是第一步还是变向都很强.经常突入内线给对手一个战斧扣篮。他不光是快攻的完成者,有时候还是快攻的发起者,传出很漂亮的球使队友轻松上空篮或者直接扣篮得分。詹姆斯突破的优势是他的第一步的速度和他的力量.在詹姆斯突破时,只要第一步让他占住了位.就很难再阻挡.能做的只有犯规.这得益于他的剽悍强壮的身体。凭借剽悍的身体.詹姆斯在攻入内线后得分的效率奇高。他拥有有史以来在锋卫摇摆人这个位置最强的身体素质。在一对一的防守中.第一步被詹姆斯甩开后.即使追上往往会被其巨大的惯性顶开.并且容易被裁判吹为阻挡。所以詹姆斯速度起来后的巨大惯性可以让他在任何一名内线球员头上扣篮。     

金刚詹姆斯必杀技之漂移低手

具有金刚一般身体的詹姆斯,突破犀利,不论是第一步还是变向都很强,经常突入内线给对手一个战斧扣篮。他不光是快攻的完成者,有时候还是快攻的发起者,传来很漂亮的球使队友轻松上空篮或者直接扣篮得分。     

六手太极功图解

重心稍右移，左脚轻轻提起向左侧移动半步，随即身体微微右转，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后。身体重心慢慢左移，左腿屈膝半蹲，左手由面前向左侧运转，保持屈肘划弧，掌心斜向内，虎口向上，指尖高与鼻平，同时上体左转，随转体右手向下，向左划弧至左腹前，接下来掌心斜向上；同时左手翻掌外撑，腕与肩平，掌心转向外，坐腕、展掌、舒指，     

坐式六手太极功

【功法简介】“六手太极功”强调以意导气,形神共养,以追求内外合一、形神合一和天人合一的最佳境界。随着动作的一张一弛、一紧一松,呼吸也随之与其合拍,做到起吸落呼、开吸合呼、屈吸伸呼,达到自然顺畅,使动作与呼吸、意念高度协调统一。笔者在日本、加拿大讲课期间,少数体弱者希望能坐着练,因为站太久还是累,吃不消。还有上班族也希望在工间、办公室里活动活动,少数睡眠质量差者也希望能在就寝前练一套功法。还有坐轮椅的残疾人更希望能有一套适合他们练习的太极拳。所以,笔者特创编“坐式六手太极功”。该功法在练习中要注意以腰为轴、…     

坐式六手太极功

第二手拉弓手(拉弓射雕)预备式:同第一手的预备式。9【动作过程】1、两臂前举:两臂徐徐向前平举,与肩同高同宽,自然伸直,肘微下垂,两手心向下,指尖向前。眼平视前方。(图域-1)2、左转握拳:上体保持正直,缓缓向左转体,随转体右手边外旋边经体前向左下、左上划弧,至左侧方几乎与肩同高时变拳,拳眼朝上;同时左臂弯曲向右收至右大臂内侧,指尖朝上。眼随右手而动,定势时视左侧方。(图域-2、域-3)3、伸臂拉弓:右臂徐徐弯曲折叠,右拳拳眼向上、向右平拉至右肩前,拳心朝内;同时左掌大拇指与四指分开张大,沿右臂内侧向左伸拉,自然伸直,肘微下垂,左腕…     

六手太极功图解

第一手托按手 [动作过程] 身体自然直立,两脚并拢,两腿自然伸直。头颈端正,下颏内收,舌抵上颚,唇齿相合,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精神集中,表情自然,目平视前方。     

坐式六手太极功

[预备式]同第一手的"预备式"。(图6-1)[动作过程] 1、回收腰侧:两臂同时边外旋边弯曲,两掌沿大腿上方缓缓收至腰部两侧,掌心朝上,指尖朝前。(图6-1、6-2) 2、两臂平举:两臂徐徐向前平举,与肩同高、同宽,自然伸直,肘微下垂,两手均掌心向上,指尖朝前。眼平视前方。(图6-3)     

坐式六手太极功

第四手拨云手(拨云观日)预备式:同第一手的预备式。(图4-1)【动作过程】1、两臂平举:同第二手的“动作过程”1。(图4-2)2、向左云手:左掌边略内旋边向左侧立圆划弧,掌心向外,掌指朝上,手腕与肩同高,至左侧时左臂自然伸直,肘微下垂;同时右手向左、向下经腹前立圆划弧,掌心向下,掌指朝左,置于左肋前方;两腿不动,上体随之略左转。眼随左手而动。(图4-3,4-4)3、向右云手:右掌边略内旋边向上、向右立圆划弧,掌心向外,掌指朝上,手腕与肩同高,至右侧时,右臂自然伸直,肘微下垂;同时左手向右经腹前立圆划弧,掌心向下,掌指朝右,置于右肋前方;两腿不动,…     

拦手门桩功

拦手门相传清初有河南郑姓拳师在天津始传此拳,至今约有300年的历史。拦手拳套路内的单式动作都要反复单练,使速度、劲力、行气自然精熟。拳势练熟后,接练打桩,操练臂、胸、肋、背、肩、臀、腿等,使各部位加大发力并能经得起对方击打。拦手拳的器械套路有六合大枪、拦门枪、一字枪、四平枪、五虎断门枪、六合单刀、拔步刀、万胜双刀、盘龙棍、春秋大刀、六步剑、龙凤剑等。除套路形式外,还有功法：一是养气法,对慢性病患者有疗效；二是童子功,有21个姿势,吸和呼都带声音,以壮内脏；三是内功,呼吸时口要张开,想像如一个铁球向外喷出,练久了,呼气的力量很大。在练拳术、内功、打桩的基础上,可作为两人实打,各自使用各种攻防方法。实打时,讲究内外合一,以攻为主,上下密切配合,步法要快,要活,要稳,其手法讲究8个字：柔、缠、崩、挂、斩、拦、截、抱,(刘万福《中国大百科全书·体育》第183页)     

六手太极功图解

第四手捋须手[动作过程]1.开立式与托按手的“开立式”相同。(图29)Form four:Hands Stroke the Beard 1.Commencing Stance Same as in Raise up and PressDown.(Fig29)     

易筋经之软功练习——金刚十二式

本功相传源出易筋经,为十二式,后历经演变删增,定为十八式。于清嘉庆、道光年间,传入河北深县,后在民间世代相传。今分软硬两功。前段软功防疾治病,益寿延年;后段硬功专致力于发挥人体潜力,护身自卫,用于技击。现把该功的前段软功